စိန်ခေါ်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု — ရင်းနှီးဖော်ရွေတဲ့ ယှဉ်ပြိုင်မှုက တကယ့်ပြောင်းလဲမှုကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲ

အစကတော့ စာတိုတစ်စောင်ပါပဲ — "အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်မှု တနင်္လာနေ့ စမယ်။ ခြေလှမ်းတွေ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားခွင့်တွေ။ ဆင်ခြေမပေးကြေးနော်။" ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ရောက်တော့ စကားဝိုင်းက စည်ကားနေပြီ။ လူတွေက လျှောက်ခဲ့တဲ့လမ်းတွေ နှိုင်းယှဉ်ကြ၊ သီချင်းစာရင်းတွေ ဖလှယ်ကြပြီး အမှတ်လိုချင်လို့ ခွေးကို နှစ်ခါလမ်းထွက်လျှောက်ပေးနေတာမလားဆိုပြီး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို နောက်ပြောင်ကြပါတယ်။ သောကြာနေ့ရောက်တော့ လူတိုင်းက အချင်းချင်း သတိပေးနေကြလို့ HR က သတိပေးစာပို့ဖို့တောင် မလိုတော့ပါဘူး။ ဒါဟာ စိန်ခေါ်မှုရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုပါပဲ — အတူမျှဝေထားတဲ့ ရည်မှန်းချက်သေးသေးလေးက အားလုံးအတွက် တကယ့်ပြောင်းလဲမှုကို ဖန်တီးပေးတာပါ။ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် ရင်းနှီးဖော်ရွေတဲ့ ယှဉ်ပြိုင်မှု ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲဆိုတဲ့ စိတ်ပညာနောက်ခံနဲ့ ရင်းနှီးဖော်ရွေမှု မပျက်စေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဘယ်လိုစီစဉ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

နည်းနည်းလေး ယှဉ်ပြိုင်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်လာသလဲ

စိတ်ပညာရှင်တွေက ဒီအကြောင်းကို လေ့လာခဲ့တာ ရာစုနှစ်တစ်ခုကျော်ပါပြီ။ ၁၈၉၈ ခုနှစ်မှာ Norman Triplett က စက်ဘီးစီးသူတွေဟာ တစ်ယောက်တည်းစီးချိန်ထက် တခြားသူတွေနဲ့အတူ စီးချိန်မှာ ပိုမြန်ကြတာကို သတိပြုမိခဲ့ပါတယ်။ ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်တွေမှာတော့ Robert Zajonc က ရိုးရှင်းပြီး ကောင်းကောင်းလေ့ကျင့်ထားတဲ့ အလုပ်တွေကို လုပ်ရာမှာ တခြားသူတွေ ရှိနေရင် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းလာတတ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာကတော့ ရိုးရှင်းပြီး အကျင့်ရနေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။

ကိုယ့်ကြိုးစားမှုကို အဆင့်သတ်မှတ်ချက်၊ တိုးတက်မှုအညွှန်း ဒါမှမဟုတ် အသင်းဖော်ရဲ့ အားပေးစကားထဲမှာ ပြန်မြင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကြိုးစားမှုကို ဘယ်သူမှ မမြင်ဘူးလို့ မခံစားရတော့ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလိုမျက်မြင်တွေ့ရတဲ့ ကြိုးစားမှုက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မြင်ပုံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ လမ်းပိုလျှောက်ဖြစ်လာရုံတင် မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တက်တက်ကြွကြွ လှုပ်ရှားတတ်သူတစ်ယောက်အဖြစ် စမြင်လာကြပါတယ်။

