7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੇਂਜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਗਰਮੀਆਂ ਬੱਸ ਆਉਣ ਹੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ – ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੈਲੰਜ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ HR ਲੀਡਰ ਜਾਂ ਕੰਮਕਾਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਮੈਨੇਜਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਅੱਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਦਿਨ-ਵਾਰ ਇੱਕ ਸੌਖੀ ਯੋਜਨਾ ਰਾਹੀਂ ਅਜਿਹਾ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਭਰੇ। ਅਤੇ YuMuuv ਵਰਗੇ ਟੂਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਸ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰੇਗਾ, ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਕੁਝ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ!

ਦਿਨ 1: ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ 7-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋ:

ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੀ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ “ਕਿਉਂ” ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਚੈਲੰਜ ਕਦੋਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਚੁਣੋ। ਬਹੁਤ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਲੰਜ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲੇ, ਜਦੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ? ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇਕੱਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ, ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ। ਕੀ ਟੀਮਾਂ ਵਿਭਾਗਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਭਾਗਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਨਗੀਆਂ? ਟੀਮਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ ਹੈ (ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ)।
ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਅਜਿਹਾ ਚੈਲੰਜ ਵਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਚੈਲੰਜ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੋਣ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਚੈਲੰਜ (ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਲਈ ਵਧੀਆ), ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲਾ ਚੈਲੰਜ ਜਾਂ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਣ (ਤੁਸੀਂ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕੇ)।
ਕੀ ਇਨਾਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਹੋਣਗੇ? ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨਾਮਾਂ ਦਾ ਬਜਟ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦਿਓਗੇ, ਇਹ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਕੰਮ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੱਕੀ ਡਰਾਅ ਰਾਹੀਂ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੋਲ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਕੋਲ ਹੀ ਨਹੀਂ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੋ ਵੀ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 1,00,000 ਕਦਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋ ਵੀ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇ), ਉਸ ਨੂੰ ਗਿਫ਼ਟ ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਡਰਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਹਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਸਿੱਧੇ-ਸਾਦੇ ਚੈਲੰਜ (ਜਿਵੇਂ “ਟੀਮ ਕਦਮ ਚੈਲੰਜ” ਜਾਂ “ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਚੈਲੰਜ”) ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਲਹਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਲਵੋ। ਆਪਣੀ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਜਾਂ ਟੀਮ ਲੀਡਰਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਜੇ ਮੈਨੇਜਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਦ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ, ਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਰੁਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਗੇ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਇਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ (ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ, ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮਜ਼ਾ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੀਡਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਬਜਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਦਿਨ 2: ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਤੇ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਰੂਪ ਚੁਣੋ (YuMuuv ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ)

ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੂਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ ਹਨ। ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਅਜਿਹਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਜੋ ਔਖਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰੇ। YuMuuv ਇਸ ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹੈ: ਇਹ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਐਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਪ੍ਰੈੱਡਸ਼ੀਟਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥੀਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ YuMuuv ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਨਾ ਚਲਾਇਆ ਹੋਵੇ। ਕਈ HR ਮੈਨੇਜਰ Excel ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। YuMuuv ਇਹ ਝੰਜਟ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਹੱਥੀਂ ਚਲਾਏ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਰਜ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ)। YuMuuv ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਅਤੇ ਐਪਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਕਦਮ, ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਪਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਦਮ ਸਪ੍ਰੈੱਡਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਭਰਨੇ ਪੈਂਦੇ – ਐਪ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ, ਸਗੋਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ “ਹੇਰਾਫੇਰੀ” ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਲੀਡਰਬੋਰਡ: ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਲੰਜ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਅਤੇ ਅੰਕੜੇ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੀਡਰਬੋਰਡ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਾਮ ਦੇਖਣਾ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੋਜਕ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰੈਂਕਿੰਗ ਅੱਪਡੇਟ ਜਾਂ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ – ਸਭ ਕੁਝ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ: YuMuuv ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਾ ਹੋਵੇ, ਟੀਮ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਕੜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੇ। ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਦਾ ਰੂਪ ਵੀ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ)। ਇਸ ਲਚਕ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੈਲੰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਫ਼ਤਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਾਲਾ ਟੀਮ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਓ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਵਰਤੋ (ਜਿਵੇਂ, “ਆਓ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਮਿਲ ਕੇ 10 ਲੱਖ ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰੀਏ!”)। ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ – ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਝਟਪਟ ਸੈੱਟਅੱਪ: ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਆਯੋਜਕ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ YuMuuv ਢੁਕਵੀਆਂ ਡਿਫਾਲਟ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮਾਹਿਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇੰਟਰਫੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿਖਾਏਗਾ (ਅਸੀਂ ਇਹ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਕਰਾਂਗੇ)। ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਅ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਕਸਰ YuMuuv 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ ਦੂਜੇ ਦਿਨ YuMuuv ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੀ)। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਜਾਂ ਡੈਮੋ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ – ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, YuMuuv ਹਰ ਆਕਾਰ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕਿਫ਼ਾਇਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੁਵਿਧਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਹਾਲੇ ਸਭ ਕੁਝ ਅੰਤਿਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਵੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਾਧੂ ਸਲਾਹ: ਜੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮਰਥਨ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਈ ਹੋਈ ਐਪ ਨਾਲ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੇ ਡਾਟਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਅਸਰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਗੇ। YuMuuv ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਮਾਪਣ ਲਈ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ – ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਾਧੂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ 3: YuMuuv ਵਿੱਚ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਓ (ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟਅੱਪ)

ਹੁਣ ਦਿਲਚਸਪ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ – ਆਪਣਾ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣਾ! ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਸਤੇ YuMuuv ਵਰਤੋਗੇ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਡਿੰਗ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। YuMuuv ਦਾ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਜ਼ਰਡ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚੈਲੰਜ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

YuMuuv ਵਿੱਚ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਕਾ ਇਹ ਹੈ:

