Defi byennèt pou anplwaye nan prentan

7 defi byennèt pou anplwaye nan prentan

Jounen ki pi long, tan ki pi cho ak santiman yon nouvo depa fè prentan an moman pafè pou lanse yon nouvo defi byennèt. Moun natirèlman pi motive pou yo soti deyò, kidonk yon defi ki vini nan bon moman ka fè enèji sa a tounen abitid ki dire. Men sèt defi byennèt pou prentan pou anplwaye, ak fason pou òganize yo.

Table of Contents

1. Defi ale travay sou bisiklèt

Ale travay sou bisiklèt mete aktivite fizik nan jounen an epi diminye emisyon. Bay anplwaye yo defi pou yo ale travay sou bisiklèt yon kantite jou fiks pa semèn, oswa òganize yon defi bisiklèt kote chak woulib konte. Rekonpanse regilarite olye distans, pou moun ki monte bisiklèt detanzantan yo gen yon chans tou.

Kijan pou sipòte sa: pataje wout ki bon pou bisiklèt ak konsèy sekirite, verifye gen espas ki an sekirite pou pake bisiklèt ak douch, epi konsidere fè yon antant ak yon boutik bisiklèt lokal pou antretyen prentan. Moun ki rete twò lwen ka fè yon pati nan wout la sou bisiklèt oswa konte woulib yo fè nan wikenn.

biking in woods

2. Defi mache nan poz manje midi

Defi ki pi fasil la: yon ti mache 20–30 minit pandan poz manje midi a. Fikse yon objektif pou kantite ti mache pou fè pandan poz manje midi chak semèn, epi ankouraje moun pataje wout yo pi renmen yo oswa pi bèl peyizaj prentan yo wè. Yon defi mache ki vize regilarite mache byen pou sa. Defi mache ka chanje lavi moun – li kijan yon defi mache te chanje lavi Rita nan Synlab.

3. Defi antrennman nan pak

Pak yo tounen jimnazyòm deyò nan prentan. Bay anplwaye yo defi pou yo fè yon kantite antrennman deyò chak semèn – kouri, seri egzèsis ak pwa kò, yoga sou gazon – epi rekonpanse foto antrennman ki pi kreyatif la. Yon antrenè lokal ka dirije yon sesyon lansman gratis pou ede moun kòmanse. Pase tan deyò gen pwòp avantaj pa li tou: gade benefis pase tan nan lanati genyen pou sante.

4. Defi pa pou prentan

Yon defi konte pa klasik pafè pou prentan paske tout moun ka patisipe ak yon telefòn sèlman. Òganize l an ekip pandan kat a sis semèn, oswa fè l tounen yon vwayaj vityèl pou ale nan yon destinasyon prentan ak yon defi distans.

lunch-walk

5. Defi manje plis manje ki soti nan plant

Fwi ak legim fre prentan yo fè l pi fasil pou manje an sante. Olye w mande moun chanje tout rejim alimantè yo, ba yo defi pou yo ajoute plis fwi ak legim – OMS rekòmande omwen 400 gram pa jou, oswa apeprè senk pòsyon. Fè l kòm yon ti swivi chak jou kote moun tcheke yon kaz lè yo rive nan objektif la, epi envite yo pataje resèt yo pi renmen yo. Li plis sou nitrisyon ak pèfòmans nan travay.

6. Defi mouvman nan biwo

Pandan lè travay yo, bay pwen pou monte eskalye, fè detire bò biwo, fè reyinyon kanpe oswa yon reyinyon pandan y ap mache. Ti poz kout pou bouje souvan yo fè yon diferans lè yo mete yo ansanm. Pou plis lide, gade 10 lide defi egzèsis fizik nan biwo.

office-fitness-challenge-yoga

7. Retabli bon abitid dòmi nan prentan

Anpil peyi avanse lè nan prentan, sa ki ka deranje dòmi pandan plizyè jou. Yon defi dòmi de semèn ede moun reprann bon ritm yo lè yo kouche nan menm lè chak swa epi yo pran plis limyè lajounen nan maten.

8. Kijan pou lanse yon defi byennèt nan prentan

  1. Chwazi bon moman an. Lanse l nan mwa mas oswa avril, lè tan an ap chanje epi motivasyon an wo. Li poukisa avril se mwa pafè pou yon defi egzèsis fizik nan konpayi.
  2. Chwazi yon defi prensipal epi ajoute yon ti defi abitid ki senp, tankou manje plis manje ki soti nan plant.
  3. Fè swivi a otomatik – YuMuuv senkronize aktivite ki soti nan Apple Health, Health Connect, Garmin ak lòt aparèy.
  4. Sèvi ak ekip yo ak chat la pou pataje wout, foto ak resèt.
  5. Felisite tout moun ki rive nan objektif la, pa sèlman gayan yo.

Ou pa gen anpil tan? Swiv gid nou an sou kijan pou lanse yon defi byennèt nan 7 jou. Plis enspirasyon pou sezon an: 5 nouvo defi byennèt pou prentan ak 52 lide defi byennèt.

9. Kesyon moun poze souvan

9.1. Ki bon defi byennèt pou anplwaye nan prentan?

Yon defi konte pa oswa mache an ekip se defi ki pi fasil pou kòmanse, paske tout moun ka patisipe ak yon telefòn. Ajoute yon defi bisiklèt oswa antrennman deyò pou ekip ki pi aktif yo.

9.2. Konbyen tan yon defi prentan ta dwe dire?

Kat a sis semèn se dire ideyal la – ase tan pou devlope yon abitid, men ase kout pou kenbe enèji a wo.

9.3. Èske abitid ki pa gen rapò ak aktivite fizik ka fè pati yon defi prentan?

Wi. Manje plis manje ki soti nan plant, dòmi ak pratike atansyon konsyan mache byen kòm ti swivi senp chak jou ansanm ak yon defi aktivite fizik.

9.4. Kijan pou m kòmanse?

Rezève yon demonstrasyon epi n ap ede w lanse defi prentan ou a.