کام پر تہواروں کا تناؤ: آجر کیسے مدد کریں، ۱۰ طریقے
تہواروں کا موسم خوشیوں کے لیے ہوتا ہے، لیکن بہت سے ملازمین کے لیے یہ سال کے سب سے زیادہ تناؤ والے اوقات میں سے بھی ایک ہے۔ American Psychiatric Association کے ۲۰۲۳ کے ایک سروے میں، ۸۹٪ امریکی بالغوں نے کہا کہ تہواروں کے موسم کی کوئی نہ کوئی بات ان کے لیے تناؤ کا باعث بنتی ہے۔ آجر ہر دباؤ ختم نہیں کر سکتے، لیکن وہ واقعی فرق لا سکتے ہیں۔ آئیے دیکھیں کہ کام پر تہواروں کا تناؤ کیسے کم کیا جا سکتا ہے۔
Table of Contents
1. تہوار ملازمین کے لیے تناؤ کا باعث کیوں بنتے ہیں
- سال کے اختتام کا دباؤ۔ کام کی آخری تاریخیں، اہداف اور بجٹ، سب ایک ہی وقت میں سر پر آ جاتے ہیں۔
- پیسوں کی فکر۔ تحائف، سفر اور تقریبات مالی دباؤ بڑھا دیتے ہیں۔
- ذاتی مصروفیات کا انتظام۔ خاندانی تقریبات، سفر کے منصوبے اور اسکول کی چھٹیاں ہر فارغ گھنٹے کو بھر دیتی ہیں۔
- کم روشنی والے دن اور کم جسمانی سرگرمی۔ معمولات عین اسی وقت بگڑنے لگتے ہیں جب ان کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
تناؤ تھکن، چڑچڑے پن، توجہ کی کمی اور بیماری کی وجہ سے زیادہ چھٹیوں کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے، اور اس کا اثر افراد کے ساتھ ساتھ ٹیموں اور گاہکوں پر بھی پڑتا ہے۔
2. تہواروں کا تناؤ کم کرنے کے ۱۰ طریقے
۱۔ سال کے اختتام کی ترجیحات واضح کریں
ملازمین کو بتائیں کہ چھٹیوں سے پہلے کون سا کام لازماً مکمل ہونا چاہیے، اور کون سا جنوری تک مؤخر ہو سکتا ہے۔ واضح ترجیحات اس احساس کو کم کرتی ہیں کہ ہر کام فوری کرنا ضروری ہے۔ تحقیق بھی شفاف اندرونی رابطے کو ملازمین کی زیادہ مضبوط وابستگی سے جوڑتی ہے۔
۲۔ غیرحاضریوں کو مدِنظر رکھ کر کام بانٹیں
چھٹیوں کا شیڈول پہلے سے بنائیں، ٹیم کے ارکان کو ایک دوسرے کے کام کی تربیت دیں اور متبادل انتظام کریں، تاکہ چھٹی لینے کا مطلب اس سے پہلے اور بعد میں دوگنا کام نہ ہو۔ بہت سی ٹیمیں مصروف ترین اوقات میں شیڈول متوازن رکھنے کے لیے افرادی قوت کے انتظام کے ٹولز استعمال کرتی ہیں۔
۳۔ لچک دیں
کام شروع کرنے کے وقت میں لچک یا کچھ دن گھر سے کام کی سہولت، اضافی تناؤ کے بغیر اسکول کے ڈراموں، خریداری اور سفر کے لیے وقت نکالنا آسان بنا دیتی ہے۔
۴۔ چھٹی لینے اور کام سے دور رہنے کی ترغیب دیں
ملازمین کو اپنی سالانہ چھٹیاں استعمال کرنے کی یاد دہانی کرائیں، واضح کریں کہ چھٹی کے دوران ان سے رابطے اور کام کی کیا توقعات ہیں، اور اس دوران غیرضروری پیغامات بھیجنے سے گریز کریں۔ دیکھیے ایسی چھٹی کی منصوبہ بندی کیسے کریں جو واقعی آپ کو تازہ دم کر دے۔
۵۔ وقفوں کا خیال رکھیں
