တစ်နှစ်လျှင် စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခု—အလုပ်များသော HR အဖွဲ့များအတွက် ရိုးရှင်းသည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်

အဖွဲ့တိုင်းအတွက် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေဖို့ မလိုပါဘူး။ တကယ်တော့ အဖွဲ့အစည်းများစွာအတွက် ရေရှည်အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ဆုံး အစီအစဉ်ဟာ အရိုးရှင်းဆုံးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ပါဝင်မှု သဘာဝအလျောက် ပိုများတဲ့အချိန်တွေမှာ သေချာစီစဉ်ထားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုကို တစ်နှစ်အတွင်း ကျင်းပပြီး ကြားကာလတွေမှာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဆက်လက်အားပေးသွားဖို့ပါပဲ။

ဒီ “တစ်နှစ်လျှင် စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခု” ပုံစံက အောက်ပါအခြေအနေတွေအတွက် အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

• HR အဖွဲ့ရဲ့ အချိန်နဲ့ လုပ်အား အကန့်အသတ်ရှိတဲ့အခါ (သို့မဟုတ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက တာဝန်များစွာထဲက တစ်ခုသာ ဖြစ်တဲ့အခါ)၊
• ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ချင်ပေမဲ့ အချိန်ပြည့် လုပ်မနေချင်တဲ့အခါ၊
• အစီအစဉ်ခြောက်ခုကို တစ်ဝက်တစ်ပျက်လုပ်တာထက် နှစ်ခုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ချင်တဲ့အခါတို့ပါ။

YuMuuv က ဒီပုံစံနဲ့ ကောင်းကောင်းကိုက်ညီပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်ရှင်းလင်းတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကို အမြန်စတင်နိုင်ပြီး (ခြေလှမ်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်များ၊ ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်သည့် အလေ့အကျင့်များ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှုများ) ပျမ်းမျှအမှတ်နဲ့ တွက်ချက်တဲ့ အသင်းအဆင့်ဇယားတွေကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကြေညာချက်တွေကို ကြိုတင်အချိန်သတ်မှတ်နိုင်သလို လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးတိုင်း စာရင်းအင်းစာမျက်နှာမှာ ရလဒ်တွေကို ပြန်သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။

အောက်မှာ သင့်အဖွဲ့အစည်းက ပါဝင်မှု၊ အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရိုးရှင်းလွယ်ကူမှု ဘာကို ဦးစားပေးချင်သလဲဆိုတာအပေါ် မူတည်ပြီး ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုပါ အစီအစဉ်ငါးမျိုးကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံ

စိန်ခေါ်မှုကြာချိန်။ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလျှင် ၃–၄ ပတ် (ရွေးချယ်ထားသော သုံးလပတ်အတွင်း)

အကြံပြုသည့်ကာလများ။

• နွေဦးကာလ။ မတ်လနှောင်းပိုင်း–ဧပြီလ (အသစ်စတင်လိုစိတ် တက်ကြွပြီး အားလပ်ရက်ယူသူ နည်းသည့်အချိန်)
• ဆောင်းဦးကာလ။ ဩဂုတ်လနှောင်းပိုင်း–စက်တင်ဘာလ (ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆီ ပြန်ဝင်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်သည့်အချိန်)

ကြားကာလလများ။ စိတ်ဝင်စားမှု ဆက်ရှိနေစေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကိုသာ ဆန္ဒအလျောက် ထည့်ပေးပါ (အဆင့်ဇယားမပါ)။ လစဉ်အကြံပြုချက်တစ်ခု၊ လုပ်ချင်မှလုပ်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်အသေးစားတစ်ခု၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမလုပ်ဘဲလည်း နေနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ရှင်းလင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ စတင် → ပါဝင်တက်ကြွ → အောင်မြင်မှုကို ဂုဏ်ပြု → ခေတ္တနား → ပြန်လုပ်။

လက်တွေ့ဥပမာ။ Great Place to Work Ireland မှာ မဲပေးဆုံးဖြတ်ပြီးနောက် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုဟာ တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ် ကျင်းပတဲ့ အစဉ်အလာဖြစ်လာခဲ့ပါတယ်။ စီစဉ်သူ Marina Rivas က “ကိုယ်က စီစဉ်ပေးထားလို့ အားနာပြီး ကောင်းတယ်လို့ ပြောကြတာပဲလားလို့ ထင်ခဲ့တာ။ ဒါပေမဲ့ မဲပေးခိုင်းလိုက်တော့ လူ ၁၀၀% လုံးက တစ်နှစ်နှစ်ကြိမ် လုပ်ချင်တယ်လို့ ပြောကြတယ်” လို့ ဆိုပါတယ် (ဖြစ်ရပ်လေ့လာချက်ကို ဖတ်ပါ)။

