7 proljetnih izazova za dobrobit zaposlenika
Dulji dani, toplije vrijeme i osjećaj novog početka čine proljeće savršenim trenutkom za pokretanje novog izazova za dobrobit. Ljudi su prirodno motiviraniji za boravak na otvorenom, pa izazov pokrenut u pravom trenutku tu energiju može pretvoriti u trajne navike. Donosimo sedam proljetnih izazova za dobrobit zaposlenika i savjete za njihovu provedbu.
Table of Contents
1. Biciklom na posao
Vožnja biciklom na posao unosi kretanje u svakodnevicu i smanjuje emisije. Potakni zaposlenike da određeni broj dana u tjednu dolaze na posao biciklom ili pokreni biciklistički izazov u kojem se broji svaka vožnja. Nagrađuj redovitost umjesto prijeđene udaljenosti kako bi i povremeni biciklisti imali priliku.
Kako pružiti podršku: podijeli rute prilagođene biciklistima i sigurnosne savjete, provjeri jesu li dostupni sigurno parkiralište za bicikle i tuševi te razmotri dogovor s lokalnim biciklističkim servisom za proljetno održavanje. Oni koji žive predaleko mogu dio puta prijeći biciklom ili bilježiti vikend-vožnje.
2. Šetnja za vrijeme ručka
Najjednostavniji izazov: šetnja od 20 do 30 minuta tijekom pauze za ručak. Odredi ciljani broj takvih šetnji tjedno i potakni sudionike da podijele omiljene rute ili najljepši proljetni prizor. Izazov hodanja usmjeren na redovitost ovdje je odličan izbor. Izazovi hodanja mogu promijeniti život – pročitaj kako je izazov hodanja promijenio život zaposlenice Rita u tvrtki Synlab.
3. Vježbanje u parku
Parkovi u proljeće postaju teretane na otvorenom. Potakni zaposlenike da svaki tjedan odrade određeni broj treninga na otvorenom – trčanje, kružni trening s vlastitom težinom ili jogu na travi – i nagradi najkreativniju fotografiju s treninga. Lokalni trener može voditi besplatan uvodni trening kako bi se sudionici lakše pokrenuli. I sam boravak na otvorenom donosi prednosti: pogledaj zdravstvene prednosti boravka u prirodi.
4. Proljetni izazov koraka
Klasični izazov koraka savršen je za proljeće jer se svatko može uključiti samo uz mobitel. Organiziraj ga u timovima tijekom četiri do šest tjedana ili ga pretvori u virtualno putovanje do proljetnog odredišta uz izazov prijeđene udaljenosti.
5. Više biljne hrane
Svježe proljetne namirnice olakšavaju zdravu prehranu. Umjesto da tražiš od sudionika da promijene cijelu prehranu, potakni ih da dodaju više voća i povrća – WHO preporučuje barem 400 grama dnevno, odnosno oko pet porcija. Organiziraj izazov uz jednostavnu dnevnu prijavu u kojoj sudionici označe kućicu kad ostvare cilj te ih pozovi da podijele omiljene recepte. Pročitaj više o prehrani i radnoj učinkovitosti.
6. Kretanje u uredu
Tijekom radnog vremena dodjeljuj bodove za korištenje stepenica, istezanje za radnim stolom, sastanke na nogama ili sastanak u šetnji. Kratke i česte pauze za kretanje itekako se zbrajaju. Za više ideja pogledaj 10 ideja za fitness izazove u uredu.
7. Proljetna obnova sna
U mnogim se zemljama sat u proljeće pomiče unaprijed, što može danima remetiti san. Dvotjedni izazov spavanja pomaže sudionicima da ponovno uspostave ritam uz redovit odlazak na spavanje i više jutarnjeg dnevnog svjetla.
8. Kako pokrenuti proljetni izazov za dobrobit
- Odaberi pravi trenutak. Kreni u ožujku ili travnju, kad vrijeme postaje ljepše, a motivacija je visoka. Pročitaj zašto je travanj savršen mjesec za fitness izazov u tvrtki.
- Odaberi jedan glavni izazov i dodaj jedan jednostavan izazov za stvaranje navike, primjerice unos više biljne hrane.
- Automatiziraj praćenje – YuMuuv sinkronizira podatke o aktivnosti iz aplikacija Apple Health i Health Connect te s uređaja Garmin i drugih uređaja.
- Iskoristi timove i chat za dijeljenje ruta, fotografija i recepata.
- Odaj priznanje svima koji ostvare cilj, a ne samo pobjednicima.
Nemaš puno vremena? Slijedi naš vodič o tome kako pokrenuti izazov za dobrobit u 7 dana. Još sezonske inspiracije: 5 svježih proljetnih izazova za dobrobit i 52 ideje za izazove za dobrobit.
9. Česta pitanja
9.1. Koji je dobar proljetni izazov za dobrobit zaposlenika?
Timski izazov koraka ili hodanja najlakše je pokrenuti jer se svatko može pridružiti uz mobitel. Za aktivnije timove dodaj biciklistički izazov ili izazov vježbanja na otvorenom.
9.2. Koliko bi trebao trajati proljetni izazov?
Idealno je četiri do šest tjedana – dovoljno dugo za stvaranje navike, a dovoljno kratko da motivacija ostane visoka.
9.3. Mogu li navike koje nisu vezane uz tjelesnu aktivnost biti dio proljetnog izazova?
Da. Unos više biljne hrane, san i svjesna prisutnost dobro funkcioniraju kao jednostavne dnevne prijave uz izazov tjelesne aktivnosti.
9.4. Kako započeti?
Rezerviraj demonstraciju i pomoći ćemo ti pokrenuti proljetni izazov.
