Knask eller knep for helsen: Morsomme halloweenideer for trivsel på jobb

Alle bedrifter sier at de verdsetter helse og trivsel. Få får det til å føles som noe du faktisk har lyst til å bli med på. Det er paradokset med helsetiltak på jobb: Vi snakker om energi, fellesskap og glede, men leverer regneark, påmeldingsskjemaer og høflige påminnelser om å tøye. Så når oktober kommer, har vi en liten utfordring: La helse- og trivselsprogrammet ta seg selv litt mindre høytidelig. Ikke mindre meningsfullt, bare mindre stivt. Her finner du halloweenideer for helse og trivsel på jobb som gjør bevegelse og sunne vaner til en lek, og prinsippene som holder moroa i gang etter at gresskarene er borte.

1. Derfor hører lek hjemme på jobb

Lek er ikke barnslig. Det er en måte voksne kan koble av på uten å koble helt ut. Når kolleger ler, konkurrerer på en uhøytidelig måte eller samarbeider om noe som ikke er jobb, får de en mental pause og en grunn til å bli bedre kjent. Temautfordringer med en historie er også ganske enkelt lettere å snakke om enn «husk å registrere skrittene dine».

Men leken må føles ekte, ikke som enda en «morsom fredag» HR tvinger gjennom. Du kan ikke sette fellesskap på manus, men du kan gi det rom.

2. 10 halloweenideer for helse og trivsel på jobb

1. Den hjemsøkte ruten. Sett et felles distansemål til et skummelt reisemål, som å gå fra kontoret til Bran-slottet i Transilvania, og del oppdateringer mens laget «reiser». En distanseutfordring med et felles mål holder oversikt for dere.
2. Aktivitetskort med knask eller knep. Legg kort i en skål, eller del ett hver morgen. «Knep»: 20 knebøy eller ett minutt i planken. «Knask»: en 10-minutters tur ute i høstsola.
3. Skritt som dyrker gresskar. Hver gang laget når 100 000 skritt, dukker et nytt gresskar opp på en felles tavle eller et kontorvindu. Se gresskaråkeren vokse.
4. Spøkelsestur i lunsjen. En fellestur med en skummel lokalhistorie, eller en kostymetur for lag som liker å kle seg ut.
5. Monsterminutter. En kort utfordring med aktivitetsminutter der all bevegelse teller, fra dans til sykling. Del en felles spilleliste til aktiviteten.
6. Bytt sunne godsaker. Kolleger deler en sunn snacksfavoritt eller en høstoppskrift. Gjør det til en utfordring i sunn matlaging, eller bare en tråd i chattekanalen deres.
7. Send sopelimen videre. Når noen fullfører dagsmålet sitt, tagger de en lagkamerat for å holde kjeden i gang gjennom uken.
8. Søvn uten skrekk. Klokken stilles i slutten av oktober i Europa og tidlig i november i Nord-Amerika. En ukes søvnutfordring hjelper alle med omstillingen.
9. Skumle lagnavn. La lagene velge halloweennavn for måneden. Trenger dere inspirasjon? Se våre forslag til lagnavn for gålag.
10. Et alternativ uten kostymer. Ikke alle feirer halloween. Tilby et «høstinnhøsting»-tema med de samme utfordringene, så alle kan bli med på moroa.

Litt om godteri: Det er ingen grunn til å forby godsaker eller belære noen om sukker. Fokuser på å legge til morsom bevegelse og gode vaner, ikke på dårlig samvittighet.

3. Start med stemning, ikke kunngjøringer

Hvis oppdateringen om helsetiltak starter med «Påminnelse:», har du allerede mistet halvparten av leserne. Før du setter i gang, tenk på hva du vil at folk skal føle når de leser om det: invitert, ikke instruert; nysgjerrige, ikke pliktoppfyllende. Et lekent navn, en kort historie og et tydelig første steg gjør mer enn en lang liste med regler. Les mer i slik får du helseutfordringen til å spre seg internt.

4. Gjør sunne valg sosiale

Å be folk om å «spise sunnere» fungerer sjelden. Å la dem dele det som gir dem energi, bygger fellesskap. Prøv enkle spørsmål som:

• «Hvilket måltid gir deg følelsen av å ha orden på livet?»
• «Vis oss mellommåltidet kl. 15 som faktisk holder deg i gang.»

Det er gjenkjennelig, menneskelig og langt mer effektivt enn en forelesning om kalorier. Les mer om mat og konsentrasjon i kostholdets betydning for prestasjoner på jobb.

5. Skap samtaler, ikke dataflom

Helse- og trivselsplattformer er gode på å samle data, men kultur vokser gjennom samtaler. I stedet for å fylle Slack, Teams eller utfordringschatten i YuMuuv med påminnelser, still spørsmål:

• «Når finner du egentlig tid til å bevege deg?»
• «Hva er favorittruten din for høstturer?»
• «Hvem gjør noe denne måneden som fortjener litt ekstra ros?»

6. Verdsett deltakelse på riktig måte

Anerkjennelse trenger ikke alltid å bety premier. Ofte handler det om å bli sett. Løft frem den som ledet en fellestur i regnet, kollegaen som organiserte byttet av godsaker, og laget som deltok jevnest, ikke bare det med sterkest konkurranseinstinkt. Vil du likevel ha premieideer? Se belønninger for helseutfordringer.

7. Hold stemningen i live etter halloween

Mange utfordringer er som fyrverkeri: fargerike, høylytte og borte etter en uke. Bygg kontinuitet i stedet:

• Avslutt hver utfordring med et kort innlegg med refleksjoner eller noen sitater fra deltakerne.
• La neste tiltak vokse ut av det forrige: «Vi gikk oss gjennom oktober. Nå senker vi tempoet med mindfulness i november.»
• Ha en synlig oversikt over tidligere seire, slik at folk ser fremgangen.

For en fullstendig plan fra oktober til desember, les slik holder du helse- og trivselsprogrammet i gang gjennom fjerde kvartal. For ideer til uteaktiviteter når dagene blir kortere, se 10 smarte tips for å holde deg aktiv om høsten.

8. Den menneskelige siden av trivsel – kort fortalt

9. Hovedpoenget

Du kan ikke bygge kultur med regneark. Engasjement ligger i hvordan folk har det når de beveger seg, deler og ler sammen. Hvis helse- og trivselsprogrammet aldri får noen til å smile, går det glipp av den enkleste gevinsten. Vil du arrangere en temautfordring denne sesongen? Se hele listen over YuMuuv-utfordringer eller bestill en demo.