10 helsetiltak for ansatte i vår (og slik gjennomfører du dem)
Våren er tiden for en ny start – og den beste tiden for å gi trivselsprogrammet ny energi. Her er 10 praktiske helsetiltak for ansatte i vår, fra utendørsutfordringer til små hverdagsvaner, med tips til hvordan du gjennomfører hvert av dem.
Table of Contents
1. Utendørs aktivitetsutfordring
Lysere dager frister folk ut. Arranger en skrittutfordring eller en sykkelutfordring med både lagmål og personlige mål. Resultatlister skaper vennskapelig konkurranse, og i utfordringschatten kan folk dele ruter og heie på hverandre.
2. Pauser med mindfulness og bevegelse
Sett av tid til korte pauser med mindfulness eller rolig yoga i løpet av arbeidsdagen. En mindfulness-utfordring, der deltakerne registrerer noen minutter hver dag, gjør pausene til en vane.
3. Gå- og løpeturer i fellesskap
Arranger faste gåturer eller rolige løpeturer for alle nivåer – for eksempel hver onsdag i lunsjen. Annonser dem i utfordringschatten, og la all aktiviteten telle med i skritt- eller distanseutfordringen.
4. Sykle til jobben-uker
Oppmuntre til sykling som en sunn og bærekraftig reisevei. Sett et mål for antall dager folk sykler til jobben, eller registrer distansen i en sykkelutfordring. Kombiner det med sykkelsjekk og sikkerhetstips.
5. Digitale utfordringer for hybride team
Sørg for at ansatte på hjemmekontor og på kontoret kan delta på like vilkår. Aktivitet synkroniseres automatisk fra telefoner, aktivitetsarmbånd og smartklokker, slik at alle kan delta uansett hvor de er. Se hvordan du setter opp trivselsutfordringer for ansatte som jobber eksternt.
6. Drikk nok vann-utfordring
Oppmuntre til å drikke nok vann med et daglig mål. I YuMuuv registrerer deltakerne antall glass i en vaneutfordring med manuell registrering. Se hvorfor det er viktig å drikke nok vann på jobb.
7. Daglig tøyerutine
Lag en tilpasset utfordring for regelmessige vaner, der deltakerne krysser av hver dag de tar en kort tøyepause. Det lindrer stivhet fra stillesitting og tar bare noen få minutter.
8. Reis deg-utfordring
Utfordre de ansatte til å reise seg og bevege seg noen minutter hver time. Ståmøter og gåmøter gjør det enklere.
9. Felles milepæler
Sett et felles mål for bedriften, for eksempel én million skritt til sammen, og feir når dere når det. Et felles mål inkluderer alle, uansett fysisk form. Se utfordringen med én million skritt.
10. Vennskapelige konkurransedager
Arranger korte konkurransedager eller -uker – flest skritt, lengst distanse eller beste lagbilde. De gir en energiboost mellom lengre utfordringer. Se 8 ideer til raske minikonkurranser.
Slik lykkes du med vårens tiltak
- Velg to eller tre tiltak fremfor alle ti.
- Sett tydelige, oppnåelige mål og forklar hvordan man blir med.
- Kombiner aktivitet og vaner slik at alle finner noe som passer.
- Feir deltakelsen, ikke bare vinnerne.
For en trinnvis plan, se hvordan du fornyer trivselsprogrammet til våren, og for flere ideer, 7 trivselsutfordringer for ansatte i vår.
Vanlige spørsmål
1. Hva er gode helsetiltak for ansatte i vår?
Utendørs skritt- eller sykkelutfordringer, felles gåturer, sykle til jobben-uker, mindfulness-pauser og enkle vaneutfordringer som å drikke nok vann eller tøye.
2. Kan man registrere andre vaner enn trening i YuMuuv?
Ja. Vaner som å drikke vann, praktisere mindfulness eller tøye kan gjennomføres som manuelle eller tilpassede utfordringer der deltakerne registrerer eller krysser av hver dag.
3. Hvordan kommer jeg i gang?
Bestill en demo, så hjelper vi deg med å planlegge vårens tiltak.
