7 நாட்களில் நலவாழ்வு சவாலைத் தொடங்குவது எப்படி: தினசரி செயல்திட்டம்

கோடை நெருங்கிவிட்டது – ஒரு வேடிக்கையான சவாலுடன் ஊழியர் நலவாழ்வையும் ஈடுபாட்டையும் ஊக்குவிக்க இதைவிடச் சிறந்த நேரம் எது? நீங்கள் நேரப் பற்றாக்குறையில் இருக்கும் மனிதவளத் தலைவராகவோ பணியிட நலவாழ்வு மேலாளராகவோ இருந்தால், கவலை வேண்டாம். வெறும் 7 நாட்களில் ஒரு நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்குவது எப்படி என்பதை இந்த வழிகாட்டி விளக்கும். ஆம், இன்றிலிருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் உங்கள் கோடைக்கால நலவாழ்வுத் திட்டம் செயல்பாட்டில் இருக்கலாம்! உங்கள் குழுவுக்கு உற்சாகமூட்டும் சுறுசுறுப்பான நலவாழ்வுச் சவாலைத் தயாரிக்க, எளிய தினசரித் திட்டத்தைப் பார்ப்போம். YuMuuv போன்ற கருவிகளின் உதவியால், இந்தச் செயல்முறை உங்களுக்கும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் உண்மையிலேயே வேடிக்கையாகவும் இருக்கும்.

இந்த 7 நாள் திட்டத்தின் முடிவில், ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நட்புறவை வளர்த்து, பணியிடத்தில் கோடைக்கால உற்சாகத்தைச் சேர்க்கும் நலவாழ்வுச் சவால் தயாராக இருக்கும். தொடங்குவோம்!

நாள் 1: இலக்குகளை நிர்ணயித்து கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவாலைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்கள் 7 நாள் நலவாழ்வுத் திட்டத்தைச் சிந்தித்துத் திட்டமிடுவதுடன் தொடங்குங்கள். விரைவாகத் தொடங்கினாலும் தெளிவான இலக்குகளும் கட்டமைப்பும் தேவை. உங்கள் யோசனைகளைத் தொகுத்து, கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவாலின் அடிப்படைகளை வரையறுங்கள். முதல் நாளில் பதிலளிக்க வேண்டிய முக்கியக் கேள்விகள்:

சவாலின் நோக்கம் என்ன? உங்கள் இலக்குகளை வரையறுங்கள். உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவா, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவா, அல்லது ஒட்டுமொத்த ஊழியர் ஈடுபாட்டையும் குழு ஒற்றுமையையும் அதிகரிக்கவா விரும்புகிறீர்கள்? தெளிவான “ஏன்” என்ற பதில், உங்கள் திட்டத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வடிவம் கொடுக்கும்.
சவால் எப்போது நடக்கும்? தொடக்கத் தேதியையும் கால அளவையும் தேர்ந்தெடுங்கள். வேலை அதிகமாக இருக்கும் காலங்களையோ, பலரும் விடுப்பில் இருக்கக்கூடிய விடுமுறைக் காலங்களையோ தவிருங்கள். இப்போது தயாராகிக்கொண்டிருப்பதால், உற்சாகம் அதிகமாக இருக்கும் கோடைக்காலத்தில் சவால் நடைபெறும்படி அடுத்த வாரமோ அடுத்த மாதமோ தொடங்கத் திட்டமிடலாம்.
இது யாருக்கானது, எப்படிப் பங்கேற்பார்கள்? ஊழியர்கள் தனிநபர்களாகவா, குழுக்களாகவா, அல்லது இரு முறைகளிலுமா பங்கேற்பார்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். குழுக்கள் துறை அடிப்படையிலா அல்லது பல துறைகள் இணைந்தவையாகவா இருக்கும்? குழுக்கள் வேடிக்கையான போட்டி உணர்வையும் சமூகப் பிணைப்பையும் சேர்க்கலாம். நிறுவனத்தில் அனைவருக்கும் அழைப்பு உள்ளதா என்பதையும் சிந்தியுங்கள்; நலவாழ்வுத் திட்டம் என்பதால் பெரும்பாலும் அனைவரையும் அழைக்கலாம்.
எந்த வகையான நலவாழ்வுச் செயல்பாடு? உங்கள் இலக்குகளுக்கும் கோடைக்காலச் சூழலுக்கும் ஏற்ற சவால் கருப்பொருளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உதாரணமாக, மக்களைச் சுறுசுறுப்பாக்க நடை அடிகள் அல்லது சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள் சார்ந்த சவால் பிரபலமானது. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கும் சவால் (வெயிலுக்கு மிகவும் ஏற்றது), விழிப்புணர்வுடன் பழக்கங்களை வளர்க்கும் சவால், அல்லது பல செயல்பாடுகளின் கலவையையும் முயற்சிக்கலாம். பெரும்பாலோர் பங்கேற்கக்கூடிய, அனைவரையும் உள்ளடக்கும் ஒன்றாக அது இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். அனைவரும் பங்களிக்க சமமான மாற்றுச் செயல்பாடுகளையும் அனுமதிக்கலாம்.
பரிசுகள் அல்லது ஊக்கத்தொகைகள் உண்டா? சிறிய பரிசைத் திட்டமிடுவதுகூட ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும். பரிசுகளுக்கான செலவுத்திட்டத்தையும் என்ன வழங்குவீர்கள் என்பதையும் முடிவு செய்யுங்கள். பயனுள்ள குறிப்பு: சிறப்பாகச் செயல்படுபவர்களுக்கு மட்டும் பரிசளிக்காமல், நலவாழ்வு இலக்கை அடையும் அனைவருக்கும் குலுக்கல் மூலம் பரிசு வழங்கலாம். இதனால் மிகவும் உடற்தகுதி உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் இலக்கை நோக்கி முயலக் காரணம் கிடைக்கும். உதாரணமாக, சவால் இலக்கை அடையும் எவரும் (ஒரு மாதத்தில் 1,00,000 அடிகள் அல்லது உங்கள் இலக்கு எதுவாக இருந்தாலும்) பரிசு அட்டை அல்லது நலவாழ்வுப் பொருளை வெல்லும் குலுக்கலில் சேர்க்கப்படலாம். இது அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ளவர்களுக்கு நியாயமான, ஊக்கமளிக்கும் சவாலாக இருக்கும்.

எளிமையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். தெளிவான இலக்குடன் கூடிய நேரடியான சவாலை (“குழு நடை அடி சவால்” அல்லது “தினசரி தண்ணீர் குடிக்கும் சவால்” போன்றவை) குறுகிய நேரத்தில் விளக்குவதும் நிர்வகிப்பதும் எளிது. அதிக நேரம் கிடைக்கும்போது இன்னும் புதுமையாகச் செய்யலாம். இப்போதைக்கு, ஒரு வாக்கியத்தில் விளக்கக்கூடிய யோசனையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இறுதியாக, முதல் நாளில் தலைமையின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். வரவிருக்கும் நலவாழ்வுச் சவால் திட்டத்தை நிர்வாகத்திடமோ குழுத் தலைவர்களிடமோ தெரிவியுங்கள். வெற்றிக்குத் தலைமையின் ஆதரவு மிகவும் முக்கியம் – மேலாளர்கள் உற்சாகமாக இருந்து, அவர்களும் பங்கேற்றால், ஊழியர்களும் சேர அதிக வாய்ப்புள்ளது. உறுதியான திட்டத்தை ஏற்கெனவே வகுத்துள்ளதால், அதை முன்வைப்பது எளிது: நன்மைகளையும் (மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், குழு உணர்வு, கோடைக்கால மகிழ்ச்சி), விரைவான கால அட்டவணையையும் வலியுறுத்துங்கள். அதிக நேரமோ செலவோ இல்லாமல் நல்லதொரு முயற்சியை மேற்கொள்வதைப் பெரும்பாலான தலைவர்கள் வரவேற்பார்கள்.

