Défi du million de pas : marcher 1 000 000 de pas en un mois
Pourriez-vous faire un million de pas en un mois ? Mihkel Kaasik, de Telia, a voulu le savoir. Lors d’un défi de marche organisé en février dans YuMuuv, il s’est fixé l’objectif de 1 000 000 de pas en 28 jours – par un froid glacial. Nous lui avons demandé si nous pouvions partager sa lettre, car elle exprime mieux que nous ne pourrions jamais le faire ce qui rend les défis de marche si puissants.
Table des matières
L’histoire du million de pas de Mihkel
Il est facile de s’oublier devant l’ordinateur dans une période aussi difficile de notre quotidien, et tôt ou tard, cela se traduit par un déséquilibre intérieur, de la nervosité et une mauvaise santé. Pour moi, YuMuuv est essentiel dans une période éprouvante comme celle que nous avons traversée – et dans laquelle nous vivons d’ailleurs depuis quelques années. Ce n’est un secret pour personne : l’exercice produit des hormones du bonheur, qui aident à garder l’équilibre, à l’intérieur comme à l’extérieur !
Chaque participant devrait se demander pourquoi il participe et quel est son objectif. Si quelqu’un ne participe pas encore parce qu’il trouve la marche ennuyeuse et inutile, je ne suis pas d’accord : c’est la personne elle-même qui rend la marche intéressante. Qu’elle soit intense et sportive, ou douce et calme.
1. Se fixer un objectif
Vous contentez-vous du minimum d’un défi, ou faites-vous un effort pour vous fixer un cap que vous viserez délibérément chaque jour ? Au fond, c’est le dépassement de soi qui construit l’ensemble le plus solide.
Par exemple, mon objectif pour le défi de marche de février était : « Puis-je faire 1 000 000 de pas en 28 jours ? » Ambitieux et effrayant à la fois, car cela signifiait marcher au moins 35 714 pas par jour par un froid glacial. Mais cela me semblait assez motivant pour me lancer à sa poursuite avec détermination. C’était très dur, mais le résultat en valait la peine !
2. Marcher pour l’équipe
Le défi de ce mois-ci est assez intéressant, car il est axé sur des objectifs collectifs : chaque pas compte et a un effet sur le groupe. Si j’ai l’occasion d’aider mon service, je le ferai sans hésiter, et pas seulement avec le minimum quotidien, mais davantage si possible.
3. Une routine matinale qui fonctionne
Ma matinée commence un peu avant 7 h : je me prépare une bonne tasse de café et je passe la porte entre 7 h 30 et 7 h 45. Nous avons tous de l’énergie le matin, et ma façon de faire est de la mettre dans l’activité physique, en l’occurrence la marche. Les levers de soleil matinaux du début novembre étaient particulièrement à couper le souffle. Rien que pour cela, cela vaut la peine de se lever – certains matins sont différents, bien sûr, mais ils ont tous leur beauté si l’on veut bien la voir.
4. Des réunions en mouvement
Comme bouger prend beaucoup de temps et que nous vivons une période intéressante, j’ai décidé de profiter de nos outils technologiques pendant ce parcours – non, vous n’avez pas à vous excuser d’avoir une réunion et de ne pas pouvoir bouger : emmenez simplement la réunion avec vous ! Ça marche bien ! Si vos collègues sont assis derrière leur bureau mais vous voient en mouvement, je pense qu’au moins certains d’entre eux changeront d’avis !
5. La discipline
La discipline – un mot qui n’est étranger à personne, mais difficile à respecter. Surtout quand on s’est fixé un objectif qui, à un moment donné, peut être fragilisé par divers obstacles sur le chemin. N’abandonnez pas et ne trouvez pas d’excuses à cause du mauvais temps du jour : habillez-vous et allez-y ! Ensuite, quand vous êtes toujours au-dessus de la ligne malgré les difficultés, c’est une sensation incroyable !
– Mihkel Kaasik, Telia
Comment relever le défi du million de pas
1. Seul
Un million de pas en un mois est un objectif extrême : environ 35 700 pas par jour sur 28 jours, ou 33 300 par jour sur 30 jours. Cela représente plusieurs heures de marche chaque jour, ce n’est donc pas pour tout le monde. Si vous voulez essayer, progressez graduellement, portez des chaussures confortables, répartissez la marche sur la journée et écoutez votre corps. Curieux de connaître les limites ? Découvrez le maximum réaliste de pas quotidiens.
2. En équipe
En tant qu’objectif d’équipe, un million de pas devient tout à fait atteignable. Une équipe de 10 personnes qui marchent environ 7 150 pas par jour atteint le million en seulement deux semaines. Pour une plus grande entreprise, vous pouvez changer d’échelle – par exemple en célébrant l’anniversaire de l’entreprise avec des millions de pas, ou en faisant un don à une association pour chaque million de pas parcourus. Découvrez d’autres idées de défis sportifs au bureau et comment mettre en place un défi de pas en entreprise.
Les enseignements pour votre entreprise
- Laissez chacun fixer ses propres ambitions. Certains veulent simplement atteindre l’objectif ; d’autres, comme Mihkel, veulent repousser leurs limites.
- Utilisez des objectifs collectifs. Quand chaque pas aide l’équipe, les gens en font davantage.
- Normalisez les réunions en marchant. Quand des collègues voient quelqu’un faire une réunion en mouvement, d’autres suivent.
Faisons un million de pas ensemble
Quand verrons-nous votre million de pas ? Si les idées fusent et que vous voulez marcher avec vos collègues, réservez une démo et faisons ensemble des millions de pas. Lisez d’autres témoignages clients pour vous inspirer.
