年2回チャレンジの1年：忙しい人事チームのためのシンプルなウェルネス計画

すべてのチームに、ウェルネスキャンペーンが詰め込まれた1年が必要なわけではありません。実際、多くの組織にとって最も持続可能な計画は、最もシンプルな計画でもあります。それは、参加率が自然と高くなる時期に合わせた 年2回のよく設計されたチャレンジと、その間の軽めの取り組みです。

この「年2回チャレンジ」モデルが理想的なのは、次のような場合です。

• 人事のリソースが限られている（あるいはウェルネスが数ある担当業務の一つにすぎない）
• ウェルネスをプロフェッショナルなものにしたいが、常に何かを実施している状態にはしたくない
• そして、6つのことを中途半端にやるより、2つのことをしっかりやりたい

YuMuuvはこのモデルによく合います。明確なチャレンジ（歩数、運動時間、手動で記録する習慣、独自のアクティビティ）をすばやく開始でき、平均値でスコアを算出するチームリーダーボードを運用し、お知らせを事前に予約し、各キャンペーン後に統計ページで結果を確認できるからです。

以下では、組織が何を優先したいか（参加率、カルチャー、メンタルのウェルビーイング、身体のウェルビーイング、シンプルさ）に応じた5つの年2回チャレンジのプランをご紹介します。

基本構成

チャレンジの期間： 1回あたり3〜4週間（選んだ四半期内）

おすすめの時期：

• 春の時期： 3月下旬〜4月（新たなスタートの勢いがあり、休暇が少ない）
• 秋の時期： 8月下旬〜9月（いつもの生活リズムに戻るモチベーション）

その間の月： 任意の「続けるための」コンテンツのみ（リーダーボードなし）。月1回のヒント、任意のマイクロ習慣を1つ、または何もしない。

これにより、すっきりとしたリズムが生まれます： 開始 → 参加 → 称える → 休む → 繰り返す。

実例：Great Place to Work Irelandでは、投票を経て歩数チャレンジが年2回の恒例行事になりました。運営担当のMarina Rivasさんはこう語っています。「私が企画したから、みんな気を遣ってくれているだけかもしれないと思っていました。でも投票にかけてみたら、100%の人が年2回やりたいと答えたんです」（導入事例を読む）。

プランA：「参加率最大化」プラン

1. 春： 春へ踏み出そう（歩数チャレンジ）

歩数は、最も幅広い層が「やってみよう」と思いやすい選択肢です。インクルーシブで、すぐに始められます。

• 記録するもの： 歩数
• カウントされるもの： すべての歩数（散歩、通勤、トレッドミル、用事）
• 効果がある理由： 手間が少なく、気後れせず、伝えやすい

2. 秋： チーム運動時間カップ（運動時間、チーム戦）

柔軟な運動時間のチャレンジは、幅広いアクティビティと体力レベルの人を巻き込みます。

• 記録するもの： 運動時間（自動同期）
• カウントされるもの： あらゆるアクティビティの時間
• 効果がある理由： チームの熱気＋柔軟な形式＝高いエンゲージメント

おすすめの組織： 最も幅広い層に響く、最もシンプルなプランを求める組織。

プランB：「カルチャー & つながり」プラン

1. 春： 一緒に動こう（チームでの運動時間）

チームの勢いと共通の成功体験を築いて、1年をスタートします。

• 記録するもの： 運動時間（チーム）
• 設定のヒント： チーム平均でのスコア算出で公平性を保てます

2. 秋： みんなでもっと良く（つながりポイントチャレンジ）

つながりに焦点を当てたポイント制のチャレンジは、ハイブリッド／リモートのカルチャーに最適です。

• 記録するもの： つながりのための行動に対するポイント（誰かを励ます、友人と交流するなどの手動アクティビティを使ったウェルネスポイントチャレンジ）
• カウントされるもの： 感謝のメッセージ、歩きながらの対話、近況確認、チームでのストレッチ休憩
• 効果がある理由： ウェルビーイングは身体面だけではなく、この形式はもともとインクルーシブだから

