Efè dopamin nan ak defi pa an gwoup

Efè dopamin nan: kijan defi pa an gwoup ranfòse motivasyon anplwaye yo

Kenbe anplwaye yo motive se youn nan travay ki pi difisil pou resous imèn. Rapò Eta travay atravè lemond Gallup la estime se sèlman anviwon youn sou senk anplwaye atravè lemond ki angaje nan travay li. Yon zouti senp ki bay bon rezilta san ou pa ta atann se defi pa an gwoup. Li mache an pati paske li aktive sistèm rekonpans sèvo a — sa yo rele "efè dopamin nan". Men sa sa vle di, sa rechèch yo montre ak fason pou kreye yon defi ki kenbe moun yo motive.

Table of Contents

Sa dopamin fè toutbon

Yo souvan rele dopamin "sibstans ki fè w santi w byen an", men wòl prensipal li se nan motivasyon: li gen yon lyen sere ak atann rekonpans epi chèche jwenn yo, pa sèlman pran plezi nan yo. Se poutèt sa fikse yon objektif, wè pwogrè w ak resevwa yon ti rekonesans bay anpil motivasyon — epi se poutèt sa ti viktwa souvan ka ede moun kontinye pi byen pase yon sèl pri ki lwen toujou.

4 fason defi pa an gwoup aktive sistèm rekonpans lan

1. Mouvman amelyore atitid

Aktivite fizik bon pou sante mantal — Òganizasyon Mondyal Lasante fè konnen li diminye sentòm depresyon ak anksyete. Mache chak jou se yon fason fasil pou w santi w pi byen.

2. Ti viktwa chak jou

Atenn yon objektif pa chak jou oswa monte nan klasman an se yon ti viktwa moun ka wè. Rechèch sou pouvwa ti viktwa yo montre santi w ap fè pwogrè se youn nan pi gwo sous motivasyon nan travay.

3. Lyen sosyal ak rekonesans

Ankouraje youn lòt, gen objektif ekip ak yon ti rivalite amikal fè defi yo bay plis motivasyon. Nan etid STEP UP la, pwogram ki te sèvi ak eleman jwèt ak ankourajman sosyal te fè moun fè plis pa chak jou pase gwoup kontwòl la.

4. Objektif klè ak enfòmasyon sou pwogrè

Eleman jwèt yo — objektif, pwen, klasman — fè yon entansyon ki vag ("Mwen ta dwe bouje plis") tounen enfòmasyon konkrè sou pwogrè chak jou. Li plis sou poukisa konpetisyon amikal mennen nan chanjman toutbon.

Sa rechèch yo montre

  • Chak pa konte: yon meta-analiz ki te pibliye nan JACC an 2023 sou plis pase 111 000 moun te jwenn risk lanmò te pi ba apati anviwon 2 500 pa pa jou, ak pi gwo benefis yo rive jiska anviwon 8 800 pa.
  • Ankourajman sosyal bay rezilta: etid STEP UP la te montre konpetisyon, kolaborasyon ak sipò te tout fè moun vin pi aktif.
  • Egzanp nan travay: nan Great Place to Work Ireland, 100 % anplwaye yo te patisipe nan yon defi pa YuMuuv epi 84 % te atenn objektif pèsonèl yo ki te 10 000 pa pa jou (etid ka). 3M Gulf te prèske double patisipasyon an konpare ak ane anvan an (etid ka), epi anviwon 260 moun te patisipe nan defi mache Utilitas la, ki te fè pa yo tounen don pou fanmi ki nan bezwen (etid ka).

7 konsèy pou kreye yon defi pa ki motive moun

  1. Fikse objektif klè ki posib pou atenn. Yon objektif chak jou tankou 7 000 pa, oswa yon total pou ekip la, bay tout moun yon bagay pou yo chèche reyalize.
  2. Fè tout moun jwenn plas yo. Ofri objektif pèsonèl oswa objektif regilarite, epi asire moun ki pa ka mache yo kapab patisipe — gade kijan YuMuuv sipòte patisipan ki gen andikap yo.
  3. Sèvi ak yon platfòm ki fasilite bagay yo. Senkronizasyon otomatik ak telefòn ak aparèy moun mete sou yo, klasman an dirèk ak yon espas diskisyon pou defi a kenbe moun yo angaje san yo pa bezwen fèy kalkil.
  4. Ankouraje sipò youn pou lòt — kapitèn ekip, gwoup mache nan lè manje midi ak felisitasyon pou pwogrè yo.
  5. Selebre chak etap enpòtan, pa sèlman moun ki genyen nan fen an. Ti rekonpans pou tout moun ki atenn yon objektif bay bon rezilta — gade gid rekonpans lan.
  6. Fè dirijan yo patisipe pou tout moun wè defi a gen valè.
  7. Fè bilan epi rekòmanse. Ranmase opinyon patisipan yo epi òganize defi regilyèman pou abitid la pran rasin.

Kenbe defi a bon pou sante

Motivasyon bon; obsesyon pa bon. Evite fòmil ki pouse moun fè yon kantite pa ki twòp — objektif regilarite ak limit chak jou ede kenbe defi yo jis e bon pou sante. Gade konbyen pa ou ka fè toutbon nan yon jou. Epi sonje se pa tout moun ki renmen atire atansyon — li kijan pou kreye defi trankil ki bay moun entwovèti yo plas yo.

Ou pare pou sèvi ak efè dopamin nan? Eseye defi pa YuMuuv la oswa rezève yon demonstrasyon.