10 hälsosatsningar för medarbetare på våren (och hur du genomför dem)
Våren är nystarternas årstid – och den bästa tiden att ge ditt friskvårdsprogram ny energi. Här är 10 praktiska hälsosatsningar för medarbetare på våren, från utomhusutmaningar till små dagliga vanor, med tips för hur du genomför var och en.
Table of Contents
1. Träningsutmaning utomhus
Längre dagar lockar ut folk. Ordna en stegutmaning eller en cykelutmaning i lag med både lagmål och personliga mål. Topplistor ger vänskaplig tävlan, och i utmaningens chatt kan folk dela rundor och heja på varandra.
2. Pauser för mindfulness och rörelse
Lägg in korta pauser för mindfulness eller lugn yoga under arbetsdagen. En mindfulnessutmaning, där folk loggar några minuter varje dag, gör pauserna till en vana.
3. Gemensamma promenader och löprundor
Ordna regelbundna gemensamma promenader eller lugna löprundor för alla nivåer – till exempel varje onsdag på lunchen. Annonsera dem i utmaningens chatt, så räknas all aktivitet in i er steg- eller distansutmaning.
4. Cykla-till-jobbet-veckor
Lyft fram cykling som ett hälsosamt och hållbart sätt att pendla. Sätt ett mål för antalet dagar som folk cyklar till jobbet, eller följ sträckan med en cykelutmaning. Kombinera med cykelservice och säkerhetstips.
5. Virtuella utmaningar för hybridteam
Se till att medarbetare på distans och på kontoret kan delta på lika villkor. Aktiviteten synkas automatiskt från telefoner och wearables, så alla kan vara med var de än befinner sig. Läs hur du ordnar friskvårdsutmaningar för distansarbetare.
6. Vätskeutmaning
Uppmuntra till bättre vätskeintag med ett dagligt vattenmål. I YuMuuv loggar deltagarna sina glas i en manuell vaneutmaning. Läs varför vätskan är viktig på jobbet.
7. Daglig stretchrutin
Skapa en egen utmaning med fokus på regelbundenhet där folk bockar av varje dag de tar en kort stretchpaus. Den lindrar stelhet efter långt sittande och tar bara några minuter.
8. Stå upp-utmaning
Utmana medarbetarna att resa sig och röra på sig några minuter varje timme. Stående möten och gångmöten gör det enklare.
9. Gemensamma delmål
Sätt ett gemensamt mål för hela företaget, till exempel en miljon steg tillsammans, och fira när ni når det. Ett kollektivt mål inkluderar alla, oavsett konditionsnivå. Läs om miljonstegsutmaningen.
10. Dagar med vänskaplig tävlan
Ordna korta tävlingsdagar eller tävlingsveckor – flest steg, längst sträcka, bästa lagbild. De ger en energikick mellan de längre utmaningarna. Se 8 snabba idéer till minitävlingar.
Så får du vårens satsningar att fungera
- Välj två eller tre satsningar i stället för alla tio.
- Sätt tydliga, uppnåeliga mål och förklara hur man går med.
- Blanda aktivitet och vanor så att alla hittar något som passar.
- Fira deltagandet, inte bara vinnarna.
En plan steg för steg hittar du i så fräschar du upp ditt friskvårdsprogram till våren, och fler idéer i 7 friskvårdsutmaningar för medarbetare på våren.
Vanliga frågor
1. Vilka är bra hälsosatsningar för medarbetare på våren?
Steg- eller cykelutmaningar utomhus, gemensamma promenader, cykla-till-jobbet-veckor, mindfulnesspauser och enkla vaneutmaningar som vätska eller stretching.
2. Kan man följa andra vanor än träning i YuMuuv?
Ja. Vanor som vatten, mindfulness eller stretching kan genomföras som manuella eller egna utmaningar där deltagarna loggar eller bockar av varje dag.
3. Hur kommer jag igång?
Boka en demo så hjälper vi dig att planera vårens satsningar.
