Réunions en marchant : comment notre équipe en a fait une habitude quotidienne

Et si votre équipe pouvait marcher de Philadelphie à New York, sans ajouter une minute à l’agenda ? Cela paraît fou, mais c’est à peu près ce qui se passe en un an si vous remplacez une réunion assise de 15 minutes par une marche presque chaque jour ouvré. Voici comment notre propre équipe est passée aux réunions en marchant, ce qui a changé et comment vous lancer.

Table des matières

Comment l’équipe YuMuuv s’est mise à marcher en réunion

Vu notre nom, on pourrait croire que nous sommes nés sur un tapis de course. En réalité, nous sommes arrivés aux réunions en marchant assez tard, et par hasard. Comme beaucoup de start-up tech, nous avions chaque matin un stand-up quotidien pour faire le point sur la veille et fixer les objectifs du jour. Notre équipe était internationale et à distance bien avant que cela ne devienne courant, si bien que notre « stand-up » était en réalité un appel classique, assis. Personne ne pensait à bouger.

Je suis du matin, alors j’avais souvent déjà fait quelques activités avant notre appel d’équipe de 9 h 30. Un jour, une réunion précédente a débordé, et j’ai rejoint le stand-up avec des écouteurs, à vélo. L’équipe a applaudi en plaisantant mon mode de vie actif – et nous avons décidé que, le lendemain, nous rejoindrions tous l’appel « en mouvement » pour voir où cela nous mènerait.

Un changement de culture des réunions

Je mentirais si je disais que chacun d’entre nous a marché pendant toutes les réunions depuis (moi compris), même si c’est devenu très régulier pour beaucoup. Mais la culture a changé pour de bon, quel que soit le temps. Avant, on s’excusait de bouger pendant une réunion. Aujourd’hui, on s’excuse de ne pas bouger. J’ai aussi découvert que faire des squats pendant un appel est étonnamment revigorant – une excuse de moins pour rester assis derrière son bureau.

Petit calcul : jusqu’où vous mènent 15 minutes par jour

Imaginez que vous ayez chaque jour ouvré une réunion de 15 minutes que vous pourriez faire en marchant. Un salarié travaille environ 47 semaines par an, congés et jours fériés déduits. À une allure de marche détendue d’environ 5 km/h, cela représente près de 280 km par an – plus que la distance entre Philadelphie et New York. Le tout sans transpirer, sans salle de sport et sans heures supplémentaires dans la journée.

Les bienfaits des réunions en marchant

Plus de créativité. Une étude de Stanford a montré que la marche augmentait la production créative de 60 % en moyenne par rapport à la position assise.¹
Moins de stress. Un quart d’heure garanti dehors chaque jour a un net effet apaisant.
Plus d’activité au quotidien. De petites marches quotidiennes représentent une distance significative sur un an.
Une culture contagieuse. Quand tout le monde bouge, rester immobile paraît étrange. Le brouillard dans la tête se dissipe dès que l’on se met à marcher.

Découvrez les bienfaits des réunions en mouvement.

Comment lancer les réunions en marchant dans votre équipe

Commencez par les bonnes réunions. Les stand-up, les entretiens individuels et les séances de brainstorming s’y prêtent le mieux. Gardez au bureau les réunions qui exigent un écran.
Gardez des groupes restreints. De deux à quatre personnes en présentiel, ou une équipe de n’importe quelle taille en appel avec des écouteurs.
Partagez l’ordre du jour à l’avance pour que personne n’ait besoin de regarder un écran.
Prenez les notes après coup – un bref résumé dans le canal de l’équipe suffit.
Rendez-le facultatif mais normal. Laissez les gens participer depuis leur bureau si besoin, et montrez l’exemple.

Envie d’aller plus loin ? Comptez les pas dans un défi de pas en entreprise ou essayez d’autres idées de défis sportifs au bureau.

Questions fréquentes

1. Qu’est-ce qu’une réunion en marchant ?

Une réunion qui se tient en marchant – ensemble dehors, ou en appel, chaque participant marchant là où il se trouve.

2. Les réunions en marchant fonctionnent-elles pour les équipes à distance ?

Oui. Notre équipe travaille à distance, et marcher pendant les appels avec des écouteurs fonctionne tout aussi bien. Chacun marche dans sa propre ville, ensemble.

3. Combien de temps doit durer une réunion en marchant ?

De quinze à trente minutes, c’est idéal pour la plupart des sujets. Sur un an, même 15 minutes par jour représentent une distance remarquable.

Petits pas, grand changement

Un petit pas chaque jour apporte un grand changement sur le long terme – comme pour toutes les habitudes. Si vous voulez faire du mouvement une composante de votre culture d’entreprise, réservez une démo et découvrez comment YuMuuv peut vous aider.