Motyvacija be pervargimo: sveikatingumo programos, kurios suteikia energijos, o ne išsekina
Kiekvienoje sveikatingumo programoje svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Jei skatinimo per mažai, niekas nesikeičia. Jei spaudimo per daug, sveikatingumas tampa dar vienu įtampos šaltiniu – žmonės jaučiasi nesusitvarkantys, pasiduoda arba tyliai nustoja dalyvauti. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kaip motyvuoti darbuotojus jų neapkraunant, ir pristatysime penkias strategijas sveikatingumo programoms, kurios suteikia energijos, o ne išsekina.
Table of Contents
Kodėl persistengus rezultatas gali būti priešingas
Tikslai padeda, tačiau tie, kurie atrodo nepasiekiami, mažina motyvaciją. Kai žingsnių tikslas, taškų sistema ar nuolatiniai priminimai ima atrodyti kaip prievolė, sveikatingumas virsta stresu.
Motyvacijos tyrimai paaiškina, kodėl taip nutinka. Žmonės ilgiausiai laikosi sveikų įpročių tada, kai tai daro savo noru – psichologai tai vadina autonomine arba vidine motyvacija. Sisteminė apžvalga, paremta savideterminacijos teorija, parodė, kad tokia motyvacija padeda prognozuoti ilgalaikį fizinio aktyvumo įpročių išlaikymą. Spaudimas, kaltė ir didelis išorinis atlygis gali ją nuslopinti; su atlygiu susijusį šio reiškinio variantą psichologai vadina perteklinio pateisinimo efektu.
Požymiai, kad programa žmonėms per sunki
- Po pirmos savaitės dalyvavimas smarkiai sumažėja.
- Kaskart laimi ta pati nedidelė grupė.
- Žmonės skundžiasi taisyklėmis, pranešimais ar sudėtingu duomenų registravimu.
- Kai kurie darbuotojai užsimena, kad jaučiasi kalti ar smerkiami.
5 subalansuotos sveikatingumo programos strategijos
1. Rinkis nedidelius tikslus
Nedideli, pasiekiami tikslai stiprina pasitikėjimą savimi ir leidžia dažnai patirti sėkmę. Nuoseklumo tikslas – pasiekti nedidelį dienos tikslą nustatytą dienų skaičių – dažnai motyvuoja labiau nei didžiulis bendras rezultatas. Sužinok, kaip veikia iššūkių tikslai YuMuuv ir kaip nustatyti SMART tikslus.
2. Suteik pasirinkimą
Leisk žmonėms pasirinkti tai, kas jiems tinka: žingsnius, važiavimą dviračiu, jogą, miegą, dėmesingą įsisąmoninimą ar tokį įprotį kaip vandens gėrimas. Pasirinkimas stiprina savarankiškumo jausmą, kuris padeda išlaikyti motyvaciją. Peržiūrėk visą YuMuuv iššūkių sąrašą.
3. Švęsk visas pergales
Įvertink nuoseklumą ir asmeninę pažangą, ne tik geriausius rezultatus. Pagyrimai iššūkio pokalbyje, ženkleliai ir prizų traukimas tarp visų, pasiekusių tikslą, padeda išlaikyti ir mažiau sportiškų kolegų įsitraukimą. Susipažink su sveikatingumo iššūkiais be konkurencijos.
4. Palik vietos poilsiui ir ramybei
Sveikatingumas – tai ne vien daryti daugiau. Įtrauk dėmesingo įsisąmoninimo, miego ir jėgų atgavimo temas ir venk iššūkių, kuriuose apdovanojama už itin didelius dienos rezultatus. Dėmesingo įsisąmoninimo iššūkis yra švelni atsvara aktyvumo iššūkiams.
5. Įsiklausyk ir prisitaikyk
Kiekvieno iššūkio metu ir jam pasibaigus prašyk atsiliepimų, stebėk dalyvavimo tendencijas ir koreguok programą: sumažink tikslą, pakeisk formatą ar daryk ilgesnes pertraukas tarp iššūkių. Peržiūrėk 17 pagrindinių sveikatingumo rodiklių.
Kaip įmonės randa pusiausvyrą
- ERR apdovanojo visus, nuėjusius daugiau nei milijoną žingsnių, ir ištraukė papildomų prizų laimėtojus, tad daugelis dalyvių varžėsi su panašaus lygio kolegomis.
- Ramirent Baltic pridėjo mėnesinių iššūkių, kai darbuotojai ilgalaikį tikslą pasiekė anksčiau laiko. Taip programa išliko įdomi nedidinant spaudimo.
- Otter Products reguliariai atnaujino temas, kad iššūkiai nepabostų.
- DHL Express Canada sužinojo, kad kai kuriems dalyviams žingsnių tikslas atrodė ambicingas – tai vertinga įžvalga nustatant kitą tikslą.
- Utilitas suteikė žingsniams prasmę, susiedama juos su parama.
Daugiau istorijų rasi mūsų klientų patirties apžvalgose.
Dažniausiai užduodami klausimai
1. Kaip motyvuoti darbuotojus dalyvauti sveikatingumo programose?
Užtikrink, kad dalyvavimas būtų savanoriškas ir paprastas, nustatyk pasiekiamus tikslus, suteik pasirinkimą, burk komandas ir įvertink ne tik rezultatus, bet ir dalyvavimą.
2. Ar sveikatingumo programos gali kelti stresą?
Taip, kai tikslai nerealistiški, taisyklės sudėtingos arba žmonės jaučia spaudimą. Subalansuota programa padeda to išvengti.
3. Kaip dažnai rengti iššūkius?
Rask ritmą, kurį tavo komanda gali išlaikyti – kas mėnesį, kas ketvirtį ar du kartus per metus – su pertraukomis tarp iššūkių. Sužinok, kodėl visų metų planas veikia geriau nei vienkartiniai renginiai.
4. Nuo ko pradėti?
Užsisakyk demonstraciją, ir padėsime tau sukurti subalansuotą iššūkį.
