Lafiya a Lokacin Bukukuwa: An Warware Kuskuren Fahimta Guda 10 (da Abin da Ke Taimakawa da Gaske)
Lokacin bukukuwa lokaci ne na murna, ba na hana kai jin daɗi ba. Amma yana kuma zuwa da kuskuren fahimta da yawa game da lafiya – wai ƙarin nauyi ba makawa ne, motsa jiki na iya jira har Janairu, kuma damuwa da ƙarancin barci wani ɓangare ne na wannan lokaci. Ga kuskuren fahimta guda 10 da suka zama ruwan dare game da lafiya a lokacin bukukuwa, da hanyoyi masu sauƙi da za a iya aiwatarwa don jin daɗi a duk lokacin bukukuwan.
Table of Contents
Kuskuren Fahimta na 1: Ƙarin Nauyi Ba Makawa Ne a Bukukuwa
Kuskuren fahimtar: Kowa yana ƙara nauyi a lokacin bukukuwa.
Gaskiyar lamarin: Bincike ya nuna cewa matsakaicin sauyin nauyi a lokacin bukukuwa bai kai yadda yawancin mutane suke zato ba – sau da yawa bai kai kilogiram ɗaya ba. Abin da ya fi muhimmanci shi ne ci gaba da halaye masu kyau ga lafiya, domin ƙananan sauye-sauye kan taru a tsawon shekaru.
Abin da ke taimakawa: Ci gaba da motsa jiki, ji daɗin abincin bukukuwa ba tare da jin laifi ba, kuma kula da lokacin da yunwa take damunka da gaske da lokacin da ka ƙoshi.
Kuskuren Fahimta na 2: Motsa Jiki Zai Iya Jira Har Janairu
Kuskuren fahimtar: Babu laifi a dakatar da duk wani motsa jiki har zuwa Sabuwar Shekara.
Gaskiyar lamarin: Ci gaba da ɗan motsa jiki a harkokinka na yau da kullum yana taimaka wa kuzari, yanayin zuciya da barci – kuma yana sa komawa motsa jiki a Janairu ya fi sauƙi.
Abin da ke taimakawa: Zaɓi ayyuka gajeru masu daɗi: yawo da iyali bayan abincin rana, zamiya a kan kankara, hawan abin zamiya a kan dusar ƙanƙara ko ɗan motsa jiki a gida. Yin ƙalubalen matakai mai sauƙi a Disamba tare da abokai ko abokan aiki yana taimakawa.
Kuskuren Fahimta na 3: Damuwa Tana Tare da Bukukuwa
Kuskuren fahimtar: Tsananin damuwa kawai wani ɓangare ne na bukukuwa.
Gaskiyar lamarin: Ɗan damuwa abu ne na yau da kullum, amma kana da ikon shawo kanta fiye da yadda kake zato.
Abin da ke taimakawa: Gano abubuwan da ke jawo maka damuwa – sayayya, girki, tafiya, iyali – sannan ka tsara abubuwa tun da wuri. Ƙi wasu gayyata kuma ka ware lokacin hutu. Masu ɗaukar aiki ma za su iya taimakawa: duba yadda za a rage damuwar bukukuwa a wurin aiki.
Kuskuren Fahimta na 4: Rage Barci Abu Ne na Yau da Kullum
Kuskuren fahimtar: Ƙarancin barcin dare wani ɓangare ne na shagulgula.
Gaskiyar lamarin: Barci shi ne mafi kyawun kariyarka daga damuwa, sanyin gwiwa da rashin lafiya.
Abin da ke taimakawa: Ka riƙa farkawa a lokaci ɗaya gwargwadon iyawarka, ka nutsu kafin kwanciya, kuma ka guji cin abinci mai nauyi da amfani da na'urori masu allo da dare sosai. Duba yadda za ka kafa tsarin shirin kwanciya.
Kuskuren Fahimta na 5: Abinci Mai Gina Jiki Ba Ya Daɗi
Kuskuren fahimtar: Abincin bukukuwa ko dai yana da amfani ga lafiya ko kuma yana da daɗi; ba zai haɗa duka biyun ba.
Gaskiyar lamarin: Abinci zai iya zama mai amfani ga lafiya kuma mai daɗi.
Abin da ke taimakawa: Ƙara kayan lambu masu launuka iri-iri, 'ya'yan itatuwa da hatsi marasa tacewa a abincin gargajiya, kuma ka gwada dafa abincin da kake so da mai da sukari kaɗan.