நாள் 2: தளத்தையும் சவால் வடிவத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள் (YuMuuv எப்படி எளிதாக்குகிறது)

திட்டம் உருவாகிவிட்டதால், இரண்டாம் நாள் தேவையான கருவிகளைத் தயார்செய்வதற்கானது. உங்களுக்காகச் சிக்கலான வேலைகளைச் செய்யும் தளத்தைப் பயன்படுத்துவதே நலவாழ்வுச் சவாலை விரைவாகத் தொடங்கச் சிறந்த வழி. YuMuuv அதற்குச் சிறந்த உதாரணம்: நிறுவன நலவாழ்வுத் திட்டத்தை ஏற்பாடு செய்யும் முழுச் செயல்முறையையும் எளிதாக்கி விரைவுபடுத்தும் ஊழியர் நலவாழ்வுச் சவால் செயலி இது. விரிதாள்களையும் கைமுறைப் பதிவுகளையும் சமாளிப்பதற்குப் பதிலாக, பயன்படுத்த எளிதான ஒரே செயலியில் அனைத்தையும் அமைக்கலாம்.

உங்கள் கோடைக்கால நலவாழ்வுத் திட்டத்திற்கு YuMuuv ஏன்? இதற்கு முன்பு நலவாழ்வுச் சவாலை நடத்தியதே இல்லாவிட்டாலும், இதைப் பயன்படுத்துவது மிக எளிது. பல மனிதவள மேலாளர்கள் Excel அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் நடை அடி சவால்களை நடத்த முயன்று, தரவுகளைச் சேகரிப்பதும் அனைவரையும் ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருப்பதும் அதிக வேலை என்பதை விரைவிலேயே உணர்கிறார்கள். YuMuuv அந்தச் சிரமங்களை நீக்குகிறது:

தானியங்கிக் கண்காணிப்பு: கைமுறையாக நடத்தும் சவாலில், ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் தினமும் தங்கள் செயல்பாட்டைப் பதிவு செய்ய வேண்டும்; நீங்களும் அதைச் சரிபார்க்க வேண்டும். YuMuuv பிரபலமான உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புச் சாதனங்களுடனும் செயலிகளுடனும் இணைந்து, அடிகள், சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள் போன்ற அளவீடுகளைத் தானாக ஒத்திசைக்கிறது. யாரும் தங்கள் அடிகளை விரிதாளில் உள்ளிட வேண்டியதில்லை – செயலியே அதைச் செய்கிறது. இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவதோடு, எண்ணிக்கைகளைத் திரித்துப் பதிவிடுவதையும் தடுக்கிறது. நேர்மையான, துல்லியமான கண்காணிப்பு நிகழ்நேரத்தில் நடக்கிறது.
உள்ளமைந்த தரவரிசைப் பட்டியல்கள்: உங்கள் சவாலுக்கான தரவரிசைப் பட்டியல்களையும் புள்ளிவிவரங்களையும் செயலி உடனடியாக உருவாக்குகிறது. சக ஊழியர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாங்கள் எப்படி முன்னேறுகிறோம் என்பதைப் பங்கேற்பாளர்கள் பார்க்கலாம்; இது நட்பான போட்டி உணர்வைத் தூண்டும். தரவரிசைப் பட்டியலில் உங்கள் பெயரைப் பார்ப்பது, மதிய உணவு நேரத்தில் இன்னும் சிறிது நடக்கவோ, வேலைக்குப் பிறகு யோகா வகுப்பை முயற்சிக்கவோ பெரிய ஊக்கமாக இருக்கும். ஏற்பாட்டாளராக நீங்கள் எந்தத் தரவரிசையையும் புதுப்பிக்கவோ பகிரவோ வேண்டியதில்லை – அனைவரும் பார்க்கும்படி அனைத்தும் செயலியில் நேரலையில் இருக்கும்.
பலவகைச் சவால் வடிவங்கள்: YuMuuv ஒரே வகைச் சவாலுடன் நின்றுவிடுவதில்லை. அனைவரும் அடைய முயலும் தனிநபர் இலக்கு, குழுப் போட்டி, அல்லது நிறுவனம் முழுவதும் இணைந்து பெரிய இலக்கை நோக்கிச் செயல்படும் கூட்டு இலக்கு எனப் பல வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இலக்கின் வடிவத்தையும் அமைக்கலாம்; குறிப்பிட்ட காலத்திற்கான மொத்த அளவு, தொடர்ந்து அடைய வேண்டிய தினசரி இலக்கு, அல்லது கூட்டு இலக்கு போன்றவை. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மையால் உங்கள் தேவைக்கேற்பச் சவாலை வடிவமைக்கலாம். அலுவலகங்களுக்கு இடையே நட்பான போட்டி வேண்டுமா? குழு தரவரிசைப் பட்டியலுடன் குழுச் சவாலை அமைக்கலாம். அனைவரின் பங்கேற்பும் முக்கியமா? கூட்டு இலக்கைப் பயன்படுத்தலாம் (உதாரணமாக, “ஜூன் மாதத்தில் நிறுவனமாக நாம் அனைவரும் சேர்ந்து 10 லட்சம் அடிகளை எட்டுவோம்!”). முடிவு உங்களுடையது – இந்தத் தேர்வுகள் அனைத்தையும் தளம் ஆதரிக்கிறது.
விரைவான அமைப்பு: நேரமில்லாத ஏற்பாட்டாளருக்கு இதுவே சிறந்த அம்சமாக இருக்கலாம் – பொருத்தமான இயல்புநிலை அமைப்புகளுடன், எளிய அமைப்புச் செயல்முறையில் YuMuuv உங்களை வழிநடத்துகிறது. நீங்கள் தொழில்நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றவராகவோ நலவாழ்வுத் திட்ட நிபுணராகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. சவாலை உருவாக்க இடைமுகம் படிப்படியாக வழிகாட்டும் (அதை மூன்றாம் நாளில் செய்வோம்). பல விஷயங்கள் உங்களுக்காக ஏற்கெனவே அமைக்கப்பட்டுள்ளன. உண்மையில், நிறுவனங்கள் YuMuuv இல் பெரும்பாலும் சில நிமிடங்களிலேயே நலவாழ்வுச் சவாலைச் செயல்படுத்திவிடுகின்றன. அதாவது, இன்றோ நாளையோ உங்கள் சவாலின் கட்டமைப்பு தயாராகிவிடலாம்!

எனவே, இரண்டாம் நாளில் YuMuuv இல் பதிவு செய்யுங்கள் (உங்கள் நிறுவனம் ஏற்கெனவே பயன்படுத்தவில்லை என்றால்). தளத்தை அறிந்துகொள்ள இலவசச் சோதனை அல்லது செயல்முறை விளக்கத்துடன் தொடங்கலாம். கணக்கை உருவாக்குவது விரைவானது – மேலும், எல்லா அளவிலான நிறுவனங்களுக்கும் கட்டுப்படியாகும் செலவிலும், தேவைக்கேற்ப விரிவுபடுத்தக்கூடிய வகையிலும் YuMuuv வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உள்நுழைந்ததும், சவால் உருவாக்கும் அம்சத்தைப் பாருங்கள். எல்லாவற்றையும் இப்போதே இறுதி செய்ய வேண்டியதில்லை; தளத்தைப் பழகிக்கொள்ளுங்கள். பயன்படுத்த மிகவும் இயல்பாக இருப்பதை உணர்வீர்கள்; குறுகிய கால அவகாசத்தில் அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை.

கூடுதல் குறிப்பு: முதல் நாளில் தலைமையின் முழு ஆதரவைப் பெறுவதில் சிரமம் இருந்திருந்தால், இரண்டாம் நாளில் தளத்தைக் காட்டுவது உதவலாம். நம்பகமான செயலி மூலம் நலவாழ்வுச் சவாலை எளிதாகத் தொடங்கலாம் என்பதையும், பங்கேற்பையும் தாக்கத்தையும் பின்னர் காட்ட உதவும் கண்காணிப்பும் தரவுகளும் கிடைக்கும் என்பதையும் உயர் அதிகாரிகள் பார்த்தால், இன்னும் அதிக ஆதரவு அளிப்பார்கள். ஈடுபாட்டை அளவிடத் தரவு மற்றும் பகுப்பாய்வு அம்சங்களையும் YuMuuv வழங்குகிறது – திட்டத்தின் மதிப்பை நிரூபிக்க இது கூடுதல் பலம்.

