Sante pandan fèt yo: 10 fo kwayans demanti (ak sa ki vrèman ede)
Fèt yo se moman pou selebre, pa pou prive tèt ou. Men, yo mache ak anpil fo kwayans sou sante tou: ou pa ka evite pran pwa, egzèsis ka tann rive janvye, epi estrès ak nwit kout se jis yon pati nan sezon an. Men 10 fo kwayans komen sou sante pandan fèt yo, ansanm ak fason senp e reyalis pou w santi w byen pandan sezon fèt la.
Table of Contents
Fo kwayans 1: Ou oblije pran pwa pandan fèt yo
Fo kwayans lan: Tout moun pran pwa pandan fèt yo.
Reyalite a: Etid yo montre chanjman pwa an mwayèn pandan fèt yo pi piti pase sa pifò moun panse: souvan mwens pase yon kilogram. Sa ki pi enpòtan se kontinye suiv bon abitid sante yo, paske ti chanjman yo ka akimile sou plizyè ane.
Sa ki ede: Kontinye bouje, pran plezi nan manje fèt yo san w pa santi w koupab, epi veye moman ou grangou toutbon ak moman ou vant plen.
Fo kwayans 2: Egzèsis ka tann rive janvye
Fo kwayans lan: Ou ka sispann tout egzèsis jiskaske nouvèl ane a rive san pwoblèm.
Reyalite a: Lè w kenbe yon ti aktivite fizik nan woutin ou, sa ede w gen enèji, sa amelyore atitid ou ak dòmi ou, epi sa fè mwa janvye a pi fasil anpil.
Sa ki ede: Chwazi aktivite kout ki amizan: yon ti mache ak fanmi an apre manje midi, patinaj, glise sou nèj oswa yon ti sesyon egzèsis lakay. Yon defi pa ki pa twò difisil nan mwa desanm ak zanmi oswa kòlèg ka ede.
Fo kwayans 3: Estrès fè pati sezon an
Fo kwayans lan: Anpil estrès se jis yon pati nan fèt yo.
Reyalite a: Yon ti estrès nòmal, men ou gen plis kontwòl pase sa w panse.
Sa ki ede: Idantifye sa ki ba w estrès — fè acha, fè manje, vwayaje, fanmi — epi planifye davans. Refize kèk envitasyon epi rezève tan pou repoze w. Patwon yo ka ede tou: gade kijan pou diminye estrès fèt yo nan travay.
Fo kwayans 4: Pèdi dòmi nòmal
Fo kwayans lan: Nwit kout fè pati selebrasyon yo.
Reyalite a: Dòmi se pi bon defans ou kont estrès, dekourajman ak maladi.
Sa ki ede: Leve nan menm lè a otan w kapab, detann ou anvan w al dòmi, epi evite gwo repa ak ekran byen ta nan aswè. Gade kijan pou kreye yon woutin anvan dòmi.
Fo kwayans 5: Manje ki bon pou sante pa enteresan
Fo kwayans lan: Manje fèt yo swa bon pou sante, swa bon gou, men yo pa janm toude.
Reyalite a: Manje ka bon pou sante epi bon gou an menm tan.
Sa ki ede: Ajoute legim ki gen bèl koulè, fwi ak sereyal konplè nan manje tradisyonèl yo, epi eseye vèsyon ki pi lejè nan yon resèt ou renmen.
Fo kwayans 6: Ou pa ka evite manje twòp
Fo kwayans lan: Ou pa ka evite manje twòp pandan fèt yo.
Reyalite a: Pran plezi nan ti bon bagay fè pati sezon an; se lè w manje san w pa fè atansyon kantite a vin ogmante.
Sa ki ede: Manje dousman, pran tan apresye sa w pi renmen, epi aprann fè diferans ant grangou toutbon ak manje pa abitid.
Fo kwayans 7: Kèk vè anplis pa gen enpòtans
Fo kwayans lan: Bwè plis se jis yon pati nan selebrasyon an.
Reyalite a: Bwè mwens pi bon pou sante: OMS fè konnen pa gen okenn kantite alkòl ou ka bwè ki san danje pou sante. Alkòl deranje dòmi tou.
Sa ki ede: Fikse yon limit anvan fèt la, bwè dlo oswa bwason san alkòl ant chak bwason ki gen alkòl, epi asire gen bon chwa bwason san alkòl nan selebrasyon yo.
Fo kwayans 8: Ou pa bezwen dlo ann ivè
Fo kwayans lan: Se sèlman ann ete li enpòtan pou bwè ase dlo.
Reyalite a: Chanm kote chofaj limen, vwayaj ak bwason fèt yo ka fè kò w manke dlo ann ivè tou.
Sa ki ede: Kenbe dlo toupre w epi chwazi bwason san alkòl ki pa gen anpil sik ant selebrasyon yo. Gade poukisa li enpòtan pou bwè ase dlo.
Fo kwayans 9: Sante mantal ka tann
Fo kwayans lan: Sante fizik sifi; byennèt mantal ka tann jis apre fèt yo.
Reyalite a: Fèt yo ka difisil: solitid, dèy, enkyetid pou lajan ak tansyon nan fanmi se bagay ki komen.
Sa ki ede: Pran tan wè kijan w santi w, rezève kèk minit chak jou pou w jwenn kalm — yon ti mache oswa yon ti egzèsis atansyon konsyan — epi chèche sipò si w bezwen sa.
Fo kwayans 10: Bon chanjman pou sante kòmanse an janvye
Fo kwayans lan: Rezolisyon nouvèl ane yo se pi bon fason pou kòmanse.
Reyalite a: Ti abitid ou kòmanse kounye a gen plis chans dire pase gwo rezolisyon ou pran an janvye.
Sa ki ede: Chwazi yon ti abitid — mache chak jou oswa al dòmi nan menm lè a — epi kòmanse semèn sa a. Gade erè moun fè souvan lè y ap fikse objektif ak kijan pou kole yon nouvo abitid sou yon abitid ou deja genyen.
Kesyon yo poze souvan
1. Kijan pou m rete an sante pandan fèt yo?
Kontinye bouje chak jou, bay dòmi w enpòtans, pran plezi nan manje ak atansyon, bwè mwens alkòl ak plis dlo, epi pran tan pou repoze w ak pase moman ak lòt moun.
2. Èske m ka pran yon poz nan egzèsis pandan fèt yo?
Kèk jou repo pa yon pwoblèm, men yon ti aktivite fizik chak jou, tankou mache, ede w gen enèji, amelyore atitid ou ak dòmi ou.
3. Kijan konpayi yo ka sipòte anplwaye yo pandan fèt yo?
Respekte tan konje yo, fè sa nou atann de yo klè, epi pwopoze yon defi ki pa twò difisil, kote yo lib pou patisipe, pou ede yo kenbe bon abitid yo. Rezève yon demonstrasyon pou mete youn sou pye.
