Eine Wellness-Challenge im September am Arbeitsplatz starten

So starten Sie in 48 Stunden eine Wellness-Challenge für September

Es sind die letzten Augusttage und Sie denken: „Für etwas Sinnvolles in diesem Herbst sind wir zu spät dran“? Gute Nachricht: Das stimmt nicht. Ende August ist einer der besten Zeitpunkte für einen Start. Die Menschen sind aus dem Urlaub zurück, die Postfächer sind ruhiger, als sie es im Oktober sein werden, und die Teams sind bereit für einen neuen Fokus. Sie brauchen keinen sechswöchigen Planungszyklus. Sie brauchen ein einfaches Konzept, eine Teilnahme, die in einer Minute erledigt ist, und eine klare Geschichte. So starten Sie in 48 Stunden eine Wellness-Challenge im September und halten sie den ganzen Herbst über am Laufen.

Inhaltsverzeichnis

Warum der September ein idealer Startzeitpunkt ist

Der 48-Stunden-Startplan

1. 48 Stunden vorher: das Wesentliche festlegen (30 bis 45 Minuten)

  • Eine Kennzahl. Wählen Sie aktive Minuten für größtmögliche Inklusion (Gehen, Radfahren und Yoga zählen alle) oder Schritte, wenn es einfach sein soll.
  • Dauer. 21 oder 28 Tage, Start am ersten Montag im September.
  • Format. Einzelergebnisse plus eine Teamrangliste nach Abteilung oder Standort.
  • Storyline. Zum Beispiel: „Herbst-Reset: gemeinsam mehr Energie in unseren Alltag bringen“.
  • Anerkennung. Bestes Team, größte Verbesserung und ein paar Verlosungen. Ideen finden Sie unter Prämien für Wellness-Challenges.

2. 24 Stunden vorher: einrichten und testen (60 bis 90 Minuten)

  • Erstellen Sie die Challenge in YuMuuv: Aktivität, Zieltyp, Zeitraum und Teams. Erwägen Sie die automatische Teilnahme, damit niemand erst einen Anmeldelink suchen muss.
  • Entscheiden Sie über manuelle Einträge. Synchronisierte Daten sind der Standard; manuelle Einträge (mit einer Begrenzung, wie viele Tage rückwirkend) helfen Menschen ohne Wearable.
  • Bitten Sie 5 bis 10 Kolleginnen und Kollegen, beizutreten und einmal etwas zu erfassen, und beseitigen Sie dann alle Hürden, auf die sie stoßen.

3. Starttag: kommunizieren und live gehen (45 bis 60 Minuten)

  • Versenden Sie eine kurze Startnachricht per E-Mail und über Slack oder Teams (Vorlage unten).
  • Zeigen Sie einen QR-Code auf den Bildschirmen im Büro und in den Pausenräumen und erwähnen Sie die Challenge im All-Hands-Meeting.
  • Planen Sie zwei Erinnerungen für die erste Woche und ein Update zur Halbzeit. In YuMuuv können Sie Ankündigungen vorab planen und nach Team, Land oder Sprache ausrichten.

Sie brauchen mehr Zeit? Unser 7-Tage-Startplan deckt dieselben Schritte in ruhigerem Tempo ab.

Nachrichten zum Kopieren

Start-E-Mail oder -Beitrag

Betreff: Ihr Herbst-Reset startet am Montag
Am [Datum] starten wir einen 21-tägigen Herbst-Reset.
Erfasst werden: aktive Minuten (Gehen, Radfahren, Yoga – Sie haben die Wahl)
In weniger als einer Minute dabei: [Link zur Teilnahme]
Im Team spielen: Abteilungsrangliste plus eine Auszeichnung für die größte Verbesserung
Warum jetzt? Schwung im September schlägt Vorsätze im Januar. Lassen Sie uns gemeinsam Routinen aufbauen, die bleiben.