ခေတ်သစ်စမ်းသပ်လေ့လာမှုတွေကလည်း ဒါကို အတည်ပြုထားပါတယ်။ University of Pennsylvania ရဲ့ STEP UP ကျပန်းအုပ်စုခွဲ စမ်းသပ်လေ့လာမှုမှာ ခြေလှမ်းမှတ်တမ်းတင်ခြင်းကို ဂိမ်းပုံစံအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ လူမှုရေးမက်လုံးတွေ ပေါင်းထည့်လိုက်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုပိုများလာခဲ့ပါတယ်။ အစီအစဉ်ကာလအတွင်း ယှဉ်ပြိုင်ရတဲ့အုပ်စုက ထိန်းချုပ်အုပ်စုထက် တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၉၂၀ ခန့် ပိုလျှောက်ခဲ့ပါတယ် (Patel နှင့်အဖွဲ့၊ JAMA Internal Medicine၊ ၂၀၁၉)။

မြင်သာတဲ့တိုးတက်မှုက ဆက်ပါဝင်ချင်စေတယ်

တိုးတက်မှုကို မကြာခဏနဲ့ ထင်ထင်ရှားရှား မြင်ရတဲ့အခါ စိန်ခေါ်မှုတွေက အထိရောက်ဆုံးပါပဲ။ ရှည်လျားပြီး မရေရာတဲ့ အစီအစဉ်တွေက ပုံမှန်အရှိန်မရှိလို့ တဖြည်းဖြည်း မှေးမှိန်သွားတတ်ပါတယ်။ အပတ်စဉ် မှတ်တိုင်တွေပါတဲ့ ကာလတိုစိန်ခေါ်မှုတွေကတော့ အောင်မြင်မှုဟာ လက်တစ်ကမ်းမှာ ရှိနေသလို ခံစားစေပါတယ်။ လူတွေကို ပိုကြိုးစားခိုင်းဖို့ မလိုပါဘူး။ အောင်မြင်မှုက ပိုနီးလာပြီလို့ ခံစားရဖို့ပဲ လိုတာပါ။ ဆုလာဘ်နဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနောက်က ဦးနှောက်သိပ္ပံအကြောင်း သိချင်ရင် ဒိုပါမင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။ ကာလတိုပုံစံတွေ ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲဆိုတာအတွက် ကာလတိုစိန်ခေါ်မှုတွေ ထိရောက်ရတဲ့အကြောင်း ကို ဖတ်ကြည့်ပါ။

ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနဲ့ အတူလက်တွဲခြင်း

လုပ်ငန်းခွင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေမှာ လူတွေက အနိုင်ရဖို့ ဘယ်လောက်အလေးထားသလဲဆိုတာကို ပိုတွက်မိတတ်ကြပါတယ်။ ဝန်ထမ်းအများစုက လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကို အနိုင်ယူချင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရှေ့ကို ချီတက်နေတဲ့ အဖွဲ့တစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ချင်ကြတာပါ။ ဒါကြောင့် အသင်းလိုက်နဲ့ စုပေါင်းရည်မှန်းချက်တွေက အလွန်ထိရောက်တာပါ။ "ငါ မင်းကို နိုင်သွားပြီ" ဆိုတာကနေ "ငါတို့ အတူလုပ်နိုင်ခဲ့ပြီ" ဆိုတာ ဖြစ်လာပါတယ်။

YuMuuv အသုံးပြုတဲ့ ဖောက်သည်တွေရဲ့ တကယ့်ဥပမာတွေကတော့ —

• Windrose က နွေရာသီ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုမှာ ဌာနမတူသူတွေကို ရောနှောအသင်းဖွဲ့ပေးပြီး အသင်းရလဒ်နဲ့ပဲ အမှတ်ပေးခဲ့ပါတယ်။ အားလုံးပေါင်းပြီး ဘာလင်ကနေ တိုကျိုအထိ ခရီးအကွာအဝေးကို လျှောက်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ် (ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ရန်)။
• DHR Global က ကမ္ဘာတစ်ဝန်းက ဝန်ထမ်းတွေကို ကျပန်းအသင်းခွဲပြီး စုပေါင်းခြေလှမ်းရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ပေးကာ ရုံးပေါင်း ၅၀ ကျော်က ဝန်ထမ်းတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးထားပါတယ် (ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ရန်)။
• Richcroft က ရင်းနှီးဖော်ရွေတဲ့ ယှဉ်ပြိုင်မှုကို အကျိုးအမြတ်မယူတဲ့ အဖွဲ့တွေတစ်လျှောက် ပါဝင်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခဲ့ပါတယ် (ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ရန်)။

