48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

ਜੇ ਅਗਸਤ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ "ਇਸ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਰਥਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ", ਤਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ਖ਼ਬਰੀ ਹੈ: ਹਾਲੇ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਅਗਸਤ ਦਾ ਅੰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲੋਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਇਨਬਾਕਸ ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਟੀਮਾਂ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਰੂਪਰੇਖਾ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਦੇਸ਼। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਕਿ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਤੰਬਰ ਦੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਪਤਝੜ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਸਤੰਬਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ

• ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਮੌਕਾ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: ਨਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਵਰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖ਼ਾਸ ਮੋੜਾਂ 'ਤੇ ਲੋਕ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਤੰਬਰ ਅਜਿਹੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੌਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਜਨਵਰੀ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਤਝੜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਸਮ ਕਿਉਂ ਹੈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ। ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧ ਸਤੰਬਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਨੀਂਹ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ ਵਾਲਾ ਸਤੰਬਰ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਅਸਤ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਝੜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ।

48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ

1. 48 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ (30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ)

• ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਚੁਣੋ (ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਭ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਜਾਂ ਸਾਦਗੀ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁਣੋ।
• ਮਿਆਦ। 21 ਜਾਂ 28 ਦਿਨ, ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ।
• ਰੂਪ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ।
• ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ: "ਪਤਝੜ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਭਰੀਏ"।
• ਸਰਾਹਨਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰਹੀ ਟੀਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਕੀ ਡਰਾਅ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦੇਖੋ।

2. 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ: ਸੈੱਟਅੱਪ ਅਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ (60 ਤੋਂ 90 ਮਿੰਟ)

• YuMuuv ਵਿੱਚ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਾਓ: ਸਰਗਰਮੀ, ਟੀਚੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਟੀਮਾਂ। ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਲਿੰਕ ਨਾ ਲੱਭਣਾ ਪਵੇ।
• ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿੰਕ ਕੀਤਾ ਡਾਟਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ (ਕਿੰਨੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਐਂਟਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਹੱਦ ਸਮੇਤ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• 5 ਤੋਂ 10 ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਈਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੂਰ ਕਰੋ।

3. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਦਿਨ: ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਕਰੋ (45 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ)

• ਈਮੇਲ ਅਤੇ Slack ਜਾਂ Teams ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜੋ (ਨਮੂਨਾ ਹੇਠਾਂ ਹੈ)।
• ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਰੂਮਾਂ ਵਿੱਚ QR ਕੋਡ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ।
• ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੱਪਡੇਟ ਤਹਿ ਕਰੋ। YuMuuv ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਐਲਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੀਮ, ਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਇਹੀ ਕਦਮ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਾਪੀ-ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਪੋਸਟ

ਵਿਸ਼ਾ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੋਮਵਾਰ ਤੋਂ
ਅਸੀਂ [date] ਨੂੰ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੁਹਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਦਰਜ ਕਰੋ: ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ (ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ—ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ)
ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ: [join link]
ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਹਿੱਸਾ ਲਓ: ਵਿਭਾਗੀ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ" ਦਾ ਇਨਾਮ
ਹੁਣ ਕਿਉਂ? ਸਤੰਬਰ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਵਾਅਦਿਆਂ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿਣ।

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ

ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਕਦਮ: 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਥਾਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ। ਹਰ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲੀਡਰਬੋਰਡ 'ਤੇ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: [link]

ਅੱਧੀ ਮਿਆਦ ਦਾ ਅੱਪਡੇਟ

ਅੱਧਾ ਸਫ਼ਰ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ! [team] ਨੇ ਵੱਡੀ ਛਾਲ ਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਲਈ [name] ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਾਸ਼। ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲੋਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੁਟੇ ਰਹੋ: [leaderboard link]

ਮੈਨੇਜਰ ਲਈ ਸੰਦੇਸ਼ (30 ਸਕਿੰਟ)

"ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਪਤਝੜ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਸਰਗਰਮੀ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਹੈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ। ਮੈਂ ਜੁੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਸੈਰ ਦਰਜ ਕਰ ਲਈ ਹੈ। ਕੌਣ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੈ?"

