ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਸ਼ ਭਰਨ ਲਈ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ 5 ਨਵੀਆਂ ਟੀਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਬਸੰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ। ਦਿਨ ਲੰਮੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ ਇਹ ਪੰਜ ਨਵੀਆਂ ਟੀਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਦਮ ਗਿਣਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ – ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹੋਣ, ਘਰੋਂ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ। ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ YuMuuv ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

1. ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਉਂ ਚਲਾਈਏ?

• ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੋਕ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਸੀ ਜੁੜਾਅ: ਟੀਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਭਾਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੌਕੇ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ: ਸਰੀਰਕ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਬਸੰਤ ਦਾ ਨਕਸ਼ੇ ਨਾਲ ਰਾਹ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਫ਼ਰ

ਵਿਚਾਰ: ਟੀਮਾਂ ਨਕਸ਼ੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈੱਕਪੁਆਇੰਟ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਹੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ 6–10 ਚੈੱਕਪੁਆਇੰਟਾਂ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੇੜਲੀਆਂ ਖ਼ਾਸ ਥਾਵਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਹੋ।
2. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ 3–5 ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ।
3. ਹਰ ਚੈੱਕਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਬਸੰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੰਮ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਖਿੜੇ ਫੁੱਲ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚਣਾ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।

YuMuuv ਵਿੱਚ: ਟੀਮ ਲਈ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਚਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।

2. ਬਸੰਤ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸਰਕਟ ਮੁਕਾਬਲਾ

ਵਿਚਾਰ: ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਟੀਮਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤ ਲੜੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ – ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਜਿਜ਼, ਪਲੈਂਕਸ ਅਤੇ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ।

ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ:

1. 5–7 ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਾਲਾ ਕਸਰਤ ਸਰਕਟ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣ।
2. 4–6 ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਬਣਾਓ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਿਓ।
3. ਮੌਸਮ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੂਹਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖੋ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨਾਮ ਮਿਲੇ।

YuMuuv ਵਿੱਚ: ਅੰਕਾਂ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਰਤੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਅੰਕ ਮਿਲਣ। ਹੱਦਾਂ ਵੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੇ – ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ।

3. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਬਗੀਚਾ

ਵਿਚਾਰ: ਹਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖਦਾ ਹੈ। ਵਧਦੇ ਪੌਦੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌਦਾ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ ਵਾਪਸ ਦਿਓ।
2. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਲਈ ਕਹੋ।
3. ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਂ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਗਮਲੇ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਗਾਰਡਨ ਪਾਰਟੀ" ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਨੇਹੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ।

YuMuuv ਵਿੱਚ: ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ "ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਿਆ", ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾ ਸਕਣ।

4. ਮਿਲ ਕੇ ਬਣਾਈ ਕੁਦਰਤ-ਪੱਖੀ ਕਲਾ

ਵਿਚਾਰ: ਟੀਮਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਸੰਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਲਾ-ਕਿਰਤ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ "ਬਸੰਤ ਦੀ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ" ਜਾਂ "ਮਿਲ ਕੇ ਵਧਣਾ"।
2. ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਟਾਹਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
3. ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾ-ਕਿਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।
4. ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਚੈਟ ਜਾਂ ਇੰਟਰਾਨੈੱਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਕਲਾ-ਕਿਰਤਾਂ ਲਈ ਵੋਟ ਪਾਉਣ ਦਿਓ।

YuMuuv ਵਿੱਚ: ਅੰਕਾਂ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਲਈ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਗਿਣੋ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਲਾ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ), ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ।

5. ਭਲਾਈ ਦੀ ਲੜੀ

ਵਿਚਾਰ: ਕਰਮਚਾਰੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇਣਾ, ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੌਫ਼ੀ ਲਿਆਉਣਾ – ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੜੀ ਅੱਗੇ ਤੋਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਕਿਸੇ ਟੀਮ ਲੀਡਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਸਭ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਵੀਡੀਓ।
2. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਭਲਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
3. ਬਸੰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੰਮ ਸੁਝਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਫੁੱਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖ਼ੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗੀਤਾਂ ਦੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਭੇਜਣਾ।
4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।

YuMuuv ਵਿੱਚ: ਅੰਕਾਂ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ "ਕਿਸੇ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣਾ" ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੰਮ ਗਿਣਿਆ ਜਾਵੇ।

7. ਸਭ ਨੂੰ ਬਸੰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਅੰਕਾਂ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਦਮਾਂ, ਤਾਕਤ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਅਤੇ Total Wellness Points Challenge ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਕ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੇ ਕੁੱਲ ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

8. ਅਸਲ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ

3M Gulf ਨੇ YuMuuv ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ FIT Challenge ਚਲਾਇਆ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰ ਲਈ – 3M Gulf ਦੀ ਕੇਸ ਸਟੱਡੀ ਪੜ੍ਹੋ। ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਬਸੰਤ ਦੀਆਂ 7 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਧੀਆ ਮਹੀਨਾ ਕਿਉਂ ਹੈ ਵੇਖੋ।

ਇਸ ਬਸੰਤ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਜੋਸ਼ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? YuMuuv ਦਾ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।