10 jarních aktivit pro zdraví zaměstnanců (a jak je uspořádat)
Jaro je obdobím nových začátků – a ideální příležitostí dodat programu péče o zdraví novou energii. Tady je 10 praktických aktivit pro zdraví zaměstnanců na jaro, od venkovních výzev po drobné každodenní návyky, s tipy, jak každou z nich uspořádat.
Table of Contents
1. Venkovní pohybová výzva
Delší dny lákají ven. Uspořádej týmovou krokovou výzvu nebo cyklistickou výzvu s týmovými i osobními cíli. Žebříčky přidají přátelské soutěžení a v chatu výzvy mohou účastníci sdílet trasy a navzájem se povzbuzovat.
2. Pauzy na všímavost a pohyb
Naplánuj během pracovního dne krátké pauzy na všímavost nebo jemnou jógu. Výzva ve všímavosti, ve které si účastníci každý den zaznamenají pár minut, pomůže z přestávek vytvořit návyk.
3. Společné procházky a běhy
Pořádej pravidelné společné procházky nebo lehké běhy pro všechny úrovně kondice – třeba každou středu v poledne. Oznamuj je v chatu výzvy. Veškerý pohyb se započítá do krokové výzvy nebo výzvy na vzdálenost.
4. Týdny do práce na kole
Podpoř jízdu na kole jako zdravý a udržitelný způsob dojíždění. Stanov cíl pro počet dní, kdy účastníci pojedou do práce na kole, nebo sleduj vzdálenost v cyklistické výzvě. Přidej kontroly kol a tipy pro bezpečnou jízdu.
5. Virtuální výzvy pro hybridní týmy
Zajisti, aby se zaměstnanci na dálku i v kanceláři mohli zapojit za stejných podmínek. Pohybová aktivita se automaticky synchronizuje z telefonů a nositelných zařízení, takže se každý může přidat odkudkoli. Podívej se, jak připravit výzvy pro zdraví zaměstnanců pracujících na dálku.
6. Výzva v pitném režimu
Podpoř lepší pitný režim denním cílem pro příjem vody. V YuMuuv si účastníci ručně zaznamenávají vypité sklenice v návykové výzvě. Zjisti, proč je pitný režim v práci důležitý.
7. Každodenní protažení
Vytvoř vlastní výzvu zaměřenou na pravidelnost, ve které si účastníci každý den odškrtnou krátkou pauzu na protažení. Pomáhá ulevit od ztuhlosti ze sezení a zabere jen pár minut.
8. Výzva: vstaň a rozhýbej se
Vyzvi zaměstnance, aby každou hodinu vstali a pár minut se hýbali. Porady vestoje a porady za chůze jim to usnadní.
9. Společné milníky
Stanov společný firemní cíl, třeba ujít dohromady milion kroků, a oslavte jeho dosažení. Společný cíl zapojí každého bez ohledu na kondici. Podívej se na výzvu s milionem kroků.
10. Dny přátelského soutěžení
Pořádej krátké soutěžní dny nebo týdny – o nejvíce kroků, nejdelší vzdálenost nebo nejlepší týmovou fotku. Mezi delšími výzvami dodají novou energii. Podívej se na 8 nápadů na rychlé minisoutěže.
Jak zajistit, aby jarní aktivity fungovaly
- Vyber dvě nebo tři aktivity místo všech deseti.
- Stanov jasné a dosažitelné cíle a vysvětli, jak se zapojit.
- Kombinuj pohyb a návyky, aby si každý našel něco pro sebe.
- Oceňuj účast, nejen vítěze.
Plán krok za krokem najdeš v článku jak na jaře oživit program péče o zdraví. Další inspiraci nabízí 7 jarních výzev pro zdraví zaměstnanců.
Často kladené otázky
1. Jaké aktivity pro zdraví zaměstnanců se hodí na jaro?
Venkovní krokové nebo cyklistické výzvy, společné procházky, týdny do práce na kole, pauzy na všímavost a jednoduché návykové výzvy, například zaměřené na pitný režim nebo protažení.
2. Lze v YuMuuv sledovat i návyky nesouvisející s kondicí?
Ano. Návyky jako pitný režim, všímavost nebo protažení lze sledovat v ručních nebo vlastních výzvách, ve kterých si účastníci každý den zapisují nebo odškrtávají splnění.
3. Jak začít?
Domluv si ukázku a pomůžeme ti naplánovat jarní aktivity.
