چطور برنامه تندرستی‌تان را برای بهار تازه کنید: طرحی ۵ مرحله‌ای برای منابع انسانی
با آب شدن برف‌ها و بلندتر شدن روزها، انرژی برمی‌گردد و اشتیاق آدم‌ها برای امتحان کردن چیزهای تازه هم بیشتر می‌شود. همین، بهار را به بهترین زمان سال برای تازه کردن برنامه تندرستی‌تان تبدیل می‌کند. این طرح پنج‌مرحله‌ای به تیم‌های منابع انسانی کمک می‌کند برنامه تندرستی را برای بهار تازه کنند: بررسی کنند چه چیزهایی مؤثر بوده، موضوعات فصلی اضافه کنند، کارکنان را همراه کنند، چالش‌های مناسب راه بیندازند و نتایج را بسنجند.
Table of Contents
چرا بهار زمان مناسبی است
- روزهای بلندتر و هوای بهتر فعالیت در فضای باز را راحت‌تر و دل‌چسب‌تر می‌کند.
- فرصتی طبیعی برای شروعی تازه؛ بعد از زمستانی طولانی، آدم‌ها برای عادت‌های تازه آماده‌اند.
- فرصت تا پیش از تابستان برای ساختن عادت‌هایی که در تعطیلات هم ادامه پیدا کنند.
یادتان باشد این تغییر فصل برای همه آسان نیست: تغییر روال روزانه، جلو کشیدن ساعت‌ها و حساسیت‌های فصلی همگی می‌توانند روی انرژی اثر بگذارند. برنامه‌های بهاری خوب، هم گزینه‌های داخل ساختمان دارند و هم گزینه‌های فضای باز.
مرحله ۱: وضعیت فعلی را بررسی کنید
- مشارکت: کدام فعالیت‌ها افراد را جذب کردند و کدام نه؟
- ادامه تا پایان: افراد تا آخر همراه ماندند یا بعد از یک هفته کنار کشیدند؟
- بازخورد: کارکنان می‌گویند چه چیزهایی را بیشتر یا کمتر می‌خواهند؟
- هدف‌ها: هدف‌های برنامه‌تان هنوز مناسب‌اند؟
برای آشنایی با شاخص‌هایی که می‌توانید بررسی کنید، ۱۷ شاخص کلیدی عملکرد تندرستی را ببینید.
مرحله ۲: موضوعات بهاری اضافه کنید
- بیرون بروید؛ گروه‌های پیاده‌روی، روزهای رفتن به محل کار با دوچرخه و یوگا در فضای باز.
- خانه‌تکانی ذهن؛ ذهن‌آگاهی، مدیریت استرس و یک هفته فاصله گرفتن از دنیای دیجیتال.
- خوراک تازه؛ سبزیجات فصل، نوشیدن آب کافی و دستورهای تازه برای غذاهای سالم.
- به جامعه کمک کنید؛ پاک‌سازی پارک یا یک روز فعالیت اجتماعی همراه با پیاده‌روی.
مرحله ۳: کارکنان را همراه کنید
- ایده‌ها را جمع کنید؛ با یک نظرسنجی کوتاه یا صندوق پیشنهادها.
- از کمیته یا سفیران تندرستی کمک بگیرید که از تیم‌های مختلف باشند؛ روش‌های افزایش مشارکت کمیته تندرستی را ببینید.
- ایده‌های تازه را آزمایش کنید؛ پیش از اجرای سراسری در شرکت، آن‌ها را با یک تیم امتحان کنید.
مرحله ۴: چالش‌های مناسب راه بیندازید
یک چالش اصلی انتخاب کنید و اگر دوست داشتید، یک چالش ساده عادت‌سازی هم کنارش داشته باشید:
- قدم به بهار بگذارید؛ یک چالش قدم‌شماری تیمی با هدف استمرار.
- هفته‌های رفتن به محل کار با دوچرخه؛ یک چالش دوچرخه‌سواری که مسافت و زمان را خودکار ثبت می‌کند.
- مدیتیشن روزانه و پیوسته؛ یک چالش ذهن‌آگاهی که افراد در آن دقایق تمرینشان را ثبت می‌کنند.
- مینی‌چالش‌های هفتگی تناسب اندام؛ پلانک، شنا یا یک مسابقه مجازی.
- ثبت روزانه نوشیدن آب یا خوردن غذاهای گیاهی بیشتر؛ چالش‌های ساده برای عادت‌سازی روزانه.
چالش را طوری طراحی کنید که همه بتوانند شرکت کنند، روش پیوستن را توضیح دهید و علاوه بر نتایج برتر، از مشارکت افراد هم قدردانی کنید. ایده‌های بیشتر: ۷ چالش تندرستی بهاری برای کارکنان و چرا آوریل بهترین ماه برای یک چالش تناسب اندام است.
مرحله ۵: مشارکت را بالا نگه دارید
- مدیران هم همراه شوند؛ حضور فعال و آشکار مدیران به دیگران انگیزه می‌دهد.
- منظم در ارتباط باشید؛ خبرهای کوتاه، قدردانی از تیم‌ها و عکس‌ها را در گفت‌وگوی چالش به اشتراک بگذارید.
- هدف‌های فردی و تیمی را ترکیب کنید تا با انگیزه‌های متفاوت افراد سازگار باشند.
- دستاوردهای مسیر را جشن بگیرید، نه فقط رسیدن به پایان را.
۱۰ راه برای افزایش مشارکت در چالش تندرستی را ببینید.
بسنجید و بهبود دهید
میزان مشارکت، ادامه دادن تا پایان و بازخوردها را پیگیری کنید و با بررسی مرحله ۱ مقایسه کنید. روندها را به تفکیک تیم یا محل کار بررسی کنید، آموخته‌هایتان را به اشتراک بگذارید و از آن‌ها برای برنامه‌ریزی چالش‌های تابستان و پاییز استفاده کنید. از جمع‌آوری داده‌های حساس سلامت فردی خودداری کنید؛ روندهای کلی آنچه را لازم است بدانید به شما نشان می‌دهند. روش سنجش تندرستی کارکنان را ببینید.
پرسش‌های متداول
1. چطور برنامه تندرستی را برای بهار تازه کنم؟
مشارکت و بازخوردهای فصل قبل را بررسی کنید، موضوعات مرتبط با فضای باز و شروعی تازه اضافه کنید، کارکنان را در انتخاب فعالیت‌ها همراه کنید، یک چالش اصلی راه بیندازید و نتایج را بسنجید.
2. چالش تندرستی بهاری را چه زمانی شروع کنیم؟
در بیشتر کشورها، مارس یا آوریل زمان مناسبی است، چون روزها بلندتر می‌شوند و هوا بهتر می‌شود.
3. از کجا شروع کنم؟
یک جلسه دمو رزرو کنید تا در برنامه‌ریزی چالش بهاری‌تان کمکتان کنیم.
