ဝန်မပိစေဘဲ စိတ်အားတက်ကြွစေခြင်း — ပင်ပန်းစေမည့်အစား အားအင်ပြည့်စေသော ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်များ
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တိုင်းမှာ ဟန်ချက်ညီဖို့ လိုပါတယ်။ တိုက်တွန်းမှု နည်းလွန်းရင် ဘာမှ မပြောင်းလဲပါဘူး။ ဖိအားပေးလွန်းရင်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက နောက်ထပ်ဖိအားတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး ကိုယ်တိုင် မအောင်မြင်ဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ လက်လျှော့လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် တိတ်တဆိတ် မပါဝင်တော့တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဝန်ထမ်းတွေကို ဝန်မပိစေဘဲ စိတ်အားတက်ကြွလာအောင် လုပ်နည်းကို ရှင်းပြထားပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေမယ့်အစား အားအင်ပြည့်စေမယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေအတွက် နည်းလမ်းငါးခုကို မျှဝေထားပါတယ်။
Table of Contents
လွန်ကဲရင် ဘာကြောင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးဖြစ်သလဲ
ပန်းတိုင်တွေက အထောက်အကူပြုပေမယ့် လက်လှမ်းမမီနိုင်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ ပန်းတိုင်တွေက စိတ်အားလျော့စေပါတယ်။ ခြေလှမ်းပန်းတိုင်၊ အမှတ်ပေးစနစ် ဒါမှမဟုတ် အဆက်မပြတ်ပို့လာတဲ့ သတိပေးချက်တွေကို မဖြစ်မနေ လုပ်ရမယ့်တာဝန်လို ခံစားလာရရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ် ပြောင်းသွားပါတယ်။
စိတ်အားတက်ကြွမှုဆိုင်ရာ သုတေသနက ဒါကို ရှင်းပြထားပါတယ်။ လူတွေဟာ ကိုယ်တိုင် လုပ်ချင်လို့ လုပ်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို အကြာဆုံး ဆက်ထိန်းထားနိုင်ကြပါတယ်။ ဒါကို စိတ်ပညာရှင်တွေက ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ စိတ်အား သို့မဟုတ် အတွင်းစိတ်မှ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ စိတ်အားလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်မှု သီအိုရီအခြေပြု စနစ်တကျ သုံးသပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဒီလိုစိတ်အားမျိုးဟာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရေရှည်ဆက်လုပ်နိုင်ခြေကို ခန့်မှန်းပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။ ဖိအား၊ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရမှုနဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြင်ပဆုလာဘ်တွေက ဒီစိတ်အားကို မှေးမှိန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆုလာဘ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဒီသက်ရောက်မှုကို စိတ်ပညာရှင်တွေက ပြင်ပဆုလာဘ်ကို အကြောင်းပြုလွန်းရာမှ မူလစိတ်အား လျော့နည်းသွားခြင်းလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။
အစီအစဉ်က ဝန်ပိစေကြောင်း ပြသတဲ့ လက္ခဏာများ
- ပထမအပတ်ပြီးနောက် ပါဝင်မှု သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါတယ်။
- အဖွဲ့ငယ်တစ်ဖွဲ့တည်းကပဲ အကြိမ်တိုင်း အနိုင်ရနေပါတယ်။
- စည်းမျဉ်းတွေ၊ အသိပေးချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် မှတ်တမ်းတင်ရတာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေအကြောင်း မကျေမနပ် ပြောကြပါတယ်။
- ဝန်ထမ်းတချို့က အပြစ်ရှိသလို ခံစားရကြောင်း ဒါမှမဟုတ် အကဲဖြတ်ခံနေရသလို ခံစားရကြောင်း ပြောလာကြပါတယ်။
ဟန်ချက်ညီတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် နည်းလမ်း ၅ ခု
1. ၁။ ပန်းတိုင်အသေးလေးတွေ သတ်မှတ်ပါ
သေးငယ်ပြီး လက်တွေ့အောင်မြင်နိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ပေးပြီး အောင်မြင်မှုတွေကို မကြာခဏ ရရှိစေပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရက်အရေအတွက်အတွင်း သင့်တင့်တဲ့ နေ့စဉ်ပန်းတိုင်ကို ပြည့်မီအောင်လုပ်တဲ့ ပုံမှန်ဆက်လုပ်ရေး ပန်းတိုင်မျိုးက စုစုပေါင်းပမာဏ အများကြီးရဖို့ သတ်မှတ်တာထက် ပိုပြီး စိတ်အားတက်ကြွစေတတ်ပါတယ်။ YuMuuv မှာ စိန်ခေါ်မှု ပန်းတိုင်တွေ ဘယ်လို အလုပ်လုပ်သလဲနဲ့ SMART ပန်းတိုင်တွေ ဘယ်လို သတ်မှတ်မလဲကို ကြည့်ပါ။
2. ၂။ ရွေးချယ်ခွင့် ပေးပါ
ခြေလှမ်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ယောဂ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်ခြင်းလို အလေ့အကျင့်မျိုးတွေထဲက ကိုယ်နဲ့သင့်တော်တာကို ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ။ ရွေးချယ်ခွင့်ရှိခြင်းက ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို အားပေးပြီး စိတ်အားတက်ကြွမှုကို ဆက်ထိန်းပေးပါတယ်။ YuMuuv စိန်ခေါ်မှု စာရင်းအပြည့်အစုံကို ကြည့်ပါ။
