ਬਿਨਾਂ ਬੋਝ ਪਾਏ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਥਕਾਉਣ ਨਹੀਂ, ਊਰਜਾ ਦੇਣ
ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ – ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
Table of Contents
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਟੀਚੇ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਹੌਸਲਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ, ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਉਂਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਇੱਕ ਮਜਬੂਰੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉਦੋਂ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ – ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਵਿਵਸਥਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦਬਾਅ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬਾਹਰੀ ਇਨਾਮ ਇਸ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਨਾਮਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤਿ-ਜਾਇਜ਼ਕਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹਰ ਵਾਰ ਉਹੀ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮੂਹ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ।
- ਲੋਕ ਨਿਯਮਾਂ, ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ 5 ਰਣਨੀਤੀਆਂ
1. ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ
ਛੋਟੇ, ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਾਮਯਾਬੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ – ਤੈਅ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ – ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ ਟੀਚੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ YuMuuv ਵਿੱਚ ਚੈਲੈਂਜ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ SMART ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਤੈਅ ਕਰਨੇ ਹਨ।
2. ਚੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਚੁਣਨ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ: ਕਦਮ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗ, ਨੀਂਦ, ਸਚੇਤਨਤਾ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਆਦਤ। ਚੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। YuMuuv ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ।
3. ਹਰ ਜਿੱਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਾਹੋ। ਚੈਲੈਂਜ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਤਾਰੀਫ਼, ਬੈਜ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਨਾਮੀ ਡਰਾਅ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਖੇਡ-ਕੁੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਵੀ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਦੇਖੋ।
4. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਕੂਨ ਲਈ ਥਾਂ ਰੱਖੋ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਚੇਤਨਤਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਚੈਲੈਂਜ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਇਨਾਮ ਦੇਣ। ਸਚੇਤਨਤਾ ਚੈਲੈਂਜ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
5. ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ
ਹਰ ਚੈਲੈਂਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਏ ਮੰਗੋ, ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ: ਟੀਚਾ ਘਟਾਓ, ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਵਕਫ਼ਾ ਰੱਖੋ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 17 ਮੁੱਖ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚਕ (KPI) ਦੇਖੋ।
ਕੰਪਨੀਆਂ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ERR ਨੇ ਦਸ ਲੱਖ ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਇਨਾਮਾਂ ਲਈ ਡਰਾਅ ਕੱਢਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ।
- Ramirent Baltic ਨੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਛੇਤੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਣ ਉੱਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੈਲੈਂਜ ਜੋੜੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਨਵਾਂਪਣ ਬਣਿਆ ਰਿਹਾ।
- Otter Products ਨੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਤੋਂ ਅੱਕ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਬਦਲੇ।
- DHL Express Canada ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਲੱਗਿਆ – ਅਗਲਾ ਟੀਚਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਰਾਏ ਸੀ।
- Utilitas ਨੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਦਾਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਦਿੱਤਾ।
ਸਾਡੀਆਂ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
1. ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੀਏ?
ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਰੱਖੋ, ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ, ਚੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ, ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਾਹੋ।
2. ਕੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਟੀਚੇ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋਣ, ਨਿਯਮ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਲੋਕ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਚੈਲੈਂਜ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਅਜਿਹਾ ਸਿਲਸਿਲਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕੇ – ਮਹੀਨਾਵਾਰ, ਤਿਮਾਹੀ ਜਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ – ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਕਫ਼ੇ ਰੱਖੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਦੇ ਆਯੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?
ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਚੈਲੈਂਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।
