Stress sa Trabaho Tuwing Kapaskuhan: 10 Paraan para Makatulong ang mga Employer

Dapat masaya ang kapaskuhan, pero para sa maraming empleyado, isa rin ito sa mga panahong pinakamataas ang stress sa buong taon. Sa isang survey ng American Psychiatric Association noong 2023, 89% ng mga nasa hustong gulang sa US ang nagsabing may aspeto ng kapaskuhan na nagdudulot sa kanila ng stress. Hindi kayang alisin ng mga employer ang lahat ng problema, pero malaki ang maitutulong nila. Narito kung paano mababawasan ang stress sa trabaho tuwing kapaskuhan.

1. Bakit Nakaka-stress ang Kapaskuhan para sa mga Empleyado

Pilt

• Pressure sa pagtatapos ng taon. Sabay-sabay na dumarating ang mga deadline, target at badyet.
• Alalahanin sa pera. Dagdag na gastos ang mga regalo, biyahe at pagdiriwang.
• Mga personal na aasikasuhin. Nauubos ang libreng oras sa mga pagtitipon ng pamilya, planong paglalakbay at bakasyon sa paaralan.
• Mas maiikling araw at mas kaunting paggalaw. Napapabayaan ang mga nakasanayang gawain kung kailan pinakakailangan ang mga ito.

Ang stress ay makikita sa pagkapagod, pagiging iritable, hirap sa pagtuon at mas madalas na pagliban dahil sa sakit – at naaapektuhan nito hindi lang ang indibidwal kundi pati ang mga team at customer.

2. 10 Paraan para Mabawasan ng mga Employer ang Stress sa Kapaskuhan

1. Linawin ang mga Prayoridad Bago Matapos ang Taon

Sabihin sa mga empleyado kung ano talaga ang kailangang matapos bago ang bakasyon – at kung ano ang puwedeng maghintay hanggang Enero. Nababawasan ng malinaw na mga prayoridad ang pakiramdam na kailangang madaliin ang lahat. Iniuugnay rin ng pananaliksik ang bukas na komunikasyon sa loob ng organisasyon sa mas matibay na dedikasyon ng mga empleyado.

2. Isaalang-alang ang mga Pagliban sa Pagpaplano ng Trabaho

Planuhin nang maaga ang mga bakasyon, sanayin ang mga miyembro ng team sa gawain ng isa't isa at magtalaga ng mga hahalili para hindi maging doble ang trabaho bago at pagkatapos ng bakasyon. Maraming team ang gumagamit ng mga tool sa pamamahala ng mga tauhan para balansehin ang mga iskedyul sa mga panahong pinakamaraming gawain.

3. Magbigay ng Flexible na mga Opsyon

Mas madaling maasikaso ang mga palabas sa paaralan, pamimili at paglalakbay nang walang dagdag na stress kung may flexible na oras ng pagpasok o mga araw na puwedeng magtrabaho mula sa bahay.

4. Hikayating Magbakasyon – at Talagang Magpahinga

Paalalahanan ang mga empleyado na gamitin ang kanilang mga araw ng bakasyon, linawin kung ano ang inaasahan habang wala sila sa trabaho at iwasang magpadala ng mga mensaheng hindi naman kailangang sagutin agad habang bakasyon. Tingnan kung paano magplano ng bakasyong talagang makakapagpanumbalik ng iyong lakas.

Pilt

5. Tiyaking May Oras para Magpahinga

Hikayatin ang pagkain ng tanghalian na malayo sa mesa, maiikling paglalakad at mga oras na walang meeting. Makakatulong din ang isang tahimik na silid para sa ilang minutong pagpapakalma.

6. Hikayatin ang Patuloy na Paggalaw

Ang pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamabisang paraan para maibsan ang stress. Makakatulong ang isang magaan na hamon sa paglalakad sa Disyembre o araw-araw na paglalakad habang nag-uusap para maipagpatuloy ang mga nakasanayang gawain sa abalang panahong ito. Tingnan ang kalusugan sa kapaskuhan: mga maling paniniwala at kung ano ang epektibo.

7. Magbigay ng Suporta sa Kalusugang Pangkaisipan

Sanayin ang mga manager na mapansin ang mga palatandaan ng stress, tiyaking alam ng lahat kung paano makalapit sa programa ng tulong sa empleyado o iba pang suporta, at isaalang-alang ang isang hamon sa mindfulness para sa araw-araw na kapanatagan. Tingnan kung ano ang gagawin kapag sinabi ng isang empleyado na nai-stress siya.

Pilt

8. Magdiwang nang Walang Pressure

Magplano ng mga pagtitipon sa kapaskuhan na bukas sa lahat – sa oras ng trabaho, walang pilitang uminom ng alak at may paggalang sa iba't ibang tradisyon. Hindi pare-pareho ang mga okasyong ipinagdiriwang ng lahat, at hindi lahat ay nasisiyahan sa malalaking handaan.

9. Palakasin ang Suportahan ng mga Katrabaho

Sa pagkakaroon ng katuwang at regular na kumustahan sa team, may malalapitan ang mga empleyado. Ang sama-samang pagboboluntaryo ay maaari ring magbigay ng pakiramdam na may kabuluhan ang ginagawa nila – tingnan kung paano mag-organisa ng hamon para sa kawanggawa.

Pilt

10. Kilalanin ang Pagsisikap

Magandang pagkakataon ang pagtatapos ng taon para pasalamatan ang mga empleyado sa kanilang trabaho sa buong taon – nang personal at may tiyak na pagkilala sa kanilang nagawa. Mahalaga ang maliliit na pagpapakita ng pagpapahalaga. Tingnan ang mga ideya ng regalo bilang pasasalamat sa mga empleyado.

3. Mga Madalas Itanong

Bakit nakaka-stress sa trabaho ang kapaskuhan?

Nagsasabay-sabay ang mga deadline sa pagtatapos ng taon, problema sa pera, mga aasikasuhin sa pamilya at mas maiikling araw.

Paano matutulungan ng mga manager ang mga empleyado sa stress sa kapaskuhan?

Magtakda ng malinaw na mga prayoridad, isaalang-alang ang mga pagliban sa pagpaplano ng trabaho, magbigay ng flexible na mga opsyon, hikayatin ang tunay na pagpapahinga at kumustahin ang kanilang team.

Nakakatulong ba ang mga hamon para sa kalusugan sa Disyembre?

Oo, kung magaan at flexible ang mga ito. Ang simpleng hamon sa paglalakad o mindfulness na may layuning gawin ito nang regular ay nakakatulong na maipagpatuloy ang malulusog na gawi nang walang dagdag na pressure. Mag-book ng demo para makapagsimula.