အနိုင်အရှုံးကို အလေးမထားလွန်းခြင်းရဲ့ အစွမ်း

တန်ဖိုးကြီးဆုတွေပေးပြီး အသေးစိတ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ် စောင့်ကြည့်တဲ့၊ အနိုင်အရှုံးအပေါ် အလေးထားလွန်းတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက ပြောင်းပြန်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဖိအားကြောင့် ရေတိုမှာ လိုက်နာပါဝင်ပေမယ့် ရေရှည်မှာ ရှောင်ဖယ်သွားတတ်ပြီး ကိန်းဂဏန်းတွေကို မမှန်မကန် လုပ်ချင်စိတ်လည်း ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်တွေက ဒီဖြစ်စဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပြင်ပဆုလာဘ်ကြောင့် ပင်ကိုစိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းသွားတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ လုပ်ဆောင်မှုထက် ပြင်ပဆုလာဘ်က ပိုအရေးပါလာတဲ့အခါ ကိုယ့်စိတ်တွင်းက စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့ပါးသွားနိုင်တာပါ။

အနိုင်အရှုံးအတွက် ဖိအားနည်းပြီး အချင်းချင်း တက်တက်ကြွကြွ အားပေးပါဝင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက ပိုကြာရှည်ခံတတ်ပါတယ်။ လူသိရှင်ကြား ချီးကျူးပေးတာ၊ အသင်းအဆင့်ဇယား ဒါမှမဟုတ် "ငါတို့ ဘာတွေလုပ်နိုင်ခဲ့လဲ ကြည့်ပါဦး" ဆိုတဲ့ ပြန်လည်မျှဝေမှုက ငွေသားဆုကြီးတစ်ခုထက် ပိုထိရောက်တတ်ပါတယ်။ ဆုပေးမယ်ဆိုရင်လည်း လူများများရအောင် ဖြန့်ဝေပေးပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှု ဆုလာဘ်များ နဲ့ ဘယ်သူမှ မလိမ်မညာတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုတစ်ရပ် ဖန်တီးနည်း ကို ကြည့်ပါ။

အတူလှုပ်ရှားခြင်းက ဘာကြောင့် ရင်းနှီးစေသလဲ

အဖွဲ့အစည်းတိုင်းမှာ ဌာနတွေ၊ တာဝန်တွေ၊ ရာထူးအဆင့်တွေကြား မမြင်ရတဲ့ အတားအဆီးတွေ ရှိပါတယ်။ အတူတူ လှုပ်ရှားခြင်းက အဲဒီအတားအဆီးတွေကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးစေပါတယ်။ ဘဏ္ဍာရေးအရာရှိချုပ်နဲ့ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုဝန်ထမ်းတစ်ဦးက စိန်ခေါ်မှုစကားဝိုင်းထဲမှာ ပိတ်ရက်က လမ်းလျှောက်ခဲ့တာတွေ နှိုင်းယှဉ်ပြောနေကြပြီဆိုရင် ဒါဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသွင်နဲ့ အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုကို တည်ဆောက်နေတာပါပဲ။

ဒီအတွက်လည်း သုတေသနအထောက်အထား ရှိပါတယ်။ Stanford မှာ ပြုလုပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ တခြားသူတွေနဲ့ ခြေလှမ်းညီညီ လျှောက်ခဲ့သူတွေ၊ စည်းချက်ညီညီ လှုပ်ရှားခဲ့သူတွေက အဲဒီလို မလုပ်ခဲ့သူတွေထက် နောက်ပိုင်းမှာ ပိုပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခဲ့ကြပါတယ် (Wiltermuth နှင့် Heath၊ Psychological Science၊ ၂၀၀၉)။ စည်းချက်ညီညီ လှုပ်ရှားခြင်းက တစ်သင်းတည်းသားတွေဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။ သဘာဝအလျောက် ရလာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲအကျိုးတစ်ခုကတော့ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်း ပိုများလာတာပါပဲ။