ਪਤਝੜ ਲਈ ਪੰਜ ਅਸਰਦਾਰ ਚੈਲੇਂਜ ਰੂਪ

ਸਤੰਬਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੂਪ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਅਕਤੂਬਰ ਤੇ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਰੂਪ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਪਤਝੜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੈਲੇਂਜ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ; ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇਖੋ।

ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ: ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕੈਮਰਾ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਡੀਓ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੈਲੇਂਜ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਤੇ ਸਰਾਹਨਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਦੂਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਦੇਖੋ।
• ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਦਫ਼ਤਰ: ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ 'ਤੇ QR ਕੋਡ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੈਰ ਅਤੇ ਵਿਭਾਗੀ ਲੀਡਰਬੋਰਡ।
• ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ: ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫ਼ਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਰੂਮਾਂ ਨੇੜੇ ਛਪੇ QR ਕੋਡ ਈਮੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡੈਸਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਦੇਖੋ।

1. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

• ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਦਿਓ: ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਦੇਖੋ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁੱਲ ਅੰਕਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਵੀ ਸਰਾਹਨਾ ਕਰੋ।
• ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਡਿਵਾਈਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਾ ਬਣਾਓ।
• ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ "ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਨ" ਜਾਂ "ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀਂ" ਦੀ।
• ਟੀਮ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਸਭ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਵੇਰਵੇ ਨਿੱਜੀ ਰੱਖੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਭਾਗੀਦਾਰੀ: ਸੱਦੇ ਗਏ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜੁੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ।
• ਸਰਗਰਮ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਜੁੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ।
• ਨਿਰੰਤਰਤਾ: ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ।
• ਮੈਨੇਜਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਨੇਜਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਰਾਏ: ਅੰਤ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ (1 ਤੋਂ 5 ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਅਤੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਕੀਤੀ?")।

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ

ਚੈਲੇਂਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਸਤੰਬਰ ਤੋਂ ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

• ਅਕਤੂਬਰ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ। ਵੱਧ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਿਰਾਮ।
• ਨਵੰਬਰ: ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਕਦਮ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨੇਰਾ ਵਧੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਐਂਟਰੀ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ।
• ਦਸੰਬਰ: ਸਮਾਜ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ। ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਕਦਮ ਚੈਲੇਂਜ ਨਾਲ ਟੀਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਨੇਕ ਕੰਮ ਲਈ ਦਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ।

ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ।

ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਕੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੀਏ

ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:

• ਪਹੁੰਚ: ਸੱਦੇ ਗਏ, ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਦਰ।
• ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਔਸਤ ਸਰਗਰਮ ਦਿਨ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ।
• ਰਾਏ: ਚੈਲੇਂਜ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀਆਂ।
• ਹਰ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੀ ਲਾਗਤ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਵੰਡੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, €2,500 ÷ 220 ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰ = ਲਗਭਗ €11 ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ।
• ਅਗਲਾ ਕਦਮ: ਅਕਤੂਬਰ ਦੀ ਚੈਲੇਂਜ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਤਾਰੀਖ।

ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਪਕ ਲਾਭ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ROI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਡਿਵਾਈਸ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਨਹੀਂ। ਕਦਮ ਫ਼ੋਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਤਹਿ ਕਰੋ, ਲੀਡਰਬੋਰਡ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅੱਪਡੇਟ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ।

3. ਡਾਟਾ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਦਾ ਕੀ?

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ਡਾਟੇ ਦੀ ਥਾਂ ਟੀਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। YuMuuv ਡਾਟੇ ਨੂੰ EEA ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰੋਸੈੱਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ IT ਜਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਟੀਮਾਂ ਸਾਡਾ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਸਮਝੌਤਾ ਮੰਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਜੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਰੁਕ ਜਾਵੇ ਤਾਂ?

ਕਿਸੇ ਥੀਮ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਜੋੜੋ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਹਫ਼ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਨਾਮੀ ਡਰਾਅ ਰੱਖੋ।

ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਇਹੀ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਉਹ ਟੀਮਾਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੌਖੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਮਾਪਦੰਡ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਹੌਸਲਾ-ਅਫ਼ਜ਼ਾਈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲਈ ਸਰਾਹਨਾ। ਸਤੰਬਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਚੈਲੇਂਜ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।