48 மணி நேரத்தில் செப்டம்பர் நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்குவது எப்படி

ஆகஸ்ட் மாதத்தின் கடைசி நாட்களில், "இந்த இலையுதிர்காலத்தில் பயனுள்ள எதையும் நடத்த இனி நேரமில்லை" என்று நினைக்கிறீர்களா? நல்ல செய்தி: இன்னும் நேரமிருக்கிறது. ஆகஸ்ட் இறுதி என்பது தொடங்குவதற்கு ஏற்ற தருணங்களில் ஒன்று. விடுமுறை முடிந்து அனைவரும் திரும்பியிருப்பார்கள், அக்டோபரைப் போல மின்னஞ்சல்கள் குவிந்திருக்காது, புதிய இலக்கில் கவனம் செலுத்த அணிகளும் தயாராக இருக்கும். ஆறு வாரத் திட்டமிடல் தேவையில்லை. எளிய வடிவமைப்பு, ஒரே நிமிடத்தில் சேரும் வசதி, தெளிவான நோக்கம் — இவைதான் தேவை. செப்டம்பர் நலவாழ்வுச் சவாலை 48 மணி நேரத்தில் தொடங்கி, இலையுதிர்காலம் முழுவதும் தொடர்ந்து நடத்துவது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

தொடங்குவதற்கு செப்டம்பர் ஏன் சிறந்த நேரம்

• இயல்பான புதிய தொடக்கம். ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை புதிய தொடக்க விளைவு என்கிறார்கள்: புதிய மாதம் அல்லது பருவம் போன்ற கால அடையாளங்களில் மக்கள் புதிய பழக்கங்களைத் தொடங்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஜனவரியின் அழுத்தம் இல்லாமல், செப்டம்பர் இதற்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்பளிக்கிறது. பழக்கங்களை உருவாக்க இலையுதிர்காலம் ஏன் சிறந்த பருவம் என்பதில் மேலும் படியுங்கள்.
• கவனம் ஈர்க்கும் வாய்ப்பு. நான்காம் காலாண்டுத் திட்டமிடல் ஆக்கிரமிக்கும் செப்டம்பர் நடுப்பகுதியைவிட, முதல் வாரத்தில் பொதுவாக வேலை நெருக்கடி குறைவாக இருக்கும்.
• நான்காம் காலாண்டுக்கான அடித்தளம். ஆரோக்கியமும் ஒற்றுமையும் நிறைந்த செப்டம்பர், ஆண்டின் பரபரப்பான காலாண்டுக்கு அணிகளைத் தயார்படுத்தும். நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்க இலையுதிர்காலம் ஏன் சிறந்த நேரம் என்பதையும் பாருங்கள்.

48 மணி நேரத் தொடக்கத் திட்டம்

1. 48 மணி நேரத்திற்கு முன்: அடிப்படைகளை முடிவுசெய்யுங்கள் (30 முதல் 45 நிமிடங்கள்)

• ஒரே அளவீடு. அனைவரும் எளிதாகப் பங்கேற்க சுறுசுறுப்பான நிமிடங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (நடை, சைக்கிள் ஓட்டுதல், யோகா அனைத்தும் கணக்கில் சேரும்). அல்லது எளிமைக்காக நடை அடிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• கால அளவு. செப்டம்பரின் முதல் திங்கட்கிழமை தொடங்கி 21 அல்லது 28 நாட்கள்.
• வடிவம். தனிநபர் முடிவுகளுடன், துறை அல்லது பணியிட வாரியான அணித் தரவரிசை.
• கருப்பொருள். "இலையுதிர்காலப் புத்துணர்வு: அன்றாடப் பழக்கங்களுக்கு ஒன்றாக உற்சாகமூட்டுவோம்" போன்ற ஒன்று.
• பாராட்டு. சிறந்த அணி, அதிக முன்னேற்றம் கண்டவர், மேலும் ஓரிரு குலுக்கல் பரிசுகள். யோசனைகளுக்கு நலவாழ்வுச் சவால் பரிசுகளைப் பாருங்கள்.