ਨਵਾਂ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ YuMuuv ਐਡਮਿਨ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਚੈਲੰਜ ਭਾਗ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਚੈਲੰਜ ਜੋੜਨ ਲਈ “ਬਣਾਓ” ਬਟਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ (ਉਸ 'ਤੇ ਬਣਾਓ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਚੈਲੰਜ ਲਿਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਗਰੁੱਪ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਵਿਭਾਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਚੈਲੰਜ ਕਿਹੜੀ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਹੈ। (ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਸਿਰਫ਼ ਐਡਮਿਨ ਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਆਮ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਛੋਟੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਚੈਲੰਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਪਰ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਐਡਮਿਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋਵੇਗੀ।)
ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ: ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਚੈਲੰਜ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਮਾਪ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ। YuMuuv ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਿਆਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ – ਕਦਮ, ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ, ਖ਼ਰਚ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਲਈ ਕਦਮ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ। ਜੇ ਤਿਆਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਟਮ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ “ਪੜ੍ਹੇ ਗਏ ਸਫ਼ੇ” ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ – ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!)। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਐਪ ਦੇ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਟ੍ਰੈਕ ਹੋਣਗੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਦਮ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੋਂ ਸਿੰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ), ਪਰ ਕਸਟਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ।
ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੈਲੰਜ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲੇਗਾ। YuMuuv ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਛੋਟਾ ਚੈਲੰਜ ਰੱਖੋ – ਜੋ ਵੀ ਠੀਕ ਲੱਗੇ। ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ “ਇਹ ਮਹੀਨਾ” ਜਾਂ “ਅਗਲਾ ਮਹੀਨਾ” ਵਰਗੇ ਤੁਰੰਤ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੈਲੰਜ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 7-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਚੈਲੰਜ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੋਵੇਗੀ (ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ)। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 2-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸੌਖਾ ਚੈਲੰਜ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ; YuMuuv ਕੁੱਲ ਮਿਆਦ ਦਿਖਾਏਗਾ (ਜਿਵੇਂ “14 ਦਿਨ” ਜਾਂ “30 ਦਿਨ”), ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੱਕਾ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਸਭ ਸਹੀ ਹੈ।
ਟੀਚਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ – ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ? YuMuuv ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਟੀਚਾ: ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੁੱਲ ਅੰਕੜਾ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, “ਹਰ ਭਾਗੀਦਾਰ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 1,00,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।” ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਮੁਤਾਬਕ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਕੁੱਲ ਅੰਕੜਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ।
- ਨਿਯਮਿਤਤਾ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ) ਦਾ ਟੀਚਾ: ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਚੈਲੰਜ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, “ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਦਿਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8,000 ਕਦਮ ਤੁਰੋ।” ਜਿਸ ਦਿਨ ਕੋਈ 8,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਨ ਸਫਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਫਲ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ: ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਟੀਚਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅੰਕੜੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, “ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਜੂਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੇ 1,000 ਘੰਟੇ ਦਰਜ ਕਰੀਏ।” ਇਹ ਰੂਪ ਟੀਮਵਰਕ ਅਤੇ ਏਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ – ਇੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮਵਰਕ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਂਝਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ। ਜੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਰੂਪ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅੰਕੜਾ (ਕਦਮ, ਮਿੰਟ ਆਦਿ) ਅਜਿਹਾ ਰੱਖੋ ਜੋ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। YuMuuv ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਡਿਫਾਲਟ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਜੇ ਪੱਕਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕੁਝ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਹਾਸਲ ਹੋ ਸਕੇ – ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ।)
ਚੈਲੰਜ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਕਰੋ: ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ YuMuuv ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਚਾਲੂ ਕਰਨੇ ਹਨ – ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਟੀਮ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀ ਚੈਲੰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ (ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਵਿਭਾਗ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਅਨੁਸਾਰ), ਤਾਂ ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ (“ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਬਨਾਮ ਸੇਲਜ਼ ਬਨਾਮ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ!”)। ਚੈਟ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹੈ – ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ। ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ, ਫੋਟੋਆਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਈਕਿੰਗ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸੈਲਫੀ) ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੁਨੇਹੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟਾ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ (ਜੇ ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਕੋਲ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ) – ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਲਈ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੱਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਦੇ YuMuuv ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਡਿਫਾਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਜੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੂਚਨਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ (ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਲਾਨ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓਗੇ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਦਿਨ 5/6 ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ)।
ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਚੈਲੰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਨਾਮ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਗਰਮੀਆਂ ਹੈ, ਤਾਂ “ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਕਦਮ ਵਧਾਓ ਚੈਲੰਜ 2025” ਜਾਂ “ਧੁੱਪ ਭਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ” ਵਰਗਾ ਨਾਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਧੀਆ ਨਾਮ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਈਵੈਂਟ ਵਰਗਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੇਰਵਾ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਟੀਚਾ, ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਾਓ। (ਮਿਸਾਲ: “ਆਓ ਹਿਲਜੁਲ ਕਰੀਏ! ਸਾਡੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਕਦਮ ਵਧਾਓ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਅਸੀਂ 1–30 ਜੂਨ ਤੱਕ ਮਿਲ ਕੇ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। 1,00,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰੋ ਅਤੇ $50 ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਗਿਫ਼ਟ ਕਾਰਡ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਡਰਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਆਓ ਮਜ਼ਾ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਈਏ!”) ਇਹ ਵੇਰਵਾ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣ। YuMuuv ਇੱਥੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜੋੜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ।
ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚੋ। YuMuuv ਇੱਕ ਸਾਰ ਦਿਖਾਏਗਾ – ਤਾਰੀਖਾਂ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਟੀਚਾ ਆਦਿ। ਜੇ ਸਭ ਠੀਕ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਬਣਾਓ ਦਬਾਓ। ਲਓ ਜੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਲੰਜ ਬਣ ਗਿਆ! ਸਾਰਾ ਤਕਨੀਕੀ ਕੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਵਾਂ ਚੈਲੰਜ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤਿੰਨ ਬਿੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ “ਚੈਲੰਜ ਸੋਧੋ” ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ), ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਚੈਲੰਜ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਐਪ ਵਿੱਚ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੱਡੀ ਤਰੱਕੀ ਹੈ – ਸ਼ਾਬਾਸ਼! ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿਖਦਾ ਹੈ (ਕੁਝ ਪਲੇਟਫਾਰਮ “ਪ੍ਰੀਵਿਊ” ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਭਾਗੀਦਾਰ ਖਾਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੰਟਰਫੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ: ਭਾਗੀਦਾਰ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਨਾਮ, ਵੇਰਵਾ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ, ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਅਤੇ ਚੈਟ ਦੇਖ ਸਕਣਗੇ।

