Učinek dopamina: kako skupinski izzivi korakov povečajo motivacijo zaposlenih

Ohranjanje motivacije zaposlenih je ena najtežjih nalog kadrovske službe. Poročilo State of the Global Workplace družbe Gallup ocenjuje, da le približno vsaka peta oseba po svetu pri delu čuti pravo vključenost. Presenetljivo učinkovito orodje je preprost skupinski izziv korakov. Deluje deloma zato, ker izkorišča sistem nagrajevanja v možganih – »učinek dopamina«. Tukaj je, kaj to pomeni, kaj pravijo dokazi in kako zasnovati izziv, ki ohranja motivacijo.

Kaj dopamin v resnici počne

Dopamin pogosto imenujejo »kemikalija dobrega počutja«, vendar je njegova glavna vloga povezana z motivacijo: tesno je povezan s pričakovanjem nagrad in prizadevanjem zanje, ne le z uživanjem v njih. Zato so postavljanje cilja, viden napredek in nekaj priznanja tako motivacijski – in zato lahko majhne, pogoste zmage ljudi ženejo bolje kot ena oddaljena nagrada.

4 načini, kako skupinski izzivi korakov izkoristijo sistem nagrajevanja

1. 1. Gibanje izboljša razpoloženje

Telesna dejavnost koristi duševnemu zdravju – SZO navaja, da zmanjšuje simptome depresije in tesnobe. Vsakodnevni sprehod je preprost način za boljše počutje.

2. 2. Vsak dan majhne zmage

Doseganje dnevnega cilja korakov ali vzpon na lestvici je majhna, vidna zmaga. Raziskave o moči majhnih zmag kažejo, da je občutek napredka eden najmočnejših motivatorjev pri delu.

3. 3. Družbena povezanost in priznanje

Medsebojno spodbujanje, ekipni cilji in malo prijateljskega rivalstva naredijo izzive bolj motivacijske. V raziskavi STEP UP so programi z igralnimi elementi in družbenimi spodbudami povečali število dnevnih korakov v primerjavi s kontrolno skupino.

4. 4. Jasni cilji in povratne informacije

Igralni elementi – cilji, točke, lestvice – nejasen namen (»več gibanja mi ne bi škodilo«) spremenijo v konkretne vsakodnevne povratne informacije. Več o tem, zakaj prijateljsko tekmovanje spodbuja resnične spremembe.

Kaj pravijo dokazi

• Šteje vsak korak: metaanaliza iz leta 2023 v reviji JACC z več kot 111.000 ljudmi je pokazala nižje tveganje umrljivosti že od približno 2.500 korakov na dan, z največjimi koristmi do približno 8.800 korakov.
• Družbene spodbude delujejo: raziskava STEP UP je pokazala, da so tekmovanje, sodelovanje in podpora vsi povečali dejavnost.
• Resnična delovna mesta: pri Great Place to Work Ireland je v izzivu korakov YuMuuv sodelovalo 100 % zaposlenih, 84 % pa jih je doseglo osebni cilj 10.000 korakov na dan (študija primera). 3M Gulf je udeležbo v primerjavi s prejšnjim letom približno podvojil (študija primera), izzivu hoje podjetja Utilitas, ki je korake spremenil v donacije za družine v stiski, pa se je pridružilo približno 260 ljudi (študija primera).

7 nasvetov za zasnovo motivacijskega izziva korakov

1. Postavite jasne, dosegljive cilje. Dnevni cilj, na primer 7.000 korakov, ali ekipni seštevek vsem da nekaj, za čimer lahko gredo.
2. Poskrbite za vključenost. Ponudite osebne cilje ali cilje doslednosti in poskrbite, da lahko sodelujejo tudi osebe, ki ne morejo hoditi – oglejte si, kako YuMuuv podpira osebe z invalidnostjo.
3. Uporabite platformo, ki odpravi ovire. Samodejna sinhronizacija iz telefonov in nosljivih naprav, lestvice v živo in klepet izziva ohranjajo vključenost brez preglednic.
4. Spodbujajte medsebojno podporo – kapetani ekip, skupine za sprehode ob kosilu in javne pohvale za napredek.
5. Proslavljajte mejnike, ne le končne zmage. Majhne nagrade za vse, ki dosežejo cilj, dobro delujejo – oglejte si vodnik po nagradah.
6. Vključite vodstvo, da je vrednost izziva vidna.
7. Preglejte in ponovite. Zberite povratne informacije in izzive izvajajte redno, da se navada obdrži.

Naj ostane zdravo

Motivacija je dobra; obsedenost ni. Izogibajte se oblikam, ki silijo v skrajno število korakov – cilji doslednosti in dnevne omejitve ohranjajo stvari poštene in zdrave. Oglejte si, koliko korakov lahko realno naredite v enem dnevu. In ne pozabite, da žaromete marsikdo nima rad – preberite, kako zasnovati mirne izzive, ki vključujejo introvertirane osebe.

Želite učinek dopamina spraviti na delo? Preizkusite izziv korakov YuMuuv ali rezervirajte predstavitev.