Erinnerung an Tag 5

Schneller Erfolg: Tauschen Sie ein 15-minütiges Meeting gegen einen Spaziergang oder eine Dehnpause. Jede Minute bringt Ihr Team in der Rangliste nach oben: [Link]

Update zur Halbzeit

Halbzeit! Großer Sprung von [Team] und ein Lob an [Name] für die bislang größte Verbesserung. Beständigkeit schlägt Intensität, also bleiben Sie dran: [Link zur Rangliste]

Text für Führungskräfte (30 Sekunden)

„Wir machen als Team beim Herbst-Reset mit. Jede Aktivität zählt, und das Ziel sind fünf aktive Tage pro Woche. Ich bin schon dabei und habe meinen ersten Spaziergang erfasst. Wer ist dabei?“

Fünf Challenge-Formate, die im Herbst funktionieren

Format Warum es funktioniert Wie gewertet wird
Aktive Minuten Jede Bewegung zählt; ideal für unterschiedliche Fitnesslevel und hybride Teams Ein Tagesziel, etwa 30 Minuten, als Beständigkeitsziel
Schritte Vertraut und automatisch synchronisiert Teamdurchschnitt plus Anerkennung für die größte Verbesserung
Eine kleine Gewohnheit Setzt auf Beständigkeit statt auf Fitness Tägliches Abhaken für Trinken, Achtsamkeit oder eine kurze Mobility-Routine
Kopf und Bewegung Bringt in einer vollen Saison Bewegung und Erholung ins Gleichgewicht Wellnesspunkte für aktive Minuten und eine kurze Atem- oder Achtsamkeitsübung
Team-Mission Macht aus Fortschritt eine gemeinsame Reise Ein gemeinsames Distanz- oder Schrittziel entlang einer virtuellen Route

Wählen Sie eines für September und wechseln Sie die Formate im Oktober und November. Kleine, wiederholbare Gewohnheiten eignen sich ebenfalls gut für Herbst-Challenges; siehe Habit Stacking und Die Psychologie der Streaks.

Passen Sie die Challenge an Ihre Belegschaft an

  • Überwiegend remote arbeitende Teams: Ermutigen Sie zu Walking-Meetings und Audio-Spaziergängen ohne Kamera und teilen Sie Fotos und Lob im Challenge-Chat. Weitere Ideen unter Wellness-Challenges für Mitarbeitende im Homeoffice.
  • Hybride Büros: QR-Codes auf den Bildschirmen in der Küche, ein Team-Spaziergang am Freitagmittag und Ranglisten nach Abteilung.
  • Teams ohne Schreibtisch und im Schichtdienst: Aktive Minuten lassen sich leichter um Schichten herum einbauen als Schrittziele, und ausgedruckte QR-Codes bei den Pausenräumen funktionieren besser als E-Mails. Siehe Wellness für Mitarbeitende ohne Schreibtisch.

1. Auf Inklusion ausgelegt

  • Bieten Sie eine Auswahl an Aktivitäten an: Gehen ist nicht für alle möglich. Aktivitäten können für Teilnehmende mit Behinderung auch in Schritte umgerechnet werden; siehe Wie Teilnehmende mit Behinderung mitmachen können.
  • Würdigen Sie Beständigkeit und Verbesserung, nicht nur die höchsten Gesamtwerte.
  • Machen Sie Wearables nicht zur Pflicht.
  • Sprechen Sie von Energie und Ausgleich, nicht von „Kalorien verbrennen“ oder „Ohne Fleiß kein Preis“.
  • Teilen Sie den Fortschritt auf Teamebene öffentlich und halten Sie individuelle Gesundheitsdaten privat.

Kennzahlen, die zählen

Legen Sie vor dem Start ein paar Zielwerte fest, damit Sie wissen, ob es funktioniert. Zum Beispiel:

  • Teilnahme: der Anteil der eingeladenen Mitarbeitenden, die in der ersten Woche beitreten.
  • Aktivierung: der Anteil der Beigetretenen, die in den ersten drei Tagen Aktivität erfassen.
  • Beständigkeit: aktive Tage pro Woche und Teilnehmer.
  • Beteiligung der Führungskräfte: der Anteil der Teams, deren Führungskraft mitmacht.
  • Stimmung: eine 30-Sekunden-Umfrage zum Schluss (eine Bewertung von 1 bis 5 plus „Was hat am meisten geholfen?“).

