Motivim pa mbingarkesë: programe mirëqenieje që japin energji, jo lodhje

Çdo program mirëqenieje kërkon një ekuilibër delikat. Nëse nxit shumë pak, asgjë nuk ndryshon. Nëse nxit tepër, mirëqenia bëhet një burim tjetër presioni – njerëzit ndiejnë se po dështojnë, dorëzohen ose thjesht nuk marrin më pjesë. Ky artikull shpjegon si t’i motivosh punonjësit pa i mbingarkuar, me pesë strategji për programe mirëqenieje që japin energji në vend që të lodhin.

Pse teprimi mund të ketë efekt të kundërt

Objektivat ndihmojnë, por ato që duken të paarritshme e ulin motivimin. Kur një objektiv hapash, një sistem pikësh ose një rrjedhë e vazhdueshme kujtesash përjetohet si detyrim, mirëqenia kthehet në stres.

Studimet mbi motivimin shpjegojnë pse. Njerëzit i ruajnë më gjatë zakonet e shëndetshme kur i ndjekin sepse duan vetë – atë që psikologët e quajnë motivim autonom ose të brendshëm. Një rishikim sistematik i bazuar në teorinë e vetëvendosjes zbuloi se ky lloj motivimi parashikon vazhdimësinë afatgjatë në ushtrime fizike. Presioni, ndjenja e fajit dhe shpërblimet e mëdha nga jashtë mund ta zbehin atë; kur kjo ndodh për shkak të shpërblimeve, psikologët e quajnë efekti i mbijustifikimit.

Pilt

Shenja se programi yt po i mbingarkon njerëzit

• Pjesëmarrja bie ndjeshëm pas javës së parë.
• I njëjti grup i vogël fiton çdo herë.
• Njerëzit ankohen për rregullat, njoftimet ose regjistrimin e ndërlikuar të aktiviteteve.
• Disa punonjës thonë se ndihen në faj ose të gjykuar.

5 strategji për një program të ekuilibruar mirëqenieje

1. Vendos objektiva të vegjël

Objektivat e vegjël dhe të arritshëm ndërtojnë vetëbesim dhe sjellin fitore të shpeshta. Një objektiv vazhdimësie – arritja e një synimi ditor modest në një numër të caktuar ditësh – shpesh motivon më shumë se një total i stërmadh. Shiko si funksionojnë objektivat e sfidave në YuMuuv dhe si të vendosësh objektiva SMART.

2. Ofro mundësi zgjedhjeje

Lëri njerëzit të zgjedhin atë që u përshtatet: hapa, çiklizëm, joga, gjumë, vëmendje të ndërgjegjshme ose një zakon si pirja e ujit. Zgjedhja forcon ndjenjën e autonomisë, e cila e mban gjallë motivimin. Shiko listën e plotë të sfidave të YuMuuv.

3. Festo çdo fitore

Vlerëso vazhdimësinë dhe përparimin personal, jo vetëm rezultatet më të mira. Përgëzimet në bisedën e sfidës, distinktivët dhe shortet me çmime mes të gjithë atyre që arrijnë objektivin i mbajnë në lojë edhe kolegët më pak sportivë. Shiko sfidat e mirëqenies pa konkurrencë.

4. Lër hapësirë për pushim dhe qetësi

Mirëqenia nuk do të thotë vetëm të bësh më shumë. Përfshi tema si vëmendja e ndërgjegjshme, gjumi dhe rikuperimi, dhe shmang sfidat që shpërblejnë totale ditore ekstreme. Një sfidë e vëmendjes së ndërgjegjshme i ekuilibron butësisht sfidat e aktivitetit fizik.

5. Dëgjo dhe përshtat

Kërko mendime gjatë dhe pas çdo sfide, ndiq prirjet e pjesëmarrjes dhe bëj përshtatje: ule objektivin, ndrysho formatin ose lër më shumë kohë mes sfidave. Shiko 17 tregues kyç të performancës për mirëqenien.

Pilt

Si e gjejnë kompanitë ekuilibrin

• ERR shpërbleu të gjithë ata që kaluan një milion hapa dhe hodhi në short çmime shtesë, kështu që shumë pjesëmarrës garuan me kolegë të nivelit të tyre.
• Ramirent Baltic shtoi sfida mujore kur punonjësit e arritën herët objektivin afatgjatë, duke ruajtur interesin pa shtuar presionin.
• Otter Products i ndryshonte rregullisht temat për të shmangur lodhjen nga sfidat.
• DHL Express Canada mësoi se disa pjesëmarrës e konsideronin ambicioz objektivin e hapave – një informacion i vlefshëm për të vendosur objektivin e radhës.
• Utilitas u dha hapave një qëllim duke i lidhur me donacione.

Më shumë histori te rastet tona studimore.

Pyetje të shpeshta

1. Si t’i motivosh punonjësit të marrin pjesë në programe mirëqenieje?

Mbaje pjesëmarrjen vullnetare dhe të thjeshtë, vendos objektiva të arritshëm, ofro mundësi zgjedhjeje, krijo ekipe dhe vlerëso si pjesëmarrjen, ashtu edhe rezultatet.

2. A mund të shkaktojnë stres programet e mirëqenies?

Po, kur objektivat janë jorealistë, rregullat janë të ndërlikuara ose njerëzit ndihen nën presion. Një program i hartuar me ekuilibër e shmang këtë.

3. Sa shpesh duhet të organizojmë sfida?

Gjej një ritëm që ekipi yt mund ta mbajë – çdo muaj, çdo tre muaj ose dy herë në vit – me pushime ndërmjet. Shiko pse një plan për të gjithë vitin funksionon më mirë se aktivitetet e veçuara.

4. Si të filloj?

Rezervo një demonstrim dhe ne do të të ndihmojmë të hartosh një sfidë të ekuilibruar.