Gåmøder: Sådan gjorde vores team dem til en daglig vane
Hvad nu, hvis dit team kunne gå fra Philadelphia til New York – uden at bruge ekstra tid i kalenderen? Det lyder vildt, men det er nogenlunde, hvad der sker på et år, hvis I erstatter et 15 minutters siddende møde med en gåtur næsten hver arbejdsdag. Her kan du læse, hvordan vores eget team gik over til gåmøder, hvad der ændrede sig, og hvordan du kan komme i gang.
Table of Contents
Sådan begyndte YuMuuv-teamet at gå under møderne
Ud fra vores navn kunne man tro, at vi blev født på et løbebånd. I virkeligheden kom vi ret sent og ved et tilfælde til gåmøder. Som mange tech-startups havde vi et dagligt stand-up hver morgen, hvor vi gennemgik den foregående dag og satte mål for den nye. Vores team var internationalt og arbejdede på distancen længe før, det blev almindeligt, så vores "stand-up" var i virkeligheden et klassisk siddende opkald. Ingen tænkte på at bevæge sig.
Jeg står tidligt op, så jeg havde ofte et par aktiviteter overstået før vores teamopkald kl. 9.30. En dag trak et tidligere møde ud, og jeg deltog i stand-up'et med høretelefoner, mens jeg cyklede. Teamet klappede for sjov ad min aktive livsstil – og vi besluttede, at vi næste dag alle skulle deltage "i bevægelse" for at se, hvor det førte hen.
En ændring i mødekulturen
Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at hver eneste af os har gået under hvert eneste møde siden da (inklusive mig selv), selvom det for mange er blevet meget konsekvent. Men kulturen ændrede sig for altid, uanset vejret. Før undskyldte folk, at de bevægede sig under et møde. Nu undskylder de, at de ikke bevæger sig. Jeg har også opdaget, at squats under et opkald giver overraskende meget energi – én undskyldning mindre for bare at sidde bag skrivebordet.
En hurtig udregning: Så langt når du med 15 minutter om dagen
Forestil dig, at du hver arbejdsdag har et møde på 15 minutter, som du kunne tage gående. En medarbejder arbejder omkring 47 uger om året efter ferie og helligdage. I et afslappet gåtempo på omkring 5 km/t (3 mph) bliver det til cirka 280 km (175 miles) om året – længere end fra Philadelphia til New York. Alt sammen uden sved, tid i fitnesscentret eller ekstra timer i døgnet.
Fordelene ved gåmøder
- Mere kreativitet. Et studie fra Stanford viste, at gang øgede det kreative output med gennemsnitligt 60 % sammenlignet med at sidde.1
- Mindre stress. Et garanteret kvarter udendørs hver dag har en tydelig beroligende effekt.
- Mere daglig aktivitet. Små daglige gåture bliver til en betydelig distance over et år.
- Smittende kultur. Når alle andre bevæger sig, føles det mærkeligt at sidde stille. Tågen i hovedet letter, så snart du begynder at gå.
Læs mere om fordelene ved walk-and-talk-møder.
Sådan starter du gåmøder i dit team
- Start med de rigtige møder. Stand-ups, en-til-en-samtaler og brainstorms fungerer bedst. Hold skærmtunge møder ved skrivebordet.
- Hold grupperne små. To til fire personer fysisk, eller et team i alle størrelser på et opkald med høretelefoner.
- Del dagsordenen på forhånd, så ingen behøver at kigge på en skærm.
- Skriv noter bagefter – et hurtigt resumé i teamets kanal er nok.
- Gør det frivilligt, men normalt. Lad folk deltage fra skrivebordet, hvis de har brug for det, og gå selv foran.
Vil du tage det videre? Tæl skridtene i en skridtudfordring på arbejdspladsen, eller prøv flere idéer til fitnessudfordringer på kontoret.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er et gåmøde?
Et møde, der holdes, mens man går – sammen udendørs eller på et opkald, hvor hver deltager går, hvor end de er.
2. Fungerer gåmøder for teams, der arbejder på distancen?
Ja. Vores team arbejder på distancen, og at gå under opkald med høretelefoner fungerer lige så godt. Alle går i deres egen by – sammen.
3. Hvor langt skal et gåmøde være?
Femten til tredive minutter er ideelt for de fleste emner. På et år bliver selv 15 minutter om dagen til en bemærkelsesværdig distance.
Små skridt, stor forandring
Et lille skridt hver dag giver stor forandring på lang sigt – som med alle vaner. Hvis du vil gøre bevægelse til en del af jeres virksomhedskultur, så book en demo, og se, hvordan YuMuuv kan hjælpe.