ਹੁਣ ਤਕਨੀਕੀ ਹਿੱਸਾ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਗਲਾ ਧਿਆਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਦਿਨ 4: ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਚੈਲੰਜ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਤਿਆਰ ਕਰਨੇ। ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਤਦ ਹੀ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਚਾਰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ YuMuuv ਨੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ: YuMuuv ਦੇ ਮਦਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਕਾਂ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਾਂ ਹਨ। ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਈਮੇਲ ਟੈਂਪਲੇਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਟੀਮ ਨੂੰ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਟੈਂਪਲੇਟ ਆਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਚੈਲੰਜ ਕੀ ਹੈ, ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ)।
ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਪ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ YuMuuv ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨੀ, ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ YuMuuv 'ਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ)। YuMuuv ਦੀਆਂ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਗਾਈਡਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਜੁੜਨ ਦੇ ਕਦਮ ਸਮਝਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਦਾਇਤਾਂ ਆਪਣੇ ਐਲਾਨ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚੈਲੰਜ ਕਦਮ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਹੈਲਥ ਐਪ ਜਾਂ Fitbit/Garmin ਨੂੰ YuMuuv ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। YuMuuv ਦੇ ਮਦਦ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲੇਖ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ “ਮੈਂ Apple Health ਜਾਂ Health Connect ਕਿਵੇਂ ਜੋੜਾਂ?” (ਡਿਵਾਈਸ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇਖੋ) ਜਾਂ “ਜੇ ਮੇਰੇ ਕਦਮ ਅੱਪਡੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?” ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਚੇਗਾ।
ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਜਾਂ ਪੋਸਟਰ (ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ)। ਕਈ ਵਾਰ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਕੋਲ ਤਿਆਰ ਪੋਸਟਰ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਲਈ ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਇੰਟਰਾਨੈੱਟ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਮਿਲਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਵਰਤੋ।

ਇਹ ਸਰੋਤ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਲਹਿਜ਼ਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਈਮੇਲ ਦਾ ਲਹਿਜ਼ਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਗਰਮੀਆਂ ਆ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦਿਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ!” ਫਿਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਸਮਝਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਰੱਖੋ – ਲੋਕ ਲੰਬੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਰਸਰੀ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਭਾਰਨ ਲਈ ਬੁਲੇਟ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਰੂਪ ਵਧੀਆ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਈਮੇਲ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਮਾਧਿਅਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ:

ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਆਮ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਾਲੇ Slack/Teams ਚੈਨਲ 'ਤੇ ਜਾਂ ਜੇ ਵੱਖਰਾ #wellness ਚੈਨਲ ਹੈ ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਐਲਾਨ ਪੋਸਟ ਕਰੋ।
ਜੇ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਜਾਂ ਇੰਟਰਾਨੈੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਚੈਲੰਜ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜੋ।
ਜੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮੈਨੇਜਰ ਜਾਂ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀ ਨੂੰ ਟੀਮ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। “ਸਾਡੇ VP ਵੀ ਕਦਮ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਗੇ – ਹੋ ਜਾਓ ਤਿਆਰ!” ਵਰਗੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਕੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀ ਜੁੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬ੍ਰੇਕ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਲਈ QR ਕੋਡ ਵਾਲਾ ਪਰਚਾ ਲਗਾਓ (ਜੇ ਲੋਕ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ)। ਰਵਾਇਤੀ ਪੋਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਮੇਲ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਆਏ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ (ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ) ਤੁਸੀਂ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਦਿੱਤੀ ਐਲਾਨ ਵਾਲੀ ਈਮੇਲ (ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਧਿਅਮਾਂ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ)।
“ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ” ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਜਾਂ ਲਿੰਕ।
ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਾਅਰਾ ਜਾਂ ਹੈਸ਼ਟੈਗ (ਵਿਕਲਪਿਕ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਸ਼ਲ ਚੈਨਲਾਂ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ #SummerWellness2025)।
ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹਦਾਇਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ “ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਤੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ”)।

ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੰਜਵਾਂ ਅਤੇ ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ (ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪੜਾਅ) ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। YuMuuv ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਿੰਨੇ ਘੱਟ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕੇ ਦੇਣਾ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਐਲਾਨ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਸਮਝ ਜਾਣ ਕਿ ਕੀ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ YuMuuv ਦੇ ਤਿਆਰ ਸਰੋਤ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ – ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਬੱਸ ਇਹ ਭੇਜਣਾ ਹੀ ਬਾਕੀ ਹੈ!

ਦਿਨ 5: ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ

ਹੁਣ ਸਭ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਐਲਾਨ ਦਾ ਦਿਨ ਸਮਝੋ (ਭਾਵੇਂ ਚੈਲੰਜ ਖੁਦ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਚੰਗੀ ਹੈ)।

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਇਹ ਹੈ:

ਐਲਾਨ ਵਾਲੀ ਈਮੇਲ ਭੇਜੋ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੱਲ੍ਹ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਈ ਸੀ, ਹੁਣ ਸਵੇਰੇ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੋਵੇ (ਜਿਵੇਂ “ਸਾਡੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ – ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ!”)। ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ: ਚੈਲੰਜ ਕੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਉਂ ਜੁੜਨ (ਮਜ਼ੇ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨਾਮਾਂ ਲਈ), ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਨ (ਜਿਵੇਂ “YuMuuv ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਦਫ਼ਤਰੀ ਈਮੇਲ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ‘ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਕਦਮ ਵਧਾਓ ਚੈਲੰਜ’ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ”)। ਜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚਾਲੂ ਸੀ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੋੜੇ ਜਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਐਪ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤਾਰੀਖ ਤੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਚੈਲੰਜ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਅਪੀਲ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਮਾਧਿਅਮਾਂ 'ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰੋ (Slack ਆਦਿ) – ਉਹੀ ਐਲਾਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ/ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਭਰਿਆ ਸੁਨੇਹਾ। ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ: “☀️ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਅਸੀਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ! YuMuuv ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਜੁੜਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਟੀਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਣਾਈਏ! 👟”
ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜਾਂ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖੁਦ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੈਲੰਜ ਬਾਰੇ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਛੇਤੀ ਜੁੜ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲੱਗਣ, ਤਾਂ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁਚੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮੈਨੇਜਰ ਜਾਂ ਟੀਮ ਲੀਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, “ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ – ਇਹ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰੀਏ!” ਅਕਸਰ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਦੇਖ ਕੇ ਹਾਲੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਮਿਸਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ)।
ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਐਲਾਨ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। YuMuuv ਦੀ ਆਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਕਈ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਲੈਣਗੇ। ਫਿਰ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ: “ਮੇਰੇ ਕੋਲ Garmin ਘੜੀ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?” (ਜਵਾਬ: ਹਾਂ, YuMuuv ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੱਡੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਨਾਲ ਇੰਟੀਗ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ – ਬੱਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ)।
ਛੇਤੀ ਜੁੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਓ। ਜੇ YuMuuv ਐਡਮਿਨ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੋਟ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਧੰਨਵਾਦ ਜਾਂ ਸ਼ਲਾਘਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਚੈਲੰਜ ਲਈ 30 ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ! ਕਮਾਲ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੈ।” ਇਸ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਜ਼ਾ ਨਾ ਗੁਆ ਬੈਠਣ।

ਅੱਜ ਦਾ ਲਹਿਜ਼ਾ ਜੋਸ਼ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸਭ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ ਕਿ ਮਕਸਦ ਮਿਲ ਕੇ ਮਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਮੁਕਾਬਲਾ। ਜੇ ਟੀਮ ਵਾਲਾ ਪੱਖ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਉਭਾਰੋ (ਜਿਵੇਂ “ਆਪਣੇ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਚੈਲੰਜ ਦਿਓ – ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਚੰਗਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!”)।

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਭ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲ ਚੁੱਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਇਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਅਸਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਣਗੇ।

