Праздничный стресс на работе: 10 способов, как работодатели могут помочь
Праздники должны приносить радость, но для многих сотрудников это еще и один из самых напряженных периодов года. В опросе Американской психиатрической ассоциации 2023 года 89 % взрослых американцев сказали, что что-то в праздничном сезоне вызывает у них стресс. Работодатели не могут снять все давление, но могут реально изменить ситуацию. Вот как уменьшить праздничный стресс на работе.
Таблица содержимого
1. Почему праздники – это стресс для сотрудников
- Давление конца года. Дедлайны, цели и бюджеты наваливаются одновременно.
- Финансовые заботы. Подарки, поездки и праздники ложатся дополнительной нагрузкой на бюджет.
- Личная логистика. Семейные встречи, планы поездок и школьные каникулы занимают каждый свободный час.
- Короткие дни и меньше движения. Привычный распорядок рушится как раз тогда, когда он нужнее всего.
Стресс проявляется в усталости, раздражительности, плохой концентрации и большем числе больничных – и сказывается не только на отдельных людях, но и на командах и клиентах.
2. 10 способов, как работодатели могут уменьшить праздничный стресс
1. Четко обозначьте приоритеты на конец года
Скажите людям, что действительно нужно сделать до праздников, а что может подождать до января. Четкие приоритеты ослабляют ощущение, что все срочно. Исследования также связывают прозрачную внутреннюю коммуникацию с более высокой приверженностью сотрудников.
2. Планируйте нагрузку с учетом отсутствий
Заранее составьте график отпусков, научите сотрудников подменять друг друга и спланируйте замену, чтобы отпуск не означал двойную работу до и после него. Многие команды используют инструменты управления персоналом, чтобы сбалансировать графики в пиковые периоды.
3. Предложите гибкость
Гибкое время начала работы или дни удаленной работы позволяют без лишнего стресса успевать на школьные спектакли, за покупками и в поездки.
4. Поощряйте отдых – и полное отключение от работы
Напоминайте сотрудникам использовать отпускные дни, установите четкие правила на время отсутствия и не отправляйте несрочные сообщения во время праздников. Читайте, как спланировать отпуск, который действительно восстанавливает силы.
5. Защищайте перерывы
Поощряйте обед вне рабочего места, короткие прогулки и блоки без встреч. Помогает и тихая комната, где можно провести несколько спокойных минут.
6. Поддерживайте движение
Физическая активность – одно из лучших средств от стресса. Легкий декабрьский челлендж по шагам или ежедневная встреча на ходу помогают сохранить привычки в загруженный сезон. Читайте о здоровье в праздники: мифы и то, что действительно работает.
7. Предложите поддержку психического здоровья
Обучите руководителей замечать признаки стресса, убедитесь, что все знают, как обратиться в программу поддержки сотрудников или за другой помощью, и подумайте о челлендже по осознанности для ежедневного спокойствия. Читайте, что делать, если сотрудник говорит, что испытывает стресс.
8. Празднуйте без давления
Планируйте инклюзивные праздничные мероприятия – в рабочее время, с алкоголем по желанию и с уважением к разным традициям. Не все отмечают одни и те же праздники, и не всем нравятся большие вечеринки.
9. Развивайте взаимную поддержку
Система наставников-напарников и регулярные встречи в команде дают людям возможность обратиться к кому-то за помощью. Совместное волонтерство тоже придает ощущение смысла – читайте, как провести благотворительный челлендж.
10. Признавайте вклад
Конец года – хороший момент, чтобы поблагодарить людей за работу – лично и конкретно. Небольшие знаки внимания важны. Смотрите идеи подарков в знак признательности сотрудникам.
3. Часто задаваемые вопросы
Почему праздничный сезон – это стресс на работе?
Дедлайны конца года, финансовое давление, семейная логистика и короткие темные дни приходятся на одно и то же время.
Как руководители могут помочь сотрудникам справиться с праздничным стрессом?
Задавать четкие приоритеты, планировать нагрузку с учетом отсутствий, предлагать гибкость, поощрять настоящий отдых и регулярно узнавать, как дела у команды.
Помогают ли велнес-челленджи в декабре?
Да, если они легкие и гибкие. Простой челлендж по шагам или осознанности с целью на регулярность помогает сохранить здоровые привычки, не добавляя давления. Запишитесь на демо, чтобы запустить такой челлендж.
