ウェルネスのトリック・オア・トリート：職場で楽しめるハロウィンのウェルネスアイデア

どの会社も、ウェルビーイングを大切にしていると言います。けれども、実際に参加したくなるものにできている会社はわずかです。これが企業ウェルネスのパラドックスです。エネルギー、つながり、喜びについて語りながら、届けるのはスプレッドシート、申込フォーム、そして「ストレッチをしましょう」という丁寧なリマインドばかり。そこで10月を迎えるにあたって、小さなチャレンジを提案します。ウェルネスプログラムを、少しだけ肩の力を抜いたものにしてみませんか。意味を薄めるのではなく、堅苦しさを減らすのです。以下では、運動や健康的な習慣を遊び心あるものにする職場向けハロウィンのウェルネスアイデアと、カボチャが片づけられた後も楽しさを続けるための原則をご紹介します。

1. 職場のウェルネスに遊び心が必要な理由

遊びは子どもっぽいものではありません。大人がぼんやりせずに休むための方法です。同僚と笑い合ったり、ゆるく競い合ったり、仕事以外のことでチームを組んだりすると、頭を休められるうえに、つながるきっかけも生まれます。テーマやストーリーのあるチャレンジは、「歩数を記録してください」よりもずっと話題にしやすいものです。

ただし注意点があります。遊びは本物だと感じられなければならず、人事が押しつける「楽しい金曜日」がまた1つ増えたように感じられてはいけません。つながりを台本どおりにつくることはできませんが、つながりが生まれる余地をつくることはできます。

2. 職場向けハロウィンのウェルネスアイデア10選

1. 幽霊屋敷ルート。トランシルヴァニアのブラン城まで会社から歩くなど、不気味な目的地までの全体の距離目標を設定し、チームの「旅」の進捗を発信しましょう。全体目標つきの距離チャレンジなら、記録は自動で行われます。
2. トリック・オア・トリートの運動カード。カードをボウルに入れておくか、毎朝1枚ずつ投稿します。「トリック」はスクワット20回や1分間のプランク。「トリート」は秋の日差しの中での10分間のウォーキングです。
3. カボチャ畑の歩数。チームが100,000歩に到達するたびに、共有ボードやオフィスの窓にカボチャが1つ増えていきます。畑が育っていく様子を楽しみましょう。
4. ランチタイムのゴーストウォーク。地元の怖い話を交えたグループウォーキング、または仮装を楽しめるチーム向けの仮装ウォーキングです。
5. モンスター・マッシュ・ミニッツ。ダンスからサイクリングまで、どんな運動もカウントされる短い運動時間チャレンジです。チームのプレイリストも一緒に共有しましょう。
6. ヘルシーなお菓子の交換会。同僚同士でお気に入りのヘルシーなおやつや秋のレシピを紹介し合います。ヘルシー料理チャレンジとして実施しても、チャットチャンネルのスレッドにするだけでもかまいません。
7. ほうきのバトンリレー。1日の目標を達成した人が、次のチームメイトを指名して、1週間チェーンをつないでいきます。
8. 怖くない睡眠。ヨーロッパでは10月下旬、北米では11月上旬に時計の切り替えがあります。1週間の睡眠チャレンジで、みんなが調整しやすくなります。
9. 不気味なチーム名。その月だけハロウィンらしいチーム名をつけてもらいましょう。アイデアが欲しい方は、ウォーキングチーム名のアイデアをご覧ください。
10. 仮装なしの代替案。ハロウィンを祝わない人もいます。同じチャレンジで「秋の収穫」テーマも用意して、誰もが楽しめるようにしましょう。

お菓子についてひとこと：お菓子を禁止したり、砂糖について誰かにお説教したりする必要はありません。罪悪感ではなく、楽しい運動と良い習慣を加えることに焦点を当てましょう。

3. 告知ではなく雰囲気づくりから始める

ウェルネスのお知らせが「リマインダー：」で始まっていたら、その時点で読み手の半分を失っています。開始前に、読んだ人にどう感じてほしいかを考えましょう。指示されるのではなく招かれていると感じ、従うのではなく興味をもってもらうことです。長いルールの一覧より、遊び心のある名前、短いストーリー、わかりやすい最初の一歩のほうが効果的です。詳しくはウェルネスチャレンジを社内で話題にする方法をお読みください。

4. 健康的な選択を一人ではなくみんなのものに

「もっと健康的に食べましょう」と言っても、なかなか効果はありません。自分の元気の源を共有してもらうほうが、つながりが生まれます。次のような気軽な問いかけを試してみましょう。

• 「これを食べると生活がうまく回っている気がする、という食事は？」
• 「本当に午後を乗り切らせてくれる15時のおやつを見せてください」

共感しやすく人間味があり、カロリーについての講義よりはるかに効果的です。食事と集中力については職場のパフォーマンスにおける栄養の役割をご覧ください。

5. データの羅列ではなく会話を促す

ウェルネスプラットフォームはデータを集めるのは得意ですが、文化は会話の中で育ちます。Slack、Teams、YuMuuvのチャレンジチャットをリマインドで埋めるのではなく、問いかけてみましょう。

• 「実際、いつ体を動かす時間をつくっていますか？」
• 「お気に入りの秋のウォーキングルートは？」
• 「今月、称賛に値することをしているのは誰ですか？」

6. 参加を正しい形でたたえる

称賛は必ずしも賞品を意味しません。多くの場合、それは「見てもらえること」です。雨の中でグループウォーキングを率いた人、お菓子の交換会を企画したチームメイト、最も競争的だったチームだけでなく最も継続して参加したチームをたたえましょう。それでも賞品のアイデアが欲しい方は、ウェルネスチャレンジのリワードをご覧ください。

7. ハロウィン後もこの雰囲気を保つ

多くのチャレンジは花火のようなものです。明るく、にぎやかで、1週間で消えてしまいます。代わりに継続性をつくりましょう。

• 各チャレンジを、短い振り返りの投稿や参加者の声で締めくくる。
• 前の取り組みから次の取り組みが生まれるようにする：「10月はみんなで歩きました。11月はマインドフルネスでペースを落としましょう」。
• 過去の成果を目に見える形で記録し、勢いが伝わるようにする。

10月から12月までの全体プランについては第4四半期もウェルネスプログラムを動かし続ける方法を、日が短くなる時期の屋外のアイデアについては秋にアクティブに過ごすための10のコツをお読みください。

8. ウェルネスの人間的な側面のまとめ

9. まとめ

スプレッドシートで文化をつくることはできません。エンゲージメントは、一緒に体を動かし、分かち合い、笑い合うときに人が何を感じるかの中にあります。もしウェルネスプログラムが誰一人笑顔にしていないなら、いちばん簡単に得られる成果を逃しています。この季節、テーマ型のチャレンジを実施してみませんか？YuMuuvのチャレンジ一覧をご覧いただくか、デモを予約してください。