7 défis bien-être de printemps pour les salariés
Des journées plus longues, un temps plus doux et un parfum de renouveau font du printemps le moment idéal pour lancer un nouveau défi bien-être. Les gens ont naturellement plus envie de sortir : un défi bien choisi peut transformer cette énergie en habitudes durables. Voici sept défis bien-être de printemps pour les salariés, et comment les organiser.
Table des matières
1. 1. Défi vélotaf
Aller au travail à vélo intègre l’activité physique à la journée et réduit les émissions. Mettez les salariés au défi de venir à vélo un certain nombre de jours par semaine, ou lancez un défi vélo où chaque sortie compte. Récompensez la régularité plutôt que la distance, pour que les cyclistes occasionnels aient aussi leur chance.
Comment le soutenir : partagez des itinéraires cyclables et des conseils de sécurité, vérifiez que vous disposez d’un parking vélo sécurisé et de douches, et envisagez un partenariat avec un vélociste local pour une révision de printemps. Ceux qui habitent trop loin peuvent faire une partie du trajet à vélo ou compter leurs sorties du week-end.
2. 2. Défi marche du midi
Le défi le plus simple qui soit : une marche de 20 à 30 minutes pendant la pause déjeuner. Fixez un objectif de marches du midi par semaine et encouragez chacun à partager ses itinéraires préférés ou sa plus belle vue printanière. Un défi de marche avec un objectif de régularité fonctionne très bien ici. Les défis de marche peuvent changer des vies – découvrez comment un défi de marche a changé la vie de Rita chez Synlab.
3. 3. Défi sport au parc
Au printemps, les parcs deviennent des salles de sport en plein air. Mettez les salariés au défi de réaliser un certain nombre de séances en extérieur chaque semaine – course, circuits au poids du corps, yoga sur l’herbe – et récompensez la photo de séance la plus créative. Un coach local peut animer une séance de lancement gratuite pour démarrer. Le temps passé dehors a aussi ses propres bienfaits : découvrez les bienfaits pour la santé du temps passé dans la nature.
4. 4. Défi de pas de printemps
Un défi de pas classique est parfait au printemps, car tout le monde peut y participer avec un simple téléphone. Organisez-le en équipes pendant quatre à six semaines, ou transformez-le en voyage virtuel vers une destination printanière avec un défi de distance.
5. 5. Défi « manger plus de végétaux »
Les produits frais du printemps facilitent une alimentation saine. Au lieu de demander aux gens de changer toute leur alimentation, invitez-les à ajouter plus de fruits et légumes – l’OMS recommande au moins 400 grammes par jour, soit environ cinq portions. Organisez-le sous forme de simple pointage quotidien où chacun coche une case quand l’objectif est atteint, et invitez les participants à partager leurs recettes préférées. Pour en savoir plus : alimentation et performance au travail.
6. 6. Défi bouger au bureau
Pour les heures passées au travail, attribuez des points pour l’escalier, les étirements au bureau, les réunions debout ou une réunion en marchant. De courtes pauses actives et fréquentes finissent par compter. Pour plus d’idées, découvrez 10 idées de défis sportifs au bureau.
7. 7. Remise à zéro du sommeil au printemps
Dans de nombreux pays, on avance l’heure au printemps, ce qui peut perturber le sommeil pendant plusieurs jours. Un défi sommeil de deux semaines aide chacun à se recaler grâce à des horaires de coucher réguliers et davantage de lumière le matin.
8. Comment lancer un défi bien-être de printemps
- Choisissez le bon moment. Lancez-le en mars ou en avril, quand le temps change et que la motivation est au plus haut. Découvrez pourquoi avril est le mois idéal pour un défi sportif en entreprise.
- Choisissez un défi principal et ajoutez un défi d’habitude léger, comme manger plus de végétaux.
- Automatisez le suivi – YuMuuv synchronise l’activité depuis Apple Health, Health Connect, Garmin et d’autres appareils.
- Utilisez les équipes et le chat pour partager itinéraires, photos et recettes.
- Récompensez tous ceux qui atteignent l’objectif, pas seulement les gagnants.
Peu de temps ? Suivez notre guide sur comment lancer un défi bien-être en 7 jours. Plus d’inspiration de saison : 5 défis bien-être de printemps rafraîchissants et 52 idées de défis bien-être.
9. Questions fréquentes
9.1. Quel est un bon défi bien-être de printemps pour les salariés ?
Un défi de pas ou de marche en équipe est le plus simple à lancer, car tout le monde peut participer avec un téléphone. Ajoutez un défi vélo ou sport en plein air pour les équipes plus actives.
9.2. Combien de temps doit durer un défi de printemps ?
Quatre à six semaines, c’est idéal – assez long pour créer une habitude et assez court pour garder l’énergie au plus haut.
9.3. Des habitudes non physiques peuvent-elles faire partie d’un défi de printemps ?
Oui. Manger plus de végétaux, le sommeil et la pleine conscience fonctionnent bien sous forme de simples pointages quotidiens, en parallèle d’un défi d’activité.
9.4. Comment démarrer ?
Réservez une démo et nous vous aiderons à lancer votre défi de printemps.