میز سے ہٹ کر دوپہر کا کھانا کھانے، تھوڑی چہل قدمی کرنے اور کچھ وقت میٹنگوں سے خالی رکھنے کی حوصلہ افزائی کریں۔ چند منٹ سکون سے بیٹھنے کے لیے ایک پُرسکون کمرہ بھی مددگار ہوتا ہے۔
۶۔ جسمانی سرگرمی جاری رکھوائیں
جسمانی سرگرمی تناؤ کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ دسمبر میں ایک آسان سا قدموں کا چیلنج یا روزانہ چلتے پھرتے بات چیت مصروف موسم میں بھی معمولات برقرار رکھتی ہے۔ دیکھیے تہواروں میں صحت: غلط فہمیاں اور مؤثر طریقے۔
۷۔ ذہنی صحت کے لیے مدد فراہم کریں
مینیجرز کو تناؤ کی علامات پہچاننے کی تربیت دیں، یقینی بنائیں کہ سب جانتے ہوں کہ ملازمین کے امدادی پروگرام یا دوسری معاونت تک کیسے پہنچنا ہے، اور روزمرہ سکون کے لیے ذہنی یکسوئی کے چیلنج پر غور کریں۔ دیکھیے اگر کوئی ملازم کہے کہ وہ تناؤ میں ہے تو کیا کریں۔
۸۔ دباؤ کے بغیر خوشیاں منائیں
ایسی تہواری تقریبات کا اہتمام کریں جن میں سب شامل ہو سکیں، جو کام کے اوقات میں ہوں، جہاں شراب پینا اختیاری ہو اور مختلف روایات کا احترام کیا جائے۔ ہر کوئی ایک جیسے تہوار نہیں مناتا، اور نہ ہی ہر کسی کو بڑی پارٹیاں پسند ہوتی ہیں۔
۹۔ ساتھیوں کی باہمی مدد بڑھائیں
ساتھی مقرر کرنے کا نظام اور ٹیم کے ساتھ باقاعدہ حال احوال، لوگوں کو کسی سے مدد مانگنے کا سہارا دیتے ہیں۔ مل کر رضاکارانہ کام کرنا بھی مقصد کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ دیکھیے فلاحی چیلنج کیسے منعقد کریں۔
۱۰۔ محنت کو سراہیں
سال کا اختتام ملازمین کے پورے سال کے کام پر ان کا شکریہ ادا کرنے کا اچھا موقع ہے۔ ہر فرد سے ذاتی طور پر بات کریں اور اس کی خاص کوششوں کا ذکر کریں۔ چھوٹے سے اظہارِ قدر کی بھی اہمیت ہوتی ہے۔ دیکھیے ملازمین کی قدر دانی کے لیے تحائف کے آئیڈیاز۔
3. اکثر پوچھے جانے والے سوالات
تہواروں کا موسم کام پر تناؤ کیوں لاتا ہے؟
سال کے اختتام پر کام کی آخری تاریخیں، مالی دباؤ، خاندانی مصروفیات کا انتظام اور کم روشنی والے دن، سب ایک ہی وقت میں آ جاتے ہیں۔
مینیجرز تہواروں کے تناؤ میں ملازمین کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟
واضح ترجیحات طے کریں، غیرحاضریوں کو مدِنظر رکھ کر کام کی منصوبہ بندی کریں، لچک دیں، کام سے واقعی دور رہ کر چھٹی منانے کی ترغیب دیں اور اپنی ٹیم کا حال احوال لیتے رہیں۔
کیا دسمبر میں تندرستی کے چیلنج مددگار ہوتے ہیں؟
جی ہاں، اگر وہ آسان اور لچک دار ہوں۔ باقاعدگی برقرار رکھنے کے ہدف کے ساتھ قدموں یا ذہنی یکسوئی کا ایک سادہ چیلنج، اضافی دباؤ ڈالے بغیر صحت مند معمولات جاری رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ ایسا چیلنج شروع کرنے کے لیے ڈیمو بُک کریں۔
