백만 보 챌린지: 한 달에 1,000,000보 걷기
한 달에 백만 보를 걸을 수 있을까요? Telia의 Mihkel Kaasik은 직접 확인해 보기로 했습니다. YuMuuv의 2월 걷기 챌린지에서 그는 매우 추운 날씨 속에서 28일 동안 1,000,000보를 걷는 목표를 세웠습니다. 저희는 그의 편지를 공유해도 되는지 물었습니다. 걷기 챌린지가 왜 그렇게 강력한지를 저희가 할 수 있는 것보다 훨씬 더 잘 담아내고 있기 때문입니다.
Table of Contents
Mihkel의 백만 보 이야기
일상이 이렇게 힘든 시기에는 컴퓨터 앞에서 자신을 잊기 쉽고, 조만간 그 결과는 정신적 불균형, 신경과민, 나쁜 건강으로 나타납니다. 저에게 YuMuuv는 우리가 겪어 온 것과 같은 힘든 시기에도, 그리고 지난 몇 년간 그 한가운데에서 살아온 시기에도 꼭 필요한 존재입니다. 운동이 행복 호르몬을 만들어 내고, 그것이 안팎의 모든 것을 균형 있게 유지하는 데 도움이 된다는 것은 더 이상 비밀이 아니니까요!
모든 참가자는 자신이 왜 참여하는지, 목적이 무엇인지 스스로에게 물어야 합니다. 걷기가 지루하고 의미 없다고 생각해서 아직 참여하지 않은 사람이 있다면, 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 걷기를 자신에게 흥미롭게 만드는 것은 바로 그 사람입니다. 강렬하고 운동선수처럼 걷든, 부드럽고 차분하게 걷든 말이죠.
1. 목표 정하기
특정 챌린지의 최소 기준에 만족하시나요, 아니면 노력해서 매일 의식적으로 추구할 자신만의 이정표를 세우시나요? 결국 근본적으로 가장 강한 전체를 만들어 내는 것은 자기 초월입니다.
예를 들어 2월 걷기 챌린지에서 제 목표는 '28일 동안 1,000,000보를 걸을 수 있을까?'였습니다. 야심 차면서도 동시에 두려운 목표였고, 매우 추운 날씨 속에서 하루에 최소 35,714보를 걸어야 한다는 뜻이었습니다. 하지만 결단력을 갖고 쫓기 시작할 만큼 충분히 동기를 부여하는 것 같았습니다. 정말 힘들었지만, 그 결과는 그만한 가치가 있었습니다!
2. 팀을 위해 걷기
이번 달 챌린지는 그룹 목표 달성에 초점을 맞추고 있어서 꽤 흥미롭습니다. 그래서 한 걸음 한 걸음이 중요하고 그룹 효과가 있습니다. 제 부서를 도울 기회가 있다면 반드시 그렇게 할 것이고, 하루 최소 기준이 아니라 가능하다면 그 이상으로 할 것입니다.
3. 효과적인 아침 루틴
제 아침은 오전 7시 조금 전에 시작됩니다. 맛있는 커피 한 잔을 내리고 7시 30분에서 7시 45분 사이에 집을 나섭니다. 우리 모두 아침에는 에너지가 있고, 제 방식은 그것을 신체 활동, 여기서는 걷기에 쏟는 것입니다. 11월 초의 이른 아침 일출은 특히 숨이 멎을 듯 아름다웠습니다. 그것 하나만으로도 일어날 가치가 있습니다. 물론 아침마다 다르지만, 보려고만 한다면 모든 아침에는 아름다움이 있습니다.
4. 걸으면서 회의하기
이동에는 상당한 시간이 들고 우리는 흥미로운 시대를 살고 있기 때문에, 저는 이 여정에서 우리의 기술적 솔루션을 활용하기로 했습니다. 아니요, 회의가 있어서 움직일 수 없다고 변명할 필요가 없습니다. 회의를 여정에 함께 데려가면 됩니다! 효과가 좋아요! 동료들이 테이블 뒤에 앉아 있어도 당신이 움직이는 모습을 본다면, 적어도 그중 몇 명은 생각을 바꿀 거라고 생각합니다!
5. 자기 규율
자기 규율은 대부분의 사람에게 낯선 단어는 아니지만, 지키기는 어렵습니다. 특히 목표를 세웠을 때, 그 목표는 여정을 방해하는 여러 요인 때문에 어느 순간 흔들릴 수 있습니다. 포기하지 말고 오늘의 궂은 날씨를 핑계 삼지 말고, 그냥 옷을 입고 해내세요! 어려움에도 불구하고 결국 결승선을 넘었을 때, 그 기분은 정말 놀랍습니다!
– Mihkel Kaasik, Telia
백만 보 챌린지를 하는 방법
1. 혼자서
한 달에 백만 보는 극단적인 목표입니다. 28일 동안 하루 약 35,700보, 30일 동안 하루 약 33,300보입니다. 매일 몇 시간씩 걸어야 하므로 모든 사람에게 맞는 것은 아닙니다. 도전하고 싶다면 점진적으로 늘리고, 편안한 신발을 신고, 걷기를 하루에 나눠서 하고, 몸의 신호에 귀 기울이세요. 한계가 어디인지 궁금하신가요? 하루 걸음 수의 현실적인 최대치에 대해 읽어 보세요.
2. 팀으로
백만 보는 팀 목표로 하면 충분히 달성할 수 있습니다. 10명으로 이루어진 팀이 하루 약 7,150보를 걸으면 단 2주 만에 백만 보에 도달합니다. 더 큰 회사라면 규모를 키울 수 있습니다. 예를 들어 회사 창립 기념일을 수백만 보로 축하하거나, 백만 보를 걸을 때마다 자선 단체에 기부하는 것입니다. 더 많은 사무실 피트니스 챌린지 아이디어와 직장 걷기 챌린지 설정 방법을 확인하세요.
회사를 위한 교훈
- 각자 자신의 목표 수준을 정하게 하세요. 어떤 사람은 목표만 달성하고 싶어 하고, Mihkel처럼 자신의 한계에 도전하고 싶어 하는 사람도 있습니다.
- 그룹 목표를 활용하세요. 한 걸음 한 걸음이 팀에 도움이 될 때 사람들은 한 걸음 더 나아갑니다.
- 걷기 회의를 당연한 일로 만드세요. 동료가 걸으면서 회의하는 모습을 보면 다른 사람들도 따라 합니다.
함께 백만 보를 걸어요
여러분의 백만 보는 언제 볼 수 있을까요? 아이디어가 떠오르고 동료들과 함께 걷고 싶다면 데모를 예약하고 함께 수백만 보를 걸어 봅시다. 영감을 얻으려면 더 많은 고객 사례를 읽어 보세요.
