10 heilsueflandi verkefni fyrir starfsfólk í vor (og hvernig þú skipuleggur þau)
Vorið er tími nýrra upphafa – og besti tíminn til að hleypa nýju lífi í heilsueflinguna. Hér eru 10 hagnýt heilsueflandi verkefni fyrir starfsfólk í vor, allt frá útivistaráskorunum til lítilla daglegra venja, ásamt ráðum um framkvæmd hvers verkefnis.
Table of Contents
1. Hreyfiáskorun utandyra
Lengri dagar lokka fólk út. Skipuleggðu skrefaáskorun eða hjólaáskorun fyrir teymi með sameiginlegum og persónulegum markmiðum. Stigatöflur skapa vinalega keppni og í spjalli áskorunarinnar getur fólk deilt leiðum og hvatt hvert annað áfram.
2. Núvitundar- og hreyfipásur
Settu stuttar núvitundar- eða léttar jógapásur á dagskrá á vinnudeginum. Núvitundaráskorun, þar sem fólk skráir nokkrar mínútur á dag, hjálpar til við að gera pásurnar að venju.
3. Göngu- og hlaupahópar
Skipuleggðu reglulegar göngur eða róleg hlaup í hópi sem henta öllum, óháð getu – til dæmis í hádeginu alla miðvikudaga. Kynntu þau í spjalli áskorunarinnar og öll hreyfingin telur í skrefa- eða vegalengdaráskoruninni.
4. Hjólað í vinnuna
Hvettu til hjólreiða sem heilnæms og sjálfbærs ferðamáta til vinnu. Settu markmið um fjölda daga sem fólk hjólar í vinnuna eða fylgstu með vegalengd í hjólaáskorun. Bjóddu líka upp á hjólaskoðun og öryggisráð.
5. Netáskoranir fyrir blönduð teymi
Tryggðu að starfsfólk í fjarvinnu og á skrifstofunni geti tekið þátt á jafnréttisgrundvelli. Hreyfigögn samstillast sjálfkrafa úr símum og snjallúrum, svo allir geta tekið þátt hvar sem þeir eru. Sjáðu hvernig þú setur upp heilsuáskoranir fyrir starfsfólk í fjarvinnu.
6. Vatnsáskorun
Hvettu fólk til að drekka meira vatn með daglegu markmiði. Í YuMuuv skrá þátttakendur fjölda vatnsglasa í venjuáskorun með handvirkri skráningu. Sjáðu hvers vegna það skiptir máli að drekka nóg vatn í vinnunni.
7. Daglegar teygjur
Settu upp sérsniðna áskorun um reglufestu þar sem fólk hakar við hvern dag sem það tekur stutta teygjupásu. Það dregur úr stirðleika vegna kyrrsetu og tekur aðeins nokkrar mínútur.
8. Stattu upp – áskorun
Skoraðu á starfsfólk að standa upp og hreyfa sig í nokkrar mínútur á klukkutíma fresti. Standandi fundir og göngufundir auðvelda það.
9. Sameiginlegir áfangar
Settu sameiginlegt markmið fyrir fyrirtækið, til dæmis að ganga eina milljón skrefa saman, og fagnaðu þegar því er náð. Sameiginlegt markmið gefur öllum færi á að vera með, óháð líkamlegu formi. Sjáðu milljón skrefa áskorunina.
10. Léttir keppnisdagar
Haltu stutta keppnisdaga eða keppnisvikur – flest skref, lengsta vegalengd eða besta teymismyndin. Þeir gefa aukna orku á milli lengri áskorana. Sjáðu 8 hugmyndir að stuttum smákeppnum.
Svona tekst heilsueflingin í vor
- Veldu tvö eða þrjú verkefni frekar en öll tíu.
- Settu skýr og raunhæf markmið og útskýrðu hvernig fólk getur tekið þátt.
- Blandaðu saman hreyfingu og venjum svo allir finni eitthvað við sitt hæfi.
- Fagnaðu þátttökunni, ekki bara sigurvegurunum.
Til að fá áætlun skref fyrir skref skaltu skoða hvernig þú endurnýjar heilsueflinguna fyrir vorið. Fyrir fleiri hugmyndir geturðu skoðað 7 heilsuáskoranir fyrir starfsfólk í vor.
Algengar spurningar
1. Hvaða heilsueflandi verkefni henta starfsfólki á vorin?
Skrefa- eða hjólaáskoranir utandyra, gönguhópar, vikur þar sem fólk hjólar í vinnuna, núvitundarpásur og einfaldar venjuáskoranir eins og að drekka vatn eða teygja.
2. Er hægt að skrá aðrar venjur en líkamsrækt í YuMuuv?
Já. Hægt er að setja upp handvirkar eða sérsniðnar áskoranir um venjur eins og vatnsdrykkju, núvitund eða teygjur, þar sem þátttakendur skrá eða haka við á hverjum degi.
3. Hvernig byrja ég?
Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að skipuleggja heilsueflinguna í vor.
