Trick-or-Treat Kesejahteraan: Idea Halloween yang Menyeronokkan di Tempat Kerja

Setiap syarikat mengatakan bahawa mereka mengutamakan kesejahteraan. Namun, hanya segelintir yang menjadikannya sesuatu yang benar-benar menarik untuk disertai. Itulah paradoks program kesejahteraan korporat: kita bercakap tentang tenaga, hubungan dan kegembiraan, tetapi yang diberikan ialah hamparan, borang pendaftaran dan peringatan sopan untuk meregangkan badan. Jadi, apabila Oktober tiba, cubalah cabaran kecil ini: jadikan program kesejahteraan anda sedikit lebih santai. Bukan kurang bermakna, cuma kurang kaku. Di bawah ini ada idea kesejahteraan Halloween untuk tempat kerja yang menjadikan pergerakan dan tabiat sihat lebih menyeronokkan, serta prinsip untuk meneruskan keseronokan walaupun hiasan labu sudah disimpan.

1. Mengapa unsur bermain penting untuk kesejahteraan di tempat kerja

Bermain bukan hanya untuk kanak-kanak. Bagi orang dewasa, ia cara berehat sambil kekal terlibat. Apabila rakan sekerja ketawa, bersaing secara santai atau bekerjasama dalam sesuatu yang bukan urusan kerja, mereka dapat merehatkan minda dan mempunyai sebab untuk berhubung. Cabaran bertema yang berasaskan cerita juga lebih mudah dijadikan bahan perbualan berbanding "sila rekod langkah anda".

Cumanya, aktiviti itu mesti terasa ikhlas, bukan seperti pihak HR memaksa satu lagi "Jumaat ceria". Hubungan tidak boleh diatur mengikut skrip, tetapi anda boleh menyediakan ruang untuknya terjalin.

2. 10 idea kesejahteraan Halloween untuk tempat kerja

1. Laluan berhantu. Tetapkan sasaran jarak bersama ke destinasi menyeramkan, seperti berjalan dari pejabat anda ke Istana Bran di Transylvania, dan kongsikan perkembangan semasa pasukan "mengembara". Cabaran jarak dengan sasaran bersama akan menjejak kemajuan untuk anda.
2. Kad pergerakan trick-or-treat. Letakkan kad dalam mangkuk atau kongsikan satu setiap pagi. "Trick": 20 squat atau satu minit plank. "Treat": berjalan di luar selama 10 minit di bawah sinaran matahari musim luruh.
3. Langkah kebun labu. Setiap kali pasukan mencapai 100,000 langkah, tambah satu lagi labu pada papan bersama atau tingkap pejabat. Lihat kebun itu semakin membesar.
4. Jalan hantu waktu makan tengah hari. Berjalan beramai-ramai sambil berkongsi cerita seram tempatan, atau berjalan dengan kostum untuk pasukan yang suka berdandan.
5. Minit gerak raksasa. Cabaran ringkas mengumpul minit senaman yang mengira semua jenis pergerakan, daripada menari hingga berbasikal. Kongsikan senarai main pasukan sebagai iringan.
6. Tukar-tukar snek sihat. Rakan sekerja berkongsi snek sihat kegemaran atau resipi musim luruh. Jadikannya cabaran memasak sihat, atau sekadar topik perbualan dalam saluran sembang anda.
7. Giliran batang penyapu. Apabila seseorang melengkapkan sasaran harian mereka, mereka menandai seorang rakan sepasukan untuk meneruskan rantaian itu sepanjang minggu.
8. Tidur tanpa rasa seram. Waktu jam berubah pada akhir Oktober di Eropah dan awal November di Amerika Utara. Cabaran tidur selama seminggu membantu semua orang menyesuaikan diri.
9. Nama pasukan menyeramkan. Biarkan pasukan memilih nama Halloween untuk bulan itu. Perlukan inspirasi? Lihat idea nama pasukan berjalan kaki kami.
10. Pilihan tanpa kostum. Bukan semua orang menyambut Halloween. Tawarkan tema "pesta menuai musim luruh" dengan cabaran yang sama supaya semua orang boleh turut berseronok.