2. 24 மணி நேரத்திற்கு முன்: அமைத்துச் சோதியுங்கள் (60 முதல் 90 நிமிடங்கள்)

• YuMuuv-இல் சவாலை உருவாக்குங்கள்: செயல்பாடு, இலக்கு வகை, தேதிகள், அணிகள் ஆகியவற்றை அமைக்கவும். பதிவுசெய்யும் இணைப்பை யாரும் தேட வேண்டியிருக்காதபடி, பயனர்களைத் தானாகச் சேர்ப்பதைப் பரிசீலியுங்கள்.
• கைமுறைப் பதிவுகள் பற்றி முடிவுசெய்யுங்கள். ஒத்திசைக்கப்பட்ட தரவுதான் இயல்புநிலை; கைமுறைப் பதிவுகளை அனுமதிப்பது (எத்தனை நாட்களுக்குப் பதியலாம் என்ற வரம்புடன்), அணியக்கூடிய சாதனம் இல்லாதவர்களுக்கு உதவும்.
• 5 முதல் 10 சக ஊழியர்களைச் சேர்ந்து ஒருமுறை செயல்பாட்டைப் பதிவுசெய்யச் சொல்லுங்கள். அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்யுங்கள்.

3. தொடக்க நாள்: அறிவித்துத் தொடங்குங்கள் (45 முதல் 60 நிமிடங்கள்)

• மின்னஞ்சல் மற்றும் Slack அல்லது Teams வழியாகச் சுருக்கமான தொடக்கச் செய்தியை அனுப்புங்கள் (மாதிரி கீழே).
• அலுவலகத் திரைகளிலும் ஓய்வறைகளிலும் QR குறியீட்டை வையுங்கள்; அனைத்து ஊழியர் கூட்டத்திலும் இதைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்.
• முதல் வாரத்திற்கு இரண்டு நினைவூட்டல்களையும், சவாலின் பாதியில் ஒரு முன்னேற்றத் தகவலையும் திட்டமிடுங்கள். YuMuuv-இல் அறிவிப்புகளை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு, அணி, நாடு அல்லது மொழி அடிப்படையில் அனுப்பலாம்.

இன்னும் நேரம் வேண்டுமா? எங்கள் 7 நாள் தொடக்கத் திட்டம் இதே படிகளை இன்னும் நிதானமாகச் செயல்படுத்த உதவும்.

நகலெடுத்துப் பயன்படுத்தும் செய்திகள்

தொடக்க மின்னஞ்சல் அல்லது பதிவு

பொருள்: உங்கள் இலையுதிர்காலப் புத்துணர்வு திங்களன்று தொடங்குகிறது
[date] அன்று 21 நாள் இலையுதிர்காலப் புத்துணர்வுச் சவாலைத் தொடங்குகிறோம்.
பதிவுசெய்ய வேண்டியது: சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள் (நடை, சைக்கிள், யோகா — உங்கள் விருப்பம்)
ஒரு நிமிடத்திற்குள் சேருங்கள்: [join link]
அணியாகப் பங்கேற்போம்: துறைவாரித் தரவரிசையுடன் "அதிக முன்னேற்றம் கண்டவர்" விருதும் உண்டு
ஏன் இப்போது? ஜனவரி வாக்குறுதிகளைவிட செப்டம்பர் உற்சாகம் சிறந்தது. நீடிக்கும் பழக்கங்களை ஒன்றாக உருவாக்குவோம்.

5-ஆம் நாள் நினைவூட்டல்

எளிய வெற்றி: ஒரு 15 நிமிடக் கூட்டத்திற்குப் பதிலாக நடக்கலாம் அல்லது தசை நீட்சிப் பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு நிமிடமும் உங்கள் அணியைத் தரவரிசையில் உயர்த்தும்: [link]

பாதிவழி முன்னேற்றத் தகவல்

பாதி தூரம் வந்துவிட்டோம்! [team] அணிக்கு அபார முன்னேற்றம். இதுவரை அதிக முன்னேற்றம் கண்ட [name]-க்கு பாராட்டுகள். தீவிரத்தைவிடத் தொடர்ச்சிதான் முக்கியம். தொடர்ந்து முன்னேறுங்கள்: [leaderboard link]

மேலாளர் பேசுவதற்கான மாதிரி (30 வினாடிகள்)

"நாம் ஓர் அணியாக இலையுதிர்காலப் புத்துணர்வுச் சவாலில் சேர்கிறோம். எந்தச் செயல்பாடும் கணக்கில் சேரும். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதே இலக்கு. நான் சேர்ந்துவிட்டேன்; முதல் நடைப்பயிற்சியையும் பதிவுசெய்துவிட்டேன். என்னுடன் யார் வருகிறீர்கள்?"

இலையுதிர்காலத்திற்கேற்ற ஐந்து சவால் வடிவங்கள்

செப்டம்பருக்கு ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அக்டோபர் மற்றும் நவம்பரில் வடிவங்களை மாற்றுங்கள். சிறிய, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய பழக்கங்களும் சிறந்த இலையுதிர்காலச் சவால்களாக அமையும்; பழக்கங்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்தல் மற்றும் தொடர்ச்சியான சாதனைகளின் உளவியல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.

