走路會議：我們的團隊如何把它變成每日習慣
如果您的團隊不必在行事曆上多排任何時間，就能從費城走到紐約，會怎麼樣？聽起來很瘋狂，但如果幾乎每個工作天都把一場15分鐘、坐著開的會議換成走路，一年下來大概就是這樣的距離。以下介紹我們自己的團隊如何改成走路會議、發生了哪些改變，以及您可以如何開始。
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YuMuuv團隊如何開始邊走邊開會
從我們的名字來看，您可能以為我們是在跑步機上誕生的。事實上，我們很晚才接觸走路會議，而且純屬偶然。和許多科技新創一樣，我們每天早上都有站立會議，回顧前一天的工作並設定新一天的目標。早在跨國遠距團隊普及之前，我們的團隊就已經是這樣了，所以我們的「站立會議」其實是典型的坐著開的視訊會議。沒有人想過要動一動。
我習慣早起，所以常常在9:30的團隊會議前就已經完成好幾項活動。有一天，前一個會議開太久，我就一邊騎單車一邊戴著耳機參加站立會議。團隊半開玩笑地為我積極的生活方式鼓掌——於是我們決定，隔天大家都「邊動邊開」，看看會怎麼樣。
會議文化的轉變
如果我說從那之後我們每個人（包括我自己）每場會議都是邊走邊開，那是騙人的，不過對很多人來說，這已經變得非常固定。但無論天氣如何，文化都徹底改變了。以前，大家會為了開會時走動而道歉。現在，大家會為了沒有走動而道歉。我也發現，講電話時做深蹲出乎意料地提神——又少了一個只坐在辦公桌後的藉口。
簡單算一算：每天15分鐘能走多遠
想像一下，您每個工作天都有一場可以邊走邊開的15分鐘會議。扣掉休假和國定假日，一位員工一年大約工作47週。以時速約5公里（3英里）的輕鬆步調計算，一年累積約280公里（175英里）——比從費城到紐約還遠。完全不用流汗、不用上健身房，也不用在一天中多擠出時間。
走路會議的好處
- 更有創意。史丹佛大學的一項研究發現，和坐著相比，走路讓創意產出平均提高了60%。1
- 壓力更小。每天確保有一刻鐘待在戶外，具有明顯的舒緩效果。
- 每日活動量更多。每天短短的散步，一年下來會累積成可觀的距離。
- 文化會傳染。當其他人都在動時，坐著不動反而顯得奇怪。一開始走路，腦中的迷霧就會散去。
進一步了解邊走邊談會議的好處。
如何在團隊中開始走路會議
- 從合適的會議開始。站立會議、一對一面談和腦力激盪最適合。需要大量看螢幕的會議還是留在辦公桌前。
- 保持小規模。實體會議兩到四人，或戴耳機開視訊會議時，任何規模的團隊都可以。
- 事先分享議程，這樣就沒有人需要看螢幕。
- 會後整理筆記——在團隊頻道發一則簡短摘要就夠了。
- 自由參加，但視為常態。有需要時，讓大家可以在辦公桌前參加，並以身作則。
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常見問題
1. 什麼是走路會議？
邊走路邊開的會議——可以是大家一起在戶外走，也可以是在視訊會議中，每位參加者在各自所在的地方走。
2. 走路會議適合遠距團隊嗎？
適合。我們的團隊就是遠距團隊，戴著耳機在通話時走路，效果一樣好。每個人在自己的城市裡走，但我們是一起走的。
3. 走路會議應該開多久？
大多數議題以15到30分鐘最理想。一年下來，即使每天只有15分鐘，也會累積成驚人的距離。
小步伐，大改變
和所有習慣一樣，每天跨出一小步，長期下來會帶來巨大的改變。如果您希望讓運動成為企業文化的一部分，請預約示範，看看YuMuuv能如何協助您。
