7 desafíos de bienestar de primavera para empleados
Días más largos, un clima más cálido y la sensación de empezar de nuevo hacen de la primavera el momento perfecto para lanzar un nuevo desafío de bienestar. Las personas tienen más ganas de salir, así que un desafío bien planificado puede convertir esa energía en hábitos duraderos. Aquí tienes siete desafíos de bienestar de primavera para empleados y cómo organizarlos. (En el hemisferio sur, estas ideas son ideales para septiembre y octubre).
Índice
1. 1. Desafío de ir en bicicleta al trabajo
Ir en bicicleta al trabajo incorpora actividad al día y reduce las emisiones. Reta a los empleados a ir en bicicleta un número determinado de días por semana, o lanza un desafío de ciclismo en el que cuente cada salida. Premia la constancia más que la distancia, para que quienes la usan de vez en cuando también tengan oportunidad.
Cómo apoyarlo: comparte rutas aptas para bicicletas y consejos de seguridad, asegúrate de contar con estacionamiento seguro para bicicletas y duchas, y considera un acuerdo con un taller de bicicletas local para una revisión de primavera. Quienes viven demasiado lejos pueden hacer en bici una parte del trayecto o sumar las salidas del fin de semana.
2. 2. Desafío de caminatas al mediodía
El desafío más sencillo de todos: una caminata de 20–30 minutos a la hora del almuerzo. Fija una meta de caminatas al mediodía por semana y anima a las personas a compartir sus rutas favoritas o la mejor vista primaveral. Un desafío de caminata con una meta de constancia funciona muy bien aquí. Los desafíos de caminata pueden cambiar vidas – lee cómo un desafío de caminata cambió la vida de Rita en Synlab.
3. 3. Desafío de entrenamiento en el parque
En primavera, los parques se convierten en gimnasios al aire libre. Reta a los empleados a completar un número de entrenamientos al aire libre cada semana – correr, circuitos con el peso corporal, yoga sobre el césped – y premia la foto de entrenamiento más creativa. Un entrenador local puede dirigir una sesión inicial gratuita para arrancar. El tiempo al aire libre también tiene sus propios beneficios: descubre los beneficios para la salud de pasar tiempo en la naturaleza.
4. 4. Desafío de pasos de primavera
Un desafío de pasos clásico es perfecto para la primavera, porque todos pueden participar solo con un teléfono. Organízalo por equipos durante cuatro a seis semanas, o conviértelo en un viaje virtual a un destino primaveral con un desafío de distancia.
5. 5. Desafío «Come más vegetales»
Los productos frescos de primavera facilitan comer sano. En lugar de pedir a las personas que cambien toda su alimentación, rétalas a sumar más frutas y verduras – la OMS recomienda al menos 400 gramos al día, unas cinco porciones. Organízalo como un sencillo registro diario en el que cada persona marca una casilla al alcanzar la meta, e invita a compartir recetas favoritas. Lee más sobre nutrición y rendimiento en el trabajo.
6. 6. Desafío de movimiento en la oficina
Para las horas de trabajo, da puntos por usar las escaleras, estirarse en el escritorio, hacer reuniones de pie o una reunión caminando. Las pausas de movimiento cortas y frecuentes suman. Para más ideas, consulta 10 ideas de desafíos de actividad física en la oficina.
7. 7. Reinicio del sueño en primavera
En muchos países se adelanta el reloj en primavera, lo que puede alterar el sueño durante días. Un desafío de sueño de dos semanas ayuda a las personas a reajustarse con horarios regulares para acostarse y más luz natural por la mañana.
8. Cómo lanzar un desafío de bienestar de primavera
- Elige bien el momento. Lánzalo en marzo o abril (septiembre u octubre en el hemisferio sur), cuando cambia el clima y la motivación está alta. Lee por qué abril es el mes perfecto para un desafío de actividad física en la empresa.
- Elige un desafío principal y añade un desafío de hábito ligero, como comer más vegetales.
- Automatiza el seguimiento – YuMuuv sincroniza la actividad desde Apple Health, Health Connect, Garmin y otros dispositivos.
- Usa los equipos y el chat para compartir rutas, fotos y recetas.
- Reconoce a todos los que alcanzan la meta, no solo a los ganadores.
¿Poco tiempo? Sigue nuestra guía sobre cómo lanzar un desafío de bienestar en 7 días. Más inspiración de temporada: 5 desafíos de bienestar de primavera llenos de energía y 52 ideas de desafíos de bienestar.
9. Preguntas frecuentes
9.1. ¿Cuál es un buen desafío de bienestar de primavera para empleados?
Un desafío de pasos o de caminata en equipo es el más fácil de lanzar, porque todos pueden participar con un teléfono. Añade un desafío de ciclismo o de entrenamiento al aire libre para los equipos más activos.
9.2. ¿Cuánto debe durar un desafío de primavera?
De cuatro a seis semanas es lo ideal: lo bastante largo para crear un hábito y lo bastante corto para mantener alta la energía.
9.3. ¿Pueden incluirse hábitos no físicos en un desafío de primavera?
Sí. Comer más vegetales, el sueño y el mindfulness funcionan bien como sencillos registros diarios junto a un desafío de actividad.
9.4. ¿Cómo empiezo?
Reserva una demo y te ayudaremos a lanzar tu desafío de primavera.