நாள் 3: YuMuuv இல் நலவாழ்வுச் சவாலை உருவாக்குங்கள் (சில நிமிடங்களில் அமைக்கலாம்)

இப்போது உற்சாகமான கட்டம் – உங்கள் சவாலை உருவாக்குவது! மூன்றாம் நாளில், உங்கள் ஊழியர்களுக்கான நலவாழ்வுச் சவாலை YuMuuv மூலம் உருவாக்குவீர்கள். கவலை வேண்டாம்; இதில் நிரலாக்கமோ சிக்கலான வேலையோ இல்லை. YuMuuv இன் சவால் உருவாக்கும் வழிகாட்டி சில எளிய படிகள் வழியாக உங்களை அழைத்துச் செல்லும்; உங்கள் சவால் தொடங்கத் தயாராகிவிடும்.

YuMuuv இல் நலவாழ்வுச் சவாலை அமைப்பதற்கான விரைவான வழிமுறை:

புதிய சவாலைத் தொடங்குங்கள்: உங்கள் YuMuuv நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டுப் பலகையில், சவால்கள் பகுதிக்குச் சென்று, புதிய சவாலைச் சேர்க்க “உருவாக்கு” பொத்தானைக் கிளிக் செய்யுங்கள் (அதில் உருவாக்கு அல்லது புதிய சவால் என்று இருக்கலாம்). பல குழுக்களையோ துறைகளையோ நிர்வகித்தால், இந்தச் சவால் எந்த நிறுவனம் அல்லது குழுவுக்கானது என்பதை முதலில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். (நிறுவனம் முழுவதற்குமான சவால்களை நிர்வாகிகள் மட்டுமே உருவாக்க முடியும்; வழக்கமான பயனர்கள் சிறிய குழுக்களுக்கான தனிப்பட்ட சவால்களை உருவாக்கலாம் – நலவாழ்வு ஒருங்கிணைப்பாளராக நீங்கள் பெரும்பாலும் நிறுவனத்தின் நிர்வாகிப் பொறுப்பில் இருப்பீர்கள்.)
செயல்பாட்டு வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: அடுத்து, உங்கள் சவாலுக்கான செயல்பாட்டு வகையையோ நலவாழ்வு அளவீட்டையோ தேர்ந்தெடுங்கள். அடிகள், சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள், தூரம் எனப் பல உள்ளமைந்த தேர்வுகளை YuMuuv வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சியைத் தாண்டிய ஒன்றை விரும்பினால், தூக்கம் அல்லது தண்ணீர் அருந்தும் அளவையும் தேர்ந்தெடுக்கலாம். கோடைக்காலச் சவாலில், மக்கள் வெளியே சென்று இயங்குவதை ஊக்குவிக்க அடிகள் அல்லது சுறுசுறுப்பான நிமிடங்கள் சிறந்த தேர்வு. முன்அமைப்புகள் எதுவும் உங்கள் யோசனைக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்களே செயல்பாட்டை வரையறுக்கும் தனிப்பயன் தேர்வும் உள்ளது (உதாரணமாக, விழிப்புணர்வு சார்ந்த சவாலுக்கு “வாசித்த பக்கங்கள்” என்பதைக் கண்காணிக்க விரும்பினால் அதையும் செய்யலாம்!). பல வழக்கமான செயல்பாடுகள் இணைப்புகள் மூலம் செயலியால் தானாகக் கண்காணிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, அடிகள் தொலைபேசிகளிலிருந்தோ உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புச் சாதனங்களிலிருந்தோ ஒத்திசைக்கப்படலாம்). தனிப்பயன் செயல்பாட்டிற்குக் கைமுறைப் பதிவு தேவைப்படலாம். உங்கள் இலக்குக்கு மிகவும் பொருத்தமான செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
சவாலின் காலத்தை அமைக்கவும்: சவால் எவ்வளவு காலம் நடைபெறும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். YuMuuv இல் தொடக்க மற்றும் முடிவுத் தேதிகளை எளிதாக அமைக்கலாம். ஜூன் மாதம் முழுவதும் நான்கு வாரங்களுக்கோ, கோடையைத் தொடங்கக் குறுகிய இரண்டு வாரச் சவாலாகவோ நடத்தலாம் – உங்களுக்கு ஏற்றபடி தேர்ந்தெடுங்கள். மாதாந்திரச் சவாலின் தேதிகளைத் தானாக நிரப்பும் “இந்த மாதம்”, “அடுத்த மாதம்” போன்ற விரைவுத் தேர்வுகளும் தளத்தில் உள்ளன. 7 நாட்களில் அமைக்கும் திட்டம் என்பதால், சவாலை மிக விரைவில் தொடங்க நீங்கள் திட்டமிட்டிருக்கலாம் (ஒருவேளை ஏழாம் நாள் அல்லது அடுத்த திங்கட்கிழமை). முதலில் முயற்சித்துப் பார்க்க எளிய 2 வாரச் சவாலை நடத்தலாம், அல்லது ஒரு மாதம் முழுவதும் ஈடுபாட்டை உருவாக்கலாம் – தேர்வு உங்களுடையது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தொடக்க மற்றும் முடிவுத் தேதிகளை உள்ளிடுங்கள்; அனைத்தும் சரியாக உள்ளதா என்பதை அறிய, YuMuuv மொத்தக் கால அளவைக் காட்டும் (எ.கா. “14 நாட்கள்” அல்லது “30 நாட்கள்”).
இலக்கையும் வடிவத்தையும் வரையறுங்கள்: இது முக்கியம் – சவாலில் வெற்றிபெறப் பங்கேற்பாளர்கள் துல்லியமாக என்ன செய்ய வேண்டும்? YuMuuv மூன்று இலக்கு வகைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க அனுமதிக்கிறது:
- மொத்த அளவு இலக்கு: முடிவிற்குள் ஒவ்வொருவரும் அடைய முயலும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட மொத்த அளவு. உதாரணமாக, “ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் 4 வாரங்களில் 1,00,000 அடிகளை எட்ட முயல்கிறார்.” அவரவர் விருப்பப்படி செயல்பாட்டைப் பிரித்துக்கொள்ளலாம்; தினசரிச் செயல்திறனைவிட மொத்த எண்ணிக்கையே முக்கியம்.
- தொடர்ச்சி (தினசரி) இலக்கு: மக்கள் தொடர்ந்து அடைய வேண்டிய தினசரி இலக்கு; அதை எத்தனை நாட்கள் அடைகிறார்கள் என்பதைச் சவால் அளவிடும். உதாரணமாக, “இந்த மாதத்தில் குறைந்தது 20 நாட்களுக்கு, தினமும் குறைந்தது 8,000 அடிகள் நடக்கவும்.” ஒருவர் 8,000 அடிகளை எட்டும் ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றி; செயலி அவர்களின் வெற்றிகரமான நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் கண்காணிக்கும்.
- கூட்டு இலக்கு: அனைவரின் முயற்சிகளும் ஒரே பெரிய எண்ணிக்கைக்குப் பங்களிக்கும் குழு இலக்கு. உதாரணமாக, “ஜூன் மாதத்தில் ஒன்றாகச் சேர்ந்து 1,000 மணிநேர உடற்பயிற்சியைப் பதிவு செய்வோம்.” குழுப்பணிக்கும் ஒற்றுமை உணர்வுக்கும் இது சிறந்த வடிவம் – அனைவரும் போட்டியிடாமல் இணைந்து செயல்படுவார்கள்.
உங்கள் நோக்கத்திற்குப் பொருத்தமான இலக்கு வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். குழுப்பணியை வலியுறுத்த விரும்பினால், கூட்டு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சிறிது நட்பான போட்டியுடன், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த நிலையை அடைய விரும்பினால், மொத்த அளவு இலக்கு ஏற்றது. வடிவத்தைத் தேர்ந்தெடுத்ததும், கால அளவுக்கும் குழுவின் அளவுக்கும் பொருத்தமான இலக்கு எண்ணிக்கையை (அடிகள், நிமிடங்கள் போன்றவை) அமைக்கவும். YuMuuv பொதுவாக நியாயமான இயல்புநிலை மதிப்பைப் பரிந்துரைக்கும்; அதை நீங்களும் மாற்றலாம். (உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், சிறிது முயற்சியால் அடையக்கூடிய இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள் – அது சவாலாக இருக்க வேண்டும், நம்பிக்கை இழக்கச் செய்யக்கூடாது.)
சவால் அமைப்புகளை உள்ளமைக்கவும்: அனுபவத்தைச் சரியாக அமைக்க YuMuuv இல் சில விருப்ப அமைப்புகள் உள்ளன. தனிநபர், குழு, மற்றும்/அல்லது நாடு அடிப்படையிலான தரவரிசைப் பட்டியல்களில் எவற்றை இயக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். பெரும்பாலான நிறுவனச் சவால்களில் தனிநபர் மற்றும் குழு தரவரிசைகள் பிரபலமானவை (தனிநபர் பட்டியல் அனைத்துப் பங்கேற்பாளர்களின் தரவரிசையையும், குழுப் பட்டியல் குழுக்களின் தரவரிசையையும் காட்டும்). துறை அல்லது இடம் அடிப்படையில் குழுக்களை அமைத்தால், குழுத் தரவரிசையை இயக்குவது வேடிக்கையான போட்டியைத் தூண்டும் (“சந்தைப்படுத்தல் vs. விற்பனை vs. பொறியியல் – யார் வெல்வார்!”). அரட்டை வசதியும் உள்ளது – இதை இயக்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சவாலுக்கான தனி அரட்டையில் பங்கேற்பாளர்கள் செயலிக்குள்ளேயே தகவல்கள், புகைப்படங்கள் (நடைபயணப் பாதையில் எடுத்த செல்ஃபியாகவும் இருக்கலாம்), ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளைப் பகிரலாம். இது சமூக உணர்வை வளர்க்கவும் உற்சாகத்தைத் தொடரவும் பெரிதும் உதவுகிறது. தரவைக் கைமுறையாக உள்ளிட அனுமதிப்பதா என்பதையும் முடிவு செய்யலாம் (ஒத்திசைக்கும் சாதனம் இல்லாதவர்கள் செயல்பாட்டைக் கைமுறையாகப் பதிவு செய்ய இது உதவும்). நியாயமாக இருக்க, கைமுறைப் பதிவை அனுமதித்தாலும் எத்தனை நாட்கள் பின்னோக்கிப் பதிவு செய்யலாம் என்பதற்கு வரம்பு வைக்கலாம். இறுதியாக, அனைத்துப் பயனர்களையும் தானாகச் சேர்க்க வேண்டுமா என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். தானாகச் சேர்த்தல் என்றால், உங்கள் நிறுவனத்தின் YuMuuv வலையமைப்பில் உள்ள அனைவரும் இயல்பாகவே சவாலில் சேர்க்கப்படுவார்கள் – அறிவிப்பைத் தவறவிட்டவர்களும் விடுபடாமல் அனைவரையும் உள்ளடக்கும். மக்கள் விருப்பத்துடன் சேர வேண்டும் என நினைத்தால், தானாகச் சேர்த்தலை முடக்கலாம்; ஊழியர்கள் தாங்களே சவாலில் சேர வேண்டும் (நீங்கள் அறிவித்து அழைப்பீர்கள்; அதை நாள் 5/6 இல் பார்ப்போம்).
சவாலுக்குப் பெயரும் விளக்கமும் கொடுங்கள்: வேடிக்கையான, ஊக்கமளிக்கும் பெயரைச் சவாலுக்குக் கொடுங்கள். கோடைக்காலக் கருப்பொருள் என்பதால், “கோடை நடை முன்னேற்றச் சவால் 2025” அல்லது “வெயில் நாட்கள் நலவாழ்வுச் சவால்” போன்ற பெயர் இருக்கலாம். நல்ல பெயர் அதை ஒரு நிகழ்வாக உணரச் செய்யும்! ஒரு சிறிய விளக்கத்தையும் எழுதலாம் – இலக்கு, விதிகள், பரிசுத் தகவல்களை நட்பாக விளக்குங்கள். (உதாரணம்: “சுறுசுறுப்பாக இயங்குவோம்! ஜூன் 1–30 வரை நாம் அனைவரும் எத்தனை அடிகள் நடக்கிறோம் என்பதைப் பார்க்க, நமது கோடை நடை முன்னேற்றச் சவாலில் சேருங்கள். 1,00,000 அடிகளை எட்டினால் $50 மதிப்புள்ள நலவாழ்வுப் பரிசு அட்டையை வெல்லும் குலுக்கலில் சேர்க்கப்படுவீர்கள். மகிழ்ச்சியாகச் செயல்பட்டு ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிப்போம்!”) பங்கேற்பாளர்கள் பார்க்க இந்த விளக்கம் செயலியில் தெரியும். பரிசு விவரங்களையும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களையும் இங்கே சேர்க்க YuMuuv அனுமதிக்கிறது. தெளிவாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் எழுதுங்கள்.
சரிபார்த்து உருவாக்குங்கள்: தேர்ந்தெடுத்த அமைப்புகளை மீண்டும் சரிபாருங்கள். தேதிகள், செயல்பாடு, இலக்கு போன்றவற்றின் சுருக்கத்தை YuMuuv காட்டும். அனைத்தும் சரியாக இருந்தால், உருவாக்கு என்பதை அழுத்துங்கள். அவ்வளவுதான், உங்கள் சவால் உருவாகிவிட்டது! தொழில்நுட்பப் பகுதிகள் அனைத்தும் தயாராகிவிட்டன. கட்டுப்பாட்டுப் பலகையில் புதிய சவாலைப் பார்க்கலாம். தேவைப்பட்டால் பின்னரும் திருத்தலாம் (மூன்று புள்ளிகள் அல்லது அதுபோன்ற இடத்தில் “சவாலைத் திருத்து” தேர்வைப் பாருங்கள்). இப்போது பங்கேற்பாளர்களை ஏற்கத் தயாரான அதிகாரப்பூர்வச் சவால் உங்களிடம் உள்ளது.