Sedikit tentang gula-gula: tidak perlu melarang manisan atau berceramah tentang gula. Kekalkan tumpuan pada menambah pergerakan yang menyeronokkan dan tabiat baik, bukan rasa bersalah.

3. Mulakan dengan suasana, bukan pengumuman

Jika kemas kini kesejahteraan anda bermula dengan "Peringatan:", separuh daripada pembaca mungkin sudah hilang minat. Sebelum melancarkannya, fikirkan perasaan yang anda mahu orang alami apabila membacanya: rasa diajak, bukan diarahkan; ingin tahu, bukan sekadar menurut. Nama yang ceria, cerita ringkas dan langkah pertama yang jelas lebih berkesan daripada senarai peraturan yang panjang. Untuk mengetahui lebih lanjut, baca cara menjadikan cabaran kesejahteraan anda tular dalam organisasi.

4. Jadikan pilihan sihat aktiviti bersama

Menyuruh orang "makan dengan lebih sihat" jarang berkesan. Memberi mereka peluang berkongsi makanan yang membekalkan tenaga pula membantu mengeratkan hubungan. Cuba soalan santai seperti:

• "Hidangan apa yang membuatkan anda rasa hidup anda teratur?"
• "Tunjukkan snek pukul 3 petang yang benar-benar membantu anda kekal bertenaga."

Pendekatan ini dekat dengan pengalaman kita, lebih mesra dan jauh lebih berkesan daripada ceramah tentang kalori. Ketahui lebih lanjut tentang makanan dan tumpuan dalam peranan pemakanan dalam prestasi di tempat kerja.

5. Galakkan perbualan, bukan lambakan data

Platform kesejahteraan cekap mengumpul data, tetapi budaya berkembang melalui perbualan. Daripada memenuhi Slack, Teams atau sembang cabaran YuMuuv anda dengan peringatan, ajukan soalan:

• "Bila anda sebenarnya sempat bergerak aktif?"
• "Apakah laluan berjalan kaki kegemaran anda pada musim luruh?"
• "Siapa yang melakukan sesuatu bulan ini yang patut diberi pujian?"

6. Hargai penyertaan dengan cara yang betul

Penghargaan tidak semestinya bermaksud hadiah. Selalunya, yang penting ialah usaha itu dilihat. Raikan orang yang mengetuai aktiviti berjalan dalam hujan, rakan sepasukan yang mengatur pertukaran snek dan pasukan yang paling konsisten mengambil bahagian, bukan hanya yang paling sengit bersaing. Masih mahukan idea hadiah? Lihat ganjaran cabaran kesejahteraan.

7. Kekalkan semangat selepas Halloween

Banyak cabaran ibarat bunga api: terang, meriah dan hilang dalam seminggu. Sebaliknya, bina kesinambungan:

• Akhiri setiap cabaran dengan catatan refleksi ringkas atau beberapa petikan daripada peserta.
• Bina inisiatif seterusnya daripada yang terdahulu: "Kita sudah berjalan sepanjang Oktober, sekarang mari perlahankan rentak dengan amalan kesedaran penuh pada November."
• Paparkan rekod pencapaian lalu supaya orang ramai dapat melihat momentum yang terbina.

Untuk pelan lengkap Oktober hingga Disember, baca cara meneruskan program kesejahteraan anda sepanjang suku keempat, dan untuk idea aktiviti luar apabila waktu siang semakin pendek, baca 10 cara mudah untuk kekal aktif pada musim luruh.

8. Sisi kemanusiaan kesejahteraan sepintas lalu

9. Kesimpulannya

Budaya tidak boleh dibina dengan hamparan semata-mata. Penglibatan lahir daripada perasaan orang apabila mereka bergerak, berkongsi dan ketawa bersama. Jika program kesejahteraan anda tidak pernah membuat sesiapa tersenyum, anda terlepas peluang paling mudah untuk berjaya. Mahu menjalankan cabaran bertema musim ini? Terokai senarai penuh cabaran YuMuuv atau tempah demo.