ရွေးချယ်စရာ A—“ပါဝင်မှုအများဆုံး” အစီအစဉ်

1. နွေဦး။ နွေဦးဆီ လှမ်းကြစို့ (ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှု)

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုက လူအများဆုံး အလွယ်တကူ လက်ခံပါဝင်နိုင်တဲ့ ပုံစံပါ။ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ဖို့နဲ့ အမြန်စတင်နိုင်ဖို့ အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ ခြေလှမ်းများ
• အကျုံးဝင်သည်များ။ ခြေလှမ်းအားလုံး (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလုပ်အသွားအပြန်၊ ပြေးစက်ပေါ်လျှောက်ခြင်း၊ အပြင်ကိစ္စသွားလာခြင်း)
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ပါဝင်ရလွယ်ကူ၊ တွန့်ဆုတ်စရာမရှိ၊ ရှင်းပြရလွယ်ကူ

2. ဆောင်းဦး။ အသင်းလိုက် မိနစ်ဖလား (လှုပ်ရှားမှုမိနစ်များ၊ အသင်းများ)

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတဲ့ မိနစ်စိန်ခေါ်မှုမှာ လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မတူသူတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်များ (အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ရယူသည်)
• အကျုံးဝင်သည်များ။ မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမိနစ်မဆို
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ အသင်းရဲ့တက်ကြွမှု + လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ပုံစံ = အားကောင်းတဲ့ ပါဝင်မှု

အသင့်တော်ဆုံးအဖွဲ့များ။ လူအများဆုံး စိတ်ဝင်စားနိုင်တဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးအစီအစဉ်ကို လိုချင်သော အဖွဲ့အစည်းများ။

ရွေးချယ်စရာ B—“ယဉ်ကျေးမှု & ဆက်ဆံရေး” အစီအစဉ်

1. နွေဦး။ အတူလှုပ်ရှားကြစို့ (အသင်းလိုက် မိနစ်များ)

အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ပြီး အောင်မြင်မှုတွေကို အတူရယူရင်း နှစ်သစ်ကို စတင်ပါ။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်များ (အသင်းလိုက်)
• စီစဉ်ရာတွင် အကြံပြုချက်။ အသင်းပျမ်းမျှအမှတ်နဲ့ တွက်ချက်ခြင်းက မျှတမှုရှိစေပါတယ်

2. ဆောင်းဦး။ အတူတူဆို ပိုကောင်းတယ် (ဆက်ဆံရေးအမှတ်စိန်ခေါ်မှု)

အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ရင်းနှီးမှုကို အဓိကထားတဲ့ အမှတ်ပေးစိန်ခေါ်မှုက ရုံးတက်/အဝေးမှ ရောနှောလုပ်ကိုင်တဲ့ သို့မဟုတ် အဝေးမှသာ လုပ်ကိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းယဉ်ကျေးမှုအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ ရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အမှတ်များ (တစ်ယောက်ယောက်ကို အားပေးခြင်း၊ မိတ်ဆွေများနှင့် တွေ့ဆုံပေါင်းသင်းခြင်းလို ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်ရသော လှုပ်ရှားမှုများပါသည့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအမှတ်စိန်ခေါ်မှု)
• အကျုံးဝင်သည်များ။ ကျေးဇူးတင်စာတိုများ၊ လမ်းလျှောက်ရင်း စကားပြောခြင်း၊ အခြေအနေမေးမြန်းခြင်း၊ အသင်းလိုက် ကိုယ်လက်ဆန့်ချိန်များ
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုတည်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပုံစံက လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် ရည်ရွယ်စီစဉ်ထားတာပါ

အသင့်တော်ဆုံးအဖွဲ့များ။ နေရာအနှံ့မှ လုပ်ကိုင်သောအဖွဲ့များ၊ အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုကို အလေးထားသော အဖွဲ့အစည်းများ သို့မဟုတ် အပြောင်းအလဲတွေ ကြုံတွေ့နေရသောအဖွဲ့များ။

ရွေးချယ်စရာ C—“စိတ် + ကိုယ် ဟန်ချက်ညီမှု” အစီအစဉ်

1. နွေဦး။ အခြေခံခိုင်မာအောင် တည်ဆောက်စို့ (ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်ချိန်များ)

ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်ခြင်းက ရာသီဥတုကို အားကိုးစရာမလိုဘဲ စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူး ရရှိစေပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ တစ်ပတ်အတွင်း ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်သည့် အကြိမ်ရေ (ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းတင်သော စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှု)
• အကျုံးဝင်သည်များ။ အားကစားရုံတွင် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်သုံးလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆန့်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း၊ Pilates ကြွက်သားအားလေ့ကျင့်ခန်း
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ရည်မှန်းချက်ရှင်းလင်းပြီး အကျိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်