மூன்றாம் நாளின் முடிவில், நலவாழ்வுச் சவாலின் கட்டமைப்பைச் செயலியில் உருவாக்கியிருப்பீர்கள். சில நாட்களிலேயே இது பெரிய முன்னேற்றம் – அருமை! முடிந்தால், பங்கேற்பாளர் பார்வையைச் சிறிது நேரம் ஆராயுங்கள் (சில தளங்களில் “முன்னோட்டம்” பார்க்கலாம் அல்லது மாதிரிப் பங்கேற்பாளர் கணக்கை உருவாக்கி எப்படித் தெரிகிறது எனப் பார்க்கலாம்). ஊழியர்களுக்கு எழக்கூடிய கேள்விகளை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்ள இது உதவும். இடைமுகம் எளிமையாக இருப்பதைப் பார்ப்பீர்கள்: சவாலின் பெயர், விளக்கம், தங்கள் முன்னேற்றம், தரவரிசைப் பட்டியல், அரட்டை ஆகியவற்றைப் பங்கேற்பாளர்கள் காண்பார்கள்.

தொழில்நுட்பப் பகுதி தயாராகிவிட்டதால், அடுத்து மக்களுக்கு ஆர்வமூட்டி, சேரத் தயார்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

நாள் 4: தகவல்தொடர்பு மற்றும் ஈடுபாட்டுப் பொருட்களைத் தயார்செய்யுங்கள்

சவால் முழுமையாக அமைக்கப்பட்டுவிட்டதால், நான்காம் நாள் தகவலைப் பரப்புவதற்கும் உதவி வளங்களைத் தயார்செய்வதற்குமானது. மக்களுக்கு அதைப் பற்றித் தெரிந்து, எப்படிப் பங்கேற்பது என்பது புரிந்து, சேர ஆர்வம் ஏற்பட்டால்தான் நலவாழ்வுச் சவால் வெற்றிபெறும். விரைவாகத் தொடங்குவதால், உங்கள் தகவல்கள் தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இதற்கான பல முன்னேற்பாடுகளை YuMuuv ஏற்கெனவே உங்களுக்காகச் செய்துள்ளது.

