百万步挑战：一个月走1,000,000步
您能在一个月内走一百万步吗？Telia的Mihkel Kaasik决定试一试。在YuMuuv的一次二月步行挑战中，他给自己定下了在非常寒冷的气候下28天走1,000,000步的目标。我们询问能否分享他的信，因为它比我们任何时候都更好地道出了步行挑战为何如此有力量。
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Mihkel的百万步故事
在日常生活如此艰难的时期，我们很容易在电脑前迷失自己，迟早的结果就是心理失衡、神经紧张和健康不佳。对我来说，YuMuuv在我们一直经历的这样充满挑战的时期是必不可少的，在过去几年我们身处其中的生活里也是如此——运动会产生快乐激素，这有助于让内在和外在的一切保持平衡，这已经不是什么秘密了！
所有参与者都应该问问自己，为什么要参加，目的是什么？如果有人因为觉得走路无聊又没有意义而还没有参加，我不这么认为——是人自己让走路变得有趣。无论是激烈而充满运动感的，还是温和而平静的。
1. 设定目标
您是满足于某项挑战的最低要求，还是付出努力，为自己设定一个每天都有意识去追寻的里程碑？毕竟，从根本上创造出最强大整体的，正是自我超越。
例如，我在二月步行挑战中的目标是：“我能在28天里走1,000,000步吗？”既雄心勃勃又令人畏惧，这意味着我必须在非常寒冷的气候下每天至少走35,714步。但对我来说，这似乎足以激励我下定决心去追逐它。非常辛苦，但结果是值得的！
2. 为团队而走
至于这个月的挑战，它相当有意思，因为它的重点是完成团队目标，所以每一步都很重要，并且会产生团队效应。如果我有机会帮助我的部门，我一定会去做，而且不只是完成当天的最低要求，如果可能的话会走得更多。
3. 行之有效的晨间习惯
我的早晨从7点前一点开始——我会冲一杯好咖啡，然后在7:30–7:45出门。我们每个人早上都有精力，而我的方式是把它投入到身体活动中，在这里就是步行。十一月初清晨的日出尤其令人叹为观止。光是为了这个就值得起床——当然，每个早晨都不一样，但只要你愿意去看，每个早晨都有它的美。
4. 边走边开会
由于走路要花相当多的时间，而且我们正生活在一个有趣的时代，我决定在这段旅程中利用我们的技术解决方案——不，你不必以有会要开、不能走动为借口，只要把会议带在路上就行！效果很好！如果你的同事坐在桌子后面，却看到你在走动——我想至少他们中的一些人会改变想法！
5. 自律
自律——对大多数人来说并不是一个陌生的词，但要做到却是一种挑战。尤其是当你设定了一个目标，而它在某个时候可能会因为阻碍前进的各种因素而变得脆弱——不要放弃，也不要为今天的坏天气找借口，穿好衣服去完成它！之后，当你克服困难依然越过终点线时，那种感觉棒极了！
– Mihkel Kaasik，Telia
如何进行百万步挑战
1. 独自挑战
一个月走一百万步是一个极端的目标：28天里每天约35,700步，或30天里每天约33,300步。这意味着每天要走好几个小时，所以并不适合所有人。如果您想尝试，请循序渐进，穿舒适的鞋子，把步行分散在一天中进行，并倾听身体的声音。想知道极限在哪里吗？请阅读每日步数的现实上限。
2. 团队挑战
作为团队目标，一百万步变得非常容易实现。一个10人的团队每天走约7,150步，只需两周就能达到一百万步。对于规模更大的公司，您可以扩大规模——例如用数百万步来庆祝公司周年纪念日，或者每走一百万步就向慈善机构捐款。查看更多办公室健身挑战创意，以及如何设置职场步数挑战。
给贵公司的启示
- 让大家自己设定抱负。有些人只想达成目标；另一些人，比如Mihkel，则想挑战自己的极限。
- 使用团队目标。当每一步都能帮助团队时，人们会多走一段路。
- 让步行会议成为常态。当同事们看到有人边走边开会时，其他人也会跟着这样做。
一起走一百万步
我们什么时候能看到您的一百万步？如果您灵感涌现，想和同事们一起走，请预约演示，让我们一起走出数百万步。阅读更多客户案例，获取灵感。
