Khỏe vui mùa “cho kẹo hay bị ghẹo”: Ý tưởng Halloween thú vị tại nơi làm việc

Công ty nào cũng nói mình coi trọng sức khỏe và tinh thần của nhân viên. Nhưng ít nơi khiến mọi người thực sự muốn tham gia. Đó là nghịch lý của các chương trình chăm sóc sức khỏe doanh nghiệp: chúng ta nói về năng lượng, sự gắn kết và niềm vui, rồi lại đưa ra bảng tính, mẫu đăng ký và những lời nhắc giãn cơ lịch sự. Vì vậy, khi tháng 10 đến, hãy thử một thay đổi nhỏ: để chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn bớt nghiêm túc một chút. Không phải bớt ý nghĩa, chỉ là bớt cứng nhắc. Dưới đây là những ý tưởng Halloween chăm sóc sức khỏe tại nơi làm việc giúp việc vận động và xây dựng thói quen lành mạnh trở nên vui nhộn, cùng những nguyên tắc để niềm vui tiếp tục ngay cả khi mùa bí ngô đã qua.

1. Vì sao chăm sóc sức khỏe nơi làm việc cần niềm vui

Vui chơi không phải là trẻ con. Đó là cách người lớn nghỉ ngơi mà không rơi vào trạng thái lơ đãng. Khi đồng nghiệp cùng cười, thi đua nhẹ nhàng hoặc hợp sức làm điều gì đó ngoài công việc, họ có cơ hội thư giãn đầu óc và thêm lý do để gắn kết. Những thử thách có chủ đề và câu chuyện dẫn dắt cũng dễ khơi chuyện hơn nhiều so với lời nhắc "hãy ghi lại số bước chân".

Điều quan trọng là niềm vui phải tự nhiên, chứ không giống như phòng nhân sự đang ép mọi người tham gia thêm một buổi "thứ Sáu vui vẻ". Bạn không thể viết sẵn kịch bản cho sự gắn kết, nhưng có thể tạo không gian để điều đó diễn ra.

2. 10 ý tưởng Halloween khỏe vui tại nơi làm việc

1. Cung đường ma ám. Đặt mục tiêu quãng đường chung đến một địa điểm rùng rợn, chẳng hạn đi bộ từ văn phòng đến lâu đài Bran ở Transylvania, rồi đăng cập nhật tiến độ khi cả đội đang "du hành". Một thử thách quãng đường với mục tiêu chung sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ.
2. Thẻ vận động “cho kẹo hay bị ghẹo”. Cho các thẻ vào một chiếc bát hoặc đăng một thẻ mỗi sáng. "Bị ghẹo": 20 lần squat hoặc một phút plank. "Cho kẹo": đi bộ ngoài trời 10 phút dưới nắng thu.
3. Vườn bí ngô bước chân. Mỗi khi cả đội đạt 100.000 bước, một quả bí ngô mới sẽ xuất hiện trên bảng chung hoặc cửa sổ văn phòng. Cùng ngắm khu vườn lớn dần.
4. Dạo bộ ma quái giờ trưa. Cùng đi bộ và nghe một câu chuyện rùng rợn ở địa phương, hoặc tổ chức đi bộ hóa trang cho những đội thích mặc trang phục Halloween.
5. Phút vận động quái vật. Một thử thách ngắn tính theo số phút vận động, trong đó mọi hình thức đều được ghi nhận, từ nhảy múa đến đạp xe. Chia sẻ thêm danh sách nhạc chung để cả đội cùng tận hưởng.
6. Đổi món ăn vặt lành mạnh. Đồng nghiệp chia sẻ món ăn vặt lành mạnh yêu thích hoặc công thức món ăn mùa thu. Bạn có thể tổ chức thành thử thách nấu ăn lành mạnh, hoặc đơn giản là một chủ đề trong kênh trò chuyện.
7. Chuyền chổi thần. Khi hoàn thành mục tiêu hằng ngày, mỗi người sẽ gắn thẻ một đồng đội để duy trì chuỗi tiếp sức suốt tuần.
8. Ngủ ngon không lo giật mình. Châu Âu điều chỉnh giờ vào cuối tháng 10, còn Bắc Mỹ vào đầu tháng 11. Một thử thách giấc ngủ kéo dài một tuần sẽ giúp mọi người thích nghi.
9. Tên đội ma quái. Để các đội tự chọn tên theo chủ đề Halloween cho tháng này. Cần cảm hứng? Tham khảo ý tưởng đặt tên đội đi bộ của chúng tôi.
10. Lựa chọn không cần hóa trang. Không phải ai cũng đón Halloween. Hãy thêm chủ đề "mùa thu hoạch" với các thử thách tương tự để ai cũng có thể chung vui.