စိန်ခေါ်မှုကောင်းတစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းများ

ဒီအချက်တွေကို လူတွေ စောင့်ကြည့်ဖတ်ရှုချင်တဲ့ သတင်းမျှဝေမှုတွေအဖြစ် ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲ သိချင်ရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ဇာတ်လမ်းသဖွယ် ပြောပြနည်း ကို ဖတ်ပါ။

ရင်းနှီးဖော်ရွေစွာ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်ဖို့

• အသင်းအရွယ်အစား မတူတဲ့အခါ အသင်းငယ်တွေ မနစ်နာစေဖို့ အသင်းရဲ့ ပျမ်းမျှရလဒ်ကို သုံးပါ။
• တစ်ရက်တည်း မာရသွန်လောက် လျှောက်လိုက်တာနဲ့ ရလဒ်ကို အဆုံးအဖြတ်မပေးနိုင်အောင် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် နေ့စဉ်အများဆုံးပမာဏ သတ်မှတ်ပါ။
• မယှဉ်ပြိုင်ရတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေ ပေးပါ။ စုပေါင်းရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ နေ့စဉ်ပန်းတိုင်တွေက အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မပါဘဲ ပါဝင်ခွင့်ပေးပါတယ်။ ယှဉ်ပြိုင်မှုမနှစ်သက်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် စိန်ခေါ်မှုများ ကို ကြည့်ပါ။
• အဆင့်ဇယားအောက်ဆုံးက လူတွေကို ဘယ်တော့မှ အရှက်မခွဲပါနဲ့။ အဲဒီအစား ကြိုးစားမှုနဲ့ တိုးတက်လာမှုကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုပေးပါ။

မအောင်မြင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက ပေးတဲ့သင်ခန်းစာ

တချို့စိန်ခေါ်မှုတွေက ရည်မှန်းချက်မရှင်းလင်းလို့ မအောင်မြင်ကြသလို၊ တချို့ကတော့ မဖြစ်မနေ ပါဝင်ရတယ်လို့ ခံစားရလို့ပါ။ ရလာတဲ့သင်ခန်းစာက များသောအားဖြင့် အတူတူပါပဲ — ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဟာ စိတ်ဆန္ဒအလျောက် ပါဝင်နိုင်ပြီး၊ တိုးတက်မှုကို မြင်သာကာ၊ အတူမျှဝေခံစားနိုင်တဲ့အခါ ထိရောက်ပါတယ်။ အခြေအနေကို အကောင်းဆုံး ပြန်တည့်မတ်နိုင်တဲ့ အသင်းတွေက ပြီးနောက် အကျဉ်းချုပ်ဆွေးနွေးကြပါတယ်။ ဘာက အလုပ်ဖြစ်လဲဆိုတာတင် မဟုတ်ဘဲ ဘာက စိတ်ကျေနပ်စေခဲ့လဲဆိုတာကိုပါ ပါဝင်သူတွေကို မေးပြီး နောက်စိန်ခေါ်မှု ပိုကောင်းလာအောင် အသုံးချကြပါတယ်။

အနှစ်ချုပ်

ရင်းနှီးဖော်ရွေတဲ့ ယှဉ်ပြိုင်မှုဆိုတာ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေထက် သာအောင်လုပ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အတူတူ ပြောင်းလဲတဲ့အခါ ပိုကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်ရတယ်ဆိုတာ လူတွေကို သတိပေးဖို့ပါ။ တကယ့်တိုးတက်မှုဆိုတာ အပြေးပြိုင်ပွဲမဟုတ်ဘဲ စည်းချက်တစ်ခုပါ။ အသင်းတွေ စည်းချက်ညီညီ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ အဖွဲ့အစည်းတွေ ရှေ့ကိုရောက်လာပါတယ်။ ကိုယ့်အစီအစဉ်ကို စတင်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ကြိုတင်စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။