உங்கள் பணியாளர்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுங்கள்

• பெரும்பாலும் தொலைவிலிருந்து பணிபுரியும் அணிகள்: நடந்தபடி கூட்டங்களில் பங்கேற்பதையும், கேமராவை அணைத்துவிட்டு ஒலிவழியாகப் பேசியபடி நடப்பதையும் ஊக்குவியுங்கள். சவாலின் அரட்டையில் புகைப்படங்களையும் பாராட்டுகளையும் பகிருங்கள். மேலும் யோசனைகளுக்கு தொலைவிலிருந்து பணிபுரிபவர்களுக்கான நலவாழ்வுச் சவால்களைப் பாருங்கள்.
• கலப்பு வேலைமுறை அலுவலகங்கள்: சமையலறைத் திரைகளில் QR குறியீடுகள், வெள்ளிக்கிழமை மதிய உணவு நேரத்தில் அணியாக நடைப்பயிற்சி, துறைவாரித் தரவரிசைகள்.
• மேசை சாராத மற்றும் ஷிப்ட் அணிகள்: நடை அடி இலக்குகளைவிடச் சுறுசுறுப்பான நிமிடங்களை ஷிப்ட்களுக்கு ஏற்ப அமைப்பது எளிது. மின்னஞ்சலைவிட ஓய்வறைகளுக்கு அருகில் அச்சிட்ட QR குறியீடுகளை வைப்பது பலனளிக்கும். மேசை சாராத பணியாளர்களுக்கான நலவாழ்வைப் பாருங்கள்.

1. அனைவரும் பங்கேற்கும் வகையில் வடிவமையுங்கள்

• பல செயல்பாடுகளில் தேர்ந்தெடுக்கும் வாய்ப்பை வழங்குங்கள்: நடைப்பயிற்சி எல்லோருக்கும் சாத்தியமல்ல. மாற்றுத்திறனாளிப் பங்கேற்பாளர்களின் செயல்பாடுகளையும் நடை அடிகளாக மாற்றலாம்; மாற்றுத்திறனாளிப் பங்கேற்பாளர்கள் சேருவது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்.
• அதிக மொத்த எண்ணிக்கைகளை மட்டுமல்ல, தொடர்ச்சியையும் முன்னேற்றத்தையும் பாராட்டுங்கள்.
• அணியக்கூடிய சாதனங்களைக் கட்டாயமாக்காதீர்கள்.
• "கொழுப்பை எரியுங்கள்" அல்லது "வலியின்றிப் பலனில்லை" என்பதற்குப் பதிலாக, ஆற்றல் மற்றும் சமநிலை பற்றிப் பேசுங்கள்.
• அணியின் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றத்தைப் பொதுவில் பகிருங்கள்; தனிநபர் உடல்நல விவரங்களைத் தனிப்பட்டதாக வைத்திருங்கள்.

முக்கியமான அளவீடுகள்

சவால் பலனளிக்கிறதா என்பதை அறிய, தொடங்குவதற்கு முன்பே சில இலக்குகளை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக:

• பங்கேற்பு: அழைக்கப்பட்ட ஊழியர்களில் முதல் வாரத்தில் சேருபவர்களின் விகிதம்.
• செயல்படத் தொடங்குதல்: சேர்ந்தவர்களில் முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் செயல்பாட்டைப் பதிவுசெய்பவர்களின் விகிதம்.
• தொடர்ச்சி: ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் வாரத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நாட்கள்.
• மேலாளர் ஈடுபாடு: மேலாளரும் பங்கேற்கும் அணிகளின் விகிதம்.
• மனநிலை: முடிவில் 30 வினாடிக் கருத்துக்கணிப்பு (1 முதல் 5 வரையிலான மதிப்பீடும், "எது மிகவும் உதவியது?" என்ற கேள்வியும்).

1. முன்கூட்டிய எச்சரிக்கைகளும் உடனடித் தீர்வுகளும்

சவாலுக்குப் பின்: செப்டம்பரை நான்காம் காலாண்டுத் திட்டமாக மாற்றுங்கள்

• அக்டோபர்: உடல் இயக்கமும் மனவிழிப்புணர்வும். பரபரப்பான வாரங்களுக்காக, மேசையருகே செய்யக்கூடிய குறுகிய உடல் இயக்கப் பயிற்சிகளும் சுவாச இடைவேளைகளும்.
• நவம்பர்: நன்றியுணர்வும் நடை அடிகளும். பகல் நேரம் குறையும்போது, தினசரி நன்றியுணர்வுப் பதிவுடன் வார இறுதி நடை அடி இலக்கு.
• டிசம்பர்: சமூகத்திற்குப் பங்களிப்போம். அறப்பணிக்கான நடை அடி சவால் மூலம் அணியின் செயல்பாட்டை உள்ளூர் நலப்பணிக்கான நன்கொடையாக மாற்றுங்கள்.

