Compte à rebours bien-être : 10 façons de profiter au mieux des dernières semaines de l’été
Les dernières semaines de l’été passent vite. Avant que les jours raccourcissent et que les agendas se remplissent à nouveau, il vaut la peine de profiter consciemment de la chaleur et de la lumière qui restent. Voyez-le comme un compte à rebours bien-être : dix façons simples de profiter au mieux de la fin de l’été – et d’emporter les meilleures habitudes à l’automne.
Table des matières
1. 1. Sortez tous les jours
Marchez, pédalez, nagez ou déjeunez simplement dehors tant que le temps le permet. Les recherches suggèrent qu’environ 120 minutes par semaine dans la nature sont associées à une meilleure santé et à un plus grand bien-être – découvrez les bienfaits du temps passé dans la nature.
En faire un défi : un défi de marche en équipe ou un voyage virtuel avec un défi de distance.
2. 2. Restez bien hydraté
La chaleur de fin d’été exige toujours un supplément d’eau. Gardez une gourde avec vous et buvez régulièrement, surtout quand vous êtes actif. Découvrez pourquoi l’hydratation est importante.
En faire un défi : un objectif quotidien d’hydratation dans un défi à saisie manuelle, où les participants enregistrent chaque jour leurs verres d’eau.
3. 3. Prenez du temps pour les autres
Balades du soir entre amis, pique-nique entre collègues, dernier barbecue avec les voisins. Le lien social est l’un des piliers les plus solides du bien-être.
En faire un défi : invitez vos amis ou votre famille à un défi privé.
4. 4. Préservez votre sommeil
Les soirées lumineuses incitent à se coucher tard. Gardez une heure de coucher régulière pour faciliter le retour aux routines d’automne. Découvrez comment instaurer une routine du coucher.
En faire un défi : un défi sommeil de deux semaines.
5. 5. Savourez les produits de saison
La fin de l’été regorge de fruits et légumes frais. Profitez-en pour atteindre plus facilement la recommandation de l’OMS d’au moins 400 grammes de fruits et légumes par jour.
En faire un défi : un défi personnalisé « 5 fruits et légumes par jour » avec un simple pointage quotidien.
6. 6. Essayez quelque chose de nouveau
Paddle, disc golf, yoga en plein air ou un sentier que vous n’avez jamais emprunté. Les nouvelles activités rendent le mouvement amusant et vous donnent quelque chose à attendre avec impatience.
7. 7. Passez du temps au vert et au bord de l’eau
Au-delà de l’exercice, le simple fait d’être près des arbres et de l’eau aide à décompresser. Essayez une balade lente en forêt, une promenade sur la plage ou un après-midi au jardin.
8. 8. Profitez de la lumière du jour – en toute sécurité
La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D et maintient votre horloge biologique à l’heure. Sortez le matin ou en fin d’après-midi et protégez votre peau du soleil fort de la mi-journée. À l’arrivée de l’automne, continuez à rechercher la lumière – découvrez pourquoi votre plan d’automne devrait s’organiser autour de la lumière du jour.
9. 9. Pratiquez la respiration consciente
Quelques minutes de respiration lente ou de méditation en plein air sont une façon apaisante de terminer une journée d’été – et une habitude à conserver quand le travail reprend.
En faire un défi : un défi pleine conscience.
10. 10. Planifiez votre routine d’automne
Décidez quelles habitudes estivales vous voulez garder – une marche à midi, une baignade hebdomadaire, un coucher plus tôt – et inscrivez-les dès maintenant dans votre agenda. Pour les équipes RH, la fin août est le moment idéal pour préparer un lancement d’automne : découvrez pourquoi il n’est pas trop tard pour lancer un défi d’automne et nos conseils RH pour la transition de l’été à l’automne.
11. Questions fréquentes
11.1. Comment profiter au mieux des dernières semaines de l’été ?
Passez du temps dehors chaque jour, voyez vos amis, savourez les produits de saison et choisissez une ou deux habitudes estivales à emporter à l’automne.
11.2. Comment garder mes habitudes d’été à l’automne ?
Planifiez-les, commencez petit et rejoignez un défi avec d’autres pour rester motivé.
11.3. Comment mon équipe peut-elle terminer l’été en bonne santé ?
Organisez un court défi de fin d’été et utilisez-le comme passerelle vers un lancement d’automne. Réservez une démo pour commencer.