1. Frühwarnzeichen und schnelle Lösungen

Signal Was es bedeutet Lösung für diese Woche
Geringe Beitrittsquote in Woche eins Hürden oder unklarer Nutzen Ein 30-Sekunden-Video „So machen Sie mit“ teilen, QR-Plakate aufhängen, Führungskräfte bitten zu posten, dass sie dabei sind
Viele Beitritte, wenig Erfassung Die Menschen wissen nicht, wo sie anfangen sollen Drei einfache erste Aktivitäten vorschlagen: ein Spaziergang, eine Dehnübung, 10 Minuten Yoga
Nur die Besten posten Einsteiger fühlen sich ausgeschlossen Anerkennung für die größte Verbesserung und Verlosungen ergänzen; beständige Einsteiger hervorheben
Abbrüche zur Halbzeit Routinemüdigkeit Einen Thementag ergänzen, etwa einen Mobility-Montag, und eine Halbzeitgeschichte posten

Nach der Challenge: aus dem September einen Plan für das vierte Quartal machen

  • Oktober: Mobilität und Achtsamkeit. Kurze Mobility-Routinen am Schreibtisch und Atempausen für vollere Wochen.
  • November: Dankbarkeit und Schritte. Ein tägliches Dankbarkeits-Check-in plus ein Schrittziel fürs Wochenende, wenn die Tage dunkler werden.
  • Dezember: etwas zurückgeben. Verwandeln Sie die Aktivität des Teams mit einer Schritte-für-den-guten-Zweck-Challenge in eine Spende für ein lokales Anliegen.

Wie Sie die Energie bis zum Jahresende hochhalten, lesen Sie in Schwung zählt: So bleibt Ihr Wellness-Programm im vierten Quartal in Bewegung.

Was Sie der Geschäftsleitung berichten sollten

Eine Folie reicht:

  • Reichweite: Eingeladene, Beigetretene und Teilnahmequote.
  • Engagement: durchschnittliche aktive Tage pro Woche und Highlights der Teams.
  • Stimmung: Bewertung am Ende der Challenge und die drei wichtigsten Kommentare.
  • Kosten pro engagiertem Teilnehmer: Gesamtkosten des Programms geteilt durch die Zahl der Personen, die in der ersten Woche Aktivität erfasst haben. Zum Beispiel: 2.500 € ÷ 220 aktive Teilnehmende = rund 11 € pro Person.
  • Nächster Schritt: die Oktober-Challenge und ihr Datum.

Um den weiteren Nutzen für das Unternehmen abzuschätzen, probieren Sie unseren Wellness-ROI-Rechner aus.

Häufig gestellte Fragen

1. Brauchen die Teilnehmenden Wearables?

Nein. Schritte werden vom Smartphone synchronisiert, und Sie können manuelle Einträge für Menschen ohne Gerät zulassen.

2. Wie viel Verwaltungsaufwand entsteht?

Die Einrichtung dauert etwa eine Stunde. Danach planen Sie Ihre Erinnerungen, behalten die Rangliste im Blick und teilen ein wöchentliches Update.

3. Wie steht es um den Datenschutz?

Teilen Sie Ergebnisse auf Teamebene statt individueller Gesundheitsdaten. YuMuuv verarbeitet Daten innerhalb des EWR, und IT- oder Rechtsabteilungen können unseren Auftragsverarbeitungsvertrag anfordern.

4. Was, wenn die Teilnahme in Woche zwei stockt?

Ergänzen Sie einen Thementag, teilen Sie die Geschichte eines Einsteigers und veranstalten Sie eine kleine Verlosung unter allen, die in dieser Woche Aktivität erfassen.

Sie sind nicht zu spät, sondern genau richtig

Der Herbst belohnt Teams, die früh anfangen und es einfach halten: eine Kennzahl, eine Teilnahme in einer Minute, regelmäßige Impulse und Anerkennung für Beständigkeit. Starten Sie in der ersten Septemberwoche, lernen Sie aus der ersten Woche und machen Sie aus dem Schwung einen Plan für das vierte Quartal. Sie möchten Hilfe bei der Einrichtung Ihrer ersten Challenge? Buchen Sie eine YuMuuv-Demo.

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