ஆண்டு இறுதிவரை உற்சாகத்தைத் தக்கவைப்பது பற்றி மேலும் அறிய, உத்வேகம் முக்கியம்: நான்காம் காலாண்டிலும் உங்கள் நலவாழ்வுத் திட்டத்தைத் தொடர்ந்து இயக்குவது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.

தலைமைக்கு என்ன தெரிவிப்பது

ஒரு ஸ்லைடு போதும்:

• சென்றடைந்தவர்கள்: அழைக்கப்பட்டவர்கள், சேர்ந்தவர்கள் மற்றும் பங்கேற்பு விகிதம்.
• ஈடுபாடு: வாரத்திற்கு சராசரியாகச் சுறுசுறுப்பாக இருந்த நாட்களும் அணியின் சிறப்பம்சங்களும்.
• மனநிலை: சவால் முடிவு மதிப்பீடும் முக்கியமான மூன்று கருத்துகளும்.
• ஈடுபட்ட ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்குமான செலவு: மொத்தத் திட்டச் செலவை, முதல் வாரத்தில் செயல்பாட்டைப் பதிவுசெய்தவர்களின் எண்ணிக்கையால் வகுக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, €2,500 ÷ 220 செயலில் உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் = ஒருவருக்கு சுமார் €11.
• அடுத்த படி: அக்டோபர் சவாலும் அதன் தேதியும்.

வணிகத்திற்குக் கிடைக்கும் விரிவான மதிப்பை மதிப்பிட, எங்கள் நலவாழ்வு முதலீட்டுப் பலன் கணிப்பானை முயற்சியுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. அணியக்கூடிய சாதனங்கள் தேவையா?

இல்லை. தொலைபேசிகளிலிருந்து நடை அடிகள் ஒத்திசைக்கப்படும். சாதனம் இல்லாதவர்களுக்குக் கைமுறைப் பதிவுகளை அனுமதிக்கலாம்.

2. நிர்வாகப் பணிக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை?

அமைப்பதற்குச் சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஆகும். அதன் பிறகு நினைவூட்டல்களைத் திட்டமிடுங்கள், தரவரிசையைக் கவனியுங்கள், வாராந்திர முன்னேற்றத் தகவலைப் பகிருங்கள்.

3. தரவுத் தனியுரிமை எப்படி?

தனிநபர் உடல்நலத் தரவுகளுக்குப் பதிலாக அணி அளவிலான முடிவுகளைப் பகிருங்கள். YuMuuv தரவுகளை ஐரோப்பியப் பொருளாதாரப் பகுதிக்குள் (EEA) செயலாக்குகிறது. தகவல் தொழில்நுட்ப அல்லது சட்ட அணிகள் எங்கள் தரவுச் செயலாக்க ஒப்பந்தத்தைக் கோரலாம்.

4. இரண்டாம் வாரத்தில் பங்கேற்பு தேங்கிவிட்டால்?

ஒரு கருப்பொருள் நாளைச் சேருங்கள், புதிதாகப் பங்கேற்ற ஒருவரின் கதையைப் பகிருங்கள், அந்த வாரம் செயல்பாட்டைப் பதிவுசெய்யும் அனைவருக்காகவும் சிறிய பரிசுக் குலுக்கலை நடத்துங்கள்.

தாமதமாகவில்லை, இதுவே சரியான நேரம்

சீக்கிரம் தொடங்கி எளிமையாகச் செயல்படும் அணிகளுக்கு இலையுதிர்காலம் நல்ல பலனளிக்கும்: ஒரே அளவீடு, ஒரே நிமிடத்தில் சேரும் வசதி, வழக்கமான நினைவூட்டல்கள், தொடர்ச்சிக்கான பாராட்டு. செப்டம்பர் முதல் வாரத்தில் தொடங்குங்கள், முதல் வார அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அந்த உத்வேகத்தை நான்காம் காலாண்டுத் திட்டமாக மாற்றுங்கள். உங்கள் முதல் சவாலை அமைக்க உதவி வேண்டுமா? YuMuuv செயல்முறை விளக்கத்தைப் பெற நேரம் ஒதுக்குங்கள்.