Grikk eða góð heilsa: Skemmtilegar hrekkjavökuhugmyndir fyrir heilsueflingu í vinnunni

Öll fyrirtæki segjast leggja áherslu á vellíðan. Fáum tekst að gera heilsueflingu að einhverju sem fólk langar í alvöru að taka þátt í. Þar liggur mótsögnin í heilsueflingu á vinnustöðum: við tölum um orku, tengsl og gleði en bjóðum svo upp á töflureikna, skráningareyðublöð og kurteislegar áminningar um að teygja úr sér. Nú þegar október gengur í garð er hér lítil áskorun: leyfðu heilsueflingunni að taka sig aðeins minna alvarlega. Hún þarf ekki að missa gildi sitt, bara verða minna stíf. Hér fyrir neðan eru hrekkjavökuhugmyndir fyrir heilsueflingu í vinnunni sem gera hreyfingu og hollar venjur að leik, ásamt leiðum til að halda gleðinni gangandi eftir að graskerin eru horfin.

1. Af hverju á leikur heima í heilsueflingu?

Leikur er ekki barnalegur. Hann er leið fyrir fullorðna til að hvíla hugann án þess að slökkva alveg á sér. Þegar samstarfsfólk hlær saman, keppir í góðu eða tekur höndum saman um eitthvað annað en vinnuna fær það andlegt hlé og tilefni til að tengjast. Þemaáskoranir sem byggja á sögu eru líka einfaldlega skemmtilegra umræðuefni en „vinsamlegast skráðu skrefin þín“.

En það er eitt skilyrði: leikurinn verður að vera einlægur, ekki eins og mannauðsdeildin sé að þvinga enn einum „fjörföstudegi“ upp á fólk. Það er ekki hægt að skipuleggja tengsl í þaula, en það er hægt að skapa þeim rými.

2. 10 hrekkjavökuhugmyndir fyrir heilsueflingu í vinnunni

1. Draugalega leiðin. Setjið sameiginlegt vegalengdarmarkmið að hrollvekjandi áfangastað, til dæmis göngu frá skrifstofunni að Bran-kastala í Transylvaníu, og deilið stöðuuppfærslum á meðan liðið „ferðast“. Vegalengdaráskorun með sameiginlegu markmiði sér um skráninguna fyrir ykkur.
2. Hreyfispjöld: grikk eða gott. Setjið spjöld í skál eða birtið eitt á hverjum morgni. „Grikkur“: 20 hnébeygjur eða mínúta í planka. „Gott“: 10 mínútna ganga úti í haustsólinni.
3. Skref í graskeragarðinum. Í hvert sinn sem liðið nær 100.000 skrefum birtist nýtt grasker á sameiginlegri töflu eða skrifstofuglugga. Fylgist með garðinum stækka.
4. Draugaganga í hádeginu. Göngutúr í hóp með draugasögu úr nágrenninu, eða búningaganga fyrir lið sem hafa gaman af að klæða sig upp.
5. Skrímslamínútur. Stutt áskorun í hreyfimínútum þar sem öll hreyfing telur, allt frá dansi til hjólreiða. Deilið sameiginlegum lagalista til að hreyfa ykkur við.
6. Hollt góðgæti til skiptanna. Samstarfsfólk deilir uppáhalds hollustubitanum sínum eða haustuppskrift. Gerið úr þessu áskorun í hollri matargerð eða einfaldlega umræðuþráð á spjallrásinni ykkar.
7. Sendu kústskaftið áfram. Þegar einhver nær daglegu markmiði sínu merkir viðkomandi liðsfélaga til að halda keðjunni gangandi út vikuna.
8. Sofið án skelfingar. Klukkunni er breytt í lok október víða í Evrópu og í byrjun nóvember í Norður-Ameríku. Vikulöng svefnáskorun hjálpar öllum að aðlagast.
9. Draugaleg liðsnöfn. Leyfið liðunum að velja sér hrekkjavökunöfn fyrir mánuðinn. Vantar innblástur? Skoðið hugmyndir okkar að nöfnum á göngulið.
10. Valkostur án búninga. Ekki halda allir upp á hrekkjavöku. Bjóðið upp á „haustuppskeruþema“ með sömu áskorunum svo allir geti verið með í fjörinu.

