Jólastress í vinnunni: 10 leiðir fyrir vinnuveitendur til að hjálpa

Jólin eiga að vera gleðitími, en fyrir margt starfsfólk eru þau líka einn streitumesti tími ársins. Í könnun American Psychiatric Association frá 2023 sögðu 89% fullorðinna í Bandaríkjunum að eitthvað við jólahátíðina ylli þeim streitu. Vinnuveitendur geta ekki létt öllum áhyggjum af fólki, en þeir geta gert mikið gagn. Hér eru nokkrar leiðir til að draga úr jólastressi í vinnunni.

1. Hvers vegna jólin valda starfsfólki streitu

Pilt

• Álag í árslok. Tímafrestir, markmið og fjárhagsáætlanir koma öll á sama tíma.
• Fjárhagsáhyggjur. Gjafir, ferðalög og hátíðahöld auka fjárhagslegt álag.
• Skipulag einkalífsins. Fjölskylduviðburðir, ferðaáætlanir og skólafrí fylla hverja lausa stund.
• Meira myrkur og minni hreyfing. Góðar venjur láta undan síga einmitt þegar fólk þarf mest á þeim að halda.

Streita birtist í þreytu, pirringi, einbeitingarskorti og fleiri veikindadögum – og hún hefur áhrif á teymi og viðskiptavini jafnt sem einstaklinga.

2. 10 leiðir fyrir vinnuveitendur til að draga úr jólastressi

1. Hafðu forgangsröðun í árslok skýra

Segðu fólki hvað þarf raunverulega að klára fyrir jólafrí – og hvað má bíða fram í janúar. Skýr forgangsröðun dregur úr tilfinningunni um að allt sé aðkallandi. Rannsóknir tengja einnig gagnsæ innri samskipti við meiri hollustu starfsfólks.

2. Skipuleggðu vinnuálag með tilliti til fjarvista

Fáðu yfirsýn yfir orlof tímanlega, þjálfaðu fólk í verkefnum hvert annars og skipuleggðu afleysingar svo að frí þýði ekki tvöfalda vinnu fyrir og eftir. Mörg teymi nota mannaflastjórnunarkerfi til að jafna álag í vaktaskipulagi á annatímum.

3. Bjóddu upp á sveigjanleika

Sveigjanlegt upphaf vinnudags eða heimavinnudagar auðvelda fólki að sækja skólaleikrit, sinna innkaupum og ferðast án þess að auka streituna.

4. Hvettu fólk til að taka frí – og aftengjast vinnunni

Minntu starfsfólk á að nýta orlofsdagana sína, hafðu skýrar væntingar um samskipti í fríi og forðastu að senda skilaboð sem mega bíða. Sjáðu hvernig þú skipuleggur frí sem hleður þig raunverulega.

Pilt

5. Stattu vörð um pásurnar

Hvettu fólk til að borða hádegismat fjarri skrifborðinu, fara í stutta göngutúra og taka frá fundalausan tíma. Rólegt herbergi þar sem hægt er að slaka á í nokkrar mínútur hjálpar líka.

6. Haltu fólki á hreyfingu

Hreyfing er ein besta leiðin til að draga úr streitu. Létt skrefaáskorun í desember eða dagleg gönguferð með spjalli hjálpar fólki að halda í góðar venjur yfir annatímann. Sjáðu heilsu um jólin: mýtur og það sem virkar.

7. Bjóddu upp á geðheilbrigðisstuðning

Þjálfaðu stjórnendur í að þekkja merki um streitu, tryggðu að allir viti hvernig þeir geti nýtt sér stuðningsúrræði fyrir starfsfólk eða aðra aðstoð og íhugaðu núvitundaráskorun til að auka ró í daglegu lífi. Sjáðu hvað er hægt að gera ef starfsmaður segist finna fyrir streitu.

Pilt

8. Fagnaðu án þrýstings

Skipuleggðu jólaviðburði þar sem allir eru velkomnir – á vinnutíma, án væntinga um áfengisneyslu og með virðingu fyrir ólíkum hefðum. Ekki halda allir upp á sömu hátíðir og ekki finnst öllum gaman í stórum veislum.

9. Efldu stuðning meðal samstarfsfólks

Stuðningsfélagakerfi og regluleg samtöl innan teymisins tryggja að fólk hafi einhvern til að leita til. Sameiginlegt sjálfboðastarf getur líka veitt fólki tilfinningu fyrir tilgangi – sjáðu hvernig þú skipuleggur góðgerðaráskorun.

Pilt

10. Sýndu þakklæti fyrir framlagið

Árslok eru góður tími til að þakka fólki fyrir störf ársins – persónulega og með skýrum dæmum. Lítil þakklætisvott skipta máli. Sjáðu hugmyndir að gjöfum til að sýna starfsfólki þakklæti.

3. Algengar spurningar

Hvers vegna veldur jólatíminn streitu í vinnunni?

Tímafrestir í árslok, fjárhagslegt álag, skipulag fjölskyldulífsins og meira myrkur koma allt saman á sama tíma.

Hvernig geta stjórnendur hjálpað starfsfólki með jólastress?

Með því að forgangsraða skýrt, skipuleggja vinnuálag með tilliti til fjarvista, bjóða sveigjanleika, hvetja fólk til að taka sér raunverulegt frí og fylgjast með líðan teymisins.

Hjálpa vellíðunaráskoranir í desember?

Já, ef þær eru léttar og sveigjanlegar. Einföld skrefa- eða núvitundaráskorun þar sem markmiðið er reglusemi hjálpar fólki að halda í heilbrigðar venjur án þess að auka álagið. Bókaðu kynningu til að koma slíkri áskorun af stað.