Một lưu ý về bánh kẹo: không cần cấm đồ ngọt hay giảng giải cho ai về đường. Hãy tập trung vào việc thêm niềm vui vận động và thói quen tốt, thay vì khiến mọi người cảm thấy có lỗi.

3. Tạo không khí trước khi ra thông báo

Nếu bản tin chăm sóc sức khỏe của bạn mở đầu bằng "Nhắc nhở:", bạn đã mất một nửa số người đọc rồi. Trước khi triển khai, hãy nghĩ xem bạn muốn mọi người cảm thấy thế nào khi đọc: được mời gọi chứ không phải bị chỉ bảo; tò mò chứ không chỉ làm theo. Một cái tên vui nhộn, một câu chuyện ngắn và bước khởi đầu rõ ràng sẽ hiệu quả hơn cả danh sách quy định dài dòng. Để tìm hiểu thêm, hãy đọc cách giúp thử thách chăm sóc sức khỏe lan tỏa trong nội bộ.

4. Cùng nhau chọn lối sống lành mạnh

Bảo mọi người "ăn uống lành mạnh hơn" hiếm khi hiệu quả. Để họ chia sẻ những món giúp mình tràn đầy năng lượng lại tạo được sự gắn kết. Hãy thử những câu hỏi nhẹ nhàng như:

• "Bữa ăn nào khiến bạn cảm thấy cuộc sống của mình đâu vào đấy?"
• "Khoe món ăn vặt lúc 15 giờ thực sự giúp bạn duy trì năng lượng nào."

Cách này gần gũi, tự nhiên và hiệu quả hơn nhiều so với một bài giảng về calo. Tìm hiểu thêm về ăn uống và sự tập trung trong bài vai trò của dinh dưỡng đối với hiệu suất làm việc.

5. Khơi gợi trò chuyện, đừng dồn dập dữ liệu

Các nền tảng chăm sóc sức khỏe thu thập dữ liệu rất tốt, nhưng văn hóa được nuôi dưỡng qua trò chuyện. Thay vì lấp đầy Slack, Teams hoặc nhóm trò chuyện thử thách YuMuuv bằng lời nhắc, hãy đặt câu hỏi:

• "Bạn thường tranh thủ vận động vào lúc nào?"
• "Đâu là cung đường đi bộ mùa thu yêu thích của bạn?"
• "Tháng này có ai đang làm điều gì xứng đáng được tuyên dương không?"

6. Ghi nhận sự tham gia đúng cách

Ghi nhận không phải lúc nào cũng là trao thưởng. Nhiều khi chỉ cần để đóng góp của mỗi người được nhìn thấy. Hãy tuyên dương người dẫn cả nhóm đi bộ dưới mưa, đồng đội tổ chức đổi món ăn vặt và đội tham gia đều đặn nhất, chứ không chỉ những người thi đua quyết liệt nhất. Vẫn muốn tìm ý tưởng quà tặng? Xem phần thưởng cho thử thách chăm sóc sức khỏe.

7. Giữ tinh thần vui vẻ sau Halloween

Nhiều thử thách giống như pháo hoa: rực rỡ, rộn ràng rồi biến mất chỉ sau một tuần. Thay vào đó, hãy tạo sự tiếp nối:

• Kết thúc mỗi thử thách bằng một bài chia sẻ ngắn nhìn lại trải nghiệm hoặc vài lời cảm nhận của người tham gia.
• Để hoạt động tiếp theo nối tiếp hoạt động trước: "Tháng 10 mình đã cùng đi bộ, giờ hãy sống chậm lại với thực hành chánh niệm tháng 11."
• Lưu lại những thành tích đã đạt được ở nơi dễ thấy để mọi người cảm nhận được đà tiến bộ.

Để có kế hoạch đầy đủ từ tháng 10 đến tháng 12, hãy đọc duy trì đà phát triển cho chương trình chăm sóc sức khỏe trong quý IV. Còn nếu cần ý tưởng hoạt động ngoài trời khi ngày ngắn dần, hãy xem 10 mẹo duy trì vận động vào mùa thu.

8. Góc nhìn con người trong chăm sóc sức khỏe

9. Điều đọng lại

Bạn không thể xây dựng văn hóa chỉ bằng bảng tính. Sự gắn kết nằm ở cảm xúc khi mọi người cùng vận động, chia sẻ và cười vui. Nếu chương trình chăm sóc sức khỏe của bạn chưa từng khiến ai mỉm cười, bạn đang bỏ lỡ cách dễ nhất để tạo hiệu quả. Muốn tổ chức một thử thách theo chủ đề trong mùa này? Khám phá danh sách đầy đủ các thử thách YuMuuv hoặc đặt lịch xem demo.