3. ၃။ အောင်မြင်မှုတိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ
ထိပ်တန်းရလဒ်တွေကိုသာမက ပုံမှန်ကြိုးစားမှုနဲ့ တစ်ဦးချင်း တိုးတက်မှုကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုပါ။ စိန်ခေါ်မှု ချတ်ထဲမှာ ချီးကျူးပေးတာ၊ ဂုဏ်ပြုတံဆိပ်ပေးတာနဲ့ ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူအားလုံးထဲက ကံစမ်းမဲဖောက်ပေးတာတွေက အားကစားသိပ်မလိုက်စားတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကိုလည်း ဆက်ပါဝင်ချင်စေပါတယ်။ အပြိုင်အဆိုင်မဟုတ်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုများကို ကြည့်ပါ။
4. ၄။ အနားယူဖို့နဲ့ စိတ်ငြိမ်ဖို့ နေရာပေးပါ
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ ပိုလုပ်ဖို့ချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ သတိကပ်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်းဆိုင်ရာ ခေါင်းစဉ်တွေကို ထည့်သွင်းပြီး နေ့စဉ်စုစုပေါင်းပမာဏ အလွန်အကျွံရမှ ဆုရစေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုပုံစံတွေကို ရှောင်ပါ။ သတိကပ်လေ့ကျင့်ရေး စိန်ခေါ်မှုက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ နူးနူးညံ့ညံ့ ဟန်ချက်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
5. ၅။ နားထောင်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ
စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုစီ ပြုလုပ်နေစဉ်နဲ့ ပြီးဆုံးချိန်မှာ အကြံပြုချက်တွေ တောင်းပါ။ ပါဝင်မှု အတက်အကျတွေကို ကြည့်ပြီး ပန်းတိုင်ကို လျှော့ချတာ၊ ပုံစံပြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိန်ခေါ်မှုတွေကြား အချိန်ပိုခြားပေးတာမျိုး ပြင်ဆင်ပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အဓိကစွမ်းဆောင်ရည်ညွှန်းကိန်း ၁၇ ခုကို ကြည့်ပါ။
ကုမ္ပဏီတွေ ဘယ်လို ဟန်ချက်ညှိကြသလဲ
- ERR က ခြေလှမ်း ၁ သန်း ကျော်သူတိုင်းကို ဆုပေးပြီး အပိုဆုတွေလည်း ကံစမ်းမဲဖောက်ပေးခဲ့လို့ ပါဝင်သူအများအပြားဟာ ကိုယ့်အဆင့်နဲ့တူတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။
- Ramirent Baltic က ဝန်ထမ်းတွေ ရေရှည်ပန်းတိုင်ကို စောစီးစွာ ပြည့်မီသွားတဲ့အခါ လစဉ်စိန်ခေါ်မှုတွေ ထပ်ဖြည့်ပေးခဲ့လို့ ဖိအားမတိုးဘဲ ဆန်းသစ်မှုကို ထိန်းထားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
- Otter Products က စိန်ခေါ်မှုတွေကြောင့် ငြီးငွေ့ပင်ပန်းမသွားစေဖို့ ခေါင်းစဉ်တွေကို ပုံမှန် ပြောင်းလဲပေးခဲ့ပါတယ်။
- DHL Express Canada က ပါဝင်သူတချို့အတွက် ခြေလှမ်းပန်းတိုင်ဟာ ခက်ခဲလွန်းတယ်လို့ သိရှိခဲ့ရပြီး ဒါဟာ နောက်ပန်းတိုင် သတ်မှတ်ဖို့ တန်ဖိုးရှိတဲ့ အကြံပြုချက် ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။
- Utilitas က ခြေလှမ်းတွေကို အလှူငွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ရည်ရွယ်ချက်ရှိစေခဲ့ပါတယ်။
နောက်ထပ်အတွေ့အကြုံတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်များမှာ ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
1. ဝန်ထမ်းတွေ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ချင်အောင် ဘယ်လို လုပ်မလဲ။
မိမိဆန္ဒအလျောက် ပါဝင်နိုင်ပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ အစီအစဉ်ဖြစ်ပါစေ။ လက်တွေ့အောင်မြင်နိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပါ၊ ရွေးချယ်ခွင့်ပေးပါ၊ အသင်းလိုက် ပါဝင်စေပြီး ရလဒ်တွေအပြင် ပါဝင်မှုကိုပါ အသိအမှတ်ပြုပါ။
2. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေက စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်သလား။
ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်တွေက လက်တွေ့မကျတာ၊ စည်းမျဉ်းတွေ ရှုပ်ထွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဖိအားပေးခံရတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါမျိုးမှာပါ။ ဟန်ချက်ညီညီ စီစဉ်ထားရင် ဒါကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။
3. စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဘယ်လောက် မကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်သလဲ။
လစဉ်၊ သုံးလတစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ် စသဖြင့် အသင်းက ရေရှည်လိုက်လုပ်နိုင်မယ့် အချိန်ဇယားကို ရှာဖွေပြီး ကြားထဲမှာ နားချိန်ပေးပါ။ တစ်နှစ်ပတ်လုံး အစီအစဉ်က တစ်ကြိမ်တည်းပွဲတွေထက် ဘာကြောင့် ပိုထိရောက်သလဲကို ကြည့်ပါ။
4. ဘယ်လို စတင်ရမလဲ။
လက်တွေ့သရုပ်ပြမှုအတွက် ရက်ချိန်းယူပါ။ ဟန်ချက်ညီတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စီစဉ်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။