தேவையானவற்றைத் திரட்டுங்கள்: YuMuuv இன் உதவி மையத்தில் ஏற்பாட்டாளர்களுக்கும் பங்கேற்பாளர்களுக்கும் வழிகாட்டிகள் உள்ளன. தயார்செய்யப் பயனுள்ளவை:

உங்கள் குழுவுக்குச் சவாலை அறிவிப்பதற்கான மின்னஞ்சல் வார்ப்புருக்கள். இவை எளிதில் புரியும் மொழியில் எழுதப்பட்டுள்ளன; சவால் என்ன, எப்போது தொடங்குகிறது, எப்படிச் சேர்வது, ஏன் வேடிக்கையாக இருக்கும் போன்ற ஊழியர்களுக்குத் தேவையான முக்கிய விவரங்கள் இதில் உள்ளன.
பதிவு செய்வதற்கும் செயலியை நிறுவுவதற்குமான வழிமுறைகள். சில ஊழியர்கள் YuMuuv ஐ முதன்முறையாகப் பயன்படுத்தலாம் என்பதால், எப்படித் தொடங்குவது என்று சொல்ல வேண்டும் (எ.கா. செயலியைப் பதிவிறக்குவது, கணக்கை உருவாக்குவது அல்லது YuMuuv இல் உங்கள் நிறுவனக் குழுவில் சேர்வது, பின்னர் சவாலில் சேர்வது). ஊழியர்கள் விரைவாகத் தொடங்குவதற்கான படிகளை YuMuuv இன் பயனர் வழிகாட்டிகள் விளக்கும். இந்த வழிமுறைகளை உங்கள் அறிவிப்புடன் இணைக்கலாம் அல்லது அதற்குள் சேர்க்கலாம்.
இணைப்புத் தகவல்களும் சிக்கல் தீர்க்கும் குறிப்புகளும். உதாரணமாக, நடை அடிகளைக் கண்காணிக்கும் சவால் என்றால், தானியங்கித் தரவு ஒத்திசைவுக்காக ஸ்மார்ட்போன் ஆரோக்கியச் செயலியையோ Fitbit/Garmin சாதனத்தையோ YuMuuv உடன் இணைக்கும் வழிமுறைகள் இருக்கலாம். இந்தக் குறிப்புகளை முன்பே சேர்ப்பது குழப்பத்தைத் தடுக்கும். “Apple Health அல்லது Health Connect ஐ எப்படி இணைப்பது?” (சாதன இணைப்புகள் பகுதியைப் பாருங்கள்) அல்லது “என் அடிகள் புதுப்பிக்கப்படாவிட்டால் என்ன செய்வது?” போன்ற பொதுவான கேள்விகளுக்குப் பகிரக்கூடிய கட்டுரைகள் YuMuuv உதவி மையத்தில் உள்ளன. இந்தத் தகவல்களைத் தயாராக வைத்திருப்பது, பின்னர் தனித்தனிக் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.
படங்கள் அல்லது சுவரொட்டிகள் (வழங்கப்பட்டால்). சவாலை விளம்பரப்படுத்த மின்னஞ்சலிலோ நிறுவன உள்வலையிலோ பயன்படுத்தக்கூடிய முன்தயாரிக்கப்பட்ட சுவரொட்டிகள் அல்லது படங்கள் சில நலவாழ்வுத் தளங்களில் இருக்கும். கிடைத்தால் அவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தகவல்களுக்குக் காட்சி ஈர்ப்பைச் சேருங்கள்.

இந்த வளங்களை உங்கள் நிறுவனத் தேவைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். இயல்பான, நட்பான தொனியை விரும்புவதால், மின்னஞ்சல் உற்சாகமாகவும் ஊக்கமளிப்பதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். “கோடை வந்துவிட்டது; நமது குழுவுக்கான வேடிக்கையான நலவாழ்வுச் சவாலை அறிவிப்பதில் மகிழ்ச்சி!” என்று தொடங்கி, சவாலை ஆர்வமூட்டும் விதத்தில் விளக்கலாம். சுருக்கமாகவும் சுவையாகவும் எழுதுங்கள் – நீண்ட மின்னஞ்சல்களை மக்கள் மேலோட்டமாகவே படிப்பார்கள். பங்கேற்பாளர்களுக்கு என்ன நன்மை, அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பவற்றை எடுத்துக்காட்ட புள்ளிப் பட்டியலோ சிறிய கேள்வி&பதில் வடிவமோ உதவும்.

தகவல்தொடர்பு வழிகளைத் திட்டமிடுங்கள்: மின்னஞ்சல் முக்கியமான கருவி என்றாலும், மற்ற வழிகளையும் கருதுங்கள்:

பொதுச் செய்திகளுக்கான உங்கள் நிறுவன Slack/Teams சேனலில், அல்லது தனி #wellness சேனல் இருந்தால் அதில் அறிவிப்பைப் பதிவிடுங்கள்.
நிறுவனச் செய்திமடலோ உள்வலையோ இருந்தால், சவாலைப் பற்றிய சிறு குறிப்பைச் சேருங்கள்.
தலைமை ஆதரவாக இருந்தால், குழுக் கூட்டத்தில் மேலாளர் அல்லது நிர்வாகி சவாலைப் பற்றிப் பேசலாம்; அல்லது ஆதரவு தெரிவித்து அவர்களே மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம். “நமது துணைத் தலைவரும் நடை அடி சவாலில் சேர்கிறார் – தயாராகுங்கள்!” என்று கேட்பது ஊழியர்களையும் சேரத் தூண்டும்.
அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், பதிவு செய்வதற்கான QR குறியீட்டுடன் ஓய்வறையில் அறிவிப்புத் தாளை ஒட்டுங்கள். வழக்கமான சுவரொட்டியும் நவீனத் தொழில்நுட்பமும் இணைந்தால், காபி எடுக்க வருபவர்களின் கவனத்தைக் கவரலாம்.

நான்காம் நாளின் இலக்கு, நாளை (ஐந்தாம் நாள்) திறம்படத் தகவல் பரப்புவதற்காக உங்கள் விளம்பர உள்ளடக்கம் அனைத்தையும் தயாராக வைத்திருப்பது. இதில் அடங்குபவை:

இறுதி செய்யப்பட்ட அறிவிப்பு மின்னஞ்சல் (வெவ்வேறு வழிகளுக்கான அதன் மாற்று வடிவங்களும் இருக்கலாம்).
“எப்படித் தொடங்குவது” என்பதற்கான வழிகாட்டிகள் அல்லது இணைப்புகள்.
கவர்ச்சியான வாசகம் அல்லது ஹேஷ்டேக் (விருப்பமானது; உள் சமூகச் சேனல்களிலோ மின்னஞ்சல் தலைப்பிலோ பயன்படுத்தினால் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும், எ.கா. #SummerWellness2025).
சவால் தொடங்கும் தேதி மற்றும் அதற்கு முன் ஊழியர்கள் செய்ய வேண்டியவை பற்றிய தெளிவான வழிமுறைகள் (எ.கா. “வெள்ளிக்கிழமைக்குள் செயலியில் பதிவு செய்யுங்கள்”).

நான்காம் நாளில் அனைத்தையும் தயார்செய்வதால், ஐந்தாம் மற்றும் ஆறாம் நாட்களில் பங்கேற்பாளர்களைச் சேர்ப்பதும் உற்சாகத்தை உருவாக்குவதும் மிகவும் எளிதாகும். YuMuuv வழிகாட்டுவது போல, தேவையான தகவல்களை முடிந்தவரை சுருக்கமாக வழங்குவதே சிறந்த அணுகுமுறை. உங்கள் அறிவிப்பைப் பார்த்தவுடனே என்ன, எப்போது, எப்படி என்பவை மக்களுக்குப் புரிய வேண்டும். YuMuuv இன் தயார்நிலை வளங்களைப் பயன்படுத்துவதால், அனைத்தையும் புதிதாக எழுத வேண்டியதில்லை – இது நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். அவற்றை அனுப்புவதுதான் உங்கள் வேலை!

நாள் 5: சவாலை அறிவித்து அனைவரையும் அழையுங்கள்

இப்போது அனைவருக்கும் அறிவிக்க வேண்டிய நேரம்! ஐந்தாம் நாளில் நலவாழ்வுச் சவாலை ஊழியர்களுக்கு அதிகாரப்பூர்வமாக அறிவித்து, அனைவரையும் சேர அழைக்கிறீர்கள். இதை உங்கள் தொடக்க அறிவிப்பு நாளாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள் (சவால் ஏழாம் நாளில்தான் தொடங்கினாலும், பதிவு செய்து தயாராக மக்களுக்கு ஓரிரு நாட்கள் முன்பே தெரிவிக்க வேண்டும்).