Nokkur orð um nammi: það er engin þörf á að banna sætindi eða halda yfir neinum fyrirlestur um sykur. Leggið áherslu á að bæta við skemmtilegri hreyfingu og góðum venjum, ekki að vekja sektarkennd.

3. Byrjaðu á stemningunni, ekki tilkynningunum

Ef fréttir af heilsueflingunni byrja á „Áminning:“ ertu þegar búin að missa athygli helmings lesenda. Áður en þú byrjar skaltu hugsa um hvernig þú vilt að fólki líði þegar það les um verkefnið: eins og því sé boðið að vera með, ekki skipað fyrir; forvitið, ekki hlýðið. Leikandi heiti, stutt saga og skýrt fyrsta skref gera meira gagn en langur listi af reglum. Lestu meira um þetta í hvernig þú kveikir áhuga á heilsuáskorun um allan vinnustaðinn.

4. Gerðu hollar venjur að samveru

Það virkar sjaldan að segja fólki að „borða hollara“. Að leyfa því að deila því sem gefur því orku skapar hins vegar tengsl. Prófaðu afslappaðar spurningar á borð við:

• „Hvaða máltíð gefur þér á tilfinninguna að þú sért með lífið á hreinu?“
• „Sýndu okkur síðdegisbitann kl. 15 sem heldur þér virkilega gangandi.“

Þetta er mannlegt, fólk tengir við það og það skilar mun meiru en fyrirlestur um hitaeiningar. Meira um mat og einbeitingu í hlutverki næringar í frammistöðu á vinnustað.

5. Hvettu til samtals, ekki talnaflóðs

Heilsueflingarkerfi eru góð í að safna gögnum, en vinnustaðamenning vex í samtali. Í stað þess að fylla Slack, Teams eða áskorunarspjallið í YuMuuv af áminningum skaltu spyrja spurninga:

• „Hvenær nærðu eiginlega að finna tíma til að hreyfa þig?“
• „Hver er uppáhaldsgönguleiðin þín á haustin?“
• „Hver er að gera eitthvað í þessum mánuði sem á hrós skilið?“

6. Veittu þátttöku rétta viðurkenningu

Viðurkenning þarf ekki alltaf að felast í verðlaunum. Oft snýst hún um að láta framlag fólks sjást. Fagnið þeim sem leiddi gönguhóp í rigningunni, liðsfélaganum sem skipulagði góðgætisskiptin og liðinu sem mætti hvað reglulegast, ekki bara því sem sýndi mesta keppnisskapið. Vantar þig samt verðlaunahugmyndir? Skoðaðu verðlaun fyrir heilsuáskoranir.

7. Haltu stemningunni eftir hrekkjavöku

Margar áskoranir eru eins og flugeldar: bjartar, háværar og horfnar eftir viku. Skapaðu frekar samfellu:

• Ljúktu hverri áskorun með stuttri færslu þar sem farið er yfir reynsluna eða nokkrum tilvitnunum í þátttakendur.
• Láttu næsta verkefni spretta af því síðasta: „Við gengum í gegnum október, nú skulum við hægja á með núvitund í nóvember.“
• Hafðu fyrri áfanga sýnilega svo fólk sjái hvernig árangurinn byggist upp.

Til að fá heildaráætlun fyrir október til desember skaltu lesa hvernig þú heldur heilsueflingunni gangandi á fjórða ársfjórðungi. Fyrir hugmyndir að útivist þegar dagarnir styttast skaltu skoða 10 ráð til að halda sér á hreyfingu á haustin.

8. Mannlega hlið heilsueflingar í hnotskurn

9. Það sem skiptir máli

Þú býrð ekki til vinnustaðamenningu með töflureikni. Þátttökuviljinn kviknar í því hvernig fólki líður þegar það hreyfir sig, deilir og hlær saman. Ef heilsueflingin fær aldrei neinn til að brosa er verið að missa af einfaldasta tækifærinu til árangurs. Langar þig að halda þemaáskorun á þessari árstíð? Skoðaðu heildarlistann yfir YuMuuv-áskoranir eða bókaðu kynningu.