Ƙarfafa Gwiwa Ba Tare da Takura ba: Shirye-shiryen Jin Daɗin Rayuwa Masu Ba da Kuzari, Ba Gajiyarwa ba

Kowane shirin jin daɗin rayuwa yana buƙatar daidaito. Idan ƙarfafawar ta yi kaɗan, babu abin da zai canza. Idan ta yi yawa kuwa, jin daɗin rayuwa zai zama wani ƙarin nauyin damuwa – mutane su ji kamar sun gaza, su daina ƙoƙari ko su ja da baya a hankali. Wannan labarin yana bayyana yadda za a ƙarfafa gwiwar ma’aikata ba tare da takura musu ba, ta hanyar dabaru biyar na shirye-shiryen jin daɗin rayuwa masu ba da kuzari maimakon gajiyarwa.

Dalilin da Ya Sa Wuce Gona da Iri Kan Kawo Akasin Abin da Ake So

Manufofi suna taimakawa, amma waɗanda ake ganin ba za a iya cimmawa ba suna kashe gwiwa. Idan adadin matakan tafiya da ake son cimmawa, tsarin maki ko yawan tunatarwa suka zama kamar tilas, jin daɗin rayuwa zai koma damuwa.

Bincike kan abin da ke ƙarfafa gwiwa ya bayyana dalilin haka. Mutane sun fi daɗewa suna riƙe halaye masu kyau ga lafiya idan suna yin su ne don suna so – abin da masana halayyar ɗan Adam ke kira ƙwarin gwiwa na zaɓin kai ko na cikin zuciya. Wani nazari na tsari bisa ka’idar zaɓin kai ya gano cewa irin wannan ƙwarin gwiwa yana nuna yiwuwar ci gaba da motsa jiki na dogon lokaci. Matsin lamba, jin laifi da manyan kyaututtuka daga waje na iya danne shi; masana halayyar ɗan Adam suna kiran irin wannan tasirin kyaututtuka tasirin yawan lada da ke rage sha’awar kai.

Pilt

Alamun Shirin Yana Takura wa Mutane

• Shiga shirin yana raguwa sosai bayan makon farko.
• Ƙaramin rukuni ɗaya ne ke yin nasara kowane lokaci.
• Mutane suna korafi kan ƙa’idoji, sanarwa ko wahalar rubuta bayanan ayyuka.
• Wasu ma’aikata suna cewa suna jin laifi ko ana yi musu hukunci.

Dabaru 5 don Shirin Jin Daɗin Rayuwa Mai Daidaito

1. Sanya Ƙananan Manufofi

Ƙananan manufofi da za a iya cimmawa suna gina yarda da kai da ba da damar samun nasara akai-akai. Manufar daidaiton ƙoƙari – cimma matsakaicin buri na yau da kullum a cikin wasu kwanaki da aka ƙayyade – sau da yawa ta fi babban jimilla ƙarfafa gwiwa. Duba yadda manufofin ƙalubale ke aiki a YuMuuv da yadda ake tsara manufofin SMART.

2. Ba da Zaɓi

Bari mutane su zaɓi abin da ya dace da su: tafiya, hawan keke, yoga, barci, natsuwar tunani ko wata ɗabi’a kamar shan ruwa. Zaɓi yana sa mutum ya ji yana da ikon yanke shawara, wanda ke taimaka wa ƙwarin gwiwa ya dore. Duba cikakken jerin ƙalubalen YuMuuv.

3. Yaba wa Kowace Nasara

A yaba wa daidaiton ƙoƙari da ci gaban mutum, ba manyan sakamako kaɗai ba. Yabo a tattaunawar ƙalubale, bajojin nasara da jefa ƙuri’ar kyaututtuka ga duk wanda ya cimma buri suna sa abokan aiki da ba su cika sha’awar wasanni ba su ci gaba da shiga. Duba ƙalubalen jin daɗin rayuwa marasa gasa.

4. Ba da Damar Hutu da Natsuwa

Jin daɗin rayuwa ba wai ƙara yin ayyuka kawai ba ne. A haɗa jigogi na natsuwar tunani, barci da farfaɗowa, sannan a guji tsara ƙalubalen da ke ba da lada ga jimillar ayyukan yau da kullum da ta wuce kima. Ƙalubalen natsuwar tunani hanya ce mai sauƙi ta daidaita ƙalubalen motsa jiki.

5. Saurara Ka Gyara

Nemi ra’ayoyi a lokacin kowane ƙalubale da bayansa, ka duba yadda shiga ke tafiya sannan ka yi gyara: rage buri, sauya tsari ko ƙara tazara tsakanin ƙalubale. Duba ma’aunan auna nasarar jin daɗin rayuwa guda 17.

Pilt

Yadda Kamfanoni Ke Samun Daidaito

• ERR ya ba duk wanda ya wuce matakan tafiya miliyan ɗaya lada, sannan ya yi ƙuri’ar ƙarin kyaututtuka, don haka mahalarta da yawa sun yi gasa da takwarorinsu masu matakin ƙwarewa iri ɗaya.
• Ramirent Baltic ya ƙara ƙalubale na kowane wata lokacin da ma’aikata suka cimma burinsu na dogon lokaci da wuri, ta haka ya ci gaba da sa abubuwa su zama sabbi ba tare da ƙara matsin lamba ba.
• Otter Products ya riƙa sabunta jigogi akai-akai don kauce wa gajiyawa da ƙalubale.
• DHL Express Canada ya fahimci cewa wasu mahalarta sun ga adadin matakan tafiyar da aka sa a matsayin buri yana da wahalar cimmawa – muhimmin bayani don tsara buri na gaba.
• Utilitas ya ba matakan tafiya ma’ana ta hanyar haɗa su da gudummawa.

Akwai ƙarin labarai a cikin nazarin misalanmu.

Tambayoyin da Aka Fi Yi

1. Ta yaya za a ƙarfafa gwiwar ma’aikata su shiga shirye-shiryen jin daɗin rayuwa?

A bar shiga ya zama na son rai kuma mai sauƙi, a sa manufofin da za a iya cimmawa, a ba da zaɓi, a yi amfani da ƙungiyoyi sannan a yaba wa shiga da kuma sakamako.

2. Shin shirye-shiryen jin daɗin rayuwa na iya haifar da damuwa?

Eh, idan manufofin ba su dace da abin da za a iya cimmawa ba, ƙa’idoji suka yi sarƙaƙiya ko mutane suka ji ana matsa musu. Tsari mai daidaito yana kauce wa haka.

3. Sau nawa ya kamata mu shirya ƙalubale?

Nemi tsarin da ƙungiyarka za ta iya ci gaba da bi – kowane wata, kowane wata uku ko sau biyu a shekara – tare da hutu a tsakani. Duba dalilin da ya sa shirin shekara gaba ɗaya ya fi ayyukan lokaci ɗaya tasiri.

4. Ta yaya zan fara?

Yi rajistar nunin yadda yake aiki kuma za mu taimaka maka tsara ƙalubale mai daidaito.