おすすめの組織： 分散型のチーム、カルチャーを重視する組織、変化の最中にあるチーム。

プランC：「心と体のバランス」プラン

1. 春： 土台をつくる（筋力トレーニング）

筋力トレーニングは、天候に左右されることなく、習慣の枠組みと長期的なメリットをもたらします。

• 記録するもの： 週あたりの筋力トレーニングの回数（独自のアクティビティとして手動で記録）
• カウントされるもの： ジム、自重トレーニング、チューブ、ピラティスの筋力系メニュー
• 効果がある理由： 目標が明確で、価値を実感しやすい

2. 秋： ストレスを減らそう（マインドフルネスの時間）

マインドフルネスチャレンジは、忙しい時期とのバランスをうまく取ってくれます。

• 記録するもの： マインドフルネスの時間（Mindfulnessアクティビティ）
• カウントされるもの： 瞑想、呼吸法、ジャーナリング、マインドフルウォーキング
• 効果がある理由： ハードルが低く、集中力と回復を高める

おすすめの組織： 歩数にとどまらない、信頼性の高いウェルビーイングプログラムを求めるチーム。

プランD：「ウェルビーイングの基本」プラン

1. 春： 水分補給の習慣（チェックイン）

運動習慣のない人の間でもエンゲージメントを高める、手早く運営負担の少ないチャレンジです。

• 記録するもの： 毎日の水分補給のチェックイン（Water drinking（水分補給）アクティビティ）
• 効果がある理由： シンプルで、インクルーシブで、ハードルが低い

2. 秋： 睡眠 & 回復（睡眠をサポートする習慣）

睡眠習慣のチェックインは実践的で、業務量の多い時期にぴったりです。

• 記録するもの： 習慣のチェックイン（Sleep（睡眠）またはスマホを使わない時間に1日の目標を設定）
• カウントされるもの： 画面をオフにする、就寝前のルーティン、カフェインを控える時間、朝の光
• 効果がある理由： 競争ではなく支え合いで、日常との関わりが深い

おすすめの組織： 非常に忙しい人事チーム、ストレスの多い職場、ウェルネスプログラムに初めて取り組むチーム。

プランE：「大きなフィットネス1回＋大きなリカバリー1回」プラン

1. 春： ビッグムーブ（運動時間チャレンジ）

春を、運動促進の大きな目玉キャンペーンにしましょう。

• 記録するもの： 運動時間（自動同期）
• 追加要素： チーム対抗＋毎週のミニ表彰

2. 冬（12月上旬または10月下旬）：維持 & リセット（モビリティの時間）

短いモビリティチャレンジで、プレッシャーなく心地よい状態を保てます。

• 記録するもの： モビリティの時間（ヨガまたは独自のモビリティ・アクティビティ）、または毎日の「完了」チェックイン
• 効果がある理由： 手間が少なく、継続しやすく、効果を実感しやすい

おすすめの組織： 大きく盛り上がる取り組みを1回と、「続けるため」の支援的な機会を1回設けたい組織。

最適なプランの選び方

優先したいのが…

• 参加率の最大化： プランA
• カルチャー & つながり： プランB
• バランスの取れたウェルビーイングの信頼性： プランC
• 運営負担の最小化： プランD
• 大きな盛り上がり1回＋支援的なリセット1回： プランE

その間の月にすること

追加のチャレンジを実施せずに継続性を持たせたいなら、軽めにしておきましょう。

• 毎月の「ウェルビーイングのヒント」メール （1段落）
• 任意のマイクロ習慣を1つ （「今週は2回歩こう」「1日5分ストレッチしよう」）
• ストーリーを1つ紹介 （前回のチャレンジでの成功を共有）

リーダーボードなし。プレッシャーなし。ただ見える化するだけです。

実践的なスケジュールの目安

すっきりとした2つのスケジュール例をご紹介します。

標準：

• 春のチャレンジ：3月下旬 → 4月（3〜4週間）
• 秋のチャレンジ：8月下旬 → 9月（3〜4週間）

代替案（夏〜秋が慌ただしい組織の場合）：

• 春のチャレンジ：4月
• 冬のチャレンジ：10月下旬 → 11月

最後に

ウェルネスが他の数多くの優先事項と競い合っているなら（ほとんどの組織ではそうです）、最も賢い計画は最もシンプルな計画であることが多いのです： 運営しやすく、参加しやすく、繰り返す価値のある2つの機会。

YuMuuvで2つのチャレンジをしっかり運営し、成功を称え、残りの期間は軽めにしておく。そうすれば、1月で終わらない長続きするプログラムを築けます。

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