2. ဆောင်းဦး။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချစို့ (သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုမိနစ်များ)

သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုစိန်ခေါ်မှုက အလုပ်များတဲ့ကာလတွေမှာ ဟန်ချက်ညီစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုမိနစ်များ (သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု လှုပ်ရှားမှု)
• အကျုံးဝင်သည်များ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခြင်း၊ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးခြင်း၊ သတိကပ်၍ လမ်းလျှောက်ခြင်း
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ပါဝင်ရလွယ်ကူပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ပြန်လည်အားဖြည့်နိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်

အသင့်တော်ဆုံးအဖွဲ့များ။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုထက် ကျော်လွန်ပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုချင်သောအဖွဲ့များ။

ရွေးချယ်စရာ D—“ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအခြေခံ” အစီအစဉ်

1. နွေဦး။ ရေသောက်သည့်အလေ့အကျင့် (လုပ်ဆောင်မှုမှတ်တမ်းများ)

စီမံခန့်ခွဲရသက်သာပြီး အမြန်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ဒီစိန်ခေါ်မှုက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူတွေကြားမှာတောင် ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ နေ့စဉ်ရေသောက်မှုမှတ်တမ်း (ရေသောက်ခြင်း လှုပ်ရှားမှု)
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ရိုးရှင်း၊ လူတိုင်းပါဝင်နိုင်ပြီး စတင်ရလွယ်ကူ

2. ဆောင်းဦး။ အိပ်စက် & အားဖြည့် (အိပ်ရေးအထောက်အကူပြု အလေ့အကျင့်များ)

အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်မှတ်တမ်းတွေက အလုပ်ပိတဲ့ကာလတွေမှာ လက်တွေ့ကျပြီး အသုံးဝင်ပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ အလေ့အကျင့်လုပ်ဆောင်မှုမှတ်တမ်းများ (နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်ပါသော အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းမသုံးသည့်အချိန်)
• အကျုံးဝင်သည်များ။ ဖန်သားပြင်ပိတ်ထားခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ခါနီး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ကဖိန်းမသောက်တော့မည့်အချိန် သတ်မှတ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းအလင်းရောင် ခံယူခြင်း
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ ယှဉ်ပြိုင်မှုထက် အထောက်အပံ့ပေးမှုကို ဦးစားပေးပြီး နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်

အသင့်တော်ဆုံးအဖွဲ့များ။ အလွန်အလုပ်များသော HR အဖွဲ့များ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသော လုပ်ငန်းခွင်များ သို့မဟုတ် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်ကို စတင်လုပ်ဆောင်မည့်အဖွဲ့များ။

ရွေးချယ်စရာ E—“ကြံ့ခိုင်ရေးအကြီးစားတစ်ခု + အားပြန်ဖြည့်ရေးအကြီးစားတစ်ခု” အစီအစဉ်

1. နွေဦး။ အကြီးအကျယ် လှုပ်ရှားကြစို့ (မိနစ်စိန်ခေါ်မှု)

နွေဦးကို သင့်ရဲ့ အဓိကလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်ကြီး ကျင်းပတဲ့ကာလအဖြစ် ဖန်တီးလိုက်ပါ။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းမိနစ်များ (အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ရယူသည်)
• ထပ်ဖြည့်နိုင်သည်များ။ အသင်းလိုက်ပြိုင်ပွဲ + အပတ်စဉ်ဆုငယ်များ

2. ဆောင်းရာသီ (ဒီဇင်ဘာလအစ သို့မဟုတ် အောက်တိုဘာလနှောင်းပိုင်း)။ ထိန်းသိမ်း & ပြန်စတင် (အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှုမိနစ်များ)

အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်မှုတိုလေးက ဖိအားမဖြစ်စေဘဲ လူတွေကို နေလို့ကောင်းနေစေပါတယ်။

• မှတ်တမ်းတင်ရန်။ အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှုမိနစ်များ (ယောဂ သို့မဟုတ် စိတ်ကြိုက်အဆစ်အမြစ်လှုပ်ရှားမှု) သို့မဟုတ် နေ့စဉ် “လုပ်ပြီးပြီ” မှတ်တမ်း
• ထိရောက်ရသည့်အကြောင်း။ လုပ်ရလွယ်ကူ၊ ပုံမှန်ဆက်လုပ်နိုင်ပြီး အကျိုးရှိတယ်လို့ သိသိသာသာ ခံစားရစေပါတယ်