ஐந்தாம் நாளுக்கான சரிபார்ப்புப் பட்டியல் இதோ:

அனைத்து ஊழியர்களுக்கும் அறிவிப்பு மின்னஞ்சலை அனுப்புங்கள். நேற்றே தயார்செய்துவிட்டதால், மக்கள் தங்கள் நாளைத் தொடங்கும் காலை நேரத்தில் அனுப்பலாம். தலைப்பு கவனத்தை ஈர்க்கட்டும் (எ.கா. “நமது கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவாலில் சேருங்கள் – அடுத்த வாரம் தொடக்கம்!”). மின்னஞ்சலில் முக்கிய விவரங்களைச் சுருக்கமாக மீண்டும் கூறுங்கள்: சவால் என்ன, ஏன் சேர வேண்டும் (மகிழ்ச்சி, ஆரோக்கியம், பரிசுகளுக்காகவும் இருக்கலாம்), எப்படிச் சேர்வது (எ.கா. “YuMuuv செயலியைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் பணி மின்னஞ்சலுடன் பதிவு செய்து, செயலியில் ‘கோடை நடை முன்னேற்றச் சவாலில்’ சேருங்கள்”). தானாகச் சேர்த்தல் இயக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்கள் ஏற்கெனவே சேர்க்கப்பட்டுவிட்டார்கள் என்றும், பங்கேற்கச் செயலியைச் செயல்படுத்தினால் போதும் என்றும் தெரிவிக்கலாம். இல்லாவிட்டால், குறிப்பிட்ட தேதிக்குள் செயலியில் சவாலில் சேருவதற்கான தெளிவான அழைப்பை வழங்குங்கள்.
மற்ற வழிகளிலும் பதிவிடுங்கள் (Slack போன்றவை). அதே அறிவிப்பையோ, மின்னஞ்சல்/விவரங்களுக்கான இணைப்புடன் சிறிய ஆர்வமூட்டும் செய்தியையோ பகிருங்கள். உதாரணமாக: “☀️ சுறுசுறுப்பாக இயங்கத் தயாரா? இன்னும் 2 நாட்களில் கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்குகிறோம்! YuMuuv செயலி வழியாகச் சேர்வது எப்படி என்பதை உங்கள் மின்னஞ்சலில் பாருங்கள். இதை ஒரு வேடிக்கையான குழுச் செயல்பாடாக மாற்றுவோம்! 👟”
ஆர்வமுள்ள முன்னோடிகளைத் தனிப்பட்ட முறையில் அணுகுங்கள். சேரவும் மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும் வாய்ப்புள்ள, அனைவருக்கும் தெரிந்த அல்லது உற்சாகமான சில ஊழியர்களை அடையாளம் காணுங்கள். சவாலைப் பற்றி அவர்களுக்குச் செய்தி அனுப்பி, ஐந்தாம் நாளிலேயே பதிவு செய்ய ஊக்குவியுங்கள். அவர்கள் முன்னதாகச் சேர்ந்து அதைப் பற்றிப் பேசத் தொடங்கினால், மற்றவர்களுக்கும் சேரும் ஆர்வம் உருவாகும். ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வமுள்ள மேலாளர்கள் அல்லது குழுத் தலைவர்களையும் இதில் சேர்க்கலாம் – தங்கள் குழுவினரைத் திரட்டச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, “வணக்கம், நமது நலவாழ்வுச் சவாலில் நீங்களும் சேர்ந்து, உங்கள் குழுவையும் ஊக்குவித்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் – திங்கட்கிழமை தொடங்குகிறது, ஒன்றாகச் செய்வோம்!” சக ஊழியர்கள், குறிப்பாக நிர்வாகத்தினர், பங்கேற்பதைப் பார்ப்பது தயங்குபவர்களையும் சேரத் தூண்டும் (இத்தகைய முயற்சிகளில் தலைவர்கள் முன்மாதிரிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
உதவத் தயாராக இருங்கள். அறிவிப்பைப் பெற்றதும் சிலருக்குக் கேள்விகள் இருக்கலாம் அல்லது பதிவு செய்ய உதவி தேவைப்படலாம். அமைப்புச் சிக்கல்களுக்கு உதவ மின்னஞ்சல் அல்லது அரட்டை வழியாக அணுகக்கூடியவராக இருங்கள். நீங்கள் வழங்கிய வழிகாட்டிகளால் இது குறைவாகவே இருக்கும். YuMuuv இன் எளிய தொடக்க நடைமுறையால் பல ஊழியர்கள் தடையின்றித் தொடங்கிவிடுவார்கள். இருந்தாலும், “என்னிடம் Garmin கடிகாரம் உள்ளது, அதை இணைக்க முடியுமா?” போன்ற கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கத் தயாராக இருங்கள். (பதில்: ஆம், பெரும்பாலான முக்கிய உடற்தகுதிக் கண்காணிப்புச் சாதனங்களுடன் YuMuuv இணைப்புகளை ஆதரிக்கிறது – செயலியில் வரும் இணைப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.)
முன்னதாகச் சேர்ந்தவர்களை ஊக்குவியுங்கள். YuMuuv நிர்வாகக் கட்டுப்பாட்டுப் பலகையில் யார் சேர்ந்துள்ளனர் என்பதைப் பார்க்க முடிந்தால், ஐந்தாம் நாள் முடிவில் கவனியுங்கள். முன்னதாகச் சேர்ந்தவர்களுக்கு விரைவான நன்றியையோ பாராட்டையோ அனுப்பலாம்: “கோடைக்காலச் சவாலில் ஏற்கெனவே 30 பேர் சேர்ந்துவிட்டார்கள்! அருமை! இன்னும் சேரவில்லை என்றால், திங்கட்கிழமை தொடங்குவதற்கு முன் நேரம் இருக்கிறது.” இது உற்சாகத்தையும், சேராதவர்களுக்கு வாய்ப்பைத் தவறவிடக்கூடாது என்ற எண்ணத்தையும் உருவாக்கும்.

இன்றைய தொனி உற்சாகமளிப்பதாகவும் அனைவரையும் உள்ளடக்குவதாகவும் இருக்க வேண்டும். உடற்தகுதி எப்படியிருந்தாலும் அனைவரையும் சவாலுக்கு வரவேற்பதாக உணரச் செய்யுங்கள். இது கடுமையான போட்டி அல்ல; ஒன்றாக மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதே நோக்கம் என்பதை வலியுறுத்துங்கள். குழு அம்சம் இருந்தால் அதையும் எடுத்துக்காட்டுங்கள் (எ.கா. “உங்கள் துறையுடன் குழு அமைத்து மற்றவர்களுக்குச் சவால் விடுங்கள் – கொஞ்சம் நட்பான போட்டி நல்லதுதானே!”).

ஐந்தாம் நாளின் முடிவில், தகவல் பரவியிருக்கும்; பதிவுகள் வரத் தொடங்கியிருக்கும். திட்டத்தின் விளம்பரப் பணியை நீங்கள் தொடங்கிவிட்டீர்கள். அடுத்த இரண்டு நாட்களும் அந்த உற்சாகத்தைத் தொடர்வதற்கும் உண்மையான சவால் தொடக்கத்திற்குத் தயாராவதற்குமானவை.

நாள் 6: இறுதிக்கட்டத் தயாரிப்பு – நினைவூட்டல்களும் ஈடுபாடும்

சவால் தொடங்க இன்னும் ஒரு நாள்தான்! ஆறாம் நாள் இறுதித் தயாரிப்புக்கும் நினைவூட்டல்களுக்குமான நாள். நாளைக்காக அனைவரும் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்து, தொடங்கும் ஆர்வத்தை உருவாக்குவதே இன்றைய இலக்கு.