ਦਿਨ 6: ਅੰਤਿਮ ਗਿਣਤੀ – ਯਾਦ-ਦਿਹਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਓ

ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਕੀ ਹੈ! ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਅੰਤਿਮ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਬਣੇ ਕਿ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਤਾਬ ਹੋਣ।

ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ:

ਯਾਦ-ਦਿਹਾਨੀ/ਅੱਪਡੇਟ ਭੇਜੋ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ (ਜਾਂ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ) ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀ ਯਾਦ-ਦਿਹਾਨੀ ਭੇਜੋ। ਇਹ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਸਭ ਲਈ ਚੈਟ ਸੁਨੇਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ “ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ! 🎉 ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ, ਤਾਂ ਅਜੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਕੀ ਹਨ। ਮਜ਼ੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਲੱਕੀ ਡਰਾਅ ਦਾ ਇਨਾਮ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਰਹਿਓ! ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ X ਸਹਿਕਰਮੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਕੇ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!” ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੁੜਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗਰੁੱਪ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਮੁੜ ਜਾਂਚੋ। YuMuuv ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਭ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੈਲੰਜ “[date] ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ” ਵਜੋਂ ਦਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਤਾਰੀਖ/ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਹੈ (ਕੁਝ ਚੈਲੰਜ ਦਿਨ ਦੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ)। ਜੇ ਕੁਝ ਬਦਲਣਾ ਹੈ (ਸ਼ਾਇਦ ਫੀਡਬੈਕ ਸੁਣ ਕੇ ਹੱਥੀਂ ਐਂਟਰੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ), ਤਾਂ ਹੁਣ ਕਰ ਲਵੋ। YuMuuv ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਬਦਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਮੌਕਾ ਛੇਵਾਂ ਦਿਨ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਪਰਖੋ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੈਸਟ ਕਰੋ: ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟੈਸਟ ਖਾਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਹਿਕਰਮੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ (ਜਿਵੇਂ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ) ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਦਮ ਤੁਰ ਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ YuMuuv ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ (ਜੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਹੈਲਥ ਐਪ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ)। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਾਂਚ ਭਰੋਸਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਸਭ ਅੱਪਡੇਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੰਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੁਨੇਹਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਮਾਧਿਅਮ (Slack ਜਾਂ ਈਮੇਲ) 'ਤੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਖ਼ਰੀ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਵਧੇ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ: “ਕੰਮ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਅੱਜ ਰਾਤ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਨੀਕਰ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਯਾਦ ਰਹੇ। ਆਓ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਮਦਾਰ ਕਰੀਏ! 💪” ਜਾਂ “ਪੂਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ – ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਕਦਮ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ। 😅” ਛੋਟੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (“ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ!” ਆਦਿ)।
ਆਪਸੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ YuMuuv ਚੈਲੰਜ ਚੈਟ ਚਾਲੂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਹੋ: “ਕੱਲ੍ਹ ਚੈਲੰਜ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ – ਆਓ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਈਏ!” ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਵੀ ਪਹਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣ। ਜੇ ਗਿਣਤੀ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲੇ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ – ਕਈ ਵਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸੱਦਾ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ (“ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ, ਸਾਡਾ ਕਦਮ ਚੈਲੰਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਜੁੜੋ!”)। ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ – ਛੋਟੇ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਚੈਲੰਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਫੀਡਬੈਕ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੇਗਾ।

ਅੰਤਿਮ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਭ ਤਿਆਰ ਹੈ!

ਦਿਨ 7: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਦਿਨ – ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ!

ਸੱਤਵਾਂ ਦਿਨ ਆ ਗਿਆ – ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਨ! ਅੱਜ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਰਜ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਜੋਸ਼ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ:

