Reuniões caminhando: como nossa equipe transformou isso em hábito diário
E se a sua equipe pudesse caminhar da Filadélfia até Nova York sem nenhum tempo extra na agenda? Parece loucura, mas é mais ou menos o que acontece em um ano se você trocar uma reunião de 15 minutos sentado por uma caminhada em quase todos os dias úteis. Veja como a nossa própria equipe passou a fazer reuniões caminhando, o que mudou e como você pode começar.
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Como a equipe do YuMuuv começou a caminhar nas reuniões
Pelo nosso nome, você pode achar que nascemos em uma esteira. Na verdade, chegamos às reuniões caminhando bem tarde e por acaso. Como muitas startups de tecnologia, tínhamos um stand-up diário toda manhã para revisar o dia anterior e definir as metas do novo dia. Nossa equipe era internacional e remota muito antes de isso virar comum, então nosso “stand-up” era, na verdade, uma chamada clássica, sentados. Ninguém pensava em se mexer.
Eu acordo cedo, então muitas vezes já tinha feito algumas atividades antes da nossa chamada de equipe das 9h30. Um dia, uma reunião anterior se estendeu e eu entrei no stand-up de fone de ouvido, pedalando. A equipe aplaudiu, brincando, meu estilo de vida ativo – e decidimos que, no dia seguinte, todos entraríamos “em movimento” para ver no que dava.
Uma mudança na cultura de reuniões
Eu estaria mentindo se dissesse que todos nós caminhamos em todas as reuniões desde então (eu incluído), embora para muitos isso tenha se tornado bem constante. Mas a cultura mudou de vez, faça chuva ou faça sol. Antes, as pessoas pediam desculpas por se mexer durante uma reunião. Agora, pedem desculpas por não se mexer. Também descobri que fazer agachamentos durante uma chamada dá uma energia surpreendente – uma desculpa a menos para ficar só sentado atrás da mesa.
Uma conta rápida: até onde 15 minutos por dia levam você
Imagine que você tem, todo dia útil, uma reunião de 15 minutos que poderia fazer em movimento. Um colaborador trabalha cerca de 47 semanas por ano, descontando férias e feriados. Em um ritmo de caminhada tranquilo, de cerca de 5 km/h, isso soma aproximadamente 280 km por ano – mais do que a distância da Filadélfia a Nova York. Tudo sem suar, sem academia e sem horas extras no dia.
Os benefícios das reuniões caminhando
- Mais criatividade. Um estudo de Stanford descobriu que caminhar aumentou a produção criativa em média 60% em comparação com ficar sentado.1
- Menos estresse. Um quarto de hora garantido ao ar livre todos os dias tem um claro efeito calmante.
- Mais atividade no dia a dia. Pequenas caminhadas diárias somam uma distância significativa ao longo do ano.
- Cultura contagiante. Quando todo mundo está se mexendo, ficar parado parece estranho. A névoa na cabeça se dissipa assim que você começa a caminhar.
Leia mais sobre os benefícios das reuniões em movimento.
Como começar reuniões caminhando na sua equipe
- Comece pelas reuniões certas. Stand-ups, conversas individuais e sessões de brainstorming funcionam melhor. Deixe na mesa as reuniões que dependem muito de tela.
- Mantenha os grupos pequenos. De duas a quatro pessoas presencialmente, ou equipes de qualquer tamanho em uma chamada com fone de ouvido.
- Compartilhe a pauta com antecedência para que ninguém precise olhar para uma tela.
- Registre as anotações depois – um resumo rápido no canal da equipe basta.
- Torne opcional, mas normal. Deixe as pessoas participarem da mesa se precisarem e dê o exemplo.
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Perguntas frequentes
1. O que é uma reunião caminhando?
Uma reunião feita enquanto se caminha – juntos ao ar livre ou em uma chamada, com cada participante caminhando onde estiver.
2. Reuniões caminhando funcionam para equipes remotas?
Sim. Nossa equipe é remota, e caminhar durante as chamadas com fone de ouvido funciona tão bem quanto. Cada um caminha na sua cidade, juntos.
3. Quanto tempo deve durar uma reunião caminhando?
De quinze a trinta minutos é o ideal para a maioria dos assuntos. Ao longo de um ano, até 15 minutos por dia somam uma distância impressionante.
Pequenos passos, grandes mudanças
Um pequeno passo todos os dias traz grandes mudanças no longo prazo – como acontece com todos os hábitos. Se você quer tornar o movimento parte da cultura da sua empresa, agende uma demonstração e veja como o YuMuuv pode ajudar.