အသင့်တော်ဆုံးအဖွဲ့များ။ တက်ကြွအားကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကြီးတစ်ခုနဲ့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ပံ့ပိုးပေးတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို လိုချင်သော အဖွဲ့အစည်းများ။

သင့်တော်သည့်အစီအစဉ် ရွေးချယ်ခြင်း

သင် ဦးစားပေးချင်တာက…

• ပါဝင်မှုအများဆုံးရရှိရေးဆိုရင်။ ရွေးချယ်စရာ A
• ယဉ်ကျေးမှု & ဆက်ဆံရေးဆိုရင်။ ရွေးချယ်စရာ B
• ဟန်ချက်ညီပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုရင်။ ရွေးချယ်စရာ C
• စီမံခန့်ခွဲမှုတာဝန် အနည်းဆုံးဖြစ်ရေးဆိုရင်။ ရွေးချယ်စရာ D
• အားစိုက်လှုပ်ရှားမှုကြီးတစ်ခု + အားပြန်ဖြည့်ပေးတဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုဆိုရင်။ ရွေးချယ်စရာ E

ကြားကာလလတွေမှာ ဘာလုပ်မလဲ

စိန်ခေါ်မှုတွေ ထပ်မလုပ်ဘဲ အဆက်မပြတ် ဆက်လုပ်ချင်ရင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးပဲ ထားပါ။

• လစဉ် “ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအကြံပြုချက်” အီးမေးလ် (စာတစ်ပိုဒ်)
• ဆန္ဒရှိမှ လုပ်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်အသေးစားတစ်ခု (“ဒီအပတ် နှစ်ကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ၊” “တစ်နေ့ ၅ မိနစ် ကိုယ်လက်ဆန့်ပါ”)
• ထူးခြားတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု (ပြီးခဲ့တဲ့စိန်ခေါ်မှုက အောင်မြင်မှုတစ်ခုကို မျှဝေပါ)

အဆင့်ဇယားမရှိ။ ဖိအားမရှိ။ သတိရနေစေဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

လက်တွေ့ကျသည့် အချိန်ကာလများ

အချိန်ဇယားဆွဲဖို့ ရှင်းလင်းတဲ့ နည်းလမ်းနှစ်ခုကတော့—

ပုံမှန်အစီအစဉ်။

• နွေဦးစိန်ခေါ်မှု။ မတ်လနှောင်းပိုင်း → ဧပြီလ (၃–၄ ပတ်)
• ဆောင်းဦးစိန်ခေါ်မှု။ ဩဂုတ်လနှောင်းပိုင်း → စက်တင်ဘာလ (၃–၄ ပတ်)

အခြားရွေးချယ်စရာ (သင့်အဖွဲ့အစည်းမှာ နွေရာသီ/ဆောင်းဦးကာလတွေ အရမ်းအလုပ်များရင်)။

• နွေဦးစိန်ခေါ်မှု။ ဧပြီလ
• ဆောင်းရာသီစိန်ခေါ်မှု။ အောက်တိုဘာလနှောင်းပိုင်း → နိုဝင်ဘာလ

နောက်ဆုံးအတွေး

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက အခြားဦးစားပေးလုပ်စရာ အများအပြားနဲ့ အပြိုင်ဖြစ်နေရင် (အဖွဲ့အစည်းအများစုမှာလည်း ဒီလိုပါပဲ) အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်က အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စီစဉ်ရလွယ်ကူ၊ ပါဝင်ရလွယ်ကူပြီး ထပ်လုပ်ချင်လောက်အောင် ကောင်းမွန်တဲ့ အခွင့်အရေးနှစ်ခုပါပဲ။

YuMuuv မှာ စိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ပါ၊ အောင်မြင်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ ကျန်တဲ့တစ်နှစ်တာကာလကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပါ။ ဒါက ဇန်နဝါရီလတစ်လတည်းနဲ့ မပြီးသွားဘဲ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့ နည်းလမ်းပါပဲ။

နှစ်ခုထက် ပိုလုပ်ချင်လား။ သုံးလတစ်ကြိမ် စိန်ခေါ်မှုလေးခုအစီအစဉ် ဒါမှမဟုတ် ၁၂ လတာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးစိန်ခေါ်မှုပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပါ။ လူတွေ တကယ်လိုချင်တဲ့ ပုံစံတွေကို ရွေးဖို့ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အကြံပြုချက်ကနေ စတင်ပြီး YuMuuv စိန်ခေါ်မှုစာရင်းအပြည့်အစုံထဲက ရွေးချယ်စရာအားလုံးကို ကြည့်ရှုပါ။ စီစဉ်ဖို့ အသင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြကို ကြိုတင်ချိန်းဆိုပါ။