ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟ੍ਰਿਕ-ਔਰ-ਟ੍ਰੀਟ: ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈਲੋਵੀਨ ਵਿਚਾਰ

ਹਰ ਕੰਪਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋ। ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਿਡੰਬਨਾ ਇਹੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਊਰਜਾ, ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ, ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਮਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ। ਇਸ ਲਈ ਅਕਤੂਬਰ ਦੀ ਆਮਦ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਬੱਸ ਸਖ਼ਤੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਹੇਠਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲਈ ਹੈਲੋਵੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕੱਦੂਆਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਹਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਜ਼ਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

1. ਕੰਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਖੇਡਣਾ ਬਚਕਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਮਨ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੱਸਦੇ ਹਨ, ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਥੀਮ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਵੀ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਦਰਜ ਕਰੋ" ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੱਸ ਇੱਕ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਮਜ਼ਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੰਝ ਜਿਵੇਂ HR ਇੱਕ ਹੋਰ "ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ" ਥੋਪ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਕਿਸੇ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਥਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਕੰਮ ਲਈ ਹੈਲੋਵੀਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 10 ਵਿਚਾਰ

1. ਭੂਤੀਆ ਰਸਤਾ। ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਾਂਝੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਬ੍ਰੈਨ ਕਿਲ੍ਹੇ ਤੱਕ ਪੈਦਲ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੇ "ਸਫ਼ਰ" ਦੌਰਾਨ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ। ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
2. ਟ੍ਰਿਕ-ਔਰ-ਟ੍ਰੀਟ ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਡ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡ ਪਾਓ ਜਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। "ਟ੍ਰਿਕ": 20 ਸਕੁਆਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਪਲੈਂਕ। "ਟ੍ਰੀਟ": ਪਤਝੜ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ।
3. ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਕੱਦੂਆਂ ਦੀ ਕਿਆਰੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਟੀਮ 1,00,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰੇ, ਸਾਂਝੇ ਬੋਰਡ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੱਦੂ ਜੋੜ ਦਿਓ। ਦੇਖੋ ਕਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੀ ਹੈ।
4. ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਭੂਤੀਆ ਸੈਰ। ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਡਰਾਉਣੀ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਸਮੂਹਕ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਭੇਸ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ੌਕੀਨ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਰੱਖੋ।
5. ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਵਾਲੀ ਮਸਤੀ ਦੇ ਮਿੰਟ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਚੁਣੌਤੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਗਿਣੀ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।
6. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ। ਸਹਿਕਰਮੀ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਪਤਝੜ ਦੀ ਕੋਈ ਰੈਸਿਪੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਚਲਾਓ, ਜਾਂ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਚੈਟ ਚੈਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥ੍ਰੈੱਡ ਬਣਾ ਦਿਓ।
7. ਝਾੜੂ ਅੱਗੇ ਫੜਾਓ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਟੀਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਿਲਸਿਲਾ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇ।
8. ਡਰ ਤੋਂ ਬੇਫ਼ਿਕਰ ਨੀਂਦ। ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨਵੰਬਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਘੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚੁਣੌਤੀ ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਢਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
9. ਡਰਾਉਣੇ ਟੀਮ ਨਾਮ। ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਮ ਚੁਣਨ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਦੇ ਨਾਮਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਖੋ।
10. ਭੇਸ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ ਵਿਕਲਪ। ਹਰ ਕੋਈ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਉਂਦਾ। ਉਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ "ਪਤਝੜ ਦੀ ਫ਼ਸਲ" ਥੀਮ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕੇ।

ਮਿਠਾਈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗੱਲ: ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੰਡ ਬਾਰੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਧਿਆਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ 'ਤੇ।

3. ਐਲਾਨਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਖ਼ਬਰ "ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ:" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਸੱਦਾ ਮਿਲਣ ਵਰਗਾ, ਹੁਕਮ ਮਿਲਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ; ਉਤਸੁਕਤਾ, ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲ ਮੰਨਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਾਮ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ਸਪਸ਼ਟ ਕਦਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਇਰਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ।

4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ, ਮਿਲ ਕੇ ਕਰੋ

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਬਿਹਤਰ ਖਾਓ" ਕਹਿਣਾ ਘੱਟ ਹੀ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ—ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਹਲਕੇ-ਫੁਲਕੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਦੇਖੋ:

• "ਕਿਹੜਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਹੀ ਲੀਹ 'ਤੇ ਹੈ?"
• "ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਵਾਲਾ ਉਹ ਸਨੈਕ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।"

ਇਹ ਆਪਣਾ ਜਿਹਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ।

5. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਨਹੀਂ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਧਾਓ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅੰਕੜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ Slack, Teams ਜਾਂ YuMuuv ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਚੈਟ ਨੂੰ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• "ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?"
• "ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰਸਤਾ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?"
• "ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਕੌਣ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?"

6. ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਦਰ ਕਰੋ

ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਨਾਮ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਕਸਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕਿਸੇ ਦੇ ਯਤਨ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੇ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹਕ ਸੈਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ, ਉਸ ਸਾਥੀ ਦੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਵਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਸ ਟੀਮ ਦੀ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਨਾਮਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ? ਦੇਖੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਇਨਾਮ।

7. ਹੈਲੋਵੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੌਣਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਤਿਸ਼ਬਾਜ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਚਮਕਦਾਰ, ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖ਼ਤਮ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰਤਾ ਬਣਾਓ:

• ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪੋਸਟ ਜਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।
• ਅਗਲੀ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ: "ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖੂਬ ਤੁਰੇ, ਹੁਣ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠਹਿਰੀਏ।"
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਾਮਯਾਬੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਭ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖ ਸਕਣ।

ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਦਸੰਬਰ ਤੱਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ।

8. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਖ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ

9. ਨਿਚੋੜ

ਸਿਰਫ਼ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟਾਂ ਨਾਲ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਸਣ ਵੇਲੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਗੁਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਥੀਮ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? YuMuuv ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।