İyi yaşam için geri sayım: Yazın son haftalarını dolu dolu geçirmenin 10 yolu
Yazın son haftaları hızla geçip gidiyor. Günler kısalmadan ve takvimler yeniden dolmadan, kalan sıcak ve aydınlık günleri bilinçli değerlendirmeye değer. Bunu bir iyi yaşam geri sayımı olarak düşün: yazın son günlerini dolu dolu geçirmenin ve en iyi alışkanlıklarını sonbahara taşımanın on basit yolu.
Table of Contents
1. Her gün dışarı çık
Hava izin verdiği sürece yürü, bisiklete bin, yüz ya da öğle yemeğini açık havada ye. Araştırmalar, haftada yaklaşık 120 dakika doğada zaman geçirmenin daha iyi sağlık ve esenlikle ilişkili olduğunu gösteriyor. Doğada zaman geçirmenin sağlığa faydalarına göz at.
Bir meydan okumaya dönüştür: takımca bir yürüyüş meydan okuması ya da mesafe meydan okumasıyla sanal bir yolculuk düzenle.
2. Yeterince su iç
Yaz sonu sıcaklarında da daha fazla suya ihtiyaç duyarsın. Yanında bir şişe taşı ve özellikle hareketliyken düzenli olarak su iç. Yeterli su içmenin neden önemli olduğunu oku.
Bir meydan okumaya dönüştür: katılımcıların her gün içtikleri bardak sayısını kaydettiği, manuel girişli bir meydan okumada günlük su hedefi belirle.
3. Sevdiklerine zaman ayır
Arkadaşlarla akşam yürüyüşleri, iş arkadaşlarıyla piknik, komşularla son bir mangal keyfi. Sosyal bağlar, iyi yaşamın en güçlü temellerinden biridir.
Bir meydan okumaya dönüştür: arkadaşlarını veya aileni özel bir meydan okumaya davet et.
4. Uykuna özen göster
Aydınlık akşamlar, geç saatlere kadar uyanık kalmayı kolaylaştırır. Sonbahar rutinlerine dönüşü kolaylaştırmak için düzenli bir yatma saatin olsun. Uyku rutini oluşturmanın yollarına göz at.
Bir meydan okumaya dönüştür: iki haftalık bir uyku meydan okuması düzenle.
5. Mevsim lezzetlerinin tadını çıkar
Yaz sonu, taze meyve ve sebze açısından oldukça zengindir. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği günde en az 400 gram meyve ve sebze hedefine daha kolay ulaşmak için bu bolluktan yararlan.
Bir meydan okumaya dönüştür: basit bir günlük kayıtla takip edilen, sana özel bir "günde beş porsiyon" meydan okuması oluştur.
6. Yeni bir şey dene
Kürek sörfü, disk golf, açık havada yoga ya da daha önce hiç yürümediğin bir rota. Yeni aktiviteler hareket etmeyi eğlenceli kılar ve sana heyecanla bekleyeceğin bir şey sunar.
7. Yeşile ve suya zaman ayır
Egzersizin ötesinde, yalnızca ağaçların ve suyun yakınında olmak bile rahatlamana yardımcı olur. Ormanda sakin bir yürüyüşü, sahilde gezinmeyi ya da bahçede bir öğleden sonra geçirmeyi dene.
8. Gün ışığından güvenle yararlan
Güneş ışığı vücudunun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve biyolojik saatini düzenler. Sabahları veya ikindi saatlerinde dışarı çık; öğle güneşi güçlüyken cildini koru. Sonbahar geldiğinde de ışığın peşini bırakma. Sonbahar planını neden gün ışığına göre yapman gerektiğine göz at.
9. Bilinçli nefes almayı dene
Açık havada birkaç dakika yavaş nefes almak veya meditasyon yapmak, bir yaz gününü huzurla bitirmenin güzel bir yoludur. İşler yeniden yoğunlaştığında da sürdürmeye değer bir alışkanlıktır.
Bir meydan okumaya dönüştür: bir bilinçli farkındalık meydan okuması düzenle.
10. Sonbahar rutinini planla
Hangi yaz alışkanlıklarını sürdürmek istediğine karar ver: öğle arası yürüyüşü, haftada bir yüzmek, daha erken yatmak. Bunları şimdiden takvimine ekle. İK ekipleri için ağustos sonu, sonbahara başlangıç etkinliği planlamanın tam zamanıdır. Bir sonbahar meydan okuması başlatmak için geç değil yazısına ve İK ekipleri için yazdan sonbahara geçiş ipuçlarına göz at.
11. Sık sorulan sorular
11.1. Yazın son haftalarını nasıl dolu dolu geçirebilirim?
Her gün açık havada zaman geçir, arkadaşlarınla görüş, mevsim lezzetlerinin tadını çıkar ve sonbaharda da sürdüreceğin bir ya da iki yaz alışkanlığı seç.
11.2. Yaz alışkanlıklarımı sonbaharda nasıl sürdürebilirim?
Takvimine ekle, küçük adımlarla başla ve motivasyonunu korumak için başkalarıyla birlikte bir meydan okumaya katıl.
11.3. Ekibim yazı sağlıklı bir şekilde nasıl tamamlayabilir?
Kısa bir yaz sonu meydan okuması düzenle ve bunu sonbahara başlangıç etkinliğine bir köprü olarak kullan. Başlamak için demo randevusu al.
