Hvatning án álags: Vellíðunarverkefni sem gefa orku í stað þess að þreyta

Öll vellíðunarverkefni kalla á jafnvægi. Sé hvatningin of lítil breytist ekkert. Sé þrýstingurinn of mikill verður vellíðun enn ein uppspretta álags – fólki finnst það vera að bregðast, gefst upp eða hættir hljóðlega að taka þátt. Í þessari grein útskýrum við hvernig hægt er að hvetja starfsfólk án þess að íþyngja því, með fimm leiðum til að skapa vellíðunarverkefni sem gefa orku í stað þess að þreyta.

Þegar of mikið hefur öfug áhrif

Markmið hjálpa, en markmið sem virðast utan seilingar draga úr áhuganum. Þegar skrefamarkmið, stigakerfi eða stöðugur straumur áminninga verður að kvöð breytist vellíðun í streitu.

Rannsóknir á áhugahvöt útskýra hvers vegna. Fólk heldur lengst í heilbrigðar venjur þegar það stundar þær af eigin vilja – það sem sálfræðingar kalla sjálfsprottna eða innri áhugahvöt. Kerfisbundin yfirlitsrannsókn byggð á sjálfsákvörðunarkenningunni leiddi í ljós að slík áhugahvöt spáir fyrir um hvort fólk haldi áfram að hreyfa sig til lengri tíma. Þrýstingur, sektarkennd og vegleg ytri umbun geta grafið undan henni; þegar umbun veldur þessu tala sálfræðingar um ofréttlætingaráhrif.

Pilt

Merki um að verkefnið sé of íþyngjandi

• Þátttaka minnkar verulega eftir fyrstu vikuna.
• Sami fámenni hópurinn vinnur í hvert sinn.
• Fólk kvartar yfir reglum, tilkynningum eða flókinni skráningu.
• Sumir starfsmenn nefna sektarkennd eða finnst þeir vera dæmdir.

5 leiðir að vellíðunarverkefni í jafnvægi

1. Settu lítil markmið

Lítil, raunhæf markmið efla sjálfstraust og skapa mörg tækifæri til að fagna árangri. Markmið um reglufestu – að ná hóflegu daglegu markmiði í ákveðinn fjölda daga – er oft meira hvetjandi en há heildartala. Sjáðu hvernig markmið áskorana virka í YuMuuv og hvernig á að setja SMART-markmið.

2. Bjóddu upp á val

Leyfðu fólki að velja það sem hentar því: skref, hjólreiðar, jóga, svefn, núvitund eða venju eins og að drekka vatn. Val eflir tilfinningu fyrir sjálfræði sem viðheldur áhuganum. Sjáðu heildarlistann yfir áskoranir í YuMuuv.

3. Fagnaðu öllum sigrum

Veittu viðurkenningu fyrir reglufestu og persónulegar framfarir, ekki bara besta árangurinn. Hrós í spjalli áskorunarinnar, viðurkenningarmerki og útdráttur vinninga meðal allra sem ná markmiðinu hjálpa til við að halda áhuga þeirra samstarfsfélaga sem eru síður íþróttasinnaðir. Sjáðu vellíðunaráskoranir án keppni.

4. Gefðu hvíld og ró pláss

Vellíðun snýst ekki bara um að gera meira. Hafðu núvitund, svefn og endurheimt meðal þema og forðastu áskoranir sem verðlauna óhóflega háar dagstölur. Núvitundaráskorun er mildur mótvægiskostur við hreyfiáskoranir.

5. Hlustaðu og aðlagaðu

Biddu um endurgjöf á meðan hver áskorun stendur yfir og að henni lokinni, skoðaðu þróun þátttöku og aðlagaðu verkefnið: lækkaðu markmið, breyttu fyrirkomulaginu eða lengdu bilið milli áskorana. Sjáðu 17 lykilmælikvarða fyrir vellíðun.

Pilt

Svona finna fyrirtæki jafnvægið

• ERR verðlaunaði alla sem fóru yfir eina milljón skrefa og dró út aukavinninga, þannig að margir þátttakendur kepptu við aðra á svipuðu getustigi.
• Ramirent Baltic bætti við mánaðarlegum áskorunum þegar starfsfólk náði langtímamarkmiðinu snemma og hélt þannig verkefninu fersku án þess að auka þrýstinginn.
• Otter Products endurnýjaði þemun reglulega til að koma í veg fyrir að fólk fengi leið á áskorunum.
• DHL Express Canada komst að því að sumum þátttakendum fannst skrefamarkmiðið metnaðarfullt – gagnleg endurgjöf við að ákveða næsta markmið.
• Utilitas gaf skrefunum tilgang með því að tengja þau við styrki til góðgerðarmála.

Fleiri sögur má finna í reynslusögum viðskiptavina okkar.

Algengar spurningar

1. Hvernig hveturðu starfsfólk til að taka þátt í vellíðunarverkefnum?

Hafðu þátttöku valfrjálsa og einfalda, settu raunhæf markmið, bjóddu upp á val, skiptu fólki í lið og veittu viðurkenningu fyrir þátttöku jafnt sem árangur.

2. Geta vellíðunarverkefni valdið streitu?

Já, þegar markmið eru óraunhæf, reglur flóknar eða fólk finnur fyrir þrýstingi. Yfirvegað skipulag kemur í veg fyrir það.

3. Hversu oft ættum við að halda áskoranir?

Finndu takt sem teymið ræður við til lengdar – mánaðarlega, ársfjórðungslega eða tvisvar á ári – með hléum á milli. Sjáðu hvers vegna heilsársáætlun virkar betur en stakir viðburðir.

4. Hvernig byrja ég?

Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að skipuleggja áskorun með jafnvægi að leiðarljósi.