Prechádzkové stretnutia: ako si z nich náš tím urobil denný návyk

Čo keby váš tím mohol prejsť pešo z Philadelphie do New Yorku – bez jedinej minúty navyše v kalendári? Znie to šialene, no približne to sa za rok stane, ak takmer každý pracovný deň nahradíte 15-minútové stretnutie v sede prechádzkou. Tu je, ako náš vlastný tím prešiel na prechádzkové stretnutia, čo sa zmenilo a ako môžete začať.

Ako tím YuMuuv začal chodiť počas stretnutí

Podľa nášho názvu by ste si mohli myslieť, že sme sa narodili na bežiacom páse. V skutočnosti sme k prechádzkovým stretnutiam dospeli dosť neskoro a náhodou. Ako mnohé technologické startupy sme mali každé ráno stand-up, na ktorom sme zhodnotili predchádzajúci deň a stanovili ciele na nový. Náš tím bol medzinárodný a pracoval na diaľku dávno predtým, ako sa to stalo bežným, takže náš „stand-up“ bol v skutočnosti klasický hovor v sede. Na pohyb nikto nemyslel.

Vstávam skoro, takže som mal často pár aktivít za sebou ešte pred naším tímovým hovorom o 9.30. Jedného dňa sa predchádzajúce stretnutie pretiahlo a na stand-up som sa pripojil so slúchadlami počas jazdy na bicykli. Tím mojmu aktívnemu životnému štýlu zo žartu zatlieskal – a rozhodli sme sa, že sa na druhý deň všetci pripojíme „v pohybe“ a uvidíme, kam to povedie.

Zmena kultúry stretnutí

Klamal by som, keby som povedal, že odvtedy každý z nás prešiel každé stretnutie za chôdze (vrátane mňa), hoci pre mnohých sa to stalo veľmi pravidelným zvykom. Kultúra sa však natrvalo zmenila, bez ohľadu na počasie. Kedysi sa ľudia ospravedlňovali, že sa počas stretnutia hýbu. Teraz sa ospravedlňujú, že sa nehýbu. Zistil som aj to, že drepy počas hovoru prekvapivo dodávajú energiu – o jednu výhovorku menej, prečo len sedieť za stolom.

Rýchly výpočet: kam vás dostane 15 minút denne

Predstavte si, že máte každý pracovný deň 15-minútové stretnutie, ktoré by ste mohli absolvovať za pohybu. Zamestnanec po odpočítaní dovoleniek a sviatkov pracuje približne 47 týždňov ročne. Pri pohodovom tempe chôdze okolo 5 km/h (3 míle za hodinu) to dáva zhruba 280 km (175 míľ) ročne – viac ako z Philadelphie do New Yorku. A to všetko bez potu, posilňovne či hodín navyše.

Prínosy prechádzkových stretnutí

Viac kreativity. Štúdia Stanfordskej univerzity zistila, že chôdza zvýšila kreatívny výkon v priemere o 60 % v porovnaní so sedením.¹
Menej stresu. Zaručená štvrťhodina vonku každý deň má zreteľne upokojujúci účinok.
Viac dennej aktivity. Malé denné prechádzky sa za rok nasčítajú do pozoruhodnej vzdialenosti.
Nákazlivá kultúra. Keď sa všetci okolo hýbu, sedieť bez pohybu pôsobí zvláštne. Hmla v hlave sa rozplynie, hneď ako vykročíte.

Prečítajte si viac o prínosoch stretnutí v štýle walk-and-talk.

Ako začať s prechádzkovými stretnutiami vo vašom tíme

Začnite správnymi stretnutiami. Najlepšie fungujú stand-upy, stretnutia medzi štyrmi očami a brainstormingy. Stretnutia s množstvom práce na obrazovke nechajte pri stole.
Udržujte malé skupiny. Dvaja až štyria ľudia osobne alebo tím akejkoľvek veľkosti na hovore so slúchadlami.
Program zdieľajte vopred, aby sa nikto nemusel pozerať na obrazovku.
Poznámky zapíšte až potom – stačí krátke zhrnutie v tímovom kanáli.
Nech je to dobrovoľné, no normálne. Ak treba, dovoľte ľuďom pripojiť sa od stola a choďte sami príkladom.

Chcete ísť ďalej? Počítajte kroky v tímovej výzve v krokoch v práci alebo vyskúšajte ďalšie nápady na fitness výzvy v kancelárii.

Často kladené otázky

1. Čo je prechádzkové stretnutie?

Stretnutie, ktoré prebieha počas chôdze – spolu vonku alebo na hovore, keď každý účastník kráča tam, kde práve je.

2. Fungujú prechádzkové stretnutia aj pre tímy pracujúce na diaľku?

Áno. Náš tím pracuje na diaľku a chôdza počas hovorov so slúchadlami funguje rovnako dobre. Každý kráča vo svojom meste – a predsa spolu.

3. Ako dlho by malo prechádzkové stretnutie trvať?

Pre väčšinu tém je ideálnych pätnásť až tridsať minút. Za rok sa aj 15 minút denne nasčíta do pozoruhodnej vzdialenosti.

Malé kroky, veľká zmena

Malý krok každý deň prináša z dlhodobého hľadiska veľkú zmenu – ako pri všetkých návykoch. Ak chcete, aby sa pohyb stal súčasťou vašej firemnej kultúry, rezervujte si ukážku a zistite, ako vám YuMuuv môže pomôcť.