Kuskuren Fahimta na 6: Cin Abinci Fiye da Kima Ba Makawa Ne
Kuskuren fahimtar: Ba za ka iya guje wa cin abinci fiye da kima a lokacin bukukuwa ba.
Gaskiyar lamarin: Jin daɗin abinci na musamman wani ɓangare ne na wannan lokaci – cin abinci ba tare da kula ba ne yake taruwa ya zama matsala.
Abin da ke taimakawa: Ci a hankali, ji daɗin abin da ka fi so, kuma ka lura da bambancin yunwa ta gaske da cin abinci saboda sabo kawai.
Kuskuren Fahimta na 7: Ɗan Ƙara Shan Giya Ba Ya da Matsala
Kuskuren fahimtar: Ƙara shan giya kawai wani ɓangare ne na murna.
Gaskiyar lamarin: Rage shan giya ya fi kyau ga lafiya – WHO ta bayyana cewa babu wani adadin giya da shansa ba ya da haɗari ga lafiya. Giya kuma tana dagula barci.
Abin da ke taimakawa: Ƙayyade adadin da za ka sha kafin zuwa biki, ka riƙa sha kana musanyawa da ruwa ko abubuwan sha marasa giya, kuma ka tabbatar akwai zaɓuɓɓuka masu kyau na abubuwan sha marasa giya a bukukuwa.
Kuskuren Fahimta na 8: Ba Ka Buƙatar Ruwa a Lokacin Sanyi
Kuskuren fahimtar: Samun isasshen ruwa a jiki yana da muhimmanci ne kawai a lokacin zafi.
Gaskiyar lamarin: Ɗakunan da ake dumamawa, tafiya da abubuwan sha na bukukuwa na iya jawo ƙarancin ruwa a jikinka a lokacin sanyi ma.
Abin da ke taimakawa: Ajiye ruwa a kusa kuma ka zaɓi abubuwan sha marasa giya masu ƙarancin sukari tsakanin bukukuwa. Duba dalilin da ya sa samun isasshen ruwa a jiki yake da muhimmanci.
Kuskuren Fahimta na 9: Lafiyar Ƙwaƙwalwa Za Ta Iya Jira
Kuskuren fahimtar: Lafiyar jiki ta isa; kula da lafiyar ƙwaƙwalwa na iya jira sai bayan bukukuwa.
Gaskiyar lamarin: Lokacin bukukuwa na iya zama mai wahala – kaɗaici, baƙin cikin rashi, damuwar kuɗi da rashin jituwa a iyali sun zama ruwan dare.
Abin da ke taimakawa: Ka lura da yadda kake ji, ka ware mintuna kaɗan a rana don samun natsuwa – ta yawo ko ɗan yin mayar da hankali kan abin da ke faruwa a yanzu – kuma ka nemi taimako idan kana buƙata.
Kuskuren Fahimta na 10: Sauyin Lafiya Yana Farawa a Janairu
Kuskuren fahimtar: Ƙudurorin Sabuwar Shekara su ne hanya mafi kyau ta farawa.
Gaskiyar lamarin: Ƙananan halayen da aka fara yanzu sun fi yiwuwar ɗorewa fiye da manyan ƙudurorin Janairu.
Abin da ke taimakawa: Zaɓi ƙaramin hali ɗaya – yawo kullum ko kwanciya a lokaci ɗaya – ka fara a wannan makon. Duba kuskuren da aka fi yi wajen kafa manufofi da yadda haɗa sabuwar ɗabi'a da wadda ka saba yake aiki.
Tambayoyin da Aka Fi Yi
1. Ta yaya zan kula da lafiyata a lokacin bukukuwa?
Ci gaba da motsa jiki kullum, kula da barcinka, ci abinci cikin lura, rage shan giya ka ƙara shan ruwa, kuma ka ware lokaci don hutu da cuɗanya da wasu.
2. Shin babu laifi in ɗan dakata da motsa jiki a lokacin bukukuwa?
Babu laifi a ɗauki 'yan kwanakin hutu, amma motsa jiki mai sauƙi kullum kamar yawo yana taimaka wa kuzari, yanayin zuciya da barci.
3. Ta yaya kamfanoni za su tallafa wa ma'aikata a lokacin bukukuwa?
Girmama lokacin hutun ma'aikata, bayyana abin da ake sa rai a kansu a sarari, kuma a ba su ƙalubale mai sauƙi na son rai don ci gaba da kyawawan halaye. Yi ajiyar nunin yadda manhajar ke aiki don shirya ɗaya.
