Sfida del milione di passi: camminare 1.000.000 di passi in un mese
Riusciresti a camminare un milione di passi in un mese? Mihkel Kaasik di Telia ha deciso di scoprirlo. Durante una sfida di camminata di febbraio in YuMuuv, si è dato l'obiettivo di 1.000.000 di passi in 28 giorni, con un clima molto freddo. Gli abbiamo chiesto se potevamo condividere la sua lettera, perché racconta ciò che rende così efficaci le sfide di camminata meglio di quanto potremmo mai fare noi.
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La storia del milione di passi di Mihkel
È facile dimenticarsi di sé stessi davanti al computer in un momento così difficile della nostra vita quotidiana, e prima o poi il risultato è il nostro squilibrio mentale, il nervosismo e una cattiva salute. Per me YuMuuv è essenziale in un periodo impegnativo come quello che stiamo vivendo, ma anche come quello in cui viviamo da qualche anno: non è un segreto che l'esercizio fisico produca ormoni della felicità, che aiutano a mantenere tutto in equilibrio, dentro e fuori!
Tutti i partecipanti dovrebbero chiedersi perché partecipano e qual è il loro scopo. Se qualcuno non partecipa ancora perché pensa che camminare sia noioso e privo di senso, io non la penso così: è la persona a rendere la camminata interessante per sé stessa. Che sia intensa e atletica, oppure dolce e tranquilla.
1. Fissare l'obiettivo
Ti accontenti del minimo di una determinata sfida o ti impegni e fissi il tuo traguardo, che inseguirai con determinazione ogni giorno? Dopotutto, è il superamento di sé che, in fondo, crea l'insieme più forte.
Per esempio, il mio obiettivo per la sfida di camminata di febbraio era: «riesco a camminare 1.000.000 di passi in 28 giorni?». Ambizioso e spaventoso allo stesso tempo, il che significava che dovevo camminare almeno 35.714 passi al giorno con un clima molto freddo. Ma mi sembrava abbastanza motivante per iniziare a inseguirlo con determinazione. È stato molto duro, ma il risultato ne è valso la pena!
2. Camminare per la squadra
Quanto alla sfida di questo mese, è piuttosto interessante perché si concentra sul raggiungimento di obiettivi di gruppo, quindi ogni passo conta e ha un effetto sul gruppo. Se ho l'opportunità di aiutare la mia unità, lo farò sicuramente, e non con il minimo giornaliero, ma con di più se possibile.
3. Una routine mattutina che funziona
La mia mattina inizia poco prima delle 7: mi preparo una bella tazza di caffè ed esco di casa tra le 7:30 e le 7:45. Al mattino abbiamo tutti energia, e il mio modo è investirla nell'attività fisica, in questo caso camminare. Le albe del primo mattino che c'erano all'inizio di novembre sono particolarmente mozzafiato. Vale la pena alzarsi anche solo per quelle: alcune mattine sono diverse, ovviamente, ma in tutte c'è bellezza, se solo la si vuole vedere.
4. Fare le riunioni in movimento
Dato che muoversi richiede parecchio tempo e viviamo in un periodo interessante, ho deciso di sfruttare le nostre soluzioni tecnologiche in questo percorso: no, non devi giustificarti dicendo che hai una riunione e non puoi muoverti, porta semplicemente la riunione con te nel tuo cammino! Funziona bene! Se i tuoi colleghi sono seduti dietro il tavolo, ma ti vedono in movimento, credo che almeno alcuni di loro cambieranno idea!
5. Disciplina
Disciplina: una parola non estranea ai più, ma rispettarla è una sfida. Soprattutto quando ti sei posto un obiettivo che a un certo punto può diventare fragile a causa dei vari fattori che ostacolano il cammino: non arrenderti e non cercare scuse per il brutto tempo di oggi, vestiti e fallo! Dopo, quando nonostante le difficoltà sei comunque oltre la linea, è una sensazione incredibile!
– Mihkel Kaasik, Telia
Come fare una sfida del milione di passi
1. In autonomia
Un milione di passi in un mese è un obiettivo estremo: circa 35.700 passi al giorno su 28 giorni, oppure 33.300 al giorno su 30 giorni. Significa diverse ore di camminata ogni giorno, quindi non è per tutti. Se vuoi provarci, aumenta gradualmente, usa scarpe comode, distribuisci la camminata nell'arco della giornata e ascolta il tuo corpo. Ti chiedi dove siano i limiti? Leggi del massimo realistico di passi giornalieri.
2. In squadra
Un milione di passi diventa molto raggiungibile come obiettivo di squadra. Un team di 10 persone che cammina circa 7.150 passi al giorno arriva a un milione in sole due settimane. In un'azienda più grande si può aumentare la scala, per esempio festeggiando un anniversario aziendale con milioni di passi o facendo una donazione benefica per ogni milione di passi percorsi. Scopri altre idee per sfide di fitness in ufficio e come impostare una sfida di passi al lavoro.
Lezioni per la tua azienda
- Lascia che le persone fissino le proprie ambizioni. C'è chi vuole solo raggiungere l'obiettivo e chi, come Mihkel, vuole superare i propri limiti.
- Usa obiettivi di gruppo. Quando ogni passo aiuta il team, le persone fanno quel passo in più.
- Rendi normali le riunioni camminando. Quando le persone vedono qualcuno fare una riunione in movimento, altre seguono l'esempio.
Fate insieme un milione di passi
Quando vedremo il tuo milione di passi? Se le idee non mancano e vuoi camminare insieme al tuo team, prenota una demo e facciamo insieme tanti milioni di passi. Per ispirarti, leggi altre storie dei clienti.
