Pagganyak na Walang Labis na Pressure: Mga Wellness Program na Nagpapasigla, Hindi Nakakapagod

Kailangang balanse ang bawat wellness program. Kung kulang ang paghikayat, walang magbabago. Kung sobra naman, nagiging dagdag na pressure ang wellness – pakiramdam ng mga tao ay nabibigo sila, kaya sumusuko sila o tahimik na humihinto sa pagsali. Ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano ganyakin ang mga empleyado nang hindi sila nabibigatan, gamit ang limang estratehiya para sa mga wellness program na nagpapasigla sa halip na nakakapagod.

Bakit Puwedeng Makasama ang Sobra

Nakakatulong ang mga layunin, pero nakakapanghina ng loob kapag mukhang hindi kayang abutin ang mga ito. Kapag ang target na bilang ng hakbang, sistema ng puntos o sunod-sunod na paalala ay parang obligasyon na, nagiging stress ang wellness.

Ipinapaliwanag ng pananaliksik sa motibasyon kung bakit. Mas matagal na naipagpapatuloy ng mga tao ang malulusog na gawi kapag ginagawa nila ang mga ito dahil gusto nila – ang tinatawag ng mga psychologist na autonomous o intrinsic motivation. Natuklasan sa isang sistematikong pagsusuri batay sa self-determination theory na ang ganitong motibasyon ay palatandaan ng pangmatagalang pagpapatuloy sa pag-eehersisyo. Maaari itong matabunan ng pressure, pagkakonsensiya at malalaking panlabas na gantimpala; kapag gantimpala ang sanhi nito, tinatawag ito ng mga psychologist na overjustification effect.

Pilt

Mga Senyales na Nakakabigat na ang Programa Mo

• Biglang bumababa ang pakikilahok pagkatapos ng unang linggo.
• Iisang maliit na grupo lang ang laging nananalo.
• Nagrereklamo ang mga tao tungkol sa mga patakaran, notification o kumplikadong pagtatala.
• Sinasabi ng ilang empleyado na nakokonsensiya sila o pakiramdam nila ay hinuhusgahan sila.

5 Estratehiya para sa Balanseng Wellness Program

1. Magtakda ng Maliliit na Layunin

Ang maliliit at kayang abuting layunin ay nagpapalakas ng kumpiyansa at nagbibigay ng madalas na tagumpay. Ang layuning nakatuon sa pagiging tuloy-tuloy – pag-abot sa katamtamang pang-araw-araw na target sa itinakdang bilang ng araw – ay madalas na mas nakakahikayat kaysa sa napakalaking kabuuang target. Tingnan kung paano gumagana ang mga layunin ng challenge sa YuMuuv at kung paano magtakda ng mga SMART na layunin.

2. Magbigay ng Pagpipilian

Hayaang piliin ng mga tao ang angkop sa kanila: paglalakad, pagbibisikleta, yoga, pagtulog, mindfulness o isang gawi tulad ng pag-inom ng tubig. Ang pagkakaroon ng pagpipilian ay nagbibigay ng pakiramdam na sila ang may kontrol, na tumutulong para manatili ang motibasyon. Tingnan ang kumpletong listahan ng mga challenge sa YuMuuv.

3. Ipagdiwang ang Lahat ng Tagumpay

Kilalanin ang tuloy-tuloy na pagsisikap at personal na pag-unlad, hindi lang ang pinakamagagandang resulta. Ang mga pagbati sa challenge chat, badge at raffle para sa lahat ng nakaabot sa layunin ay nakakatulong para patuloy na sumali ang mga kasamahang hindi gaanong mahilig sa sports. Tingnan ang mga wellness challenge na hindi nakatuon sa kompetisyon.

4. Bigyang-Puwang ang Pahinga at Kapanatagan

Ang wellness ay hindi lang tungkol sa paggawa ng mas marami. Isama ang mga temang mindfulness, pagtulog at pagbawi ng lakas, at iwasan ang mga challenge na nagbibigay ng gantimpala sa labis-labis na kabuuang aktibidad bawat araw. Ang isang mindfulness challenge ay banayad na pambalanse sa mga activity challenge.

5. Makinig at Mag-adjust

Humingi ng feedback habang isinasagawa at pagkatapos ng bawat challenge, tingnan ang mga trend sa pakikilahok at mag-adjust: babaan ang target, baguhin ang format o pahabain ang pagitan ng mga challenge. Tingnan ang 17 KPI para sa wellness.

Pilt

Paano Nakakamit ng mga Kumpanya ang Balanse

• Ginantimpalaan ng ERR ang lahat ng lumampas sa isang milyong hakbang at nagpa-raffle ng mga dagdag na premyo, kaya maraming kalahok ang nakipagpaligsahan sa mga kasamahang kapantay nila ng kakayahan.
• Nagdagdag ang Ramirent Baltic ng mga buwanang challenge nang maagang maabot ng mga empleyado ang kanilang pangmatagalang layunin, kaya nanatiling kapana-panabik ang programa nang hindi dinaragdagan ang pressure.
• Regular na nagpalit ng mga tema ang Otter Products para maiwasan ang pagkapagod sa mga challenge.
• Nalaman ng DHL Express Canada na para sa ilang kalahok, masyadong mataas ang target na bilang ng hakbang – mahalagang feedback para sa pagtatakda ng susunod na target.
• Binigyan ng Utilitas ng layunin ang bawat hakbang sa pamamagitan ng pag-uugnay ng mga ito sa mga donasyon.

Mas marami pang kuwento sa aming mga case study.

Mga Madalas Itanong

1. Paano mo mahihikayat ang mga empleyado na sumali sa mga wellness program?

Panatilihing boluntaryo at simple ang pagsali, magtakda ng mga layuning kayang abutin, magbigay ng pagpipilian, bumuo ng mga team at kilalanin ang pakikilahok pati na rin ang mga resulta.

2. Maaari bang magdulot ng stress ang mga wellness program?

Oo, kapag hindi makatotohanan ang mga target, kumplikado ang mga patakaran o napipilitan ang mga tao. Naiiwasan ito kapag balanse ang pagkakadisenyo ng programa.

3. Gaano kadalas dapat magpatakbo ng mga challenge?

Humanap ng dalas na kayang panindigan ng team mo – buwanan, kada tatlong buwan o dalawang beses sa isang taon – na may pahinga sa pagitan. Tingnan kung bakit mas epektibo ang planong pangbuong taon kaysa sa mga minsanang event.

4. Paano ako magsisimula?

Mag-book ng demo at tutulungan ka naming bumuo ng balanseng challenge.