ਸਵੇਰ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਨੇਹਾ: ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੋ ਕਿ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ: “ਮੁਕਾਬਲਾ ਸ਼ੁਰੂ! ਸਾਡਾ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ। 🎉 ਹੁਣ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਲਾਈਵ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਅਤੇ ਚੈਟ ਦੇਖਣ ਲਈ YuMuuv ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ – ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ!” ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: YuMuuv ਚੈਲੰਜ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਛੋਟਾ ਅੱਪਡੇਟ ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ “ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕੁੱਤੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤਾਂ 3,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਵੀ ਹੋ ਗਏ! ਬਾਕੀ ਸਭ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?” ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਫੋਟੋ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ (ਸ਼ਾਇਦ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਧੁੱਪ ਭਰਿਆ ਅਸਮਾਨ)। ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਯੋਜਕ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੋਰਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ – ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਨਗੇ।
ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਦਿਨ ਭਰ YuMuuv ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਡਾਟਾ ਸਹੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿੰਕ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਅੱਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਦਿਖੇਗਾ। ਜੇ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕੀ ਰੁਕਾਵਟ ਆਵੇ (ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਕਹੇ “ਮੇਰੇ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਦਿਖ ਰਹੇ”), ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿੰਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੋੜਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਵੇ, ਤਾਂ YuMuuv ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕੇਂਦਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਘੱਟ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸੁਚਾਰੂ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਬਾਰੇ ਸਭ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਵਧੇਗਾ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ: ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ (ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ) ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ। ਮਿਸਾਲ ਲਈ, “ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ! ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ 2,50,000 ਕਦਮ ਤੁਰੇ – ਕਮਾਲ ਹੈ! Alice ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤਾੜੀਆਂ, ਜੋ ਇਸ ਵੇਲੇ ਲੀਡਰਬੋਰਡ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਲਜ਼ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਾਸ਼, ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਮਿਲ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਮਿੰਟ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗੱਲ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਭ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ!” ਅਜਿਹਾ ਅੱਪਡੇਟ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਟੀਮ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ (ਜਿੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮਜ਼ਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਚੈਲੰਜ ਦੌਰਾਨ ਲਹਿਜ਼ਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੋ। ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਨਿੱਕੇ ਚੈਲੰਜ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ 5,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰ ਲਓ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੌਫੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ – ਇਹ ਤਾਂ ਬਣਦਾ ਹੈ!” ਜਾਂ “ਚੈਲੰਜ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗੀਤ ਪੋਸਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਭਰਦਾ ਹੈ – ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਰਕਆਉਟ ਪਲੇਲਿਸਟ ਬਣਾਈਏ।”

ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ – ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਾਸ਼ ਦਿਓ! ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲਵੋ

ਹੁਣ ਚੈਲੰਜ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਅੱਪਡੇਟ ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਪੋਸਟਾਂ ਭੇਜਦੇ ਰਹੋ (“ਹਫ਼ਤਾ 1 ਅੱਪਡੇਟ: ਸਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ 50,000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖ਼ਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ – ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੰਮ!”)।
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਉਭਾਰੋ (“HR ਦੀ Jane ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਛੋਟੇ ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ!”)।
ਅੰਤ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ ਟੀਚੇ ਜਾਂ ਇਨਾਮੀ ਡਰਾਅ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਅਸਲ ਜਿੱਤ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹਨ।

YuMuuv ਪੂਰੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਰਹੇਗਾ – ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਪ ਦੇ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਗਲੇ ਚੈਲੰਜ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ। ਇਹ ਸਭ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਖ਼ੂਬੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵਾਂ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (YuMuuv ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਚੈਲੰਜ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਰੁਚੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ – ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਚੈਲੰਜਾਂ ਤੱਕ)।

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਚੈਲੰਜ ਮੁੱਕੇ (ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ), ਤਾਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਤੂਆਂ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ (ਕੁੱਲ ਤੁਰੇ ਕਦਮ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਦਿ) ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਮਸਤੀ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਲਈ ਟੀਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ ਖ਼ੁਸ਼ਨੁਮਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਮਾਹੌਲ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਾਈਡਾਂ

ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਚੱਲੋ!

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਲੰਬਾ, ਔਖਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ। ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ YuMuuv ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੀ ਟੀਮ – ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਜਿੱਤ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ!

ਆਪਣਾ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? YuMuuv ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਜਾਂ YuMuuv ਨਾਲ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਵੈੱਲਨੈੱਸ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ – ਸਿਰਫ਼ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੜਦੇ ਦੇਖੋ। ਆਓ ਗਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਟੀਮਵਰਕ ਦੇ ਨਾਮ ਕਰੀਏ!

ਚੈਲੰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