ஆறாம் நாளுக்கான பணிகளும் குறிப்புகளும்:

நினைவூட்டல்/புதிய தகவலை அனுப்புங்கள். இன்றைய நாளின் பிற்பகுதியில் (அல்லது ஏழாம் நாள் அதிகாலையில்), சவால் தொடங்குவது பற்றிய சிறிய நினைவூட்டலை அனுப்புங்கள். அது மின்னஞ்சலாகவோ அனைவருக்குமான அரட்டைச் செய்தியாகவோ இருக்கலாம்: “கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவால் நாளை தொடங்குகிறது! 🎉 இன்னும் சேரவில்லை என்றால், சில மணிநேரங்கள் மீதமுள்ளன. மகிழ்ச்சியையும் குலுக்கல் பரிசை வெல்லும் வாய்ப்பையும் தவறவிடாதீர்கள்! தற்போது X சக ஊழியர்கள் பதிவு செய்து தயாராக இருக்கிறார்கள். இன்னும் சிலரைச் சேர்க்கலாமா?” இது தாமதிப்பவர்களைச் சேர நினைவூட்டுவதுடன், ஏற்கெனவே சேர்ந்தவர்களுக்கும் அருமையான குழு பங்கேற்கிறது என்பதைத் தெரிவிக்கும்.
தள அமைப்புகளை மீண்டும் சரிபாருங்கள். YuMuuv இல் உள்நுழைந்து, தொடக்கத்திற்கு அனைத்தும் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள். பங்கேற்பாளர்களுக்குச் சவால் “[date] அன்று தொடங்குகிறது” என்று காட்டப்படுகிறதா எனப் பாருங்கள். தொடக்கத் தேதியும் நேரமும் சரியாக இருப்பதை உறுதிசெய்யுங்கள் (சில சவால்கள் நள்ளிரவில் தொடங்க அனுமதிக்கலாம் – அதுவும் சரிதான்). ஏதேனும் மாற்ற வேண்டும் என்றால் (கருத்துகளைப் பெற்ற பின் கைமுறைப் பதிவை அனுமதிக்க முடிவு செய்திருக்கலாம், அல்லது இலக்கைச் சிறிது மாற்ற விரும்பலாம்), இப்போதே செய்யுங்கள். தொடங்குவதற்கு முன் சவாலைத் திருத்த YuMuuv அனுமதிக்கிறது. சவால் தொடங்கிய பிறகு சில அளவுருக்களைப் பொதுவாக மாற்ற முடியாது; எனவே இறுதியாகச் சரிசெய்ய ஆறாம் நாளே கடைசி வாய்ப்பு.
பயனர் அனுபவத்தைச் சோதியுங்கள். முடிந்தால் விரைவாகச் சோதித்துப் பாருங்கள்: சோதனைக் கணக்கோ உதவக்கூடிய சக ஊழியரோ இருந்தால், புதிதாக ஒருவரைச் சவாலில் சேரச் செய்து, தரவு ஒத்திசைவு உள்ளிட்ட அனைத்தும் சரியாக இயங்குகிறதா எனப் பாருங்கள். உங்கள் தொலைபேசியுடன் சில அடிகள் நடந்து, YuMuuv இல் பதிவாகிறதா எனப் பார்க்கலாம் (தொலைபேசியின் ஆரோக்கியச் செயலி இணைக்கப்பட்டிருந்தால்). பெரும்பாலானவை தானாக நடந்தாலும், இந்த அடிப்படைச் சோதனை நாளை காலை மக்கள் செயல்பாடுகளைப் பதிவுசெய்யத் தொடங்கும்போது அனைத்தும் புதுப்பிக்கப்படும் என்ற நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
பயனுள்ள குறிப்பு அல்லது ஊக்கச் செய்தியைப் பகிருங்கள். உங்கள் தகவல்தொடர்பு வழியில் (Slack அல்லது மின்னஞ்சல்) மக்களை உற்சாகப்படுத்த இறுதிநேர நலவாழ்வுக் குறிப்பைப் பகிருங்கள். உதாரணமாக: “பயனுள்ள குறிப்பு: இன்று இரவே நடை காலணிகளை எடுத்து வையுங்கள்; காலையில் வேகமாக நடக்க நினைவிருக்கும். சவாலைச் சிறப்பாகத் தொடங்குவோம்! 💪” அல்லது “போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் – நாளை உங்கள் மேசை அருகில் தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள், குறிப்பாகக் கோடை வெயிலில் அதிக அடிகள் நடக்கும்போது. 😅”. இத்தகைய சிறிய நட்பான குறிப்புகள் பங்கேற்பாளர்களை ஆதரிப்பதைக் காட்டுவதுடன், உரையாடலையும் தூண்டலாம் (“நினைவூட்டியதற்கு நன்றி!” போன்றவை).
சமூக உரையாடலை ஊக்குவியுங்கள். YuMuuv சவால் அரட்டையை இயக்கியிருந்தால், சவால் தொடங்கியதும் அதைப் பயன்படுத்தச் சொல்லுங்கள்: “நாளை சவால் அரட்டையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தையோ புகைப்படங்களையோ பகிருங்கள் – ஒருவரையொருவர் ஊக்குவிப்போம்!” சவால் தொடங்கியதும் நீங்களே உரையாடலைத் தொடங்கலாம்; இப்போதே ஆர்வத்தை விதைப்பது நல்லது.

ஆறாம் நாள் என்பது அடிப்படையில் அனைத்தும் அனைவரும் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்வதற்கானது. இப்போது நல்ல எண்ணிக்கையிலான ஊழியர்கள் பதிவு செய்திருப்பார்கள். எதிர்பார்த்த அளவு எண்ணிக்கை இல்லையென்றால், பயனடையக்கூடிய ஆனால் இன்னும் சேராதவர்களைத் தனிப்பட்ட முறையில் அணுகுங்கள் – சில நேரங்களில் நேரடி அழைப்பு பலன் தரும் (“வணக்கம், நமது நடை அடி சவால் நாளை தொடங்குகிறது. மதிய நேரத்தில் நடக்க உங்களுக்குப் பிடிக்கும் என்று தெரியும்; நீங்களும் சேருங்கள்!”). இருந்தாலும் கட்டாயப்படுத்துவதில் அதிகம் கவலைப்படாதீர்கள் – சிறிய குழுவுடனும் அருமையான சவாலை நடத்தலாம்; அவர்களின் நல்ல கருத்துகள் அடுத்த முறை அதிகமானவர்களை ஈர்க்கும்.

இறுதிக்கட்டத் தயாரிப்பும் முடிந்துவிட்டது; தொடங்க அனைத்தும் தயார்!

நாள் 7: தொடக்க நாள் – நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்குங்கள்!

ஏழாம் நாள் வந்துவிட்டது – சவால் தொடங்கும் நாள்! இன்று உங்கள் பணியிட நலவாழ்வுச் சவால் அதிகாரப்பூர்வமாகத் தொடங்குகிறது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் நலவாழ்வுச் செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்யத் தொடங்கும்போது, உற்சாகத்தை உயர்வாகவும் அனுபவத்தைச் சீராகவும் வைத்திருப்பதே உங்கள் முக்கியப் பணி.

தொடக்க நாளை வெற்றிகரமாக்குவது எப்படி:

காலை தொடக்கச் செய்தி: காலையில் முதலில், சவால் தொடங்கிவிட்டதை மகிழ்ச்சியான செய்தியாக அனுப்புங்கள். உதாரணம்: “ஆட்டம் ஆரம்பம்! நமது கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவால் இன்று தொடங்குகிறது. 🎉 நடை அடிகளையும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களையும் அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நேரலைத் தரவரிசைப் பட்டியலையும் அரட்டையையும் பார்க்க YuMuuv செயலியைத் திறக்கவும். அனைவருக்கும் வாழ்த்துகள் – இதில் நாம் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்கிறோம்!” முதல் நாளிலிருந்தே கண்காணிக்க அனைவருக்கும் இது நினைவூட்டுவதுடன், ஒரு சிறப்பு நிகழ்வு என்ற உணர்வையும் உருவாக்கும்.
பகிர்வை ஊக்குவியுங்கள்: YuMuuv சவால் அரட்டைக்குச் சென்று உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். “காலையில் என் நாயை நடைப்பயிற்சிக்கு அழைத்துச் சென்று ஏற்கெனவே 3,000 அடிகளை எட்டிவிட்டேன்! மற்றவர்கள் சவாலை எப்படித் தொடங்குகிறீர்கள்?” என்று சிறு தகவலைப் பதிவிடலாம். அல்லது தொடர்புடைய புகைப்படத்தைப் பகிரலாம் (உங்கள் ஓட்டக் காலணிகள், ஆரோக்கியமான காலை உணவுப் பழக்கூழ் பானம், நடக்கும்போது கண்ட வெயில் நிறைந்த காலை வானம் போன்றவை). யாராவது பகிர்வதைப் பார்த்தால், மற்றவர்களும் பேச முன்வருவார்கள். இது முதல் நாளிலிருந்தே நட்புறவை வளர்க்கும். ஏற்பாட்டாளராக உங்கள் உற்சாகம் மற்றவர்களுக்கும் பரவும் – நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகப் பங்கேற்றுப் பகிர்ந்தால், மற்றவர்களும் பின்தொடர்வார்கள்.
தளத்தைக் கண்காணியுங்கள்: நாள் முழுவதும் YuMuuv கட்டுப்பாட்டுப் பலகையைக் கவனியுங்கள். மக்களின் செயல்பாட்டுத் தரவுகள் சரியாக வருவதை உறுதிசெய்யுங்கள். பொதுவாக, மக்கள் செயல்பாட்டை ஒத்திசைக்கும்போது தரவரிசைப் பட்டியல் புதுப்பிக்கப்படுவதைப் பார்ப்பீர்கள். தொழில்நுட்பச் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் (எ.கா. “என் அடிகள் தெரியவில்லை” என்று ஒருவர் சொன்னால்), விரைவாகத் தீர்க்கவும். பெரும்பாலும் செயலியை மீண்டும் இணைப்பதாலோ சிறிது காத்திருப்பதாலோ தீர்க்கக்கூடிய ஒத்திசைவுச் சிக்கலாக இருக்கலாம். பெரிய சிக்கல்கள் வந்தால் YuMuuv ஆதரவுக் குழுவோ உதவி மையமோ உதவும்; ஆனால் அவை அரிதானவை. சீரான முதல் நாள், சவாலின் மீதான அனைவரின் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும்.
ஆரம்பச் சாதனைகளைக் கொண்டாடுங்கள்: ஏழாம் நாளின் முடிவில் (சவாலின் முதல் நாள்), உங்கள் தகவல்தொடர்பில் சிறு பாராட்டைப் பகிருங்கள். உதாரணமாக, “முதல் நாள் நிறைவடைந்தது! இன்று நாம் ஒன்றாக 2,50,000 அடிகள் நடந்துள்ளோம் – அற்புதம்! தற்போது தரவரிசையில் முன்னிலையில் இருக்கும் Alice க்குப் பாராட்டுகள். இதுவரை கூட்டாக அதிக சுறுசுறுப்பான நிமிடங்களைப் பதிவு செய்த விற்பனைக் குழுவுக்கும் வாழ்த்துகள். யார் முதலிடம் என்பதல்ல முக்கியம்; நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்ப்பதுதான் முக்கியம். இப்படியே தொடருங்கள்!” இத்தகைய தகவல் சமூக உணர்வை வலுப்படுத்தும். தனிநபர் மற்றும் குழு முயற்சிகளை எடுத்துக்காட்டுவதுடன் (பொருந்தினால்), ஒவ்வொருவரின் பங்களிப்பும் முக்கியம் என்பதை நினைவூட்டும்.
வேடிக்கையாக வைத்திருங்கள்: தொடக்க நாளிலும் சவால் முழுவதும், தொனியை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் வைத்திருங்கள். ஈடுபாட்டிற்காகச் சிறிய மைல்கற்களையோ குறுஞ்சவால்களையோ அறிமுகப்படுத்தலாம்: “மதிய உணவிற்குள் 5,000 அடிகளை எட்டினால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல காபி இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் – அதற்குத் தகுதியானவர்தான் நீங்கள்!” அல்லது “உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் பாடலைச் சவால் அரட்டையில் பகிருங்கள் – சிறந்த உடற்பயிற்சிப் பாடல் பட்டியலை ஒன்றாக உருவாக்குவோம்.”

ஏழாம் நாளின் முடிவில், ஒரே வாரத்தில் முழுமையான நலவாழ்வுச் சவாலை வெற்றிகரமாகத் தொடங்கியிருப்பீர்கள் – உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள்! உங்கள் குழு இப்போது ஆரோக்கியமும் ஈடுபாடும் நிறைந்த கோடையை நோக்கிப் பயணிக்கிறது.

கோடைக்கால நலவாழ்வுச் சவாலின் முழுப் பலனையும் பெறுங்கள்

சவால் தொடங்கிவிட்டதால், தொடக்க நாளைத் தாண்டியும் உற்சாகத்தைத் தொடர முயலுங்கள்:

வாராந்திரத் தகவல் மின்னஞ்சல்கள் அல்லது பதிவுகளைத் தொடர்ந்து அனுப்புங்கள் (“வாரம் 1 தகவல்: நமது நிறுவனம் கூட்டாக 50,000 கலோரிகளை எரித்துள்ளது – அருமையான முயற்சி!”).
அனுபவங்களையோ கருத்துகளையோ எடுத்துக்காட்டுங்கள் (“தினசரி யோகா குறுஞ்சவாலைத் தொடங்கியதிலிருந்து அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பதாக மனிதவளத் துறையைச் சேர்ந்த Jane கூறுகிறார்!”).
முடிவு நெருங்கும்போது, ஆர்வத்தைத் தக்கவைக்க இறுதி இலக்கையோ பரிசுக் குலுக்கலையோ நினைவூட்டுங்கள்.
எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, வெறும் போட்டியைவிட நல்ல பழக்கங்களையும் நட்புறவையும் ஊக்குவியுங்கள். ஆரோக்கியமும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த ஊழியர்கள்தான் உண்மையான வெற்றி.

முழுப் பயணத்திலும் YuMuuv உங்களுக்குத் துணையாக இருக்கும் – ஈடுபாட்டைக் கண்காணிக்கச் செயலியின் தரவுகளையும் அம்சங்களையும் பயன்படுத்துங்கள்; கருத்துகளின் அடிப்படையில் எதிர்காலச் சவால்களை மாற்றத் தயங்காதீர்கள். 7 நாட்களில் இதைச் செய்வதன் சிறப்பு என்னவென்றால், விரைவாகக் கற்றுக்கொண்டு தொடர்ந்து மேம்படுத்தலாம். அடுத்த மாதமே புதிய சவாலைத் தொடங்கலாம் (தொடர்ச்சியாகவோ ஒரே நேரத்திலோ பல சவால்களை நடத்துவதை YuMuuv எளிதாக்குகிறது. புதுமையைத் தொடர நடைப்பயிற்சி, யோகா முதல் விழிப்புணர்வு தியானச் சவால்கள் வரை பல யோசனைகளையும் வழங்குகிறது).

இறுதியாக, சவால் முடிவடையும்போது (ஏழாம் நாளுக்குப் பிறகு), கொண்டாடத் திட்டமிடுங்கள். வெற்றியாளர்களையோ இலக்கை அடைந்தவர்களையோ அறிவியுங்கள். முக்கியமாக, பங்கேற்ற அனைவரையும் கொண்டாடுங்கள். மொத்தம் நடந்த அடிகள், மிகவும் பிரபலமான செயல்பாடு போன்ற சில முடிவுகளைப் பகிர்ந்து, கோடைக்கால நலவாழ்வு மகிழ்ச்சியில் இணைந்ததற்குக் குழுவுக்கு நன்றி கூறுங்கள். இது சவாலைச் சிறப்பாக நிறைவுசெய்து, எதிர்கால நலவாழ்வு முயற்சிகளுக்கு அடித்தளம் அமைக்கும்.

தொடர்புடைய வழிகாட்டிகள்

தயாராகுங்கள், நலவாழ்வைத் தொடங்குங்கள்!

நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்குவது நீண்ட, கடினமான திட்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதைப் பார்த்துவிட்டீர்கள். சரியான அணுகுமுறையும் YuMuuv போன்ற தளத்தின் உதவியும் இருந்தால், ஒரே வாரத்தில் யோசனையிலிருந்து செயலுக்கு வரலாம். அடுத்த வாரமே ஆரோக்கியமும் ஈடுபாடும் மிக்க குழு – இதுதான் முயற்சிக்கத் தகுந்த கோடைக்கால வெற்றி!

உங்கள் சொந்த நலவாழ்வுச் சவாலைத் தொடங்கத் தயாரா? சில நாட்களிலேயே அதைச் செயல்படுத்த YuMuuv உதவத் தயாராக உள்ளது. நிறுவன நலவாழ்வு எவ்வளவு எளிமையாக இருக்கலாம் என்பதை அறிய, இலவசச் சோதனைக்குப் பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது YuMuuv உடன் செயல்முறை விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள். காத்திருக்க வேண்டாம் – வெறும் 7 நாட்களில் நேர்மறையான மாற்றத்தைத் தொடங்கி, உங்கள் ஊழியர்கள் சிறந்து விளங்குவதைப் பாருங்கள். நலவாழ்வும் குழுப்பணியும் நிறைந்த கோடை அமையட்டும்!

சவால் தொடக்கம்

பகிர்